»
13:53, 21 декабря 2016 · Просмотров: 2 505 · Теги: Дети Здравоохранение ЦРБ · Версия для печати

Новогодние каникулы с пользой

Новогодние каникулы с пользой
Как правильно организовать каникулы ребенка, чтобы выходные дни прошли весело, без вреда для здоровья и помогли восстановить умственные, физические силы и запастись энергией? Об этом официальному сайту Выксунской ЦРБ рассказывает врач медико-социальной помощи детского поликлинического отделения Тамара Вавина.

— Впереди длинные зимние каникулы. В первую очередь, хочется, чтобы дети за это время смогли укрепить свое здоровье, получить радость от предстоящего отдыха, а не получили какие-либо осложнения.

Каникулы — не повод позволять ребенку проводить большую часть дня перед экраном телевизора или компьютера. Современные дети и без того в учебное время страдают гиподинамией. В течение дня они не только часами просиживают за ноутбуками, планшетами, сотовыми телефонами, так их еще и до дверей школ и детских садов сейчас доставляют на автомобилях. Получается, что двигательный режим нынешних детей ограничен. В каникулярное время нужно постараться исправить положение.

Разумеется не каждый ребенок натренирован и вынослив, чтобы переносить большие физические нагрузки, но пешие прогулки продолжительностью 1-1,5 часа рекомендованы всем. Ежедневно человек должен совершать до 10 тысяч шагов. Вообще, ребенок, по своей природе, подвижен. Хорошей альтернативой будут и игры на свежем воздухе, катание на лыжах, коньках. Такая форма проведения досуга доступна всем. Очень жалко, что у нас на территории округа нет крытых кортов. Однако, приучая ребенка к зимним видам спорта, нельзя забывать об их возможном травматизме. Поэтому первые спортивные навыки ребенок должен получать все-таки под присмотром взрослых.

Зачастую праздники приводят к значительному отступлению от привычного рациона питания. При составлении меню для ребенка нужно статься избегать острых приправ, пряностей, майонезов, копченостей, газированных напитков. Стоит остерегаться перееданий. Необходимо контролировать количество потребляемых ребенком сладостей, которые нередко приводят к нежелательным последствиям. Порой бывает, что на одного ребенка, помимо родителей, приходятся по две щедрых бабушки и два дедушки. И от всех их внук или внучка получают сладкий презент. Безусловно, ярко оформленные конфеты создают ощущение праздника, но употребление их в больших количествам наносит вред здоровью. Просьба к взрослым: конфетки и шоколадки выдавать детям дозировано. Как показывает практика, во время и после зимних каникул учащаются случаи обращений в детскую поликлинику, бывает, что дети даже попадают в стационар. Причем юных выксунцев беспокоят не только аллергические высыпания на коже, но проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта — диарея, рвота. Употребляемые в неумеренных количествах сладости нагружают поджелудочную железу. У нас в последнее время много детей, страдающих сахарным диабетом.

Особого внимания в каникулярное время заслуживает режим дня. Поскольку детям не нужно рано вставать, родители часто идут на поводу у своих чад и разрешают им засиживаться у экранов телевизоров и мониторов компьютеров допоздна. Во-первых, это огромная нагрузка на зрение. Ежегодная диспансеризация показывает, что более 30 процентов детей имеют те или иные нарушения зрения. Это и хронические заболевания, и спазм аккомодации. Их профилактикой является гимнастика для глаз. Поэтому каждые 40 минут специалисты рекомендуют смену деятельности.

Ничего страшного не произойдет, если вы сдвинете режим дня на один час, но не больше. Иначе, когда после каникул юные выксунцы приступят к учебе, начнут посещать детские сады, у них может развиваться быстрая утомляемость, неусидчивость, плаксивость. Упорядоченный режим дня, прогулки перед сном всей семьей являются профилактикой заболеваний нервной системы.

Благотворно на организм влияет закаливание. Но здесь необходимо придерживаться принципа постепенности, систематичности, учета индивидуальных особенностей. Нужно помнить, что посещение бассейнов и саун показано не всем детям, поскольку не каждый хорошо переносит тепловые режимы. Сейчас много детей, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеющие нарушение функций сосудов, для них даже небольшая нагрузка в вертикальном положении может спровоцировать обморок.

Пусть новогодние каникулы станут не только поводом для укрепления здоровья, но и возможностью поближе узнать своего ребенка, подарить ему свою любовь и внимание. Ведь современный ритм жизни не всегда позволяет нам уделять детям много времени.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, 12-летний подросток оступился и упал в заброшенное бомбоубежище
29 октября

12-летний подросток оступился и упал в заброшенное бомбоубежище

выкса.рф, Дмитрий Савва: Путешествие к перевалу Дятлова началось с нападения волка
24 октября

Дмитрий Савва: Путешествие к перевалу Дятлова началось с нападения волка

Уфолог рассказал об увлекательных экспедициях к самым загадочным уголкам страны

выкса.рф, Андрей Кубарьков и Диана Рябова стали чемпионами мира по самбо
12 ноября

Андрей Кубарьков и Диана Рябова стали чемпионами мира по самбо

выкса.рф, В МИСиС по-взрослому подошли к профориентации детей

В МИСиС по-взрослому подошли к профориентации детей

Итоги программы профессионального самоопределения для старшеклассников «Траектория»

выкса.рф, Чемпион по воркауту четыре месяца просит починить турник
17 октября

Чемпион по воркауту четыре месяца просит починить турник

выкса.рф, Можно кидать монетку — приедет автобус или нет
16 октября

Можно кидать монетку — приедет автобус или нет

Выксунцы о работе пассажирского автопредприятия

выкса.рф, Мобильный развод
16 октября

Мобильный развод

Мошенник обманул выксунца, представившись сотрудником банка

выкса.рф, Большие тайны «малой» церкви
18 октября

Большие тайны «малой» церкви

Протоиерей Дмитрий Колоколов рассказал о трёх редких иконах, которые вернулись в Выксу после реставрации

выкса.рф, Автомобиль сбил девушку на тротуаре
12 ноября

Автомобиль сбил девушку на тротуаре

выкса.рф, Женщина разбилась насмерть, спускаясь по простыням с 8-го этажа
17 октября

Женщина разбилась насмерть, спускаясь по простыням с 8-го этажа

выкса.рф, Бабушка-нарушитель ПДД спровоцировала аварию
30 октября

Бабушка-нарушитель ПДД спровоцировала аварию

Пострадал водитель трактора

выкса.рф, 3D идёт к тебе
17 октября

3D идёт к тебе

Александр Загребин о своём проекте «Компьютерная графика для всех»

выкса.рф, За первое полугодие в Выксе родились 428 младенцев
25 октября

За первое полугодие в Выксе родились 428 младенцев

выкса.рф, «Россия 1» показала сюжет о задержании выксунских наркоторговцев
9 ноября

«Россия 1» показала сюжет о задержании выксунских наркоторговцев

Аналогичные спецоперации прошли по всей стране

выкса.рф, Полицейские искали пропавших девочек в Выксе
25 октября

Полицейские искали пропавших девочек в Выксе

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Алексей Князев: ХК «Металлург» будет играть на «Баташёв-Арене»
Вчера, 17:03

Алексей Князев: ХК «Металлург» будет играть на «Баташёв-Арене»

Главный тренер рассказал о перспективах выксунского хоккея

выкса.рф, С начала года в Выксе выявили 15 экологических нарушений
Вчера, 16:57

С начала года в Выксе выявили 15 экологических нарушений

выкса.рф, Наталья Костина примет участие в чемпионате России по зимнему плаванию
Вчера, 16:20

Наталья Костина примет участие в чемпионате России по зимнему плаванию

выкса.рф, В Выксе впервые прошёл форум молодых семей
Вчера, 15:44

В Выксе впервые прошёл форум молодых семей

выкса.рф, Сова по кличке Йети вернулась к хозяйке
Вчера, 15:18

Сова по кличке Йети вернулась к хозяйке

Неделю назад птица залетела в окно к нашей читательнице

выкса.рф, В Новодмитриевской школе отремонтировали спортзал
Вчера, 14:45

В Новодмитриевской школе отремонтировали спортзал

Итоги работ оценил депутат Антон Анисимов

выкса.рф, Инспекторы ГИБДД сдали четыре литра крови
Вчера, 13:53

Инспекторы ГИБДД сдали четыре литра крови

выкса.рф, Осенне-зимний турнир по мини-футболу

Афиша: Осенне-зимний турнир по мини-футболу

17 ноября в 11:00 Стадион «Металлург»
выкса.рф, Почти половина учителей математики не прошли проверку на знание предмета
Вчера, 13:46

Почти половина учителей математики не прошли проверку на знание предмета

выкса.рф, В Нижнем Новгороде открылся профессиональный фестиваль для школьников
Вчера, 13:07

В Нижнем Новгороде открылся профессиональный фестиваль для школьников

Благодаря Глебу Никитину регион стала одним из первых, где реализован проект «Билет в будущее»

выкса.рф, В Ближнепесоченской школе прошёл Пушкинский бал
Вчера, 12:38

В Ближнепесоченской школе прошёл Пушкинский бал

выкса.рф, В элитные армейские полки отправятся 13 новобранцев
Вчера, 11:55

В элитные армейские полки отправятся 13 новобранцев

выкса.рф, За табачным дымом
Вчера, 11:23

За табачным дымом

Психиатр-нарколог рассказал о причинах и последствиях никотиновой зависимости

выкса.рф, Одиннадцать семей получат участки для строительства
Вчера, 09:49

Одиннадцать семей получат участки для строительства

выкса.рф, Появился первый госконтракт на внутренние работы в школе №12
Вчера, 09:42

Появился первый госконтракт на внутренние работы в школе №12