»
13:02, 30 октября 2017 · Просмотров: 2 888 · Теги: Психолог Абрамов · Версия для печати

«Примите себя таким, какой вы есть» — это не сработает!

О том, почему многие годами безуспешно начинают новую жизнь с понедельника, рассказал Алексей Абрамов

«Примите себя таким, какой вы есть» — это не сработает!
В очередной раз подходя к зеркалу и морщась от созерцания собственной полноты, многие люди снова и снова прокручивают в голове одну идею: пора худеть! И вроде бы человек уже полон решимости, но вдруг начинается: «Стартую с понедельника!» а то и «После нового года много не ем!» Лишь он сам считает, что выставил перед собой некий рубеж, по достижении которого жизнь пойдет совсем иначе. В глазах окружающих такая личность выглядит скорее как школьник, которого по утрам одолевает лень и он убеждает домочадцев в том, что сегодня «действительно ко второму уроку».

О причинах такого поведения журналист Выкса.РФ побеседовал с человеком, оказавшим помощь сотням выксунцев. Медицинский психолог Алексей Абрамов разбивал мифы о похудении и весе в один миг. Оказалось, что мотивационные фильмы и семинары вовсе не так полезны сами по себе, а также что «принять себя таким какой ты есть» — порой ошибочный и даже вредный совет.

— Алексей Юрьевич, есть ли хоть какой-то смысл ждать понедельников и знаменательных дат, чтобы начать действовать? Может быть, это помогает как-то настроиться на волну грядущих изменений?
— Существуют понятия «желание» и «решение». Любому решению предшествует желание, но между желанием и решением большая пропасть. Желания ни к чему не обязывают, решения обязывают действовать. Реализация решения требует сил, изменений в поведении, а человек не любит меняться. Поэтому говорят: «человек должен созреть», то есть должна накопиться степень неудовлетворенности состоянием, что в свою очередь переведет желание в решение. Дело не в понедельнике, а в «созревании» к изменению.

— Мотивационные статьи, ролики, фильмы и прочий «полезный» контент могут помочь полным людям прийти к решительным действиям?
— Двойственно. Любое поведение, даже патологическое, выполняет, какую-то полезную функцию. У человека в норме пищевое поведение регулируется чувством голода, когда еда нужна как источник энергии и необходимых питательных веществ. Патологическим пищевое поведение становится, когда человек начинает использовать еду в несколько раз чаще при эмоциональных сдвигах: усталости, тревоге, напряжении, скуке, нежели по голоду. У человека есть потребности в любви, радости, в психологическом комфорте, в определенном уровне нервно-психического напряжения и так далее. Но люди с нарушенной системой отношений — отношением к себе, отношением к другим, неправильно оформленной системой ценностей — не могут удовлетворить эти потребности. У них образуется психологический голод на радость, на спокойствие, на отдых. Если они не могут удовлетворить эти потребности естественным путем и добиться желаемого состояния, значит возникает стремление в психике достигнуть этого другим путем. У части таких людей суррогатной заменой становится еда, которая является источником удовольствия, отвлекает от тревог, оправдывает право на отдых. Поэтому без правильной психологической работы мотивационные фильмы, ролики, статьи, только усиливают чувство вины, что скорее усилит использование еды как инструмент коррекции эмоционального состояния. Конечно, там нередко звучат прекрасные и полезные мысли, но все эти фильмы и статьи должны встраиваться в комплексную работу. Мало просто мотивировать, нужно показать, какие есть пути выхода из сложившейся ситуации.

— Полнота свойственна как мужчинам, так и женщинам. Но первые как-то легче принимают свое несовершенство и живут с этим долгие годы, ничего не предпринимая. Значит, женщин к вам обращается все-таки больше?
— Их подавляющее большинство. В среднем на 20 женщин о помощи просит лишь один мужчина. Дело в том, что они обращаются к специалисту тогда, когда дают о себе знать проблемы со здоровьем и внешний вид для них действительно решающего значения не имеет. Разницы в сложности и с теми, и с другими нет, ведь все, кто приходит — уже осознают, что нуждаются в помощи при снижении веса. Сложнее работать с теми, кто находится в клинически выраженном невротическом состоянии, злоупотребляет алкоголем или имеет черты инфантильности.

— Вопрос банальный: и как же вы им помогаете?
— Работать нужно по двум направлениям: это само снижение веса и личностно-ориентированная психотерапия. Ожирение чаще всего — производное от личности. Человек должен меняться в целом: формировать новую систему ценностей, новый образ жизни. Для меня второе направление, как для специалиста, является более значимым. Но большинство людей этого не осознают, не хотят или не готовы работать с причинами. Они хотят устранить следствие. Как, между прочим, и при алкоголизме. Поэтому зачастую мы отрабатываем сжигание жировой ткани. Для этого меняем пищевое поведение. Чтобы его изменить я использую техники эмоционально-стрессовой психотерапии, гипнотерапию, когнитивно-поведенческие. В зависимости от стартового веса люди снижают от 10 до 30 кг за два месяца.

— Можно ли быть счастливым при весе 150 килограмм?
— Теоретически можно. Но давайте рассматривать избыточный вес как болезнь. Можно ли быть счастливым при сахарном диабете, грыже в поясничном отделе, гипертонии, разрушенных суставах ног? Ведь ожирение очень часто приводит именно к этому. На приеме у так называемых «специалистов-психологов» клиенты могут услышать в свой адрес бодрое «Примите себя таким, какой вы есть!» Для меня это звучит как призыв надеть розовые очки, призыв не думать о том, что спустя годы ты можешь обрасти целым «букетом» болячек и страдать, испытывать дикие боли и быть несчастным. Нужно воспринимать свою жизнь целостно, с перспективой на будущее. В практике, работая с возрастными пациентами, постоянно слышишь «Надо было раньше этим заниматься».

— Многие проблемы родом из детства. Рассмотрим две крайности: в первом случае ребенка буквально откармливают, не дают самостоятельно заниматься физическим трудом и всячески оберегают; во втором случае он находится буквально в спартанских условиях и едва успевает с секции на секцию. Понятно, что обе ситуации сами по себе ужасны, но все-же из двух зол выбирают меньшее. Что хуже?
— Счастливые люди умеют находить баланс. Ребенок в первую очередь должен быть счастлив. Но в жизни бывает, что родители налюбоваться и нарадоваться дочкой не могут: какой у нее хороший аппетит и щечки милые! Но перенесемся лет на 15-20 вперед. Эта девочка стала женщиной. Возможно, она никогда не состояла в отношениях, на собеседованиях о трудоустройстве, раз за разом получает отказ, магазины с красивой одеждой обходит стороной. Ее самооценка «ниже плинтуса». Вторая ситуация тоже является крайностью. Жизнь ребенка — это хронический стресс, ребенок попросту не видит детства. И то, и другое — это бомба замедленного действия. Все «аукнется» в будущем, поэтому тут из двух зол меньшее выбрать нельзя. Родитель должен ориентироваться на «счастливое детство», комбинировать его занятость с отдыхом и общением. И тогда, возможно, в будущем ему не понадобятся сеансы у психолога.

— Вернемся к вашей работе и борьбе с ожирением. Как же пациентам удержать себя от срывов?
— Я бы сказал, что удержать вес намного труднее, чем снизить. Увы, случается так, что после похудения бока и отвисший живот снова возвращаются к людям. Самый мощный инструмент, который поможет закрепить результат — это именно смена образа жизни. Мы не можем меняться вне поведения или как говорят в психологии вне деятельности. Окружите себя тем, что даст вам радость. Самые устойчивые результаты у тех, кто нашел себе занятие по душе. Да и не надо забывать, что даже банальное отсутствие человека дома лишает его возможности съесть пару бутербродов и запить их чаем. Запишитесь в тренажерный зал, в бассейн, на йогу, на танцы, полюбите спорт — после тренировки вам гарантирован биохимический всплеск, который похож на состояние эйфории. Начав меняться, вы почувствуете ту радость, о которой я говорю. Поэтому еще раз повторюсь: не нужно сидеть на месте. Новые высоты, успехи и положительные результаты ждут!

С профессионалом, избавляющим выксунцев от лишних килограммов, беседовала Арина Гесс.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, На перекрёстке у инженерного корпуса загорелся автомобиль
29 мая

На перекрёстке у инженерного корпуса загорелся автомобиль

выкса.рф, Выксунские медработники отметили профессиональный праздник
14 июня

Выксунские медработники отметили профессиональный праздник

выкса.рф, В Выксе отметили День пограничника
28 мая

В Выксе отметили День пограничника

Фоторепортаж с митинга на площади Октябрьской революции

выкса.рф, Ольгу Будинскую экстренно госпитализировали в Москве
4 июня

Ольгу Будинскую экстренно госпитализировали в Москве

выкса.рф, Под колёсами автобуса погиб 12-летний мальчик на самокате
17 июня

Под колёсами автобуса погиб 12-летний мальчик на самокате

выкса.рф, Подозреваемый в тройном убийстве задержан в Виле
22 июня

Подозреваемый в тройном убийстве задержан в Виле

выкса.рф, Не виноватая я, он сам не пришёл!
17 июня

Не виноватая я, он сам не пришёл!

Жители Дружбы получили выговоры, опоздав на работу из-за автобуса

выкса.рф, В Выксе презентовали роман об Андрее Баташёве
31 мая

В Выксе презентовали роман об Андрее Баташёве

выкса.рф, Транспортный хаос
28 мая

Транспортный хаос

Новые жалобы на работу выксунских автобусов

выкса.рф, Елена Садикова: Врачи назвали меня породистой собакой
31 мая

Елена Садикова: Врачи назвали меня породистой собакой

Выксунка опубликовала снимки после пластической операции на спине

выкса.рф, Туристы с инвалидностью побывали на металлургическом заводе
20 июня

Туристы с инвалидностью побывали на металлургическом заводе

выкса.рф, Выкса вошла в топ городов по выбросам в атмосферу
19 июня

Выкса вошла в топ городов по выбросам в атмосферу

выкса.рф, Самбисты Рябова и Кубарьков завоевали золото и бронзу на Европейских играх
Вчера, 09:39

Самбисты Рябова и Кубарьков завоевали золото и бронзу на Европейских играх

выкса.рф, Набережную обновят к октябрю
4 июня

Набережную обновят к октябрю

На благоустройство направили 49 млн рублей

выкса.рф, Сломанное детство
14 июня

Сломанное детство

На каких площадках играют выксунские дети

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Стали известны чемпионы Выксы по пляжному волейболу
Вчера, 16:41

Стали известны чемпионы Выксы по пляжному волейболу

выкса.рф, Жители Вили построили детскую площадку
Вчера, 16:34

Жители Вили построили детскую площадку

выкса.рф, Полицейские поймали угонщика велосипеда
Вчера, 15:37

Полицейские поймали угонщика велосипеда

выкса.рф, Землю с могил выксунских воинов передали в храм Вооружённых Сил
Вчера, 15:29

Землю с могил выксунских воинов передали в храм Вооружённых Сил

выкса.рф, В Виле сгорел цех по переработке древесины
Вчера, 15:20

В Виле сгорел цех по переработке древесины

выкса.рф, Патриарх Кирилл и Глеб Никитин провели рабочую встречу
Вчера, 14:50

Патриарх Кирилл и Глеб Никитин провели рабочую встречу

выкса.рф, Подозреваемого в тройном убийстве арестовали на два месяца
Вчера, 14:44

Подозреваемого в тройном убийстве арестовали на два месяца

выкса.рф, На каких улицах залатают ямы
Вчера, 14:10

На каких улицах залатают ямы

выкса.рф, Дровосеки незаконно вырубили лес на 167,5 тысячи рублей
Вчера, 13:59

Дровосеки незаконно вырубили лес на 167,5 тысячи рублей

выкса.рф, В память о погибших воинах зажгли свечи
Вчера, 13:37

В память о погибших воинах зажгли свечи

выкса.рф, В Выксе прошли соревнования по спринтерскому двоеборью
Вчера, 12:06

В Выксе прошли соревнования по спринтерскому двоеборью

выкса.рф, Вор-рецидивист обокрал магазин на улице Ленина
Вчера, 11:58

Вор-рецидивист обокрал магазин на улице Ленина

выкса.рф, Через Муром и Навашино пройдёт платная скоростная трасса
Вчера, 11:36

Через Муром и Навашино пройдёт платная скоростная трасса

Новая автодорога соединит Москву и Казань

выкса.рф, Администрацию ждёт косметический ремонт
Вчера, 11:01

Администрацию ждёт косметический ремонт

выкса.рф, В приюте «Вторая жизнь» вспыхнул пожар
Вчера, 10:21

В приюте «Вторая жизнь» вспыхнул пожар