»
13:53, 21 декабря 2016 · Просмотров: 1 872 · Теги: Дети Здравоохранение ЦРБ · Версия для печати

Новогодние каникулы с пользой

Новогодние каникулы с пользой
Как правильно организовать каникулы ребенка, чтобы выходные дни прошли весело, без вреда для здоровья и помогли восстановить умственные, физические силы и запастись энергией? Об этом официальному сайту Выксунской ЦРБ рассказывает врач медико-социальной помощи детского поликлинического отделения Тамара Вавина.

— Впереди длинные зимние каникулы. В первую очередь, хочется, чтобы дети за это время смогли укрепить свое здоровье, получить радость от предстоящего отдыха, а не получили какие-либо осложнения.

Каникулы — не повод позволять ребенку проводить большую часть дня перед экраном телевизора или компьютера. Современные дети и без того в учебное время страдают гиподинамией. В течение дня они не только часами просиживают за ноутбуками, планшетами, сотовыми телефонами, так их еще и до дверей школ и детских садов сейчас доставляют на автомобилях. Получается, что двигательный режим нынешних детей ограничен. В каникулярное время нужно постараться исправить положение.

Разумеется не каждый ребенок натренирован и вынослив, чтобы переносить большие физические нагрузки, но пешие прогулки продолжительностью 1-1,5 часа рекомендованы всем. Ежедневно человек должен совершать до 10 тысяч шагов. Вообще, ребенок, по своей природе, подвижен. Хорошей альтернативой будут и игры на свежем воздухе, катание на лыжах, коньках. Такая форма проведения досуга доступна всем. Очень жалко, что у нас на территории округа нет крытых кортов. Однако, приучая ребенка к зимним видам спорта, нельзя забывать об их возможном травматизме. Поэтому первые спортивные навыки ребенок должен получать все-таки под присмотром взрослых.

Зачастую праздники приводят к значительному отступлению от привычного рациона питания. При составлении меню для ребенка нужно статься избегать острых приправ, пряностей, майонезов, копченостей, газированных напитков. Стоит остерегаться перееданий. Необходимо контролировать количество потребляемых ребенком сладостей, которые нередко приводят к нежелательным последствиям. Порой бывает, что на одного ребенка, помимо родителей, приходятся по две щедрых бабушки и два дедушки. И от всех их внук или внучка получают сладкий презент. Безусловно, ярко оформленные конфеты создают ощущение праздника, но употребление их в больших количествам наносит вред здоровью. Просьба к взрослым: конфетки и шоколадки выдавать детям дозировано. Как показывает практика, во время и после зимних каникул учащаются случаи обращений в детскую поликлинику, бывает, что дети даже попадают в стационар. Причем юных выксунцев беспокоят не только аллергические высыпания на коже, но проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта — диарея, рвота. Употребляемые в неумеренных количествах сладости нагружают поджелудочную железу. У нас в последнее время много детей, страдающих сахарным диабетом.

Особого внимания в каникулярное время заслуживает режим дня. Поскольку детям не нужно рано вставать, родители часто идут на поводу у своих чад и разрешают им засиживаться у экранов телевизоров и мониторов компьютеров допоздна. Во-первых, это огромная нагрузка на зрение. Ежегодная диспансеризация показывает, что более 30 процентов детей имеют те или иные нарушения зрения. Это и хронические заболевания, и спазм аккомодации. Их профилактикой является гимнастика для глаз. Поэтому каждые 40 минут специалисты рекомендуют смену деятельности.

Ничего страшного не произойдет, если вы сдвинете режим дня на один час, но не больше. Иначе, когда после каникул юные выксунцы приступят к учебе, начнут посещать детские сады, у них может развиваться быстрая утомляемость, неусидчивость, плаксивость. Упорядоченный режим дня, прогулки перед сном всей семьей являются профилактикой заболеваний нервной системы.

Благотворно на организм влияет закаливание. Но здесь необходимо придерживаться принципа постепенности, систематичности, учета индивидуальных особенностей. Нужно помнить, что посещение бассейнов и саун показано не всем детям, поскольку не каждый хорошо переносит тепловые режимы. Сейчас много детей, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеющие нарушение функций сосудов, для них даже небольшая нагрузка в вертикальном положении может спровоцировать обморок.

Пусть новогодние каникулы станут не только поводом для укрепления здоровья, но и возможностью поближе узнать своего ребенка, подарить ему свою любовь и внимание. Ведь современный ритм жизни не всегда позволяет нам уделять детям много времени.

Читайте также

выкса.рф, В Мотмосе водитель иномарки устроил «погром» около дома
3 сентября 2015

В Мотмосе водитель иномарки устроил «погром» около дома

выкса.рф, В Выксе горела школа № 3
25 января 2017

В Выксе горела школа № 3

выкса.рф, Арт-объекты в Выксе впечатляют размерами
9 июня 2014

Арт-объекты в Выксе впечатляют размерами

выкса.рф, Кошмар Рожковых: с потолка течет вода, а решение суда для ГДК — ерунда
23 июля 2014

Кошмар Рожковых: с потолка течет вода, а решение суда для ГДК — ерунда

«Городская домоуправляющая компания» не выполняет предписания суда

выкса.рф, В Выксе обокрали детский сад
27 января 2015

В Выксе обокрали детский сад

Воры вынесли мясо и творог

выкса.рф, Отдав 2-х летнего ребенка пьяной подруге, выксунка пропала без вести
24 сентября 2014

Отдав 2-х летнего ребенка пьяной подруге, выксунка пропала без вести

выкса.рф, Как две капли похожи
5 августа 2015

Как две капли похожи

В Верхней Верее прошел фестиваль близнецов

выкса.рф, Суд вынесет приговор хозяину «квартиры с трупом»
28 февраля 2017

Суд вынесет приговор хозяину «квартиры с трупом»

выкса.рф, Вопрос к «знатокам»: что в черном ящике?
30 января 2015

Вопрос к «знатокам»: что в черном ящике?

Выксунцев «разводят» на дорогую косметику сомнительного качества

выкса.рф, Ушел из жизни Борис Федорович Антипов
14 июля 2016

Ушел из жизни Борис Федорович Антипов

выкса.рф, Школьник упал с большой высоты в ДК Лепсе
5 января 2017

Школьник упал с большой высоты в ДК Лепсе

выкса.рф, Единоросс Евгений Елистратов победил на дополнительных выборах в Совет депутатов
14 сентября 2015

Единоросс Евгений Елистратов победил на дополнительных выборах в Совет депутатов

Выкса вошла в тройку лидеров по явке избирателей

Последние новости

выкса.рф, Кража со взломом
17:03

Кража со взломом

выкса.рф, Не потеряй свой гараж
15:54

Не потеряй свой гараж

До 27 июля необходимо сообщить о своем имуществе в КУМИ

выкса.рф, Стал известен генподрядчик ремонта дороги между Шиморским и Ближне-Песочным
15:28

Стал известен генподрядчик ремонта дороги между Шиморским и Ближне-Песочным

Работы начнутся в ближайшее время

выкса.рф, Конституционный суд РФ защитил права выксунских детей-инвалидов
14:31

Конституционный суд РФ защитил права выксунских детей-инвалидов

выкса.рф, Самое спорное граффити лучше, чем серые замызганные стены
14:18

Самое спорное граффити лучше, чем серые замызганные стены

Повсюду в мире маленькие города умирают, а Выкса — городок неподалеку от Нижнего Новгорода — наоборот, набирает силу. Жители сами меняют город, и двигателем...

выкса.рф, Мастер-класс «Птичка в клетке»

Афиша: Мастер-класс «Птичка в клетке»

2 июля
выкса.рф, Отказался от сим-карты и лишился денег
13:34

Отказался от сим-карты и лишился денег

Необычную кражу раскрыли выксунские полицейские

выкса.рф, Генеральная уборка в доме-интернате
13:09

Генеральная уборка в доме-интернате

Благотворительная акция воспитанников детского центра «Чайка»

выкса.рф, Режиссеру спектакля «Торч» вручили награду
11:36

Режиссеру спектакля «Торч» вручили награду

выкса.рф, «Металлург» проиграл «Шахтеру»
11:07

«Металлург» проиграл «Шахтеру»

Неудачей завершился поединок в Пешелани

Новости, акции и скидки от выксунских компаний

Новости «Выксы.Рф»