До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

   »
08:44, 27 сентября 2016 · Просмотров: 3 358 · Теги: ЦРБ · Версия для печати

Пусть сердце будет здоровым

Пусть сердце будет здоровым
29 сентября в календаре праздников и знаменательных дат отмечен как Всемирный день сердца.

Как сохранить «двигатель» организма здоровым, продлить его молодость, рассказывает кардиолог первичного сосудистого отделения Выксунской ЦРБ Светлана Головкова.

- Есть модифицированные и немодифицированные факторы, влияющие на работу сердца. На одни человек может повлиять, на другие — нет. Так, мы не в силах изменить свой возраст, наследственность и половую принадлежность.

Если говорить о генах, то их, как говорят, пальцем не раздавишь. Поэтому нам необходимо знать о своих возможно уязвимых местах, чтобы в дальнейшем по максимуму предотвратить, избежать возможных проблем с сердечно-сосудистой системой.

Что касается половой принадлежности, то представительницы слабого пола более защищены от сердечно-сосудистых проблем, нежели мужчины. Пока у женщин работает менструальная функция - вырабатывается гормон эстроген, который защищает и питает сердце и сосуды.

Но есть ряд изменяемых факторов, оказывающих влияние на работу сердца. Человек, например, в силах поменять свои привычки, отношение к жизни, если хочет продлить ее и провести полноценно. В первую очередь, пагубно на «двигатель» организма влияет курение. Дело в том, что все смолы, угарный газ снижают концентрацию кислорода в крови. Организму приходится перекачивать ее в большем объеме, чтобы обогатить им все органы и ткани. К тому же вещества от распада сигарет вызывают спазм сосудов, что заставляет работать сердце в форсированном режиме — с большей интенсивной нагрузкой.

Ни для кого не секрет, что алкоголь тоже отрицательно действует на сердце. В результате распада спиртных напитков образуются свободные радикалы, различные соединения, токсины, которые также увеличивают нагрузку на сердце. Кроме того, они оказывают вторичное влияние на другие органы — печень, почки. А те, в свою очередь, воздействуют на «мотор» человека, поскольку в организме, как в сложной системе, все взаимосвязано.

Питание - еще один фактор, влияющий на работу сердца. К категории риска сердечно-сосудистых заболеваний можно отнести любителей сладкой, жирной, соленой, острой пищи. Наши соотечественники едят не ради того, чтобы жить. Зачастую, напротив: живут для того, чтобы есть. Массовое потребление фаст-фуда, перекусы на бегу - бич нынешнего времени. Соотечественникам нужно воспитывать культуру питания, вырабатывать привычку здорового, рационального питания. Желательно, чтобы наш стол изобиловал овощными салатами. Предпочтение нужно отдавать небольшим порциям и частым приемам пиши. Чтобы не повышался уровень глюкозы в крови, которая также влияет на сосуды сердца, вызывает их ломкость, нужно ограничивать себя в потреблении сладкого.

Одним из злейших врагов является холестерин. Причиной его повышенного уровня в организме может стать как наследственная предрасположенность, так и неправильное питание. Холестерин содержится в жирах животного происхождения - масле, сале, особенно в больших количествах в продуктах вторичной переработки мяса - ветчинах, колбасах, сосисках. Все холестериновые бляшки в итоге приводят к закупорке сосудов, и впоследствии становятся причиной инфарктов и инсультов.

Самыми полезными для сердца продуктами считаются фрукты, зелень - все, что богато клетчаткой, которая помогает выгонять, вытягивать съеденные жиры. Нуждается наш «мотор» и в орехах. Но поскольку они очень калорийны, то суточная порция не должна превышать 10 - 12 штук. Рыбу также необходимо включать в свой рацион. Самой полезной для сердца считается белая рыба холодных морей, насыщенная аминокислотами. Ими богаты и растительные масла. Благо сейчас они представлены в широком ассортименте на полках магазинов. Это и оливковое, и льняное, и масло грецкого ореха.

Контроль за массой тела необходим каждому, кто хочет сохранить сердце здоровым и продлить его молодость. Правда, для этого приветствуются занятия физкультурой, а не профессиональным спортом. Поскольку максимальные нагрузки хоть и снижают массу тело, но вместе с тем и изнашивают сердце. Полезны так называемые кардиотренировки, распределяющие равномерную нагрузку. К ним относятся ходьба, езда на велосипеде, плавание. В последнее время все большую популярность набирает норвежская, или скандинавская ходьба. Это очень полезные упражнения с палками, задействующие все группы мышц.

Не может не влиять на состояние сердца стресс, от которого происходит выброс адреналина, приводящий к спазму сосудов. К сожалению, при нашем ритме жизни нам приходится сталкиваться с ним ежедневно. Здесь совет один — нужно вырабатывать чувство невосприимчивости. Кому-то, быть может, помогут аутотренинги, занятия йогой. Кому-то - увлечение любимым делом, прогулки на свежем воздухе.

Соблюдение режима труда и отдыха — еще одно немаловажное условие. Полноценный сон должен составлять, если не 8, то хотя бы 7 часов, и приносить человеку чувство удовлетворения. Пробудившись, вы не должны чувствовать, что всю ночь грузили мешки с картошкой. Кстати, оборудовать зону отдыха тоже нужно уметь. Для тех, кто плохо спит, необходимо научиться вырабатывать условный рефлекс. Чтобы кровать у вас ассоциировалась только со сном, на ней не нужно проводить время днем. Эта рекомендация больше касается тех, кому приходится работать в ночные смены. Организм начинает путать день с ночью, а сердце на это плохо реагирует.

Нельзя не напомнить про «техосмотр», который тоже нужно проходить регулярно. Если человека ничего не беспокоит, то для профилактики раз в год он должен сдать анализы, сделать ЭКГ и рентген грудной клетки. Это позволит распознать, выявить на ранних сроках изменения в организме. Кроме того, минздравом разработана схема лабораторного обследования, диагностики населения в соответствии с возрастом — диспансеризация.

Если же вы заметили ухудшение состояния здоровья, у вас заболело сердце, то не надо ждать, когда «само пройдет». Боли могут быть тупые, ноющие, ирродировать (распространяться) в шею, руку, челюсть... Надо немедленно идти на прием к врачу, который посмотрит и назначит пациенту дообследование. Если же боли участились или стали нестерпимыми, нужно вызывать «скорую помощь». Как показывает практика, «терпеливые» пациенты к нам в ПСО поступают уже реанимационную койку.

Так давайте будем прислушиваться к своему сердцу и относиться к нему с должным вниманием.

Материал предоставлен сайтом ЦРБ.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, Выксунцу, устроившему самосуд над подростками, грозит до 20 лет тюрьмы
26 ноября

Выксунцу, устроившему самосуд над подростками, грозит до 20 лет тюрьмы

выкса.рф, Цирковое представление, шоу мыльных пузырей, новогодние мастер-классы

Афиша: Цирковое представление, шоу мыльных пузырей, новогодние мастер-классы

15 декабря с 10:00 до 15:00 ФОК «Олимп»

Что ждёт гостей ярмарки «Волшебные рукавички»?

выкса.рф, Автомобиль сбил девушку на тротуаре
12 ноября

Автомобиль сбил девушку на тротуаре

выкса.рф, Под лавочкой в Центральном нашли ястреба
4 декабря

Под лавочкой в Центральном нашли ястреба

выкса.рф, В Выксе ищут водителя, который проехал по ноге ребёнка и скрылся
30 ноября

В Выксе ищут водителя, который проехал по ноге ребёнка и скрылся

выкса.рф, Выксунцы собрали деньги на лечение Алины Вилковой
16 ноября

Выксунцы собрали деньги на лечение Алины Вилковой

За три дня девочке пожертвовали 100 тысяч рублей

выкса.рф, В Выксе прошёл чемпионат по армрестлингу
17 ноября

В Выксе прошёл чемпионат по армрестлингу

выкса.рф, Проволоченскую школу закрыли на карантин
6 декабря

Проволоченскую школу закрыли на карантин

выкса.рф, Выксунцев предупредили об опасности выхода на лёд
16 ноября

Выксунцев предупредили об опасности выхода на лёд

Его толщина всего 5 см

выкса.рф, Ветеран казанского «Рубина» провёл мастер-класс для юных вратарей
29 ноября

Ветеран казанского «Рубина» провёл мастер-класс для юных вратарей

выкса.рф, В тесноте и в обиде
6 декабря

В тесноте и в обиде

Как Выксунское ПАП издевается над жителями Верхней Вереи

выкса.рф, Прохожие задержали разбойника, напавшего с ножом на женщину
17 ноября

Прохожие задержали разбойника, напавшего с ножом на женщину

выкса.рф, В Новодмитриевской школе отремонтировали спортзал

В Новодмитриевской школе отремонтировали спортзал

Итоги работ оценил депутат Антон Анисимов

выкса.рф, Выксунский дрифт
21 ноября

Выксунский дрифт

Стритрейсеры мешают спать жителям улицы Пушкина

выкса.рф, Наркомана в Выксе лишили водительских прав
20 ноября

Наркомана в Выксе лишили водительских прав

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Концерт московской группы Magic People

Афиша: Концерт московской группы Magic People

16 декабря в 16:00 Йога-студия «Сурья»
выкса.рф, Никитин: К 2020 году опасные свалки в Дзержинске ликвидируют
Сегодня, 16:01

Никитин: К 2020 году опасные свалки в Дзержинске ликвидируют

По мнению главы Минприроды Дмитрия Кобылкина, опыт Нижегородской области будет полезен другим регионам

выкса.рф, Выксунцы выиграли чемпионат по волейболу среди инвалидов
Сегодня, 15:44

Выксунцы выиграли чемпионат по волейболу среди инвалидов

В городе прошёл межрегиональный фестиваль

выкса.рф, Заблудился или обнаглел?
Сегодня, 15:22

Заблудился или обнаглел?

Автомобиль с подмосковными номерами прокатился по аллее Металлургов

выкса.рф, Полицейские проверили общежития
Сегодня, 15:04

Полицейские проверили общежития

выкса.рф, Девушка на «Приоре» выбросила умирать трёх котят
Сегодня, 14:49

Девушка на «Приоре» выбросила умирать трёх котят

От смерти животных спас неравнодушный выксунец

выкса.рф, Как вы оцениваете работу полиции?
Сегодня, 14:37

Как вы оцениваете работу полиции?

Выксунцам предложили пройти онлайн-опрос

выкса.рф, Невнимательность водителя «Соболя» привела к ДТП в Мотмосе
Сегодня, 13:39

Невнимательность водителя «Соболя» привела к ДТП в Мотмосе

выкса.рф, У Матвея Селедкова появился шанс на выздоровление
Сегодня, 12:32

У Матвея Селедкова появился шанс на выздоровление

Реабилитологи назначили новый сеанс Войта-терапии

выкса.рф, «Проказницы» заняли второе место на турнире по художественной гимнастике
Сегодня, 12:05

«Проказницы» заняли второе место на турнире по художественной гимнастике

выкса.рф, Анастасия Бодрова взяла два серебра по лёгкой атлетике
Сегодня, 11:44

Анастасия Бодрова взяла два серебра по лёгкой атлетике

выкса.рф, Исполнилось 90 лет со дня рождения краеведа Валентины Балдиной
Сегодня, 11:31

Исполнилось 90 лет со дня рождения краеведа Валентины Балдиной

выкса.рф, Встреча с поэтом Надеждой Князевой

Афиша: Встреча с поэтом Надеждой Князевой

23 декабря в 14:00 Дом книги
выкса.рф, Разыскиваются очевидцы ДТП на улице Чкалова
Сегодня, 11:13

Разыскиваются очевидцы ДТП на улице Чкалова

выкса.рф, Гимнастки завоевали четыре золотые медали
Сегодня, 10:54

Гимнастки завоевали четыре золотые медали