»

Полумарафон «Лужники»

Иван Малышев принял в забеге по главным улицам столицы

Полумарафон «Лужники»






13 августа в Москве впервые состоялся полумарафон «Лужники», посвящённый истории легендарного Олимпийского комплекса. На старт нового забега вышло около 9000 человек.

Дистанция в 21,1 км прошла в один круг по главным улицам столицы. Живописные виды на всемирно известные достопримечательности Москвы смогли оценить не только жители столицы, и иностранные бегуны из более 34 стран мира, но и технический директор Выкса.РФ Иван Малышев.

— Иван, расскажи как ты попал на этот забег
— Бегом я занимаюсь несколько лет, и давно хотел проверить свои силы на полумарафонской дистанции. В начале июня я зарегистрировался на «Лужники» и начал подготовку.

— Почему именно Лужники?
— Это один из стартов серии «Московский марафон», который включает в себя несколько подготовительных забегов на протяжении года и сам «Московский марафон» 24 сентября. Эти старты считаются самыми престижными в России, поэтому было интересно посмотреть как же там все устроено.

— Расскажи, о своей подготовке.
— В основном бегал кроссы 10-15 км. по пересеченной местности. Периодически делал интервальные тренировки на стадионе «Металлург». За 3 недели до старта пробежал контрольную 20-километровку. Неделю до старта отдыхал, растягивался, дал организму время восстановится.

— Как прошел сам забег?
— Организовано все было на высоком уровне. Бдительная охрана на входе в стартовый городок, большое количество волонтеров, раздевалки, камеры хранения, зона с водой для умывания. На самой дистанции было 4 пункта приема воды, 2 пункта питания и несколько точек освежения, где волонтеры обливали бегунов водой.

Единственное, что немного расстроило — в центре Москвы идет большая реконструкция и местами бежали буквально по строительной площадке среди рабочих и спецтехники.

Еще интересный факт: на памятных медалях, которые вручали всем финишерам организаторы допустили опечатку. Днем открытия большой спортивной арены «Лужники», там значится 31 июля 1965 года, хотя стадион открыли в 1956 году.

Полумарафон «Лужники»

— Ты доволен своим результатом?
— Учитывая, что это мой первый полумарафон — доволен. Планировал пробежать за 1 час 49 минут, но пробежал за 1:52. Тридцатиградусная жара — не время для установки рекордов, поэтому бежал аккуратно, ориентируясь на собственные ощущения и показания пульсометра.

— Расскажи о своих планах?
— Полумарафон — это не предел. Очень хочу принять участие в «Московском марафоне», но бежать 42 км я в этом году я еще не готов.

24 сентября на «Московском марафоне» я побегу дистанцию 10 км. Также уже зарегистрировался на зимний трейловый забег «Mad Fox Ultra», который пройдет 10 декабря по озеру Неро в Ростове. Мероприятие от создателей «Golden Ring Ultra-Trail» обещает быть очень интересным. Я побегу 30 км, для подготовленных же спортсменов есть дистанция протяженность 70 км.

Если есть желающие поехать со мной на эти старты или пригласить меня на другие — пишите ВКонтакте.

— Что можешь пожелать начинающим бегунам?
— Кто никогда не бегал и только планирует этим заняться, я посоветую не рвать с места в карьер, начинать бегать медленно и увеличивать беговые объемы постепенно, чтобы организм, связки и суставы успевали адаптироваться. Не лишним будет приобрести пульсометр и контролировать свои тренировки по нему.

Большую часть длительных пробежек я стараюсь делать на пульсе 130-140, во время интервальных и скоростных работ поднимаю пульс до 170-180. Значения подбираются индивидуально. В этом поможет разобраться специальная литература и видео. Консультация спортивного врача тоже лишней не будет.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, Анастасия Кондина выиграла конкурс «Учитель года»
27 марта

Анастасия Кондина выиграла конкурс «Учитель года»

Победительница преподаёт биологию в школе №8

выкса.рф, В Выксе разыскивают родственников погибшей девушки-радистки
8 апреля

В Выксе разыскивают родственников погибшей девушки-радистки

выкса.рф, План шествия трудовых колонн на 1 Мая

Афиша: План шествия трудовых колонн на 1 Мая

1 мая в 10:00
выкса.рф, Проснувшиеся клещи покусали в Выксе семь человек
11 апреля

Проснувшиеся клещи покусали в Выксе семь человек

выкса.рф, График плановых отключений горячей воды в 2019 году
12 апреля

График плановых отключений горячей воды в 2019 году

выкса.рф, Хозяин пилорамы незаконно скупал древесину
10 апреля

Хозяин пилорамы незаконно скупал древесину

выкса.рф, Наши дети недостойны нормальных площадок?
Вчера, 10:06

Наши дети недостойны нормальных площадок?

Жительница Грязной записала видеообращение к городским властям

выкса.рф, Футины выиграли золото и серебро на чемпионате ФССП по комплексному единоборству
23 апреля

Футины выиграли золото и серебро на чемпионате ФССП по комплексному единоборству

Максим и Вероника выступали за Центральный федеральный округ

выкса.рф, Где освятить куличи?
Вчера, 14:25

Где освятить куличи?

Ответ дает Выксунское благочиние

выкса.рф, Наталья Костина выиграла бронзу на чемпионате России по зимнему плаванию
29 марта

Наталья Костина выиграла бронзу на чемпионате России по зимнему плаванию

выкса.рф, Мусорный передел
9 апреля

Мусорный передел

Контейнерные площадки в округе обслуживает новый подрядчик

выкса.рф, Токсичные отходы с Досчатинского шоссе вывезут на полигон в Богородске
23 апреля

Токсичные отходы с Досчатинского шоссе вывезут на полигон в Богородске

Экологи рассказали о ликвидации выксунской свалки

выкса.рф, КамАЗ сбил охранницу на парковке ВМЗ
11 апреля

КамАЗ сбил охранницу на парковке ВМЗ

выкса.рф, В Борковке открыли памятную доску Ардальону Баранову
28 марта

В Борковке открыли памятную доску Ардальону Баранову

Герой Советского Союза закончил войну в Берлине

выкса.рф, В израильской клинике умерла Татьяна Фролова
1 апреля

В израильской клинике умерла Татьяна Фролова

Похороны пройдут в Выксе 2 апреля

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Программа праздничных мероприятий на 1 Мая

Афиша: Программа праздничных мероприятий на 1 Мая

с 1 по 5 мая
выкса.рф, В Виле отключат электроэнергию
Сегодня, 13:44

В Виле отключат электроэнергию

выкса.рф, Госконтракт на смету для ремонта ЗАГСа увеличили до 407 тысяч
Сегодня, 11:54

Госконтракт на смету для ремонта ЗАГСа увеличили до 407 тысяч

Январские торги не состоялись из-за ошибок с подачей документов

выкса.рф, Выксунцев наградили золотыми знаками ГТО
Сегодня, 10:51

Выксунцев наградили золотыми знаками ГТО

выкса.рф, «Дина» выиграла первенство Выксы по мини-футболу
Сегодня, 10:48

«Дина» выиграла первенство Выксы по мини-футболу

выкса.рф, Выксунские танцовщицы завоевали пять золотых медалей
Сегодня, 10:28

Выксунские танцовщицы завоевали пять золотых медалей

выкса.рф, Тренировка юных пожарных в школе №12
Сегодня, 10:14

Тренировка юных пожарных в школе №12

выкса.рф, Юные хоккеисты забросили 10 шайб в Лыскове
Сегодня, 10:00

Юные хоккеисты забросили 10 шайб в Лыскове

выкса.рф, Пьяный мотоциклист без прав врезался в иномарку
Сегодня, 09:00

Пьяный мотоциклист без прав врезался в иномарку

ДТП произошло в Досчатом

выкса.рф, В Выксе стартовала акция «Георгиевская ленточка»
Сегодня, 08:43

В Выксе стартовала акция «Георгиевская ленточка»

выкса.рф, Начальник полиции и замначальника ГУ МВД встретятся с гражданами
Сегодня, 08:40

Начальник полиции и замначальника ГУ МВД встретятся с гражданами

Приём состоится во вторник, 30 апреля

выкса.рф, Три пожара в один день
Вчера, 16:55

Три пожара в один день

выкса.рф, Более 100 легкоатлетов участвовали в открытом первенстве
Вчера, 16:29

Более 100 легкоатлетов участвовали в открытом первенстве

выкса.рф, Баскетболистки «Лидера» остановились в шаге от медалей
Вчера, 16:29

Баскетболистки «Лидера» остановились в шаге от медалей

выкса.рф, Илья Сухотин занял первое место на турнире по мотокроссу
Вчера, 15:11

Илья Сухотин занял первое место на турнире по мотокроссу