»
08:44, 27 сентября 2016 · Просмотров: 3 094 · Теги: ЦРБ · Версия для печати

Пусть сердце будет здоровым

Пусть сердце будет здоровым
29 сентября в календаре праздников и знаменательных дат отмечен как Всемирный день сердца.

Как сохранить «двигатель» организма здоровым, продлить его молодость, рассказывает кардиолог первичного сосудистого отделения Выксунской ЦРБ Светлана Головкова.

- Есть модифицированные и немодифицированные факторы, влияющие на работу сердца. На одни человек может повлиять, на другие — нет. Так, мы не в силах изменить свой возраст, наследственность и половую принадлежность.

Если говорить о генах, то их, как говорят, пальцем не раздавишь. Поэтому нам необходимо знать о своих возможно уязвимых местах, чтобы в дальнейшем по максимуму предотвратить, избежать возможных проблем с сердечно-сосудистой системой.

Что касается половой принадлежности, то представительницы слабого пола более защищены от сердечно-сосудистых проблем, нежели мужчины. Пока у женщин работает менструальная функция - вырабатывается гормон эстроген, который защищает и питает сердце и сосуды.

Но есть ряд изменяемых факторов, оказывающих влияние на работу сердца. Человек, например, в силах поменять свои привычки, отношение к жизни, если хочет продлить ее и провести полноценно. В первую очередь, пагубно на «двигатель» организма влияет курение. Дело в том, что все смолы, угарный газ снижают концентрацию кислорода в крови. Организму приходится перекачивать ее в большем объеме, чтобы обогатить им все органы и ткани. К тому же вещества от распада сигарет вызывают спазм сосудов, что заставляет работать сердце в форсированном режиме — с большей интенсивной нагрузкой.

Ни для кого не секрет, что алкоголь тоже отрицательно действует на сердце. В результате распада спиртных напитков образуются свободные радикалы, различные соединения, токсины, которые также увеличивают нагрузку на сердце. Кроме того, они оказывают вторичное влияние на другие органы — печень, почки. А те, в свою очередь, воздействуют на «мотор» человека, поскольку в организме, как в сложной системе, все взаимосвязано.

Питание - еще один фактор, влияющий на работу сердца. К категории риска сердечно-сосудистых заболеваний можно отнести любителей сладкой, жирной, соленой, острой пищи. Наши соотечественники едят не ради того, чтобы жить. Зачастую, напротив: живут для того, чтобы есть. Массовое потребление фаст-фуда, перекусы на бегу - бич нынешнего времени. Соотечественникам нужно воспитывать культуру питания, вырабатывать привычку здорового, рационального питания. Желательно, чтобы наш стол изобиловал овощными салатами. Предпочтение нужно отдавать небольшим порциям и частым приемам пиши. Чтобы не повышался уровень глюкозы в крови, которая также влияет на сосуды сердца, вызывает их ломкость, нужно ограничивать себя в потреблении сладкого.

Одним из злейших врагов является холестерин. Причиной его повышенного уровня в организме может стать как наследственная предрасположенность, так и неправильное питание. Холестерин содержится в жирах животного происхождения - масле, сале, особенно в больших количествах в продуктах вторичной переработки мяса - ветчинах, колбасах, сосисках. Все холестериновые бляшки в итоге приводят к закупорке сосудов, и впоследствии становятся причиной инфарктов и инсультов.

Самыми полезными для сердца продуктами считаются фрукты, зелень - все, что богато клетчаткой, которая помогает выгонять, вытягивать съеденные жиры. Нуждается наш «мотор» и в орехах. Но поскольку они очень калорийны, то суточная порция не должна превышать 10 - 12 штук. Рыбу также необходимо включать в свой рацион. Самой полезной для сердца считается белая рыба холодных морей, насыщенная аминокислотами. Ими богаты и растительные масла. Благо сейчас они представлены в широком ассортименте на полках магазинов. Это и оливковое, и льняное, и масло грецкого ореха.

Контроль за массой тела необходим каждому, кто хочет сохранить сердце здоровым и продлить его молодость. Правда, для этого приветствуются занятия физкультурой, а не профессиональным спортом. Поскольку максимальные нагрузки хоть и снижают массу тело, но вместе с тем и изнашивают сердце. Полезны так называемые кардиотренировки, распределяющие равномерную нагрузку. К ним относятся ходьба, езда на велосипеде, плавание. В последнее время все большую популярность набирает норвежская, или скандинавская ходьба. Это очень полезные упражнения с палками, задействующие все группы мышц.

Не может не влиять на состояние сердца стресс, от которого происходит выброс адреналина, приводящий к спазму сосудов. К сожалению, при нашем ритме жизни нам приходится сталкиваться с ним ежедневно. Здесь совет один — нужно вырабатывать чувство невосприимчивости. Кому-то, быть может, помогут аутотренинги, занятия йогой. Кому-то - увлечение любимым делом, прогулки на свежем воздухе.

Соблюдение режима труда и отдыха — еще одно немаловажное условие. Полноценный сон должен составлять, если не 8, то хотя бы 7 часов, и приносить человеку чувство удовлетворения. Пробудившись, вы не должны чувствовать, что всю ночь грузили мешки с картошкой. Кстати, оборудовать зону отдыха тоже нужно уметь. Для тех, кто плохо спит, необходимо научиться вырабатывать условный рефлекс. Чтобы кровать у вас ассоциировалась только со сном, на ней не нужно проводить время днем. Эта рекомендация больше касается тех, кому приходится работать в ночные смены. Организм начинает путать день с ночью, а сердце на это плохо реагирует.

Нельзя не напомнить про «техосмотр», который тоже нужно проходить регулярно. Если человека ничего не беспокоит, то для профилактики раз в год он должен сдать анализы, сделать ЭКГ и рентген грудной клетки. Это позволит распознать, выявить на ранних сроках изменения в организме. Кроме того, минздравом разработана схема лабораторного обследования, диагностики населения в соответствии с возрастом — диспансеризация.

Если же вы заметили ухудшение состояния здоровья, у вас заболело сердце, то не надо ждать, когда «само пройдет». Боли могут быть тупые, ноющие, ирродировать (распространяться) в шею, руку, челюсть... Надо немедленно идти на прием к врачу, который посмотрит и назначит пациенту дообследование. Если же боли участились или стали нестерпимыми, нужно вызывать «скорую помощь». Как показывает практика, «терпеливые» пациенты к нам в ПСО поступают уже реанимационную койку.

Так давайте будем прислушиваться к своему сердцу и относиться к нему с должным вниманием.

Материал предоставлен сайтом ЦРБ.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, Не имею права капитулировать перед болезнью
24 мая

Не имею права капитулировать перед болезнью

Даниил Митягин написал письмо всем, кто его поддерживает

выкса.рф, Последний звонок — 2018
24 мая

Последний звонок — 2018

Фото- и видеоотчет с праздничного шествия

выкса.рф, На улице Симы Битковой начался ремонт дворов
25 мая

На улице Симы Битковой начался ремонт дворов

выкса.рф, В Выксе установлен чрезвычайный класс пожароопасности
28 мая

В Выксе установлен чрезвычайный класс пожароопасности

выкса.рф, Девочки-двойняшки пострадали в тройном ДТП на Красных зорях
25 мая

Девочки-двойняшки пострадали в тройном ДТП на Красных зорях

Одну из сестер госпитализировали

выкса.рф, Очередные раскопки в Гоголя
Вчера, 08:45

Очередные раскопки в Гоголя

Дорога у дома №5 перекрыта

выкса.рф, Нас не волнует, мы хотим громче
20 июня

Нас не волнует, мы хотим громче

Несколько домов в центре города не спят по ночам из-за музыки

выкса.рф, Выксунцам предложили на неделю отказаться от автомобиля
15 июня

Выксунцам предложили на неделю отказаться от автомобиля

выкса.рф, Роману Тугарёву назначили курс химиотерапии
29 мая

Роману Тугарёву назначили курс химиотерапии

Врачи считают, что в данный момент опухоль неоперабельна

выкса.рф, В округе отключат электроэнергию
31 мая

В округе отключат электроэнергию

Пройдут плановые работы Выксунского РЭС

выкса.рф, Спасатели сняли с крыши подростка
31 мая

Спасатели сняли с крыши подростка

Юноша покорил ТЦ «Привоз» в микрорайоне Юбилейном

выкса.рф, Культура вождения сильно хромает
1 июня

Культура вождения сильно хромает

Начальник отдела ГИБДД о ситуации на дорогах округа

выкса.рф, Семья Бирюковых просит помощи
8 июня

Семья Бирюковых просит помощи

Детям-двойняшкам с ДЦП необходимы дорогостоящие тренажёры

выкса.рф, Предъявите вашу улыбочку
23 мая

Предъявите вашу улыбочку

Дети и инспекторы провели необычную акцию

выкса.рф, Кто виноват в смерти рабочего, упавшего с крыши института?
31 мая

Кто виноват в смерти рабочего, упавшего с крыши института?

Госинспекция труда провела расследование несчастного случая

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, На Красных Зорях отремонтировали дорогу
Вчера, 17:34

На Красных Зорях отремонтировали дорогу

выкса.рф, Жителя Выксы осудили за незаконную рубку леса
Вчера, 16:22

Жителя Выксы осудили за незаконную рубку леса

выкса.рф, План мероприятий музея истории ВМЗ на июль

Афиша: План мероприятий музея истории ВМЗ на июль

Июль Музей истории ВМЗ
выкса.рф, Выксунцы открывают новые города чемпионата мира
Вчера, 15:42

Выксунцы открывают новые города чемпионата мира

выкса.рф, Расплата за убийство
Вчера, 15:21

Расплата за убийство

Досчатинского живодёра приговорили к 200 часам обязательных работ

выкса.рф, В Гоголя, на Стахановской, Чкалова и Пушкина начали благоустройство дворов
Вчера, 14:38

В Гоголя, на Стахановской, Чкалова и Пушкина начали благоустройство дворов

выкса.рф, Итоги первого тура конкурса прогнозов
Вчера, 14:25

Итоги первого тура конкурса прогнозов

Александр Вилков угадал почти все результаты

выкса.рф, Десятый юбилейный турнир по домино прошёл в Выксе
Вчера, 13:04

Десятый юбилейный турнир по домино прошёл в Выксе

выкса.рф, В Пристанском прошёл турслёт работающей молодёжи
Вчера, 12:43

В Пристанском прошёл турслёт работающей молодёжи

выкса.рф, Никитин: Образование — основа будущего экономического рывка региона
Вчера, 12:30

Никитин: Образование — основа будущего экономического рывка региона

Глава Нижегородской области принял участие в обсуждении проекта стратегии развития региона

выкса.рф, Прощай, двухэтажная Выкса
Вчера, 10:27

Прощай, двухэтажная Выкса

выкса.рф, Сундук... это такой шкаф. Только маленький!
Вчера, 10:26

Сундук... это такой шкаф. Только маленький!

Ребята с дворовой площадки при центре туризма и краеведения посетили экскурсию в библиотеке «Отчий край»

выкса.рф, Плановое отключение холодного водоснабжения
Вчера, 08:55

Плановое отключение холодного водоснабжения

выкса.рф, Таёжная Выкса
Вчера, 08:52

Таёжная Выкса

выкса.рф, Очередные раскопки в Гоголя
Вчера, 08:45

Очередные раскопки в Гоголя

Дорога у дома №5 перекрыта