До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

   »

Полумарафон «Лужники»

Иван Малышев принял в забеге по главным улицам столицы

Полумарафон «Лужники»






13 августа в Москве впервые состоялся полумарафон «Лужники», посвящённый истории легендарного Олимпийского комплекса. На старт нового забега вышло около 9000 человек.

Дистанция в 21,1 км прошла в один круг по главным улицам столицы. Живописные виды на всемирно известные достопримечательности Москвы смогли оценить не только жители столицы, и иностранные бегуны из более 34 стран мира, но и технический директор Выкса.РФ Иван Малышев.

— Иван, расскажи как ты попал на этот забег
— Бегом я занимаюсь несколько лет, и давно хотел проверить свои силы на полумарафонской дистанции. В начале июня я зарегистрировался на «Лужники» и начал подготовку.

— Почему именно Лужники?
— Это один из стартов серии «Московский марафон», который включает в себя несколько подготовительных забегов на протяжении года и сам «Московский марафон» 24 сентября. Эти старты считаются самыми престижными в России, поэтому было интересно посмотреть как же там все устроено.

— Расскажи, о своей подготовке.
— В основном бегал кроссы 10-15 км. по пересеченной местности. Периодически делал интервальные тренировки на стадионе «Металлург». За 3 недели до старта пробежал контрольную 20-километровку. Неделю до старта отдыхал, растягивался, дал организму время восстановится.

— Как прошел сам забег?
— Организовано все было на высоком уровне. Бдительная охрана на входе в стартовый городок, большое количество волонтеров, раздевалки, камеры хранения, зона с водой для умывания. На самой дистанции было 4 пункта приема воды, 2 пункта питания и несколько точек освежения, где волонтеры обливали бегунов водой.

Единственное, что немного расстроило — в центре Москвы идет большая реконструкция и местами бежали буквально по строительной площадке среди рабочих и спецтехники.

Еще интересный факт: на памятных медалях, которые вручали всем финишерам организаторы допустили опечатку. Днем открытия большой спортивной арены «Лужники», там значится 31 июля 1965 года, хотя стадион открыли в 1956 году.

Полумарафон «Лужники»

— Ты доволен своим результатом?
— Учитывая, что это мой первый полумарафон — доволен. Планировал пробежать за 1 час 49 минут, но пробежал за 1:52. Тридцатиградусная жара — не время для установки рекордов, поэтому бежал аккуратно, ориентируясь на собственные ощущения и показания пульсометра.

— Расскажи о своих планах?
— Полумарафон — это не предел. Очень хочу принять участие в «Московском марафоне», но бежать 42 км я в этом году я еще не готов.

24 сентября на «Московском марафоне» я побегу дистанцию 10 км. Также уже зарегистрировался на зимний трейловый забег «Mad Fox Ultra», который пройдет 10 декабря по озеру Неро в Ростове. Мероприятие от создателей «Golden Ring Ultra-Trail» обещает быть очень интересным. Я побегу 30 км, для подготовленных же спортсменов есть дистанция протяженность 70 км.

Если есть желающие поехать со мной на эти старты или пригласить меня на другие — пишите ВКонтакте.

— Что можешь пожелать начинающим бегунам?
— Кто никогда не бегал и только планирует этим заняться, я посоветую не рвать с места в карьер, начинать бегать медленно и увеличивать беговые объемы постепенно, чтобы организм, связки и суставы успевали адаптироваться. Не лишним будет приобрести пульсометр и контролировать свои тренировки по нему.

Большую часть длительных пробежек я стараюсь делать на пульсе 130-140, во время интервальных и скоростных работ поднимаю пульс до 170-180. Значения подбираются индивидуально. В этом поможет разобраться специальная литература и видео. Консультация спортивного врача тоже лишней не будет.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, Памятную доску Сергею Воронову открыли в школе №6
3 сентября

Памятную доску Сергею Воронову открыли в школе №6

Выксунец погиб в Чечне 24 января 1995 года

выкса.рф, На улице Козерадского построят школу на тысячу учеников
14 сентября

На улице Козерадского построят школу на тысячу учеников

Учебное учреждение оборудуют лифтом

выкса.рф, Футбол нашего двора
28 августа

Футбол нашего двора

В Выксе состоялся ежегодный турнир по мини-футболу памяти Валерия Совцова

выкса.рф, Полиция проверит информацию о попытке похищения ребёнка
4 сентября

Полиция проверит информацию о попытке похищения ребёнка

выкса.рф, Свалку на Досчатинском шоссе ликвидируют
29 августа

Свалку на Досчатинском шоссе ликвидируют

На вывоз отходов направят 15 миллионов рублей

выкса.рф, Выксунка самовольно переоборудовала систему отопления
30 августа

Выксунка самовольно переоборудовала систему отопления

Другие жители многоквартирного дома остались без тепла

выкса.рф, Банкротство белыми нитками
10 сентября

Банкротство белыми нитками

«Выксатеплоэнерго» требовало банкротства управляющей компании из-за уже выплаченного долга

выкса.рф, 14 водителей оштрафовали за неправильную перевозку детей
19 сентября

14 водителей оштрафовали за неправильную перевозку детей

Итоги профилактического рейда «Юный пассажир»

выкса.рф, Директор ДУКа украл у выксунцев более миллиона рублей
11 сентября

Директор ДУКа украл у выксунцев более миллиона рублей

выкса.рф, Снаряд в Антоповке оказался без взрывателя
7 сентября

Снаряд в Антоповке оказался без взрывателя

выкса.рф, Автобус Нижний Новгород — Выкса попал в ДТП
6 сентября

Автобус Нижний Новгород — Выкса попал в ДТП

выкса.рф, Общественный туалет сгорел в саду «Мир»
22 августа

Общественный туалет сгорел в саду «Мир»

выкса.рф, Погорельцам из Ближне-Песочного требуется помощь
31 августа

Погорельцам из Ближне-Песочного требуется помощь

выкса.рф, Мошенники обворовали выксунцев с помощью MMS-сообщений
11 сентября

Мошенники обворовали выксунцев с помощью MMS-сообщений

Вирус списал деньги с банковских счетов через мобильный банк

выкса.рф, ХК «Металлург-06» завоевал бронзу на «Кубке Поволжья»
29 августа

ХК «Металлург-06» завоевал бронзу на «Кубке Поволжья»

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Мастер-класс «Осенний букет»

Афиша: Мастер-класс «Осенний букет»

23 сентября в 12:00 Музей истории ВМЗ
выкса.рф, Прокуратура нашла грубые нарушения в работе аптеки
Вчера, 16:59

Прокуратура нашла грубые нарушения в работе аптеки

выкса.рф, Результаты второго турнира осеннего сезона по домино от спорт-бара Green Club
Вчера, 16:23

Результаты второго турнира осеннего сезона по домино от спорт-бара Green Club

выкса.рф, В Выксе заговорили о строительстве нового роддома
Вчера, 15:40

В Выксе заговорили о строительстве нового роддома

выкса.рф, Глеб Никитин оценивает уровень цифровизации региона выше среднероссийского
Вчера, 15:06

Глеб Никитин оценивает уровень цифровизации региона выше среднероссийского

выкса.рф, В пятницу отключат электроэнергию в Нижней Верее, Тамболесе и Борковке
Вчера, 14:59

В пятницу отключат электроэнергию в Нижней Верее, Тамболесе и Борковке

выкса.рф, Футбол: «Металлург» Выкса — «Шахтер» Арзамас

Афиша: Футбол: «Металлург» Выкса — «Шахтер» Арзамас

22 сентября в 14:00 Стадион «Металлург»
выкса.рф, Муниципалитет направит на ремонт уличного освещения 825 тысяч рублей
Вчера, 13:53

Муниципалитет направит на ремонт уличного освещения 825 тысяч рублей

В новом году станет светлее на улицах Красные Зори и 1 Мая

выкса.рф, Ярмарка вакансий

Афиша: Ярмарка вакансий

24 сентября в 10:30 ДК Лепсе
выкса.рф, Несколько классов школы №9 закрыли на карантин
Вчера, 12:06

Несколько классов школы №9 закрыли на карантин

выкса.рф, Появились фото и видео с места крушения МиГ-31
Вчера, 11:34

Появились фото и видео с места крушения МиГ-31

выкса.рф, Творческая встреча в честь 15-летия ЛИТО «Слово»

Афиша: Творческая встреча в честь 15-летия ЛИТО «Слово»

30 сентября в 13:00 Дом книги
выкса.рф, Более 40% населения планируют вакцинировать от гриппа в Выксе
Вчера, 10:41

Более 40% населения планируют вакцинировать от гриппа в Выксе

Об этом заявила исполняющая обязанности главного врача Выксунской ЦРБ Анастасия Соколова

выкса.рф, В субботу ограничат движение в центре города
Вчера, 09:20

В субботу ограничат движение в центре города

выкса.рф, Горе-отец получил полгода «строгача» за неуплату алиментов
Вчера, 08:05

Горе-отец получил полгода «строгача» за неуплату алиментов

Мужчину этапировали в колонию прямо из зала суда