До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

  Выкса.РФ » Здравоохранение
21 декабря 2016, 13:53 · Просмотров: 3 399 · Теги: Дети Здравоохранение ЦРБ · Версия для печати

Новогодние каникулы с пользой

Новогодние каникулы с пользой
Как правильно организовать каникулы ребенка, чтобы выходные дни прошли весело, без вреда для здоровья и помогли восстановить умственные, физические силы и запастись энергией? Об этом официальному сайту Выксунской ЦРБ рассказывает врач медико-социальной помощи детского поликлинического отделения Тамара Вавина.

— Впереди длинные зимние каникулы. В первую очередь, хочется, чтобы дети за это время смогли укрепить свое здоровье, получить радость от предстоящего отдыха, а не получили какие-либо осложнения.

Каникулы — не повод позволять ребенку проводить большую часть дня перед экраном телевизора или компьютера. Современные дети и без того в учебное время страдают гиподинамией. В течение дня они не только часами просиживают за ноутбуками, планшетами, сотовыми телефонами, так их еще и до дверей школ и детских садов сейчас доставляют на автомобилях. Получается, что двигательный режим нынешних детей ограничен. В каникулярное время нужно постараться исправить положение.

Разумеется не каждый ребенок натренирован и вынослив, чтобы переносить большие физические нагрузки, но пешие прогулки продолжительностью 1-1,5 часа рекомендованы всем. Ежедневно человек должен совершать до 10 тысяч шагов. Вообще, ребенок, по своей природе, подвижен. Хорошей альтернативой будут и игры на свежем воздухе, катание на лыжах, коньках. Такая форма проведения досуга доступна всем. Очень жалко, что у нас на территории округа нет крытых кортов. Однако, приучая ребенка к зимним видам спорта, нельзя забывать об их возможном травматизме. Поэтому первые спортивные навыки ребенок должен получать все-таки под присмотром взрослых.

Зачастую праздники приводят к значительному отступлению от привычного рациона питания. При составлении меню для ребенка нужно статься избегать острых приправ, пряностей, майонезов, копченостей, газированных напитков. Стоит остерегаться перееданий. Необходимо контролировать количество потребляемых ребенком сладостей, которые нередко приводят к нежелательным последствиям. Порой бывает, что на одного ребенка, помимо родителей, приходятся по две щедрых бабушки и два дедушки. И от всех их внук или внучка получают сладкий презент. Безусловно, ярко оформленные конфеты создают ощущение праздника, но употребление их в больших количествам наносит вред здоровью. Просьба к взрослым: конфетки и шоколадки выдавать детям дозировано. Как показывает практика, во время и после зимних каникул учащаются случаи обращений в детскую поликлинику, бывает, что дети даже попадают в стационар. Причем юных выксунцев беспокоят не только аллергические высыпания на коже, но проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта — диарея, рвота. Употребляемые в неумеренных количествах сладости нагружают поджелудочную железу. У нас в последнее время много детей, страдающих сахарным диабетом.

Особого внимания в каникулярное время заслуживает режим дня. Поскольку детям не нужно рано вставать, родители часто идут на поводу у своих чад и разрешают им засиживаться у экранов телевизоров и мониторов компьютеров допоздна. Во-первых, это огромная нагрузка на зрение. Ежегодная диспансеризация показывает, что более 30 процентов детей имеют те или иные нарушения зрения. Это и хронические заболевания, и спазм аккомодации. Их профилактикой является гимнастика для глаз. Поэтому каждые 40 минут специалисты рекомендуют смену деятельности.

Ничего страшного не произойдет, если вы сдвинете режим дня на один час, но не больше. Иначе, когда после каникул юные выксунцы приступят к учебе, начнут посещать детские сады, у них может развиваться быстрая утомляемость, неусидчивость, плаксивость. Упорядоченный режим дня, прогулки перед сном всей семьей являются профилактикой заболеваний нервной системы.

Благотворно на организм влияет закаливание. Но здесь необходимо придерживаться принципа постепенности, систематичности, учета индивидуальных особенностей. Нужно помнить, что посещение бассейнов и саун показано не всем детям, поскольку не каждый хорошо переносит тепловые режимы. Сейчас много детей, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеющие нарушение функций сосудов, для них даже небольшая нагрузка в вертикальном положении может спровоцировать обморок.

Пусть новогодние каникулы станут не только поводом для укрепления здоровья, но и возможностью поближе узнать своего ребенка, подарить ему свою любовь и внимание. Ведь современный ритм жизни не всегда позволяет нам уделять детям много времени.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

выкса.рф, Экс-чиновника из Выксы приговорили к 10 годам строгого режима

Экс-чиновника из Выксы приговорили к 10 годам строгого режима

выкса.рф, Автобусный тест-драйв. Делимся впечатлениями от поездки на новом НефАЗе 📷

Автобусный тест-драйв. Делимся впечатлениями от поездки на новом НефАЗе 📷

выкса.рф, Дачникам разрешат жарить шашлыки в пяти метрах от дома

Дачникам разрешат жарить шашлыки в пяти метрах от дома

выкса.рф, Школа № 3 отметила 125-летие

Школа № 3 отметила 125-летие

выкса.рф, К зданию строящейся в Выксе школы подвели газ, тепло и воду

К зданию строящейся в Выксе школы подвели газ, тепло и воду

выкса.рф, Мужчина совершил 17 магазинных краж за три месяца

Мужчина совершил 17 магазинных краж за три месяца

выкса.рф, Благотворительный концерт в поддержку Елизаветы Куровой собрал полный зал

Благотворительный концерт в поддержку Елизаветы Куровой собрал полный зал

выкса.рф, Юлии Вольновой собрали деньги на онкодиагностику

Юлии Вольновой собрали деньги на онкодиагностику

выкса.рф, Экс-полицейского будут судить за избиение задержанного

Экс-полицейского будут судить за избиение задержанного

выкса.рф, Выксунский ЗАГС назвал самые редкие и популярные имена детей в 2022 году

Выксунский ЗАГС назвал самые редкие и популярные имена детей в 2022 году

выкса.рф, Марина Суворова собирает деньги для борьбы с метастазами рака

Марина Суворова собирает деньги для борьбы с метастазами рака

выкса.рф, Семь водителей катались пьяными в новогодние праздники

Семь водителей катались пьяными в новогодние праздники

выкса.рф, Выксунцы пожаловались на стаи бродячих собак

Выксунцы пожаловались на стаи бродячих собак

выкса.рф, Суд раскрыл схему откатов на выксунских стройках

Суд раскрыл схему откатов на выксунских стройках

выкса.рф, Крещенские купания в Шиморском отменили

Крещенские купания в Шиморском отменили

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, День короткометражного кино

Афиша: День короткометражного кино

11 февраля ДК Лепсе
выкса.рф, За год на улицах Выксы поймали более 160 бездомных собак
Сегодня, 16:42

За год на улицах Выксы поймали более 160 бездомных собак

выкса.рф, Сотрудники ОМК взяли золото на соревнованиях по лыжному туризму
Сегодня, 16:24

Сотрудники ОМК взяли золото на соревнованиях по лыжному туризму

выкса.рф, В десяти классах приостановили занятия из-за ОРВИ и гриппа
Сегодня, 15:51

В десяти классах приостановили занятия из-за ОРВИ и гриппа

выкса.рф, Три водителя скрылись после ДТП
Сегодня, 15:20

Три водителя скрылись после ДТП

выкса.рф, Многодетным семьям вручили пожарные извещатели
Сегодня, 14:25

Многодетным семьям вручили пожарные извещатели

выкса.рф, Иномарка «догнала» грузовик у Туртапки
Сегодня, 13:42

Иномарка «догнала» грузовик у Туртапки

выкса.рф, Школа № 8 победила в областном турнире «Вселенная микробов»
Сегодня, 11:46

Школа № 8 победила в областном турнире «Вселенная микробов»

выкса.рф, Фестиваль санок

Афиша: Фестиваль санок

5 февраля в 14:00 Верхневерейский ДТ
выкса.рф, Лыжник Ефим Ярмощук привёз серебро из Арзамаса
Сегодня, 10:29

Лыжник Ефим Ярмощук привёз серебро из Арзамаса

выкса.рф, Роспотребнадзор проконсультирует нижегородцев через МФЦ
Сегодня, 10:24

Роспотребнадзор проконсультирует нижегородцев через МФЦ

выкса.рф, Матвей Селедчик выиграл бронзу на международном турнире по шахматам
Сегодня, 10:14

Матвей Селедчик выиграл бронзу на международном турнире по шахматам

выкса.рф, Футболисты «Дружбы» попали в пятёрку сильнейших на областном первенстве
Сегодня, 9:56

Футболисты «Дружбы» попали в пятёрку сильнейших на областном первенстве

выкса.рф, Заводчане пробежали спринт по Воробьиным горам
Сегодня, 9:11

Заводчане пробежали спринт по Воробьиным горам

выкса.рф, Итоги проекта «Работа есть» подвели в Выксе
Сегодня, 9:07

Итоги проекта «Работа есть» подвели в Выксе