»

Полумарафон «Лужники»

Иван Малышев принял в забеге по главным улицам столицы

Полумарафон «Лужники»






13 августа в Москве впервые состоялся полумарафон «Лужники», посвящённый истории легендарного Олимпийского комплекса. На старт нового забега вышло около 9000 человек.

Дистанция в 21,1 км прошла в один круг по главным улицам столицы. Живописные виды на всемирно известные достопримечательности Москвы смогли оценить не только жители столицы, и иностранные бегуны из более 34 стран мира, но и технический директор Выкса.РФ Иван Малышев.

— Иван, расскажи как ты попал на этот забег
— Бегом я занимаюсь несколько лет, и давно хотел проверить свои силы на полумарафонской дистанции. В начале июня я зарегистрировался на «Лужники» и начал подготовку.

— Почему именно Лужники?
— Это один из стартов серии «Московский марафон», который включает в себя несколько подготовительных забегов на протяжении года и сам «Московский марафон» 24 сентября. Эти старты считаются самыми престижными в России, поэтому было интересно посмотреть как же там все устроено.

— Расскажи, о своей подготовке.
— В основном бегал кроссы 10-15 км. по пересеченной местности. Периодически делал интервальные тренировки на стадионе «Металлург». За 3 недели до старта пробежал контрольную 20-километровку. Неделю до старта отдыхал, растягивался, дал организму время восстановится.

— Как прошел сам забег?
— Организовано все было на высоком уровне. Бдительная охрана на входе в стартовый городок, большое количество волонтеров, раздевалки, камеры хранения, зона с водой для умывания. На самой дистанции было 4 пункта приема воды, 2 пункта питания и несколько точек освежения, где волонтеры обливали бегунов водой.

Единственное, что немного расстроило — в центре Москвы идет большая реконструкция и местами бежали буквально по строительной площадке среди рабочих и спецтехники.

Еще интересный факт: на памятных медалях, которые вручали всем финишерам организаторы допустили опечатку. Днем открытия большой спортивной арены «Лужники», там значится 31 июля 1965 года, хотя стадион открыли в 1956 году.

Полумарафон «Лужники»

— Ты доволен своим результатом?
— Учитывая, что это мой первый полумарафон — доволен. Планировал пробежать за 1 час 49 минут, но пробежал за 1:52. Тридцатиградусная жара — не время для установки рекордов, поэтому бежал аккуратно, ориентируясь на собственные ощущения и показания пульсометра.

— Расскажи о своих планах?
— Полумарафон — это не предел. Очень хочу принять участие в «Московском марафоне», но бежать 42 км я в этом году я еще не готов.

24 сентября на «Московском марафоне» я побегу дистанцию 10 км. Также уже зарегистрировался на зимний трейловый забег «Mad Fox Ultra», который пройдет 10 декабря по озеру Неро в Ростове. Мероприятие от создателей «Golden Ring Ultra-Trail» обещает быть очень интересным. Я побегу 30 км, для подготовленных же спортсменов есть дистанция протяженность 70 км.

Если есть желающие поехать со мной на эти старты или пригласить меня на другие — пишите ВКонтакте.

— Что можешь пожелать начинающим бегунам?
— Кто никогда не бегал и только планирует этим заняться, я посоветую не рвать с места в карьер, начинать бегать медленно и увеличивать беговые объемы постепенно, чтобы организм, связки и суставы успевали адаптироваться. Не лишним будет приобрести пульсометр и контролировать свои тренировки по нему.

Большую часть длительных пробежек я стараюсь делать на пульсе 130-140, во время интервальных и скоростных работ поднимаю пульс до 170-180. Значения подбираются индивидуально. В этом поможет разобраться специальная литература и видео. Консультация спортивного врача тоже лишней не будет.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, На ВМЗ рабочий упал с большой высоты
28 декабря

На ВМЗ рабочий упал с большой высоты

выкса.рф, Депутаты приняли в первом чтении бюджет Выксы на 2019-2021 годы
25 декабря

Депутаты приняли в первом чтении бюджет Выксы на 2019-2021 годы

выкса.рф, Алексей Ерёмин прилетел на лечение в Израиль
9 января

Алексей Ерёмин прилетел на лечение в Израиль

выкса.рф, Какие конфеты подойдут для новогоднего подарка
24 декабря

Какие конфеты подойдут для новогоднего подарка

Разбираемся вместе с заведующей стоматологической поликлиникой Выксунской ЦРБ Оксаной Сметановой

выкса.рф, Ликвидацию свалки на Досчатинском шоссе оценили в 10 млн рублей
15 января

Ликвидацию свалки на Досчатинском шоссе оценили в 10 млн рублей

выкса.рф, На улице Ленина сбили 12-летнюю девочку
24 декабря

На улице Ленина сбили 12-летнюю девочку

выкса.рф, В Гоголя на школьницу напала бродячая собака
15 января

В Гоголя на школьницу напала бродячая собака

За девочку вступился прохожий

выкса.рф, В центре города построят новую автодорогу
28 декабря

В центре города построят новую автодорогу

Владимир Кочетков рассказал, какие улицы отремонтируют в 2019 году

выкса.рф, В Выксе открылся фирменный магазин ТМ «Сон-Сервис»

В Выксе открылся фирменный магазин ТМ «Сон-Сервис»

Вас ждут акции, скидки и подарки!

выкса.рф, Александр Абрамов: 30-летний рекорд не побил, но добыл два золота
9 января

Александр Абрамов: 30-летний рекорд не побил, но добыл два золота

выкса.рф, В мае разберут трубы мартеновского цеха
28 декабря

В мае разберут трубы мартеновского цеха

выкса.рф, Очереди в ясли ждут 457 детей
28 декабря

Очереди в ясли ждут 457 детей

Владимир Кочетков рассказал о строительстве дошкольных учреждений

выкса.рф, На площади Металлургов зажгли главную новогоднюю ёлку
21 декабря

На площади Металлургов зажгли главную новогоднюю ёлку

выкса.рф, «Выксатеплоэнерго» задолжало поставщику почти 8 млн рублей
27 декабря

«Выксатеплоэнерго» задолжало поставщику почти 8 млн рублей

Предприятие могут признать банкротом

выкса.рф, Запускать салюты в Выксе разрешили только в одном месте
24 декабря

Запускать салюты в Выксе разрешили только в одном месте

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, С праздником Крещения Господня
Вчера, 09:11

С праздником Крещения Господня

выкса.рф, Утром родительский патруль подкараулил учеников школы №3
18 января

Утром родительский патруль подкараулил учеников школы №3

выкса.рф, Каждый пятый в России собирается окунуться на Крещение
18 января

Каждый пятый в России собирается окунуться на Крещение

выкса.рф, Ущерб от пожаров в 2018 году превысил 10 млн рублей
18 января

Ущерб от пожаров в 2018 году превысил 10 млн рублей

выкса.рф, Уроки самоконтроля
18 января

Уроки самоконтроля

В «Пеликане» прошли соревнования по биатлону

выкса.рф, В Выксе открыли Год театра
18 января

В Выксе открыли Год театра

выкса.рф, Выксунские фермеры украли из бюджета 2 млн рублей
18 января

Выксунские фермеры украли из бюджета 2 млн рублей

Мошенники присвоили субсидии на развитие сельского хозяйства

выкса.рф, Полицейские раскрыли больше половины преступлений
18 января

Полицейские раскрыли больше половины преступлений

выкса.рф, Никитин рассказал о поддержке проектов по импортозамещению
18 января

Никитин рассказал о поддержке проектов по импортозамещению

Фонд развития промышленности одобрил займы на 20 млн рублей для двух нижегородских предприятий

выкса.рф, Где согреться в крещенскую ночь
18 января

Где согреться в крещенскую ночь

выкса.рф, Псевдоборец за права инвалидов получил условный срок за вымогательство
18 января

Псевдоборец за права инвалидов получил условный срок за вымогательство

выкса.рф, Два человека пострадали в ДТП на Красных Зорях
18 января

Два человека пострадали в ДТП на Красных Зорях

выкса.рф, Григорий Мартынов вошёл в тысячу талантов России
18 января

Григорий Мартынов вошёл в тысячу талантов России

Легкоатлета наградила олимпийская чемпионка по метанию диска

выкса.рф, Как называли детей в 2018 году
18 января

Как называли детей в 2018 году

выкса.рф, В Выксунской ЦРБ стартовала ежегодная диспансеризация
18 января

В Выксунской ЦРБ стартовала ежегодная диспансеризация