»
13:53, 21 декабря 2016 · Просмотров: 2 375 · Теги: Дети Здравоохранение ЦРБ · Версия для печати

Новогодние каникулы с пользой

Новогодние каникулы с пользой
Как правильно организовать каникулы ребенка, чтобы выходные дни прошли весело, без вреда для здоровья и помогли восстановить умственные, физические силы и запастись энергией? Об этом официальному сайту Выксунской ЦРБ рассказывает врач медико-социальной помощи детского поликлинического отделения Тамара Вавина.

— Впереди длинные зимние каникулы. В первую очередь, хочется, чтобы дети за это время смогли укрепить свое здоровье, получить радость от предстоящего отдыха, а не получили какие-либо осложнения.

Каникулы — не повод позволять ребенку проводить большую часть дня перед экраном телевизора или компьютера. Современные дети и без того в учебное время страдают гиподинамией. В течение дня они не только часами просиживают за ноутбуками, планшетами, сотовыми телефонами, так их еще и до дверей школ и детских садов сейчас доставляют на автомобилях. Получается, что двигательный режим нынешних детей ограничен. В каникулярное время нужно постараться исправить положение.

Разумеется не каждый ребенок натренирован и вынослив, чтобы переносить большие физические нагрузки, но пешие прогулки продолжительностью 1-1,5 часа рекомендованы всем. Ежедневно человек должен совершать до 10 тысяч шагов. Вообще, ребенок, по своей природе, подвижен. Хорошей альтернативой будут и игры на свежем воздухе, катание на лыжах, коньках. Такая форма проведения досуга доступна всем. Очень жалко, что у нас на территории округа нет крытых кортов. Однако, приучая ребенка к зимним видам спорта, нельзя забывать об их возможном травматизме. Поэтому первые спортивные навыки ребенок должен получать все-таки под присмотром взрослых.

Зачастую праздники приводят к значительному отступлению от привычного рациона питания. При составлении меню для ребенка нужно статься избегать острых приправ, пряностей, майонезов, копченостей, газированных напитков. Стоит остерегаться перееданий. Необходимо контролировать количество потребляемых ребенком сладостей, которые нередко приводят к нежелательным последствиям. Порой бывает, что на одного ребенка, помимо родителей, приходятся по две щедрых бабушки и два дедушки. И от всех их внук или внучка получают сладкий презент. Безусловно, ярко оформленные конфеты создают ощущение праздника, но употребление их в больших количествам наносит вред здоровью. Просьба к взрослым: конфетки и шоколадки выдавать детям дозировано. Как показывает практика, во время и после зимних каникул учащаются случаи обращений в детскую поликлинику, бывает, что дети даже попадают в стационар. Причем юных выксунцев беспокоят не только аллергические высыпания на коже, но проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта — диарея, рвота. Употребляемые в неумеренных количествах сладости нагружают поджелудочную железу. У нас в последнее время много детей, страдающих сахарным диабетом.

Особого внимания в каникулярное время заслуживает режим дня. Поскольку детям не нужно рано вставать, родители часто идут на поводу у своих чад и разрешают им засиживаться у экранов телевизоров и мониторов компьютеров допоздна. Во-первых, это огромная нагрузка на зрение. Ежегодная диспансеризация показывает, что более 30 процентов детей имеют те или иные нарушения зрения. Это и хронические заболевания, и спазм аккомодации. Их профилактикой является гимнастика для глаз. Поэтому каждые 40 минут специалисты рекомендуют смену деятельности.

Ничего страшного не произойдет, если вы сдвинете режим дня на один час, но не больше. Иначе, когда после каникул юные выксунцы приступят к учебе, начнут посещать детские сады, у них может развиваться быстрая утомляемость, неусидчивость, плаксивость. Упорядоченный режим дня, прогулки перед сном всей семьей являются профилактикой заболеваний нервной системы.

Благотворно на организм влияет закаливание. Но здесь необходимо придерживаться принципа постепенности, систематичности, учета индивидуальных особенностей. Нужно помнить, что посещение бассейнов и саун показано не всем детям, поскольку не каждый хорошо переносит тепловые режимы. Сейчас много детей, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеющие нарушение функций сосудов, для них даже небольшая нагрузка в вертикальном положении может спровоцировать обморок.

Пусть новогодние каникулы станут не только поводом для укрепления здоровья, но и возможностью поближе узнать своего ребенка, подарить ему свою любовь и внимание. Ведь современный ритм жизни не всегда позволяет нам уделять детям много времени.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, Умер Роман Тугарёв
Сегодня, 09:57

Умер Роман Тугарёв

выкса.рф, Выксунскую прокуратуру возглавил Денис Сайгин
19 июня

Выксунскую прокуратуру возглавил Денис Сайгин

выкса.рф, Водитель внедорожника скрылся с места ДТП
Сегодня, 10:22

Водитель внедорожника скрылся с места ДТП

Пассажир другого автомобиля попал в больницу

выкса.рф, Выксунцам предложили выбрать площадку для выгула собак
28 июня

Выксунцам предложили выбрать площадку для выгула собак

выкса.рф, Очередные раскопки в Гоголя
21 июня

Очередные раскопки в Гоголя

Дорога у дома №5 перекрыта

выкса.рф, С детства мечтал о своём байке
18 июня

С детства мечтал о своём байке

Выксунец Дмитрий Порхачёв рассказал об увлечении мотокультурой

выкса.рф, Самые грибные районы области
5 июля

Самые грибные районы области

выкса.рф, Нога ребёнка застряла в велосипеде
25 июня

Нога ребёнка застряла в велосипеде

Потребовалась помощь спасателей

выкса.рф, «ГАЗель» улетела в кювет после столкновения с колесом
Сегодня, 11:49

«ГАЗель» улетела в кювет после столкновения с колесом

выкса.рф, Виктор Пыльнов: Vyksa Racing Club оказывает медвежью услугу
6 июля

Виктор Пыльнов: Vyksa Racing Club оказывает медвежью услугу

Начальник отдела ГИБДД раскритиковал группу ВКонтакте

выкса.рф, Выксунец поймал мяч во время матча ЧМ-2018
20 июня

Выксунец поймал мяч во время матча ЧМ-2018

выкса.рф, В семье выксунцев родилась тройня
4 июля

В семье выксунцев родилась тройня

Последний подобный случай был зарегистрирован 12 лет назад

выкса.рф, В Выксе установят экран для спортивных трансляций
4 июля

В Выксе установят экран для спортивных трансляций

выкса.рф, В Выксе запретили митинг против пенсионной реформы
4 июля

В Выксе запретили митинг против пенсионной реформы

Отказ мотивировали усиленными мерами безопасности во время ЧМ-2018

выкса.рф, Расплата за убийство
21 июня

Расплата за убийство

Досчатинского живодёра приговорили к 200 часам обязательных работ

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, После чемпионата мира — хоть потоп
Сегодня, 16:44

После чемпионата мира — хоть потоп

В Нижнем Новгороде смыло набережную, а в Волгограде «поплыл» стадион

выкса.рф, В Выксе прошли соревнования в честь Дня города
Сегодня, 16:39

В Выксе прошли соревнования в честь Дня города

выкса.рф, Наглая парковка на тротуаре разгневала выксунку
Сегодня, 15:51

Наглая парковка на тротуаре разгневала выксунку

выкса.рф, В Выксе прошёл фестиваль «Голоса России»
Сегодня, 15:30

В Выксе прошёл фестиваль «Голоса России»

выкса.рф, Кина не будет
Сегодня, 14:33

Кина не будет

Как дети пытались попасть на льготный сеанс в ДК Лепсе

выкса.рф, Павел Балдин проведёт тренировку с «Металлургом»
Сегодня, 14:08

Павел Балдин проведёт тренировку с «Металлургом»

выкса.рф, В Краснодарском крае начали взимать курортный сбор
Сегодня, 12:33

В Краснодарском крае начали взимать курортный сбор

Глава региона считает, что в 2018 году это принесёт в бюджет 70 млн рублей

выкса.рф, «ГАЗель» улетела в кювет после столкновения с колесом
Сегодня, 11:49

«ГАЗель» улетела в кювет после столкновения с колесом

выкса.рф, Слово и дело Валентина Пикуля
Сегодня, 11:05

Слово и дело Валентина Пикуля

В день памяти писателя в библиотеке «Отчий край» открылась книжная выставка

выкса.рф, Водитель внедорожника скрылся с места ДТП
Сегодня, 10:22

Водитель внедорожника скрылся с места ДТП

Пассажир другого автомобиля попал в больницу

выкса.рф, Сергею Ходжиогло вернули коляску
Сегодня, 10:02

Сергею Ходжиогло вернули коляску

выкса.рф, Умер Роман Тугарёв
Сегодня, 09:57

Умер Роман Тугарёв

выкса.рф, Баня сгорела в Борковке
Сегодня, 09:24

Баня сгорела в Борковке

выкса.рф, Дабы не сгинули их имена
Сегодня, 09:20

Дабы не сгинули их имена

выкса.рф, Диалог у свечей
Сегодня, 08:59

Диалог у свечей

Протоиерей Алексий Веснин взял интервью у руководителя детского парусного клуба Валерия Худякова