»
13:53, 21 декабря 2016 · Просмотров: 1 960 · Теги: Дети Здравоохранение ЦРБ · Версия для печати

Новогодние каникулы с пользой

Новогодние каникулы с пользой
Как правильно организовать каникулы ребенка, чтобы выходные дни прошли весело, без вреда для здоровья и помогли восстановить умственные, физические силы и запастись энергией? Об этом официальному сайту Выксунской ЦРБ рассказывает врач медико-социальной помощи детского поликлинического отделения Тамара Вавина.

— Впереди длинные зимние каникулы. В первую очередь, хочется, чтобы дети за это время смогли укрепить свое здоровье, получить радость от предстоящего отдыха, а не получили какие-либо осложнения.

Каникулы — не повод позволять ребенку проводить большую часть дня перед экраном телевизора или компьютера. Современные дети и без того в учебное время страдают гиподинамией. В течение дня они не только часами просиживают за ноутбуками, планшетами, сотовыми телефонами, так их еще и до дверей школ и детских садов сейчас доставляют на автомобилях. Получается, что двигательный режим нынешних детей ограничен. В каникулярное время нужно постараться исправить положение.

Разумеется не каждый ребенок натренирован и вынослив, чтобы переносить большие физические нагрузки, но пешие прогулки продолжительностью 1-1,5 часа рекомендованы всем. Ежедневно человек должен совершать до 10 тысяч шагов. Вообще, ребенок, по своей природе, подвижен. Хорошей альтернативой будут и игры на свежем воздухе, катание на лыжах, коньках. Такая форма проведения досуга доступна всем. Очень жалко, что у нас на территории округа нет крытых кортов. Однако, приучая ребенка к зимним видам спорта, нельзя забывать об их возможном травматизме. Поэтому первые спортивные навыки ребенок должен получать все-таки под присмотром взрослых.

Зачастую праздники приводят к значительному отступлению от привычного рациона питания. При составлении меню для ребенка нужно статься избегать острых приправ, пряностей, майонезов, копченостей, газированных напитков. Стоит остерегаться перееданий. Необходимо контролировать количество потребляемых ребенком сладостей, которые нередко приводят к нежелательным последствиям. Порой бывает, что на одного ребенка, помимо родителей, приходятся по две щедрых бабушки и два дедушки. И от всех их внук или внучка получают сладкий презент. Безусловно, ярко оформленные конфеты создают ощущение праздника, но употребление их в больших количествам наносит вред здоровью. Просьба к взрослым: конфетки и шоколадки выдавать детям дозировано. Как показывает практика, во время и после зимних каникул учащаются случаи обращений в детскую поликлинику, бывает, что дети даже попадают в стационар. Причем юных выксунцев беспокоят не только аллергические высыпания на коже, но проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта — диарея, рвота. Употребляемые в неумеренных количествах сладости нагружают поджелудочную железу. У нас в последнее время много детей, страдающих сахарным диабетом.

Особого внимания в каникулярное время заслуживает режим дня. Поскольку детям не нужно рано вставать, родители часто идут на поводу у своих чад и разрешают им засиживаться у экранов телевизоров и мониторов компьютеров допоздна. Во-первых, это огромная нагрузка на зрение. Ежегодная диспансеризация показывает, что более 30 процентов детей имеют те или иные нарушения зрения. Это и хронические заболевания, и спазм аккомодации. Их профилактикой является гимнастика для глаз. Поэтому каждые 40 минут специалисты рекомендуют смену деятельности.

Ничего страшного не произойдет, если вы сдвинете режим дня на один час, но не больше. Иначе, когда после каникул юные выксунцы приступят к учебе, начнут посещать детские сады, у них может развиваться быстрая утомляемость, неусидчивость, плаксивость. Упорядоченный режим дня, прогулки перед сном всей семьей являются профилактикой заболеваний нервной системы.

Благотворно на организм влияет закаливание. Но здесь необходимо придерживаться принципа постепенности, систематичности, учета индивидуальных особенностей. Нужно помнить, что посещение бассейнов и саун показано не всем детям, поскольку не каждый хорошо переносит тепловые режимы. Сейчас много детей, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеющие нарушение функций сосудов, для них даже небольшая нагрузка в вертикальном положении может спровоцировать обморок.

Пусть новогодние каникулы станут не только поводом для укрепления здоровья, но и возможностью поближе узнать своего ребенка, подарить ему свою любовь и внимание. Ведь современный ритм жизни не всегда позволяет нам уделять детям много времени.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Читайте также

выкса.рф, Какие родники самые чистые?
30 марта 2017

Какие родники самые чистые?

выкса.рф, 12-летняя девочка погибла около турбазы, катаясь на квадроцикле
20 июля 2015

12-летняя девочка погибла около турбазы, катаясь на квадроцикле

выкса.рф, Подборка с видеорегистратора №2
21 мая 2014

Подборка с видеорегистратора №2

выкса.рф, Смертельный случай на производстве
23 марта 2015

Смертельный случай на производстве

В ТЭСЦ-4 тормозной шкив крана упал на голову штабелировщику

выкса.рф, Хоронить животных в лесу противозаконно
6 июля 2015

Хоронить животных в лесу противозаконно

выкса.рф, Сергей Парамонов: Торговля помогла мне обрести свое счастье
24 июля 2016

Сергей Парамонов: Торговля помогла мне обрести свое счастье

В День торговли Выкса.РФ поговорила с известным в городе предпринимателем

выкса.рф, Фестиваль рыжих прошел в Верхней Верее
4 июня 2015

Фестиваль рыжих прошел в Верхней Верее

выкса.рф, Владимир Луговской: Боевой офицер бывшим не бывает
11 августа 2016

Владимир Луговской: Боевой офицер бывшим не бывает

В День ВВС вспомним Афганистан, Чернобыль и поговорим о нынешней армии

выкса.рф, За передачу мобильного телефона заключенному экс-полицейский получил срок и штраф
8 апреля 2015

За передачу мобильного телефона заключенному экс-полицейский получил срок и штраф

выкса.рф, Потревожили ветерана
18 мая 2017

Потревожили ветерана

УК устроила под окнами свалку строительного мусора

выкса.рф, Пьяный водитель протаранил здание деревенского клуба под Выксой
2 августа 2013

Пьяный водитель протаранил здание деревенского клуба под Выксой

выкса.рф, На улице Ульянова перекроют одну сторону дороги
11 октября 2016

На улице Ульянова перекроют одну сторону дороги

Последние новости

Новости, акции и скидки от выксунских компаний

Новости «Выксы.Рф»