»

Полумарафон «Лужники»

Иван Малышев принял в забеге по главным улицам столицы

Полумарафон «Лужники»






13 августа в Москве впервые состоялся полумарафон «Лужники», посвящённый истории легендарного Олимпийского комплекса. На старт нового забега вышло около 9000 человек.

Дистанция в 21,1 км прошла в один круг по главным улицам столицы. Живописные виды на всемирно известные достопримечательности Москвы смогли оценить не только жители столицы, и иностранные бегуны из более 34 стран мира, но и технический директор Выкса.РФ Иван Малышев.

— Иван, расскажи как ты попал на этот забег
— Бегом я занимаюсь несколько лет, и давно хотел проверить свои силы на полумарафонской дистанции. В начале июня я зарегистрировался на «Лужники» и начал подготовку.

— Почему именно Лужники?
— Это один из стартов серии «Московский марафон», который включает в себя несколько подготовительных забегов на протяжении года и сам «Московский марафон» 24 сентября. Эти старты считаются самыми престижными в России, поэтому было интересно посмотреть как же там все устроено.

— Расскажи, о своей подготовке.
— В основном бегал кроссы 10-15 км. по пересеченной местности. Периодически делал интервальные тренировки на стадионе «Металлург». За 3 недели до старта пробежал контрольную 20-километровку. Неделю до старта отдыхал, растягивался, дал организму время восстановится.

— Как прошел сам забег?
— Организовано все было на высоком уровне. Бдительная охрана на входе в стартовый городок, большое количество волонтеров, раздевалки, камеры хранения, зона с водой для умывания. На самой дистанции было 4 пункта приема воды, 2 пункта питания и несколько точек освежения, где волонтеры обливали бегунов водой.

Единственное, что немного расстроило — в центре Москвы идет большая реконструкция и местами бежали буквально по строительной площадке среди рабочих и спецтехники.

Еще интересный факт: на памятных медалях, которые вручали всем финишерам организаторы допустили опечатку. Днем открытия большой спортивной арены «Лужники», там значится 31 июля 1965 года, хотя стадион открыли в 1956 году.

Полумарафон «Лужники»

— Ты доволен своим результатом?
— Учитывая, что это мой первый полумарафон — доволен. Планировал пробежать за 1 час 49 минут, но пробежал за 1:52. Тридцатиградусная жара — не время для установки рекордов, поэтому бежал аккуратно, ориентируясь на собственные ощущения и показания пульсометра.

— Расскажи о своих планах?
— Полумарафон — это не предел. Очень хочу принять участие в «Московском марафоне», но бежать 42 км я в этом году я еще не готов.

24 сентября на «Московском марафоне» я побегу дистанцию 10 км. Также уже зарегистрировался на зимний трейловый забег «Mad Fox Ultra», который пройдет 10 декабря по озеру Неро в Ростове. Мероприятие от создателей «Golden Ring Ultra-Trail» обещает быть очень интересным. Я побегу 30 км, для подготовленных же спортсменов есть дистанция протяженность 70 км.

Если есть желающие поехать со мной на эти старты или пригласить меня на другие — пишите ВКонтакте.

— Что можешь пожелать начинающим бегунам?
— Кто никогда не бегал и только планирует этим заняться, я посоветую не рвать с места в карьер, начинать бегать медленно и увеличивать беговые объемы постепенно, чтобы организм, связки и суставы успевали адаптироваться. Не лишним будет приобрести пульсометр и контролировать свои тренировки по нему.

Большую часть длительных пробежек я стараюсь делать на пульсе 130-140, во время интервальных и скоростных работ поднимаю пульс до 170-180. Значения подбираются индивидуально. В этом поможет разобраться специальная литература и видео. Консультация спортивного врача тоже лишней не будет.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, Пассажирский ПАЗ попал в аварию на улице Ленина
6 ноября

Пассажирский ПАЗ попал в аварию на улице Ленина

выкса.рф, Гимнастки завоевали три золотые медали
6 ноября

Гимнастки завоевали три золотые медали

выкса.рф, Почему закрыли парковку у ЦРБ
24 октября

Почему закрыли парковку у ЦРБ

выкса.рф, Советы от Нажиганова
23 октября

Советы от Нажиганова

Директор ПАП дал рекомендации тем, кто ждёт автобус

выкса.рф, Можно кидать монетку — приедет автобус или нет
16 октября

Можно кидать монетку — приедет автобус или нет

Выксунцы о работе пассажирского автопредприятия

выкса.рф, Кто загрыз овец в Тамболесе
26 октября

Кто загрыз овец в Тамболесе

выкса.рф, Будем дружить семьями
23 октября

Будем дружить семьями

«Металлург» взял под опеку детскую команду Верхней Вереи

выкса.рф, Андрей Полькин: Современная медицина позволяет избавиться от боли в 95% случаев
16 октября

Андрей Полькин: Современная медицина позволяет избавиться от боли в 95% случаев

выкса.рф, В Выксе будут кормить бездомных людей
2 ноября

В Выксе будут кормить бездомных людей

выкса.рф, 12-летний подросток оступился и упал в заброшенное бомбоубежище
29 октября

12-летний подросток оступился и упал в заброшенное бомбоубежище

выкса.рф, Панорамы выксунского парка — теперь на «Яндекс.Картах»
24 октября

Панорамы выксунского парка — теперь на «Яндекс.Картах»

выкса.рф, Подарите шанс на выздоровление семилетней Алине
Вчера, 17:34

Подарите шанс на выздоровление семилетней Алине

выкса.рф, Андрей Кубарьков и Диана Рябова стали чемпионами мира по самбо
12 ноября

Андрей Кубарьков и Диана Рябова стали чемпионами мира по самбо

выкса.рф, УАЗ на Челюскина не пропустил мотоциклиста
16 октября

УАЗ на Челюскина не пропустил мотоциклиста

выкса.рф, Сорван госконтракт на второй этап реконструкции школы №12
18 октября

Сорван госконтракт на второй этап реконструкции школы №12

Ни один подрядчик не подал заявку для участия в торгах

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Почти половина учителей математики не прошли проверку на знание предмета
Сегодня, 13:46

Почти половина учителей математики не прошли проверку на знание предмета

выкса.рф, В Нижнем Новгороде открылся профессиональный фестиваль для школьников
Сегодня, 13:07

В Нижнем Новгороде открылся профессиональный фестиваль для школьников

Благодаря Глебу Никитину регион стала одним из первых, где реализован проект «Билет в будущее»

выкса.рф, В Ближнепесоченской школе прошёл Пушкинский бал
Сегодня, 12:38

В Ближнепесоченской школе прошёл Пушкинский бал

выкса.рф, В элитные армейские полки отправятся 13 новобранцев
Сегодня, 11:55

В элитные армейские полки отправятся 13 новобранцев

выкса.рф, За табачным дымом
Сегодня, 11:23

За табачным дымом

Психиатр-нарколог рассказал о причинах и последствиях никотиновой зависимости

выкса.рф, Одиннадцать семей получат участки для строительства
Сегодня, 09:49

Одиннадцать семей получат участки для строительства

выкса.рф, Появился первый госконтракт на внутренние работы в школе №12
Сегодня, 09:42

Появился первый госконтракт на внутренние работы в школе №12

выкса.рф, Креативные скамейки
Сегодня, 09:24

Креативные скамейки

выкса.рф, В Шиморском нашли брошенный автомобиль
Сегодня, 08:53

В Шиморском нашли брошенный автомобиль

выкса.рф, Лучшие массовики-затейники работают в детсаду №27
Сегодня, 08:48

Лучшие массовики-затейники работают в детсаду №27

выкса.рф, Поговорили по душам
Сегодня, 08:41

Поговорили по душам

Судебный пристав по телефону убедил должника заплатить

выкса.рф, Концерт хореографического коллектива «Crazy»

Афиша: Концерт хореографического коллектива «Crazy»

17 ноября в 17:00 Шиморский РДК
выкса.рф, Подарите шанс на выздоровление семилетней Алине
Вчера, 17:34

Подарите шанс на выздоровление семилетней Алине

выкса.рф, Выксунские моржи привезли пять медалей из Нижнего Новгорода
Вчера, 16:32

Выксунские моржи привезли пять медалей из Нижнего Новгорода

выкса.рф, Открытие выставки художника-импрессиониста Алексея Гарина

Афиша: Открытие выставки художника-импрессиониста Алексея Гарина

15 ноября в 16:30 Музей истории ВМЗ