»
13:53, 21 декабря 2016 · Просмотров: 2 613 · Теги: Дети Здравоохранение ЦРБ · Версия для печати

Новогодние каникулы с пользой

Новогодние каникулы с пользой
Как правильно организовать каникулы ребенка, чтобы выходные дни прошли весело, без вреда для здоровья и помогли восстановить умственные, физические силы и запастись энергией? Об этом официальному сайту Выксунской ЦРБ рассказывает врач медико-социальной помощи детского поликлинического отделения Тамара Вавина.

— Впереди длинные зимние каникулы. В первую очередь, хочется, чтобы дети за это время смогли укрепить свое здоровье, получить радость от предстоящего отдыха, а не получили какие-либо осложнения.

Каникулы — не повод позволять ребенку проводить большую часть дня перед экраном телевизора или компьютера. Современные дети и без того в учебное время страдают гиподинамией. В течение дня они не только часами просиживают за ноутбуками, планшетами, сотовыми телефонами, так их еще и до дверей школ и детских садов сейчас доставляют на автомобилях. Получается, что двигательный режим нынешних детей ограничен. В каникулярное время нужно постараться исправить положение.

Разумеется не каждый ребенок натренирован и вынослив, чтобы переносить большие физические нагрузки, но пешие прогулки продолжительностью 1-1,5 часа рекомендованы всем. Ежедневно человек должен совершать до 10 тысяч шагов. Вообще, ребенок, по своей природе, подвижен. Хорошей альтернативой будут и игры на свежем воздухе, катание на лыжах, коньках. Такая форма проведения досуга доступна всем. Очень жалко, что у нас на территории округа нет крытых кортов. Однако, приучая ребенка к зимним видам спорта, нельзя забывать об их возможном травматизме. Поэтому первые спортивные навыки ребенок должен получать все-таки под присмотром взрослых.

Зачастую праздники приводят к значительному отступлению от привычного рациона питания. При составлении меню для ребенка нужно статься избегать острых приправ, пряностей, майонезов, копченостей, газированных напитков. Стоит остерегаться перееданий. Необходимо контролировать количество потребляемых ребенком сладостей, которые нередко приводят к нежелательным последствиям. Порой бывает, что на одного ребенка, помимо родителей, приходятся по две щедрых бабушки и два дедушки. И от всех их внук или внучка получают сладкий презент. Безусловно, ярко оформленные конфеты создают ощущение праздника, но употребление их в больших количествам наносит вред здоровью. Просьба к взрослым: конфетки и шоколадки выдавать детям дозировано. Как показывает практика, во время и после зимних каникул учащаются случаи обращений в детскую поликлинику, бывает, что дети даже попадают в стационар. Причем юных выксунцев беспокоят не только аллергические высыпания на коже, но проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта — диарея, рвота. Употребляемые в неумеренных количествах сладости нагружают поджелудочную железу. У нас в последнее время много детей, страдающих сахарным диабетом.

Особого внимания в каникулярное время заслуживает режим дня. Поскольку детям не нужно рано вставать, родители часто идут на поводу у своих чад и разрешают им засиживаться у экранов телевизоров и мониторов компьютеров допоздна. Во-первых, это огромная нагрузка на зрение. Ежегодная диспансеризация показывает, что более 30 процентов детей имеют те или иные нарушения зрения. Это и хронические заболевания, и спазм аккомодации. Их профилактикой является гимнастика для глаз. Поэтому каждые 40 минут специалисты рекомендуют смену деятельности.

Ничего страшного не произойдет, если вы сдвинете режим дня на один час, но не больше. Иначе, когда после каникул юные выксунцы приступят к учебе, начнут посещать детские сады, у них может развиваться быстрая утомляемость, неусидчивость, плаксивость. Упорядоченный режим дня, прогулки перед сном всей семьей являются профилактикой заболеваний нервной системы.

Благотворно на организм влияет закаливание. Но здесь необходимо придерживаться принципа постепенности, систематичности, учета индивидуальных особенностей. Нужно помнить, что посещение бассейнов и саун показано не всем детям, поскольку не каждый хорошо переносит тепловые режимы. Сейчас много детей, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеющие нарушение функций сосудов, для них даже небольшая нагрузка в вертикальном положении может спровоцировать обморок.

Пусть новогодние каникулы станут не только поводом для укрепления здоровья, но и возможностью поближе узнать своего ребенка, подарить ему свою любовь и внимание. Ведь современный ритм жизни не всегда позволяет нам уделять детям много времени.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, Автобус насмерть сбил пешехода в Виле
21 января

Автобус насмерть сбил пешехода в Виле

выкса.рф, Первыми жертвами мусорной реформы стали жители частных домов
7 февраля

Первыми жертвами мусорной реформы стали жители частных домов

выкса.рф, Поцелуи под вой сирен
5 февраля

Поцелуи под вой сирен

Систему экстренного оповещения проверят в День святого Валентина

выкса.рф, Звезда 80-х Екатерина Семёнова о поездке в Иверский монастырь
6 февраля

Звезда 80-х Екатерина Семёнова о поездке в Иверский монастырь

Певица стала гостем телепередачи «Сила духа»

выкса.рф, Житель Новодмитриевки выстрелил в голову своей подруге
23 января

Житель Новодмитриевки выстрелил в голову своей подруге

Пострадавшая запрещала сожителю пить

выкса.рф, Пойман подросток, который сорвал гирлянду в парке
28 января

Пойман подросток, который сорвал гирлянду в парке

выкса.рф, Утром родительский патруль подкараулил учеников школы №3
18 января

Утром родительский патруль подкараулил учеников школы №3

выкса.рф, На Дружбе сошедший с крыши снег разбил голову прохожему
6 февраля

На Дружбе сошедший с крыши снег разбил голову прохожему

выкса.рф, Помогите шестилетнему Валере увидеть мир другими глазами
4 февраля

Помогите шестилетнему Валере увидеть мир другими глазами

выкса.рф, Морозно, драйвово, неповторимо!
28 января

Морозно, драйвово, неповторимо!

Состоялся чемпионат Выксы по зимнему плаванию

выкса.рф, Рыбаки-любители избежали штрафа в миллион рублей
13 февраля

Рыбаки-любители избежали штрафа в миллион рублей

выкса.рф, Водитель автобуса заставил пассажиров идти пешком
28 января

Водитель автобуса заставил пассажиров идти пешком

На улице было −17 °C

выкса.рф, Сергей Сибирь выиграл соревнования по зимнему мотокроссу
3 февраля

Сергей Сибирь выиграл соревнования по зимнему мотокроссу

Смотрите фоторепортаж с гонок

выкса.рф, За нарушение ПДД грозит уголовная ответственность
13 февраля

За нарушение ПДД грозит уголовная ответственность

Водителей будут привлекать по статье 264.1 УК РФ

выкса.рф, Нелегального мигранта разлучили с ребёнком
11 февраля

Нелегального мигранта разлучили с ребёнком

Суд выдворил мужчину из России за просроченный трудовой патент

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Всегда ли нужно уступать пешеходу?
15 февраля

Всегда ли нужно уступать пешеходу?

выкса.рф, Дети изучали правила пожарной безопасности
15 февраля

Дети изучали правила пожарной безопасности

выкса.рф, Презентация на тему «Шахматный калейдоскоп»

Афиша: Презентация на тему «Шахматный калейдоскоп»

19 февраля в 18:00 Ex Libris
выкса.рф, Лекции полицейских прослушали сто учеников
15 февраля

Лекции полицейских прослушали сто учеников

выкса.рф, Минимальный возраст для продажи крепкого алкоголя повысят до 21 года
15 февраля

Минимальный возраст для продажи крепкого алкоголя повысят до 21 года

Минздрав готов внести соответствующие предложения в правительство

выкса.рф, Юные хоккеисты одержали волевую победу в Сеченове
15 февраля

Юные хоккеисты одержали волевую победу в Сеченове

выкса.рф, Школьники встретились с ветераном Афганистана
15 февраля

Школьники встретились с ветераном Афганистана

выкса.рф, Ближнепесоченцы выбрали «Трезвую Россию»
15 февраля

Ближнепесоченцы выбрали «Трезвую Россию»

выкса.рф, У школы №8 сломался светофор
15 февраля

У школы №8 сломался светофор

выкса.рф, Мастер-класс «Открытка к 23 февраля»

Афиша: Мастер-класс «Открытка к 23 февраля»

17 февраля с 12:00 до 14:00 Музей истории ВМЗ
выкса.рф, Никитин планирует внедрять блокчейн-технологии в сфере госуслуг
15 февраля

Никитин планирует внедрять блокчейн-технологии в сфере госуслуг

Цифровые продукты компании Vostok могут упростить взаимодействие бизнеса и населения с государственными структурами

выкса.рф, В ЦРБ возобновил работу аппарат компьютерной томографии
15 февраля

В ЦРБ возобновил работу аппарат компьютерной томографии

выкса.рф, Тройное ДТП на Красных Зорях
15 февраля

Тройное ДТП на Красных Зорях

выкса.рф, На Дружбе перевернулась иномарка
15 февраля

На Дружбе перевернулась иномарка

выкса.рф, Шиморянин в прямом эфире рассказал про аварийные дома в посёлке
15 февраля

Шиморянин в прямом эфире рассказал про аварийные дома в посёлке