»
08:44, 27 сентября 2016 · Просмотров: 2 692 · Теги: ЦРБ · Версия для печати

Пусть сердце будет здоровым

Пусть сердце будет здоровым
29 сентября в календаре праздников и знаменательных дат отмечен как Всемирный день сердца.

Как сохранить «двигатель» организма здоровым, продлить его молодость, рассказывает кардиолог первичного сосудистого отделения Выксунской ЦРБ Светлана Головкова.

- Есть модифицированные и немодифицированные факторы, влияющие на работу сердца. На одни человек может повлиять, на другие — нет. Так, мы не в силах изменить свой возраст, наследственность и половую принадлежность.

Если говорить о генах, то их, как говорят, пальцем не раздавишь. Поэтому нам необходимо знать о своих возможно уязвимых местах, чтобы в дальнейшем по максимуму предотвратить, избежать возможных проблем с сердечно-сосудистой системой.

Что касается половой принадлежности, то представительницы слабого пола более защищены от сердечно-сосудистых проблем, нежели мужчины. Пока у женщин работает менструальная функция - вырабатывается гормон эстроген, который защищает и питает сердце и сосуды.

Но есть ряд изменяемых факторов, оказывающих влияние на работу сердца. Человек, например, в силах поменять свои привычки, отношение к жизни, если хочет продлить ее и провести полноценно. В первую очередь, пагубно на «двигатель» организма влияет курение. Дело в том, что все смолы, угарный газ снижают концентрацию кислорода в крови. Организму приходится перекачивать ее в большем объеме, чтобы обогатить им все органы и ткани. К тому же вещества от распада сигарет вызывают спазм сосудов, что заставляет работать сердце в форсированном режиме — с большей интенсивной нагрузкой.

Ни для кого не секрет, что алкоголь тоже отрицательно действует на сердце. В результате распада спиртных напитков образуются свободные радикалы, различные соединения, токсины, которые также увеличивают нагрузку на сердце. Кроме того, они оказывают вторичное влияние на другие органы — печень, почки. А те, в свою очередь, воздействуют на «мотор» человека, поскольку в организме, как в сложной системе, все взаимосвязано.

Питание - еще один фактор, влияющий на работу сердца. К категории риска сердечно-сосудистых заболеваний можно отнести любителей сладкой, жирной, соленой, острой пищи. Наши соотечественники едят не ради того, чтобы жить. Зачастую, напротив: живут для того, чтобы есть. Массовое потребление фаст-фуда, перекусы на бегу - бич нынешнего времени. Соотечественникам нужно воспитывать культуру питания, вырабатывать привычку здорового, рационального питания. Желательно, чтобы наш стол изобиловал овощными салатами. Предпочтение нужно отдавать небольшим порциям и частым приемам пиши. Чтобы не повышался уровень глюкозы в крови, которая также влияет на сосуды сердца, вызывает их ломкость, нужно ограничивать себя в потреблении сладкого.

Одним из злейших врагов является холестерин. Причиной его повышенного уровня в организме может стать как наследственная предрасположенность, так и неправильное питание. Холестерин содержится в жирах животного происхождения - масле, сале, особенно в больших количествах в продуктах вторичной переработки мяса - ветчинах, колбасах, сосисках. Все холестериновые бляшки в итоге приводят к закупорке сосудов, и впоследствии становятся причиной инфарктов и инсультов.

Самыми полезными для сердца продуктами считаются фрукты, зелень - все, что богато клетчаткой, которая помогает выгонять, вытягивать съеденные жиры. Нуждается наш «мотор» и в орехах. Но поскольку они очень калорийны, то суточная порция не должна превышать 10 - 12 штук. Рыбу также необходимо включать в свой рацион. Самой полезной для сердца считается белая рыба холодных морей, насыщенная аминокислотами. Ими богаты и растительные масла. Благо сейчас они представлены в широком ассортименте на полках магазинов. Это и оливковое, и льняное, и масло грецкого ореха.

Контроль за массой тела необходим каждому, кто хочет сохранить сердце здоровым и продлить его молодость. Правда, для этого приветствуются занятия физкультурой, а не профессиональным спортом. Поскольку максимальные нагрузки хоть и снижают массу тело, но вместе с тем и изнашивают сердце. Полезны так называемые кардиотренировки, распределяющие равномерную нагрузку. К ним относятся ходьба, езда на велосипеде, плавание. В последнее время все большую популярность набирает норвежская, или скандинавская ходьба. Это очень полезные упражнения с палками, задействующие все группы мышц.

Не может не влиять на состояние сердца стресс, от которого происходит выброс адреналина, приводящий к спазму сосудов. К сожалению, при нашем ритме жизни нам приходится сталкиваться с ним ежедневно. Здесь совет один — нужно вырабатывать чувство невосприимчивости. Кому-то, быть может, помогут аутотренинги, занятия йогой. Кому-то - увлечение любимым делом, прогулки на свежем воздухе.

Соблюдение режима труда и отдыха — еще одно немаловажное условие. Полноценный сон должен составлять, если не 8, то хотя бы 7 часов, и приносить человеку чувство удовлетворения. Пробудившись, вы не должны чувствовать, что всю ночь грузили мешки с картошкой. Кстати, оборудовать зону отдыха тоже нужно уметь. Для тех, кто плохо спит, необходимо научиться вырабатывать условный рефлекс. Чтобы кровать у вас ассоциировалась только со сном, на ней не нужно проводить время днем. Эта рекомендация больше касается тех, кому приходится работать в ночные смены. Организм начинает путать день с ночью, а сердце на это плохо реагирует.

Нельзя не напомнить про «техосмотр», который тоже нужно проходить регулярно. Если человека ничего не беспокоит, то для профилактики раз в год он должен сдать анализы, сделать ЭКГ и рентген грудной клетки. Это позволит распознать, выявить на ранних сроках изменения в организме. Кроме того, минздравом разработана схема лабораторного обследования, диагностики населения в соответствии с возрастом — диспансеризация.

Если же вы заметили ухудшение состояния здоровья, у вас заболело сердце, то не надо ждать, когда «само пройдет». Боли могут быть тупые, ноющие, ирродировать (распространяться) в шею, руку, челюсть... Надо немедленно идти на прием к врачу, который посмотрит и назначит пациенту дообследование. Если же боли участились или стали нестерпимыми, нужно вызывать «скорую помощь». Как показывает практика, «терпеливые» пациенты к нам в ПСО поступают уже реанимационную койку.

Так давайте будем прислушиваться к своему сердцу и относиться к нему с должным вниманием.

Материал предоставлен сайтом ЦРБ.

Читайте также

выкса.рф, Шанс на новую жизнь
12 августа 2016

Шанс на новую жизнь

Чтобы Ксюша смогла ходить, нужна наша помощь

выкса.рф, МВД не подтверждает факт массовых драк с участием подростков
13 января 2017

МВД не подтверждает факт массовых драк с участием подростков

выкса.рф, В Выксе появилось новое движение «Велопокатушки»
2 июня 2015

В Выксе появилось новое движение «Велопокатушки»

Приглашаются все любители велопрогулок

выкса.рф, Добровольцы из Выксы помогли многодетной семье
21 мая 2013

Добровольцы из Выксы помогли многодетной семье

выкса.рф, Кольцо раздора
1 сентября 2015

Кольцо раздора

Местные жители недовольны благоустройством разворотного кольца в районе Монастыря

выкса.рф, Ушел под воду
2 января 2016

Ушел под воду

Автомобиль провалился под лёд на Верхнем пруду

выкса.рф, Такая мама может всё!
16 сентября 2015

Такая мама может всё!

Вероника Футина начала заниматься борьбой, чтобы суметь защитить себя

выкса.рф, Кубок силачей-2014
22 июля 2014

Кубок силачей-2014

В Выксе выбрали самого сильного жителя

выкса.рф, Парковка не по совести
3 июня 2017

Парковка не по совести

выкса.рф, Следственный комитет займется смертью рабочего в КПЦ
13 июля 2016

Следственный комитет займется смертью рабочего в КПЦ

Обстоятельства гибели рабочего на ВМЗ выясняют следователи

выкса.рф, Новый городок ломают быстрее, чем монтируют
25 октября 2016

Новый городок ломают быстрее, чем монтируют

Дмитрий Орлов удивился поведению местных жителей

выкса.рф, ОМК продает завод в США
1 декабря 2016

ОМК продает завод в США

Хьюстонское предприятие «OMK-Тьюб» выкупят корейцы

Последние новости

выкса.рф, Кража со взломом
17:03

Кража со взломом

выкса.рф, Не потеряй свой гараж
15:54

Не потеряй свой гараж

До 27 июля необходимо сообщить о своем имуществе в КУМИ

выкса.рф, Стал известен генподрядчик ремонта дороги между Шиморским и Ближне-Песочным
15:28

Стал известен генподрядчик ремонта дороги между Шиморским и Ближне-Песочным

Работы начнутся в ближайшее время

выкса.рф, Конституционный суд РФ защитил права выксунских детей-инвалидов
14:31

Конституционный суд РФ защитил права выксунских детей-инвалидов

выкса.рф, Самое спорное граффити лучше, чем серые замызганные стены
14:18

Самое спорное граффити лучше, чем серые замызганные стены

Повсюду в мире маленькие города умирают, а Выкса — городок неподалеку от Нижнего Новгорода — наоборот, набирает силу. Жители сами меняют город, и двигателем...

выкса.рф, Мастер-класс «Птичка в клетке»

Афиша: Мастер-класс «Птичка в клетке»

2 июля
выкса.рф, Отказался от сим-карты и лишился денег
13:34

Отказался от сим-карты и лишился денег

Необычную кражу раскрыли выксунские полицейские

выкса.рф, Генеральная уборка в доме-интернате
13:09

Генеральная уборка в доме-интернате

Благотворительная акция воспитанников детского центра «Чайка»

выкса.рф, Режиссеру спектакля «Торч» вручили награду
11:36

Режиссеру спектакля «Торч» вручили награду

выкса.рф, «Металлург» проиграл «Шахтеру»
11:07

«Металлург» проиграл «Шахтеру»

Неудачей завершился поединок в Пешелани

Новости, акции и скидки от выксунских компаний

Новости «Выксы.Рф»