»
13:02, 30 октября 2017 · Просмотров: 2 229 · Теги: Психолог Абрамов · Версия для печати

«Примите себя таким, какой вы есть» — это не сработает!

О том, почему многие годами безуспешно начинают новую жизнь с понедельника, рассказал Алексей Абрамов

«Примите себя таким, какой вы есть» — это не сработает!
В очередной раз подходя к зеркалу и морщась от созерцания собственной полноты, многие люди снова и снова прокручивают в голове одну идею: пора худеть! И вроде бы человек уже полон решимости, но вдруг начинается: «Стартую с понедельника!» а то и «После нового года много не ем!» Лишь он сам считает, что выставил перед собой некий рубеж, по достижении которого жизнь пойдет совсем иначе. В глазах окружающих такая личность выглядит скорее как школьник, которого по утрам одолевает лень и он убеждает домочадцев в том, что сегодня «действительно ко второму уроку».

О причинах такого поведения журналист Выкса.РФ побеседовал с человеком, оказавшим помощь сотням выксунцев. Медицинский психолог Алексей Абрамов разбивал мифы о похудении и весе в один миг. Оказалось, что мотивационные фильмы и семинары вовсе не так полезны сами по себе, а также что «принять себя таким какой ты есть» — порой ошибочный и даже вредный совет.

— Алексей Юрьевич, есть ли хоть какой-то смысл ждать понедельников и знаменательных дат, чтобы начать действовать? Может быть, это помогает как-то настроиться на волну грядущих изменений?
— Существуют понятия «желание» и «решение». Любому решению предшествует желание, но между желанием и решением большая пропасть. Желания ни к чему не обязывают, решения обязывают действовать. Реализация решения требует сил, изменений в поведении, а человек не любит меняться. Поэтому говорят: «человек должен созреть», то есть должна накопиться степень неудовлетворенности состоянием, что в свою очередь переведет желание в решение. Дело не в понедельнике, а в «созревании» к изменению.

— Мотивационные статьи, ролики, фильмы и прочий «полезный» контент могут помочь полным людям прийти к решительным действиям?
— Двойственно. Любое поведение, даже патологическое, выполняет, какую-то полезную функцию. У человека в норме пищевое поведение регулируется чувством голода, когда еда нужна как источник энергии и необходимых питательных веществ. Патологическим пищевое поведение становится, когда человек начинает использовать еду в несколько раз чаще при эмоциональных сдвигах: усталости, тревоге, напряжении, скуке, нежели по голоду. У человека есть потребности в любви, радости, в психологическом комфорте, в определенном уровне нервно-психического напряжения и так далее. Но люди с нарушенной системой отношений — отношением к себе, отношением к другим, неправильно оформленной системой ценностей — не могут удовлетворить эти потребности. У них образуется психологический голод на радость, на спокойствие, на отдых. Если они не могут удовлетворить эти потребности естественным путем и добиться желаемого состояния, значит возникает стремление в психике достигнуть этого другим путем. У части таких людей суррогатной заменой становится еда, которая является источником удовольствия, отвлекает от тревог, оправдывает право на отдых. Поэтому без правильной психологической работы мотивационные фильмы, ролики, статьи, только усиливают чувство вины, что скорее усилит использование еды как инструмент коррекции эмоционального состояния. Конечно, там нередко звучат прекрасные и полезные мысли, но все эти фильмы и статьи должны встраиваться в комплексную работу. Мало просто мотивировать, нужно показать, какие есть пути выхода из сложившейся ситуации.

— Полнота свойственна как мужчинам, так и женщинам. Но первые как-то легче принимают свое несовершенство и живут с этим долгие годы, ничего не предпринимая. Значит, женщин к вам обращается все-таки больше?
— Их подавляющее большинство. В среднем на 20 женщин о помощи просит лишь один мужчина. Дело в том, что они обращаются к специалисту тогда, когда дают о себе знать проблемы со здоровьем и внешний вид для них действительно решающего значения не имеет. Разницы в сложности и с теми, и с другими нет, ведь все, кто приходит — уже осознают, что нуждаются в помощи при снижении веса. Сложнее работать с теми, кто находится в клинически выраженном невротическом состоянии, злоупотребляет алкоголем или имеет черты инфантильности.

— Вопрос банальный: и как же вы им помогаете?
— Работать нужно по двум направлениям: это само снижение веса и личностно-ориентированная психотерапия. Ожирение чаще всего — производное от личности. Человек должен меняться в целом: формировать новую систему ценностей, новый образ жизни. Для меня второе направление, как для специалиста, является более значимым. Но большинство людей этого не осознают, не хотят или не готовы работать с причинами. Они хотят устранить следствие. Как, между прочим, и при алкоголизме. Поэтому зачастую мы отрабатываем сжигание жировой ткани. Для этого меняем пищевое поведение. Чтобы его изменить я использую техники эмоционально-стрессовой психотерапии, гипнотерапию, когнитивно-поведенческие. В зависимости от стартового веса люди снижают от 10 до 30 кг за два месяца.

— Можно ли быть счастливым при весе 150 килограмм?
— Теоретически можно. Но давайте рассматривать избыточный вес как болезнь. Можно ли быть счастливым при сахарном диабете, грыже в поясничном отделе, гипертонии, разрушенных суставах ног? Ведь ожирение очень часто приводит именно к этому. На приеме у так называемых «специалистов-психологов» клиенты могут услышать в свой адрес бодрое «Примите себя таким, какой вы есть!» Для меня это звучит как призыв надеть розовые очки, призыв не думать о том, что спустя годы ты можешь обрасти целым «букетом» болячек и страдать, испытывать дикие боли и быть несчастным. Нужно воспринимать свою жизнь целостно, с перспективой на будущее. В практике, работая с возрастными пациентами, постоянно слышишь «Надо было раньше этим заниматься».

— Многие проблемы родом из детства. Рассмотрим две крайности: в первом случае ребенка буквально откармливают, не дают самостоятельно заниматься физическим трудом и всячески оберегают; во втором случае он находится буквально в спартанских условиях и едва успевает с секции на секцию. Понятно, что обе ситуации сами по себе ужасны, но все-же из двух зол выбирают меньшее. Что хуже?
— Счастливые люди умеют находить баланс. Ребенок в первую очередь должен быть счастлив. Но в жизни бывает, что родители налюбоваться и нарадоваться дочкой не могут: какой у нее хороший аппетит и щечки милые! Но перенесемся лет на 15-20 вперед. Эта девочка стала женщиной. Возможно, она никогда не состояла в отношениях, на собеседованиях о трудоустройстве, раз за разом получает отказ, магазины с красивой одеждой обходит стороной. Ее самооценка «ниже плинтуса». Вторая ситуация тоже является крайностью. Жизнь ребенка — это хронический стресс, ребенок попросту не видит детства. И то, и другое — это бомба замедленного действия. Все «аукнется» в будущем, поэтому тут из двух зол меньшее выбрать нельзя. Родитель должен ориентироваться на «счастливое детство», комбинировать его занятость с отдыхом и общением. И тогда, возможно, в будущем ему не понадобятся сеансы у психолога.

— Вернемся к вашей работе и борьбе с ожирением. Как же пациентам удержать себя от срывов?
— Я бы сказал, что удержать вес намного труднее, чем снизить. Увы, случается так, что после похудения бока и отвисший живот снова возвращаются к людям. Самый мощный инструмент, который поможет закрепить результат — это именно смена образа жизни. Мы не можем меняться вне поведения или как говорят в психологии вне деятельности. Окружите себя тем, что даст вам радость. Самые устойчивые результаты у тех, кто нашел себе занятие по душе. Да и не надо забывать, что даже банальное отсутствие человека дома лишает его возможности съесть пару бутербродов и запить их чаем. Запишитесь в тренажерный зал, в бассейн, на йогу, на танцы, полюбите спорт — после тренировки вам гарантирован биохимический всплеск, который похож на состояние эйфории. Начав меняться, вы почувствуете ту радость, о которой я говорю. Поэтому еще раз повторюсь: не нужно сидеть на месте. Новые высоты, успехи и положительные результаты ждут!

С профессионалом, избавляющим выксунцев от лишних килограммов, беседовала Арина Гесс.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, Заброшенный дом — новая игровая площадка шиморских подростков
13 июня

Заброшенный дом — новая игровая площадка шиморских подростков

выкса.рф, Спасатели сняли с крыши подростка
31 мая

Спасатели сняли с крыши подростка

Юноша покорил ТЦ «Привоз» в микрорайоне Юбилейном

выкса.рф, «Алибаба» и новые пошлины Минфина
18 июня

«Алибаба» и новые пошлины Минфина

С 1 июля порог беспошлинного ввоза товаров из интернет-магазинов снизится в два раза

выкса.рф, Реальные доходы населения вновь снизились
4 июня

Реальные доходы населения вновь снизились

Такие данные приводит Нижегородстат

выкса.рф, Жизнь на обочине
22 июня

Жизнь на обочине

Жители домов у подстанции «Радуга» задыхаются от пыли

выкса.рф, С детства мечтал о своём байке
18 июня

С детства мечтал о своём байке

Выксунец Дмитрий Порхачёв рассказал об увлечении мотокультурой

выкса.рф, В Гоголя, на Стахановской, Чкалова и Пушкина начали благоустройство дворов
21 июня

В Гоголя, на Стахановской, Чкалова и Пушкина начали благоустройство дворов

выкса.рф, Семья Бирюковых просит помощи
8 июня

Семья Бирюковых просит помощи

Детям-двойняшкам с ДЦП необходимы дорогостоящие тренажёры

выкса.рф, Психологическое давление и конвоиры за спиной
31 мая

Психологическое давление и конвоиры за спиной

Как школьники чувствуют себя, отправляясь на ЕГЭ

выкса.рф, Суд оценил чистосердечное признание
22 июня

Суд оценил чистосердечное признание

Квартирных воров приговорили к тюремному сроку

выкса.рф, Выксунскую прокуратуру возглавил Денис Сайгин
19 июня

Выксунскую прокуратуру возглавил Денис Сайгин

выкса.рф, Мужчина утонул в Пристанском, перевернувшись в лодке
13 июня

Мужчина утонул в Пристанском, перевернувшись в лодке

Тело обнаружили спустя два дня

выкса.рф, День из жизни людей. Семья Николаевых
15 июня

День из жизни людей. Семья Николаевых

Новый видеоролик юного журналиста Льва Сенникова

выкса.рф, Нас не волнует, мы хотим громче
20 июня

Нас не волнует, мы хотим громче

Несколько домов в центре города не спят по ночам из-за музыки

выкса.рф, Не выливай мне тут!
14 июня

Не выливай мне тут!

Зловонная жидкость из трубы течёт в Оку

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Непотушенная сигарета стала причиной пожара на улице Ленина
Сегодня, 12:23

Непотушенная сигарета стала причиной пожара на улице Ленина

выкса.рф, Ветер? Вандалы? Ветхость?
Сегодня, 11:04

Ветер? Вандалы? Ветхость?

выкса.рф, Вероника Филимонова выиграла турнир по русским шашкам
Сегодня, 10:51

Вероника Филимонова выиграла турнир по русским шашкам

выкса.рф, Глеб Никитин добился увеличения финансирования программы поддержки местных инициатив
Сегодня, 10:29

Глеб Никитин добился увеличения финансирования программы поддержки местных инициатив

выкса.рф, Выпускной — 2018
Сегодня, 10:12

Выпускной — 2018

Красочные кадры из инстаграма молодых выксунцев

выкса.рф, Нога ребёнка застряла в велосипеде
Сегодня, 09:52

Нога ребёнка застряла в велосипеде

Потребовалась помощь спасателей

выкса.рф, Воровку приговорили почти к трём годам тюрьмы
Сегодня, 09:13

Воровку приговорили почти к трём годам тюрьмы

выкса.рф, «Юпитер» и «Синяя волна» стали победителями турнира по пляжному волейболу
Сегодня, 08:58

«Юпитер» и «Синяя волна» стали победителями турнира по пляжному волейболу

выкса.рф, Подошли к концу июньские смены школьных лагерей
Сегодня, 08:25

Подошли к концу июньские смены школьных лагерей

выкса.рф, Конкурс прогнозов на третий тур ЧМ-2018
Вчера, 12:14

Конкурс прогнозов на третий тур ЧМ-2018

выкса.рф, Максим и Вероника Футины выиграли чемпионат ФССП по комплексному единоборству
Вчера, 10:56

Максим и Вероника Футины выиграли чемпионат ФССП по комплексному единоборству

выкса.рф, В посёлках округа представили постановку о войне
22 июня

В посёлках округа представили постановку о войне

выкса.рф, Жизнь на обочине
22 июня

Жизнь на обочине

Жители домов у подстанции «Радуга» задыхаются от пыли

выкса.рф, В Шиморском прошла вахта памяти
22 июня

В Шиморском прошла вахта памяти

выкса.рф, Никитин пригласил экспертов АСИ принять участие в подготовке Стратегии развития региона
22 июня

Никитин пригласил экспертов АСИ принять участие в подготовке Стратегии развития региона

По словам гендиректора Агентства стратегических инициатив Светланы Чупшевой, федеральным специалистам будет интересно принять участие в обсуждении документа и предложить свои идеи