Полумарафон «Лужники»
Иван Малышев принял в забеге по главным улицам столицы








Дистанция в 21,1 км прошла в один круг по главным улицам столицы. Живописные виды на всемирно известные достопримечательности Москвы смогли оценить не только жители столицы, и иностранные бегуны из более 34 стран мира, но и технический директор Выкса.РФ Иван Малышев.
— Иван, расскажи как ты попал на этот забег
— Бегом я занимаюсь несколько лет, и давно хотел проверить свои силы на полумарафонской дистанции. В начале июня я зарегистрировался на «Лужники» и начал подготовку.
— Почему именно Лужники?
— Это один из стартов серии «Московский марафон», который включает в себя несколько подготовительных забегов на протяжении года и сам «Московский марафон» 24 сентября. Эти старты считаются самыми престижными в России, поэтому было интересно посмотреть как же там все устроено.
— Расскажи, о своей подготовке.
— В основном бегал кроссы 10-15 км. по пересеченной местности. Периодически делал интервальные тренировки на стадионе «Металлург». За 3 недели до старта пробежал контрольную 20-километровку. Неделю до старта отдыхал, растягивался, дал организму время восстановится.
— Как прошел сам забег?
— Организовано все было на высоком уровне. Бдительная охрана на входе в стартовый городок, большое количество волонтеров, раздевалки, камеры хранения, зона с водой для умывания. На самой дистанции было 4 пункта приема воды, 2 пункта питания и несколько точек освежения, где волонтеры обливали бегунов водой.
Единственное, что немного расстроило — в центре Москвы идет большая реконструкция и местами бежали буквально по строительной площадке среди рабочих и спецтехники.
Еще интересный факт: на памятных медалях, которые вручали всем финишерам организаторы допустили опечатку. Днем открытия большой спортивной арены «Лужники», там значится 31 июля 1965 года, хотя стадион открыли в 1956 году.

— Ты доволен своим результатом?
— Учитывая, что это мой первый полумарафон — доволен. Планировал пробежать за 1 час 49 минут, но пробежал за 1:52. Тридцатиградусная жара — не время для установки рекордов, поэтому бежал аккуратно, ориентируясь на собственные ощущения и показания пульсометра.
— Расскажи о своих планах?
— Полумарафон — это не предел. Очень хочу принять участие в «Московском марафоне», но бежать 42 км я в этом году я еще не готов.
24 сентября на «Московском марафоне» я побегу дистанцию 10 км. Также уже зарегистрировался на зимний трейловый забег «Mad Fox Ultra», который пройдет 10 декабря по озеру Неро в Ростове. Мероприятие от создателей «Golden Ring Ultra-Trail» обещает быть очень интересным. Я побегу 30 км, для подготовленных же спортсменов есть дистанция протяженность 70 км.
Если есть желающие поехать со мной на эти старты или пригласить меня на другие — пишите ВКонтакте.
— Что можешь пожелать начинающим бегунам?
— Кто никогда не бегал и только планирует этим заняться, я посоветую не рвать с места в карьер, начинать бегать медленно и увеличивать беговые объемы постепенно, чтобы организм, связки и суставы успевали адаптироваться. Не лишним будет приобрести пульсометр и контролировать свои тренировки по нему.
Большую часть длительных пробежек я стараюсь делать на пульсе 130-140, во время интервальных и скоростных работ поднимаю пульс до 170-180. Значения подбираются индивидуально. В этом поможет разобраться специальная литература и видео. Консультация спортивного врача тоже лишней не будет.
Сейчас читают

Выксунец жалуется на стаю бродячих собак
Мужчина получил укус в бедро, школьницу успели спасти

Свалка над прахом
Захоронения на Борковском кладбище исчезают под горами мусора

Пьяный мужчина угрожал спрыгнуть с крыши
Происшествие случилось на улице Московской

Почему не работает ливневка в Гоголя?
Речь идет о доме №47

Пенсионерку оставили в дураках на первое апреля
Женщина обменяла настоящие деньги на «прикольные»

Детская беспечность едва не привела к трагедии
Родители, видимо, не объяснили юным нарушителям правила дорожного движения

Средний размер родительской платы в детсадах Выксы — 830 рублей

Прошла панихида по жертвам трагедии в Кемерово

Аварийно-спасательный отряд Выксы отпраздновал 20-летие

В Туртапке произошел пожар

Ничего святого
В Выксе участились случаи краж ящиков для пожертвований

Спасение на обочине
«Шестое чувство» выксунки сохранило жизнь трем котятам

Дела собачьи
Выксунцы спорят о деликатных моментах в вопросах выгула собак — уборке за ними

Пыльная атака в Гоголя
На экзотическую уборку улиц жалуются жители разных районов

Никите Корнилову необходима реабилитация
Объявляется срочный сбор средств
Товары и услуги

На «последний звонок» — во всей красе

«Садория» ждет дачников и садоводов
Плодородный участок и богатый урожай — теперь реальность, а не мечта

«Выксунский хлеб» признан лучшим в Приволжье
Нарезной батон — претендент на российский Знак качества

В клинике «Гиппократ» организовано отделение оперативной хирургии

«Маслодром» приглашает на диагностику и ТО автомобиля

В продаже остались только двухуровневые квартиры

Сыграй свадьбу выгодно и с размахом в «Березке»
Отличные условия для больших и шумных компаний

Салон «Анастасия» дарит скидки до 50%

Компания «WiNet» запускает программу подключения к Интернету на выгодных условиях «Оптическая Выкса»

Окна с цветным напылением от «Данко»
Тренд сезона — 2018 уже в Выксе