»
13:02, 30 октября 2017 · Просмотров: 2 329 · Теги: Психолог Абрамов · Версия для печати

«Примите себя таким, какой вы есть» — это не сработает!

О том, почему многие годами безуспешно начинают новую жизнь с понедельника, рассказал Алексей Абрамов

«Примите себя таким, какой вы есть» — это не сработает!
В очередной раз подходя к зеркалу и морщась от созерцания собственной полноты, многие люди снова и снова прокручивают в голове одну идею: пора худеть! И вроде бы человек уже полон решимости, но вдруг начинается: «Стартую с понедельника!» а то и «После нового года много не ем!» Лишь он сам считает, что выставил перед собой некий рубеж, по достижении которого жизнь пойдет совсем иначе. В глазах окружающих такая личность выглядит скорее как школьник, которого по утрам одолевает лень и он убеждает домочадцев в том, что сегодня «действительно ко второму уроку».

О причинах такого поведения журналист Выкса.РФ побеседовал с человеком, оказавшим помощь сотням выксунцев. Медицинский психолог Алексей Абрамов разбивал мифы о похудении и весе в один миг. Оказалось, что мотивационные фильмы и семинары вовсе не так полезны сами по себе, а также что «принять себя таким какой ты есть» — порой ошибочный и даже вредный совет.

— Алексей Юрьевич, есть ли хоть какой-то смысл ждать понедельников и знаменательных дат, чтобы начать действовать? Может быть, это помогает как-то настроиться на волну грядущих изменений?
— Существуют понятия «желание» и «решение». Любому решению предшествует желание, но между желанием и решением большая пропасть. Желания ни к чему не обязывают, решения обязывают действовать. Реализация решения требует сил, изменений в поведении, а человек не любит меняться. Поэтому говорят: «человек должен созреть», то есть должна накопиться степень неудовлетворенности состоянием, что в свою очередь переведет желание в решение. Дело не в понедельнике, а в «созревании» к изменению.

— Мотивационные статьи, ролики, фильмы и прочий «полезный» контент могут помочь полным людям прийти к решительным действиям?
— Двойственно. Любое поведение, даже патологическое, выполняет, какую-то полезную функцию. У человека в норме пищевое поведение регулируется чувством голода, когда еда нужна как источник энергии и необходимых питательных веществ. Патологическим пищевое поведение становится, когда человек начинает использовать еду в несколько раз чаще при эмоциональных сдвигах: усталости, тревоге, напряжении, скуке, нежели по голоду. У человека есть потребности в любви, радости, в психологическом комфорте, в определенном уровне нервно-психического напряжения и так далее. Но люди с нарушенной системой отношений — отношением к себе, отношением к другим, неправильно оформленной системой ценностей — не могут удовлетворить эти потребности. У них образуется психологический голод на радость, на спокойствие, на отдых. Если они не могут удовлетворить эти потребности естественным путем и добиться желаемого состояния, значит возникает стремление в психике достигнуть этого другим путем. У части таких людей суррогатной заменой становится еда, которая является источником удовольствия, отвлекает от тревог, оправдывает право на отдых. Поэтому без правильной психологической работы мотивационные фильмы, ролики, статьи, только усиливают чувство вины, что скорее усилит использование еды как инструмент коррекции эмоционального состояния. Конечно, там нередко звучат прекрасные и полезные мысли, но все эти фильмы и статьи должны встраиваться в комплексную работу. Мало просто мотивировать, нужно показать, какие есть пути выхода из сложившейся ситуации.

— Полнота свойственна как мужчинам, так и женщинам. Но первые как-то легче принимают свое несовершенство и живут с этим долгие годы, ничего не предпринимая. Значит, женщин к вам обращается все-таки больше?
— Их подавляющее большинство. В среднем на 20 женщин о помощи просит лишь один мужчина. Дело в том, что они обращаются к специалисту тогда, когда дают о себе знать проблемы со здоровьем и внешний вид для них действительно решающего значения не имеет. Разницы в сложности и с теми, и с другими нет, ведь все, кто приходит — уже осознают, что нуждаются в помощи при снижении веса. Сложнее работать с теми, кто находится в клинически выраженном невротическом состоянии, злоупотребляет алкоголем или имеет черты инфантильности.

— Вопрос банальный: и как же вы им помогаете?
— Работать нужно по двум направлениям: это само снижение веса и личностно-ориентированная психотерапия. Ожирение чаще всего — производное от личности. Человек должен меняться в целом: формировать новую систему ценностей, новый образ жизни. Для меня второе направление, как для специалиста, является более значимым. Но большинство людей этого не осознают, не хотят или не готовы работать с причинами. Они хотят устранить следствие. Как, между прочим, и при алкоголизме. Поэтому зачастую мы отрабатываем сжигание жировой ткани. Для этого меняем пищевое поведение. Чтобы его изменить я использую техники эмоционально-стрессовой психотерапии, гипнотерапию, когнитивно-поведенческие. В зависимости от стартового веса люди снижают от 10 до 30 кг за два месяца.

— Можно ли быть счастливым при весе 150 килограмм?
— Теоретически можно. Но давайте рассматривать избыточный вес как болезнь. Можно ли быть счастливым при сахарном диабете, грыже в поясничном отделе, гипертонии, разрушенных суставах ног? Ведь ожирение очень часто приводит именно к этому. На приеме у так называемых «специалистов-психологов» клиенты могут услышать в свой адрес бодрое «Примите себя таким, какой вы есть!» Для меня это звучит как призыв надеть розовые очки, призыв не думать о том, что спустя годы ты можешь обрасти целым «букетом» болячек и страдать, испытывать дикие боли и быть несчастным. Нужно воспринимать свою жизнь целостно, с перспективой на будущее. В практике, работая с возрастными пациентами, постоянно слышишь «Надо было раньше этим заниматься».

— Многие проблемы родом из детства. Рассмотрим две крайности: в первом случае ребенка буквально откармливают, не дают самостоятельно заниматься физическим трудом и всячески оберегают; во втором случае он находится буквально в спартанских условиях и едва успевает с секции на секцию. Понятно, что обе ситуации сами по себе ужасны, но все-же из двух зол выбирают меньшее. Что хуже?
— Счастливые люди умеют находить баланс. Ребенок в первую очередь должен быть счастлив. Но в жизни бывает, что родители налюбоваться и нарадоваться дочкой не могут: какой у нее хороший аппетит и щечки милые! Но перенесемся лет на 15-20 вперед. Эта девочка стала женщиной. Возможно, она никогда не состояла в отношениях, на собеседованиях о трудоустройстве, раз за разом получает отказ, магазины с красивой одеждой обходит стороной. Ее самооценка «ниже плинтуса». Вторая ситуация тоже является крайностью. Жизнь ребенка — это хронический стресс, ребенок попросту не видит детства. И то, и другое — это бомба замедленного действия. Все «аукнется» в будущем, поэтому тут из двух зол меньшее выбрать нельзя. Родитель должен ориентироваться на «счастливое детство», комбинировать его занятость с отдыхом и общением. И тогда, возможно, в будущем ему не понадобятся сеансы у психолога.

— Вернемся к вашей работе и борьбе с ожирением. Как же пациентам удержать себя от срывов?
— Я бы сказал, что удержать вес намного труднее, чем снизить. Увы, случается так, что после похудения бока и отвисший живот снова возвращаются к людям. Самый мощный инструмент, который поможет закрепить результат — это именно смена образа жизни. Мы не можем меняться вне поведения или как говорят в психологии вне деятельности. Окружите себя тем, что даст вам радость. Самые устойчивые результаты у тех, кто нашел себе занятие по душе. Да и не надо забывать, что даже банальное отсутствие человека дома лишает его возможности съесть пару бутербродов и запить их чаем. Запишитесь в тренажерный зал, в бассейн, на йогу, на танцы, полюбите спорт — после тренировки вам гарантирован биохимический всплеск, который похож на состояние эйфории. Начав меняться, вы почувствуете ту радость, о которой я говорю. Поэтому еще раз повторюсь: не нужно сидеть на месте. Новые высоты, успехи и положительные результаты ждут!

С профессионалом, избавляющим выксунцев от лишних килограммов, беседовала Арина Гесс.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, Иномарка протаранила пассажирский автобус
8 августа

Иномарка протаранила пассажирский автобус

Три человека получили травмы

выкса.рф, Украденный вазон вернули на место
10 августа

Украденный вазон вернули на место

выкса.рф, Юные футболисты стали седьмыми на чемпионате России
14 августа

Юные футболисты стали седьмыми на чемпионате России

Крупный успех выксунских спортсменов

выкса.рф, Деньги заплачены, лепите!
18 июля

Деньги заплачены, лепите!

В Ризадеевском дорогу начали ремонтировать прямо во время дождя

выкса.рф, На улице Осипенко на ходу загорелся автомобиль
13 августа

На улице Осипенко на ходу загорелся автомобиль

выкса.рф, На Литературной площади ремонтируют фонтан
9 августа

На Литературной площади ремонтируют фонтан

выкса.рф, «Дискотека Авария» зажгла Выксу в День города
23 июля

«Дискотека Авария» зажгла Выксу в День города

выкса.рф, У Арсения Голова появится коляска с электроприводом
7 августа

У Арсения Голова появится коляска с электроприводом

выкса.рф, Выксунка упала со ступеней торгового центра и сломала ногу
1 августа

Выксунка упала со ступеней торгового центра и сломала ногу

Теперь женщина пытается получить компенсацию с владельца здания

выкса.рф, Футбольный клуб «Металлург» лишают домашнего стадиона
13 августа

Футбольный клуб «Металлург» лишают домашнего стадиона

Команда может сняться с чемпионата

выкса.рф, Цветочная лихорадка
13 августа

Цветочная лихорадка

Вторая за неделю кража растений произошла в Выксе

выкса.рф, Депутаты подарили семье Лучининых трёхместную коляску
26 июля

Депутаты подарили семье Лучининых трёхместную коляску

Месяц назад у выксунцев родилась тройня

выкса.рф, Валерий Овчаров: В шутку кидали в американские самолёты картошку
29 июля

Валерий Овчаров: В шутку кидали в американские самолёты картошку

выкса.рф, В Выксе завоют сирены
10 августа

В Выксе завоют сирены

выкса.рф, Владимир Кочетков представил проект благоустройства парка
31 июля

Владимир Кочетков представил проект благоустройства парка

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, День фотографии

Афиша: День фотографии

19 августа в 12:00 Парк КиО
выкса.рф, На улице Кутузова появится тротуар
Вчера, 15:43

На улице Кутузова появится тротуар

выкса.рф, Наглость — второе счастье
Вчера, 15:37

Наглость — второе счастье

выкса.рф, Руфер Вася на страже порядка
Вчера, 14:51

Руфер Вася на страже порядка

выкса.рф, В 2018 году с места ДТП скрылись 78 водителей
Вчера, 14:38

В 2018 году с места ДТП скрылись 78 водителей

Такие данные озвучил отдел ГИБДД по Выксе

выкса.рф, Дальнобойщики устроили стоянку на берегу Нижнего пруда
Вчера, 14:29

Дальнобойщики устроили стоянку на берегу Нижнего пруда

выкса.рф, В Выксе отключат электроэнергию
Вчера, 13:38

В Выксе отключат электроэнергию

выкса.рф, Фаина Зайцева снимала мультфильм про кота Финдуса
Вчера, 11:36

Фаина Зайцева снимала мультфильм про кота Финдуса

выкса.рф, Никитин объявил о расширении программы «Эффективная губерния»
Вчера, 11:09

Никитин объявил о расширении программы «Эффективная губерния»

Новыми участниками станут промышленные и сельскохозяйственные предприятия региона

выкса.рф, Двух гаишников поймали на взятке
Вчера, 10:40

Двух гаишников поймали на взятке

выкса.рф, Антон Анисимов встретился с пациентами «Поезда здоровья»
Вчера, 10:07

Антон Анисимов встретился с пациентами «Поезда здоровья»

выкса.рф, В Выксе растёт число больных гепатитом
Вчера, 09:54

В Выксе растёт число больных гепатитом

выкса.рф, Кошка третий день ночует на крыше девятиэтажки
Вчера, 09:50

Кошка третий день ночует на крыше девятиэтажки

выкса.рф, На Красных Зорях снесут сараи
Вчера, 09:25

На Красных Зорях снесут сараи

выкса.рф, Умер Эдуард Успенский
Вчера, 09:11

Умер Эдуард Успенский