До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

   »

Полумарафон «Лужники»

Иван Малышев принял в забеге по главным улицам столицы

Полумарафон «Лужники»






13 августа в Москве впервые состоялся полумарафон «Лужники», посвящённый истории легендарного Олимпийского комплекса. На старт нового забега вышло около 9000 человек.

Дистанция в 21,1 км прошла в один круг по главным улицам столицы. Живописные виды на всемирно известные достопримечательности Москвы смогли оценить не только жители столицы, и иностранные бегуны из более 34 стран мира, но и технический директор Выкса.РФ Иван Малышев.

— Иван, расскажи как ты попал на этот забег
— Бегом я занимаюсь несколько лет, и давно хотел проверить свои силы на полумарафонской дистанции. В начале июня я зарегистрировался на «Лужники» и начал подготовку.

— Почему именно Лужники?
— Это один из стартов серии «Московский марафон», который включает в себя несколько подготовительных забегов на протяжении года и сам «Московский марафон» 24 сентября. Эти старты считаются самыми престижными в России, поэтому было интересно посмотреть как же там все устроено.

— Расскажи, о своей подготовке.
— В основном бегал кроссы 10-15 км. по пересеченной местности. Периодически делал интервальные тренировки на стадионе «Металлург». За 3 недели до старта пробежал контрольную 20-километровку. Неделю до старта отдыхал, растягивался, дал организму время восстановится.

— Как прошел сам забег?
— Организовано все было на высоком уровне. Бдительная охрана на входе в стартовый городок, большое количество волонтеров, раздевалки, камеры хранения, зона с водой для умывания. На самой дистанции было 4 пункта приема воды, 2 пункта питания и несколько точек освежения, где волонтеры обливали бегунов водой.

Единственное, что немного расстроило — в центре Москвы идет большая реконструкция и местами бежали буквально по строительной площадке среди рабочих и спецтехники.

Еще интересный факт: на памятных медалях, которые вручали всем финишерам организаторы допустили опечатку. Днем открытия большой спортивной арены «Лужники», там значится 31 июля 1965 года, хотя стадион открыли в 1956 году.

Полумарафон «Лужники»

— Ты доволен своим результатом?
— Учитывая, что это мой первый полумарафон — доволен. Планировал пробежать за 1 час 49 минут, но пробежал за 1:52. Тридцатиградусная жара — не время для установки рекордов, поэтому бежал аккуратно, ориентируясь на собственные ощущения и показания пульсометра.

— Расскажи о своих планах?
— Полумарафон — это не предел. Очень хочу принять участие в «Московском марафоне», но бежать 42 км я в этом году я еще не готов.

24 сентября на «Московском марафоне» я побегу дистанцию 10 км. Также уже зарегистрировался на зимний трейловый забег «Mad Fox Ultra», который пройдет 10 декабря по озеру Неро в Ростове. Мероприятие от создателей «Golden Ring Ultra-Trail» обещает быть очень интересным. Я побегу 30 км, для подготовленных же спортсменов есть дистанция протяженность 70 км.

Если есть желающие поехать со мной на эти старты или пригласить меня на другие — пишите ВКонтакте.

— Что можешь пожелать начинающим бегунам?
— Кто никогда не бегал и только планирует этим заняться, я посоветую не рвать с места в карьер, начинать бегать медленно и увеличивать беговые объемы постепенно, чтобы организм, связки и суставы успевали адаптироваться. Не лишним будет приобрести пульсометр и контролировать свои тренировки по нему.

Большую часть длительных пробежек я стараюсь делать на пульсе 130-140, во время интервальных и скоростных работ поднимаю пульс до 170-180. Значения подбираются индивидуально. В этом поможет разобраться специальная литература и видео. Консультация спортивного врача тоже лишней не будет.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, Выксунец жалуется на стаю бродячих собак
18 апреля

Выксунец жалуется на стаю бродячих собак

Мужчина получил укус в бедро, школьницу успели спасти

выкса.рф, Свалка над прахом
18 апреля

Свалка над прахом

Захоронения на Борковском кладбище исчезают под горами мусора

выкса.рф, Пьяный мужчина угрожал спрыгнуть с крыши
10 апреля

Пьяный мужчина угрожал спрыгнуть с крыши

Происшествие случилось на улице Московской

выкса.рф, Почему не работает ливневка в Гоголя?
4 апреля

Почему не работает ливневка в Гоголя?

Речь идет о доме №47

выкса.рф, Пенсионерку оставили в дураках на первое апреля
2 апреля

Пенсионерку оставили в дураках на первое апреля

Женщина обменяла настоящие деньги на «прикольные»

выкса.рф, Детская беспечность едва не привела к трагедии
29 марта

Детская беспечность едва не привела к трагедии

Родители, видимо, не объяснили юным нарушителям правила дорожного движения

выкса.рф, Средний размер родительской платы в детсадах Выксы — 830 рублей
17 апреля

Средний размер родительской платы в детсадах Выксы — 830 рублей

выкса.рф, Прошла панихида по жертвам трагедии в Кемерово
28 марта

Прошла панихида по жертвам трагедии в Кемерово

выкса.рф, Аварийно-спасательный отряд Выксы отпраздновал 20-летие
12 апреля

Аварийно-спасательный отряд Выксы отпраздновал 20-летие

выкса.рф, В Туртапке произошел пожар
9 апреля

В Туртапке произошел пожар

выкса.рф, Ничего святого
27 марта

Ничего святого

В Выксе участились случаи краж ящиков для пожертвований

выкса.рф, Спасение на обочине
29 марта

Спасение на обочине

«Шестое чувство» выксунки сохранило жизнь трем котятам

выкса.рф, Дела собачьи
2 апреля

Дела собачьи

Выксунцы спорят о деликатных моментах в вопросах выгула собак — уборке за ними

выкса.рф, Пыльная атака в Гоголя
16 апреля

Пыльная атака в Гоголя

На экзотическую уборку улиц жалуются жители разных районов

выкса.рф, Никите Корнилову необходима реабилитация
29 марта

Никите Корнилову необходима реабилитация

Объявляется срочный сбор средств

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Весенний эстафетный пробег в честь героев-выксунцев
Вчера, 13:59

Весенний эстафетный пробег в честь героев-выксунцев

выкса.рф, Мастер-класс «Belly Dance»

Афиша: Мастер-класс «Belly Dance»

22 апреля в 16:00 ДК Лепсе
выкса.рф, Бродячим — бой?
20 апреля

Бродячим — бой?

Своим мнением поделились инструктор-кинолог и работник ВМЗ, спасший ребенка в Центральном

выкса.рф, «Поколение» признали лучшей детской организацией
20 апреля

«Поколение» признали лучшей детской организацией

выкса.рф, КУМИ разыскивает собственников дома
20 апреля

КУМИ разыскивает собственников дома

выкса.рф, Пошлины на загранпаспорт и водительские права вырастут
20 апреля

Пошлины на загранпаспорт и водительские права вырастут

выкса.рф, Мастер-класс «Salsa»

Афиша: Мастер-класс «Salsa»

22 апреля в 15:00 ДК Лепсе
выкса.рф, Средняя готовность техники для посевной кампании 2018 года в области — 92%
20 апреля

Средняя готовность техники для посевной кампании 2018 года в области — 92%

выкса.рф, Стражи порядка «переоделись»
20 апреля

Стражи порядка «переоделись»

выкса.рф, ЛФК — ключ к здоровью ребенка
20 апреля

ЛФК — ключ к здоровью ребенка

Многие детские недуги можно исправить активным образом жизни

выкса.рф, Мастер-класс «Джаз-модерн»

Афиша: Мастер-класс «Джаз-модерн»

22 апреля в 14:00 ДК Лепсе
выкса.рф, Полицейские провели Единый день приема граждан
20 апреля

Полицейские провели Единый день приема граждан

выкса.рф, Пели песни и учились мужеству
20 апреля

Пели песни и учились мужеству

выкса.рф, Субботник как пример
20 апреля

Субботник как пример

выкса.рф, В Выксе отключат холодную воду

В Выксе отключат холодную воду