20 августа 2017, 8:11 · Просмотров: 4 292 · Теги: Легкая атлетика Иван Малышев, Видео · Версия для печати
Полумарафон «Лужники»
Иван Малышев принял в забеге по главным улицам столицы
Дистанция в 21,1 км прошла в один круг по главным улицам столицы. Живописные виды на всемирно известные достопримечательности Москвы смогли оценить не только жители столицы, и иностранные бегуны из более 34 стран мира, но и технический директор Выкса.РФ Иван Малышев.
— Иван, расскажи как ты попал на этот забег
— Бегом я занимаюсь несколько лет, и давно хотел проверить свои силы на полумарафонской дистанции. В начале июня я зарегистрировался на «Лужники» и начал подготовку.
— Почему именно Лужники?
— Это один из стартов серии «Московский марафон», который включает в себя несколько подготовительных забегов на протяжении года и сам «Московский марафон» 24 сентября. Эти старты считаются самыми престижными в России, поэтому было интересно посмотреть как же там все устроено.
— Расскажи, о своей подготовке.
— В основном бегал кроссы 10-15 км. по пересеченной местности. Периодически делал интервальные тренировки на стадионе «Металлург». За 3 недели до старта пробежал контрольную 20-километровку. Неделю до старта отдыхал, растягивался, дал организму время восстановится.
— Как прошел сам забег?
— Организовано все было на высоком уровне. Бдительная охрана на входе в стартовый городок, большое количество волонтеров, раздевалки, камеры хранения, зона с водой для умывания. На самой дистанции было 4 пункта приема воды, 2 пункта питания и несколько точек освежения, где волонтеры обливали бегунов водой.
Единственное, что немного расстроило — в центре Москвы идет большая реконструкция и местами бежали буквально по строительной площадке среди рабочих и спецтехники.
Еще интересный факт: на памятных медалях, которые вручали всем финишерам организаторы допустили опечатку. Днем открытия большой спортивной арены «Лужники», там значится 31 июля 1965 года, хотя стадион открыли в 1956 году.
— Ты доволен своим результатом?
— Учитывая, что это мой первый полумарафон — доволен. Планировал пробежать за 1 час 49 минут, но пробежал за 1:52. Тридцатиградусная жара — не время для установки рекордов, поэтому бежал аккуратно, ориентируясь на собственные ощущения и показания пульсометра.
— Расскажи о своих планах?
— Полумарафон — это не предел. Очень хочу принять участие в «Московском марафоне», но бежать 42 км я в этом году я еще не готов.
24 сентября на «Московском марафоне» я побегу дистанцию 10 км. Также уже зарегистрировался на зимний трейловый забег «Mad Fox Ultra», который пройдет 10 декабря по озеру Неро в Ростове. Мероприятие от создателей «Golden Ring Ultra-Trail» обещает быть очень интересным. Я побегу 30 км, для подготовленных же спортсменов есть дистанция протяженность 70 км.
Если есть желающие поехать со мной на эти старты или пригласить меня на другие — пишите ВКонтакте.
— Что можешь пожелать начинающим бегунам?
— Кто никогда не бегал и только планирует этим заняться, я посоветую не рвать с места в карьер, начинать бегать медленно и увеличивать беговые объемы постепенно, чтобы организм, связки и суставы успевали адаптироваться. Не лишним будет приобрести пульсометр и контролировать свои тренировки по нему.
Большую часть длительных пробежек я стараюсь делать на пульсе 130-140, во время интервальных и скоростных работ поднимаю пульс до 170-180. Значения подбираются индивидуально. В этом поможет разобраться специальная литература и видео. Консультация спортивного врача тоже лишней не будет.
Сейчас читают
Водитель сбил пьяного пешехода и скрылся
Фигуристы взяли 20 медалей на домашнем первенстве
Дарья Матвеева примерила корону «Мисс МИСиС»
Петру и Павлу Бирюковым купили кресла-коляски с электроприводом
Два человека погибли в ДТП на Красных Зорях
Умер футболист и тренер Сергей Захаров
Собственников квартиры и двух комнат разыскивают в Выксе
Александр Азов: «Современная школа готовит исполнителей, а не творцов»
Шесть проектов комплексного развития территорий утвердили в Выксе
Как изменятся общественные пространства на Дружбе и в Досчатом
Дорога к Антоповке станет четырёхполосной
Объездную дорогу до Навашинского шоссе откроют в 2025 году
Павел Поляков стал финалистом проекта «1 000 юных футболистов»
Самбисты завоевали золото и три серебра на чемпионате России
ОМК построит 5 тысяч квартир в Выксе к 2030 году
Товары и услуги
«Центр Керамики» — магазин керамической плитки, керамогранита, сантехники и обоев в Муроме
Новинки в ассортименте
«МЕДСИ» поздравляет прекрасную половину с наступающим Женским днем!
Поездки в Москву — с транспортной компанией «Попутчик»
«Ритуал-Сервис»: полный спектр ритуальных услуг по низким ценам
«Время Молока» — новое вкусное имя любимых молочных продуктов
ТК «Континент» поздравляет с 8 Марта
Драгоценные подарки к 8 Марта — в ювелирном салоне «Алалит»
Праздничные скидки: 20% — на золото, 10% — на серебро