»
13:02, 30 октября 2017 · Просмотров: 2 553 · Теги: Психолог Абрамов · Версия для печати

«Примите себя таким, какой вы есть» — это не сработает!

О том, почему многие годами безуспешно начинают новую жизнь с понедельника, рассказал Алексей Абрамов

«Примите себя таким, какой вы есть» — это не сработает!
В очередной раз подходя к зеркалу и морщась от созерцания собственной полноты, многие люди снова и снова прокручивают в голове одну идею: пора худеть! И вроде бы человек уже полон решимости, но вдруг начинается: «Стартую с понедельника!» а то и «После нового года много не ем!» Лишь он сам считает, что выставил перед собой некий рубеж, по достижении которого жизнь пойдет совсем иначе. В глазах окружающих такая личность выглядит скорее как школьник, которого по утрам одолевает лень и он убеждает домочадцев в том, что сегодня «действительно ко второму уроку».

О причинах такого поведения журналист Выкса.РФ побеседовал с человеком, оказавшим помощь сотням выксунцев. Медицинский психолог Алексей Абрамов разбивал мифы о похудении и весе в один миг. Оказалось, что мотивационные фильмы и семинары вовсе не так полезны сами по себе, а также что «принять себя таким какой ты есть» — порой ошибочный и даже вредный совет.

— Алексей Юрьевич, есть ли хоть какой-то смысл ждать понедельников и знаменательных дат, чтобы начать действовать? Может быть, это помогает как-то настроиться на волну грядущих изменений?
— Существуют понятия «желание» и «решение». Любому решению предшествует желание, но между желанием и решением большая пропасть. Желания ни к чему не обязывают, решения обязывают действовать. Реализация решения требует сил, изменений в поведении, а человек не любит меняться. Поэтому говорят: «человек должен созреть», то есть должна накопиться степень неудовлетворенности состоянием, что в свою очередь переведет желание в решение. Дело не в понедельнике, а в «созревании» к изменению.

— Мотивационные статьи, ролики, фильмы и прочий «полезный» контент могут помочь полным людям прийти к решительным действиям?
— Двойственно. Любое поведение, даже патологическое, выполняет, какую-то полезную функцию. У человека в норме пищевое поведение регулируется чувством голода, когда еда нужна как источник энергии и необходимых питательных веществ. Патологическим пищевое поведение становится, когда человек начинает использовать еду в несколько раз чаще при эмоциональных сдвигах: усталости, тревоге, напряжении, скуке, нежели по голоду. У человека есть потребности в любви, радости, в психологическом комфорте, в определенном уровне нервно-психического напряжения и так далее. Но люди с нарушенной системой отношений — отношением к себе, отношением к другим, неправильно оформленной системой ценностей — не могут удовлетворить эти потребности. У них образуется психологический голод на радость, на спокойствие, на отдых. Если они не могут удовлетворить эти потребности естественным путем и добиться желаемого состояния, значит возникает стремление в психике достигнуть этого другим путем. У части таких людей суррогатной заменой становится еда, которая является источником удовольствия, отвлекает от тревог, оправдывает право на отдых. Поэтому без правильной психологической работы мотивационные фильмы, ролики, статьи, только усиливают чувство вины, что скорее усилит использование еды как инструмент коррекции эмоционального состояния. Конечно, там нередко звучат прекрасные и полезные мысли, но все эти фильмы и статьи должны встраиваться в комплексную работу. Мало просто мотивировать, нужно показать, какие есть пути выхода из сложившейся ситуации.

— Полнота свойственна как мужчинам, так и женщинам. Но первые как-то легче принимают свое несовершенство и живут с этим долгие годы, ничего не предпринимая. Значит, женщин к вам обращается все-таки больше?
— Их подавляющее большинство. В среднем на 20 женщин о помощи просит лишь один мужчина. Дело в том, что они обращаются к специалисту тогда, когда дают о себе знать проблемы со здоровьем и внешний вид для них действительно решающего значения не имеет. Разницы в сложности и с теми, и с другими нет, ведь все, кто приходит — уже осознают, что нуждаются в помощи при снижении веса. Сложнее работать с теми, кто находится в клинически выраженном невротическом состоянии, злоупотребляет алкоголем или имеет черты инфантильности.

— Вопрос банальный: и как же вы им помогаете?
— Работать нужно по двум направлениям: это само снижение веса и личностно-ориентированная психотерапия. Ожирение чаще всего — производное от личности. Человек должен меняться в целом: формировать новую систему ценностей, новый образ жизни. Для меня второе направление, как для специалиста, является более значимым. Но большинство людей этого не осознают, не хотят или не готовы работать с причинами. Они хотят устранить следствие. Как, между прочим, и при алкоголизме. Поэтому зачастую мы отрабатываем сжигание жировой ткани. Для этого меняем пищевое поведение. Чтобы его изменить я использую техники эмоционально-стрессовой психотерапии, гипнотерапию, когнитивно-поведенческие. В зависимости от стартового веса люди снижают от 10 до 30 кг за два месяца.

— Можно ли быть счастливым при весе 150 килограмм?
— Теоретически можно. Но давайте рассматривать избыточный вес как болезнь. Можно ли быть счастливым при сахарном диабете, грыже в поясничном отделе, гипертонии, разрушенных суставах ног? Ведь ожирение очень часто приводит именно к этому. На приеме у так называемых «специалистов-психологов» клиенты могут услышать в свой адрес бодрое «Примите себя таким, какой вы есть!» Для меня это звучит как призыв надеть розовые очки, призыв не думать о том, что спустя годы ты можешь обрасти целым «букетом» болячек и страдать, испытывать дикие боли и быть несчастным. Нужно воспринимать свою жизнь целостно, с перспективой на будущее. В практике, работая с возрастными пациентами, постоянно слышишь «Надо было раньше этим заниматься».

— Многие проблемы родом из детства. Рассмотрим две крайности: в первом случае ребенка буквально откармливают, не дают самостоятельно заниматься физическим трудом и всячески оберегают; во втором случае он находится буквально в спартанских условиях и едва успевает с секции на секцию. Понятно, что обе ситуации сами по себе ужасны, но все-же из двух зол выбирают меньшее. Что хуже?
— Счастливые люди умеют находить баланс. Ребенок в первую очередь должен быть счастлив. Но в жизни бывает, что родители налюбоваться и нарадоваться дочкой не могут: какой у нее хороший аппетит и щечки милые! Но перенесемся лет на 15-20 вперед. Эта девочка стала женщиной. Возможно, она никогда не состояла в отношениях, на собеседованиях о трудоустройстве, раз за разом получает отказ, магазины с красивой одеждой обходит стороной. Ее самооценка «ниже плинтуса». Вторая ситуация тоже является крайностью. Жизнь ребенка — это хронический стресс, ребенок попросту не видит детства. И то, и другое — это бомба замедленного действия. Все «аукнется» в будущем, поэтому тут из двух зол меньшее выбрать нельзя. Родитель должен ориентироваться на «счастливое детство», комбинировать его занятость с отдыхом и общением. И тогда, возможно, в будущем ему не понадобятся сеансы у психолога.

— Вернемся к вашей работе и борьбе с ожирением. Как же пациентам удержать себя от срывов?
— Я бы сказал, что удержать вес намного труднее, чем снизить. Увы, случается так, что после похудения бока и отвисший живот снова возвращаются к людям. Самый мощный инструмент, который поможет закрепить результат — это именно смена образа жизни. Мы не можем меняться вне поведения или как говорят в психологии вне деятельности. Окружите себя тем, что даст вам радость. Самые устойчивые результаты у тех, кто нашел себе занятие по душе. Да и не надо забывать, что даже банальное отсутствие человека дома лишает его возможности съесть пару бутербродов и запить их чаем. Запишитесь в тренажерный зал, в бассейн, на йогу, на танцы, полюбите спорт — после тренировки вам гарантирован биохимический всплеск, который похож на состояние эйфории. Начав меняться, вы почувствуете ту радость, о которой я говорю. Поэтому еще раз повторюсь: не нужно сидеть на месте. Новые высоты, успехи и положительные результаты ждут!

С профессионалом, избавляющим выксунцев от лишних килограммов, беседовала Арина Гесс.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, В Выксе прошёл чемпионат по армрестлингу
17 ноября

В Выксе прошёл чемпионат по армрестлингу

выкса.рф, Андрей Кубарьков: Победу посвящаю жене и дочке
22 ноября

Андрей Кубарьков: Победу посвящаю жене и дочке

Мини-интервью с новым чемпионом мира по самбо

выкса.рф, В Выксе ищут водителя, который проехал по ноге ребёнка и скрылся
30 ноября

В Выксе ищут водителя, который проехал по ноге ребёнка и скрылся

выкса.рф, Замглавы администрации оштрафовали за отписку
16 ноября

Замглавы администрации оштрафовали за отписку

выкса.рф, Проволоченскую школу закрыли на карантин
6 декабря

Проволоченскую школу закрыли на карантин

выкса.рф, Двухлетняя девочка умерла от вирусной инфекции в доме ребёнка
16 ноября

Двухлетняя девочка умерла от вирусной инфекции в доме ребёнка

выкса.рф, Начальные классы школ 9 и 12 ушли на карантин
4 декабря

Начальные классы школ 9 и 12 ушли на карантин

выкса.рф, Ветеран казанского «Рубина» провёл мастер-класс для юных вратарей
29 ноября

Ветеран казанского «Рубина» провёл мастер-класс для юных вратарей

выкса.рф, Выкса стала лауреатом премии «Бизнес-Успех»
26 ноября

Выкса стала лауреатом премии «Бизнес-Успех»

Награду вручил бывший зампред правительства РФ Игорь Шувалов

выкса.рф, Сергей Мушта покинул шоу «Голос»
26 ноября

Сергей Мушта покинул шоу «Голос»

По словам Меладзе, дуэт выксунца с Рушаной Валиевой занял бы на Евровидении первое место

выкса.рф, В Досчатом, Дружбе и Змейке проведут вакцинацию животных от бешенства
30 ноября

В Досчатом, Дружбе и Змейке проведут вакцинацию животных от бешенства

выкса.рф, Выксунцев перевозили три неисправных автобуса
23 ноября

Выксунцев перевозили три неисправных автобуса

выкса.рф, Прохожие задержали разбойника, напавшего с ножом на женщину
17 ноября

Прохожие задержали разбойника, напавшего с ножом на женщину

выкса.рф, У Матвея Селедкова появился шанс на выздоровление
10 декабря

У Матвея Селедкова появился шанс на выздоровление

Реабилитологи назначили новый сеанс Войта-терапии

выкса.рф, В Кулебаках осудят ревнивого мужчину, который насмерть забил сожительницу табуреткой
12 декабря

В Кулебаках осудят ревнивого мужчину, который насмерть забил сожительницу табуреткой

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Новогодние праздники в музее истории завода

Афиша: Новогодние праздники в музее истории завода

С 21 декабря по 6 января Музей истории ВМЗ
выкса.рф, На площади Металлургов установили главную новогоднюю ёлку
Вчера, 15:38

На площади Металлургов установили главную новогоднюю ёлку

выкса.рф, ДТП: Обстоятельства неизвестны
Вчера, 15:21

ДТП: Обстоятельства неизвестны

Накануне вечером в больницу обратилась женщина с сотрясением и ушибами

выкса.рф, В Выксе пройдёт новогодний день донора
Вчера, 14:14

В Выксе пройдёт новогодний день донора

выкса.рф, Мастер-класс «Волшебная ёлочка»
Вчера, 12:36

Мастер-класс «Волшебная ёлочка»

Новогодняя открытка своими руками

выкса.рф, Полиция заинтересовалась информацией о самосуде на улице Октября
Вчера, 11:40

Полиция заинтересовалась информацией о самосуде на улице Октября

В среду материал о происшествии вышел на Выксе.РФ

выкса.рф, Автомобиль с двумя детьми перевернулся и врезался в столб
Вчера, 10:56

Автомобиль с двумя детьми перевернулся и врезался в столб

ДТП произошло неподалёку от Проволочного

выкса.рф, Отменены матчи осенне-зимнего турнира по мини-футболу
Вчера, 10:45

Отменены матчи осенне-зимнего турнира по мини-футболу

выкса.рф, Скука — прочь!
Вчера, 10:07

Скука — прочь!

Под таким девизом «Доброхоты» посетили Дом милосердия

выкса.рф, Фотограф Валерий Покумейко выиграл епархиальный конкурс
Вчера, 09:37

Фотограф Валерий Покумейко выиграл епархиальный конкурс

выкса.рф, Ночью в Ближне-Песочном сгорела баня
Вчера, 09:28

Ночью в Ближне-Песочном сгорела баня

выкса.рф, Павел Сывороткин: Дети ложь видят сразу
Вчера, 08:55

Павел Сывороткин: Дети ложь видят сразу

Руководитель «Пересвета» рассказал об истории, достижениях и принципах клуба

выкса.рф, Лепили украшения из солёного теста
Вчера, 08:52

Лепили украшения из солёного теста

В Комплексном центре прошёл новогодний мастер-класс

выкса.рф, Юные выксунцы поверили в себя
Вчера, 08:31

Юные выксунцы поверили в себя

выкса.рф, «Змеиное вино» изъяли у туриста в аэропорту Нижнего Новгорода
13 декабря

«Змеиное вино» изъяли у туриста в аэропорту Нижнего Новгорода

Таможенники нашли экзотический сувенир в багаже