До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

  Выкса.РФ » Здравоохранение
1 августа 2019, 11:17 · Просмотров: 9 834 · Теги: ЦРБ · Версия для печати

Что делать при повышенном артериальном давлении

Что делать при повышенном артериальном давлении

Зачастую люди слишком поздно обращают внимание на высокое давление. Жалобы появляются уже после того, как в сосудах произошли серьёзные изменения. Выксунская ЦРБ рассказала, как справиться с повышенным артериальным давлением и избежать осложнений.

Повышенным считается артериальное давление (АД) свыше 139/89. Если показатели устойчивые, можно говорить уже об артериальной гипертонии. Зачастую она протекает без видимых симптомов, но грозит такими осложнениями, как инфаркт миокарда и инсульт.
  • Купите аппарат для измерения АД. Лучше автоматический или полуавтоматический с манжетой на плечо. Требуйте продавца проверить правильность измерений.
  • Научитесь правильно измерять АД. Давление измеряют по инструкции к аппарату, утром и вечером, независимо от самочувствия. Результаты лучше записывать в дневник.
  • Обратитесь к терапевту. Врач определит причины повышенного давление. Возьмите на приём дневник с результатами измерений и лекарства, которые принимали самостоятельно.

Как снизить артериальное давление
  1. Если курите — бросайте. Курение в 5–6 раз повышает риск инфаркта и инсульта.
  2. Сбросьте лишние килограммы. Каждые 500 граммов избыточного веса повышают уровень АД на 1 миллиметр ртутного столба. Ешьте по расписанию, пейте больше воды, замените животные продукты на растительные, сосредоточьтесь не на жёсткой диете а на том, что можно есть.
  3. Ограничьте потребление соли до 5 г/сутки. Это одна чайная ложка без верха в день, учитывая скрытую соль в готовых продуктах: хлебе, колбасе, консервах и т. д. Попробуйте не солить пищу, которую готовите, используйте специи: пряные травы или перец.
  4. Увеличьте физическую активность. Если нет противопоказаний, постарайтесь ходить хотя бы полчаса в день в умеренном темпе, делайте утреннюю зарядку. Это снизит АД и улучшит вас сон. 
  5. Каждый день ешьте не менее 500 граммов овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием. К первым относятся курага, фасоль, морская капуста, изюм, горох, чернослив, арахис, миндаль, фундук, чечевица. Ко вторым — гречка, орехи, бурый рис, рыба, соя, картофель в мундире, цельнозерновой хлеб, шпинат, авокадо.
  6. Повысьте свою стрессоустойчивость. Больше смейтесь, отдыхайте, учитесь мыслить позитивно и проще относиться к проблемам.
  7. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
  8. Исключите алкоголь. При повышенном АД приём даже небольших доз алкоголя ухудшает свойства крови и приводит к значительной нагрузке на сердце.
  9. Соблюдайте рекомендации врача, принимайте препараты регулярно — в одно и то же время.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

выкса.рф, Второй этап субботника в лесополосе между школами № 1 и 9 состоится в июле

Второй этап субботника в лесополосе между школами № 1 и 9 состоится в июле

выкса.рф, На месте разрушенного Иверского храма снова зазвучала молитва

На месте разрушенного Иверского храма снова зазвучала молитва

выкса.рф, В Нижегородской области сбили 13 беспилотников

В Нижегородской области сбили 13 беспилотников

выкса.рф, В Верхней Верее лиса загрызла 13 кур

В Верхней Верее лиса загрызла 13 кур

выкса.рф, «Молчать больше нет сил»: соседи бьют тревогу из-за опасной соседки

«Молчать больше нет сил»: соседи бьют тревогу из-за опасной соседки

выкса.рф, Выксунский велоклуб представил Нижегородскую область на многодневной велогонке «Россия»

Выксунский велоклуб представил Нижегородскую область на многодневной велогонке «Россия»

выкса.рф, Два выксунских огнеборца вошли в число лучших

Два выксунских огнеборца вошли в число лучших

выкса.рф, Фигуристы закрыли сезон с медалями

Фигуристы закрыли сезон с медалями

выкса.рф, Нижегородский областной суд утвердил приговор женщине, натравившей алабая на соседа

Нижегородский областной суд утвердил приговор женщине, натравившей алабая на соседа

выкса.рф, Анатолий Седых на ПМЭФ рассказал об опыте развития Выксы

Анатолий Седых на ПМЭФ рассказал об опыте развития Выксы

выкса.рф, Сильнейший ливень с градом обрушился на Выксу

Сильнейший ливень с градом обрушился на Выксу

выкса.рф, В Выксе началось строительство нового кругового движения

В Выксе началось строительство нового кругового движения

выкса.рф, Вход — спереди, выход — сзади: новый порядок посадки в автобусах Выксы

Вход — спереди, выход — сзади: новый порядок посадки в автобусах Выксы

выкса.рф, Выксунский характер на мировой арене: итоги Кубка мира по самбо в Ереване

Выксунский характер на мировой арене: итоги Кубка мира по самбо в Ереване

выкса.рф, На улице Лесозаводской вновь зафиксирована стихийная свалка

На улице Лесозаводской вновь зафиксирована стихийная свалка

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Североатлантический циклон «Корнелиус» надвигается на регион
16:39

Североатлантический циклон «Корнелиус» надвигается на регион

выкса.рф, Проблемы с интернетом в Нижегородской области связаны с угрозой атак БПЛА
16:04

Проблемы с интернетом в Нижегородской области связаны с угрозой атак БПЛА

выкса.рф, Чемпионат ползунов

Афиша: Чемпионат ползунов

8 июля в 18:00 площадь Металлургов
выкса.рф, В Мотмосе «семерка» протаранила «китайца»
14:16

В Мотмосе «семерка» протаранила «китайца»

выкса.рф, Приехали из Оренбургской области и влюбились в Выксу
12:25

Медиалента: Приехали из Оренбургской области и влюбились в Выксу

выкса.рф, Выксунские армрестлеры завоевали пять медалей в Павлово
10:42

Выксунские армрестлеры завоевали пять медалей в Павлово

выкса.рф, Вход — спереди, выход — сзади: новый порядок посадки в автобусах Выксы
9:27

Вход — спереди, выход — сзади: новый порядок посадки в автобусах Выксы

выкса.рф, Нежданный гость
28 июня, 11:42

Медиалента: Нежданный гость

выкса.рф, Закат в Мотмосе
27 июня, 16:12

Медиалента: Закат в Мотмосе

выкса.рф, Какие улицы перекроют в Выксе на День молодежи?
27 июня, 13:53

Какие улицы перекроют в Выксе на День молодежи?

выкса.рф, Программа Дня Молодёжи 2025 в Выксе

Афиша: Программа Дня Молодёжи 2025 в Выксе

выкса.рф, Всероссийская велогонка пройдет в Выксе
27 июня, 11:13

Всероссийская велогонка пройдет в Выксе

Перекроют четыре улицы

выкса.рф, На улице Лесозаводской вновь зафиксирована стихийная свалка
27 июня, 10:52

На улице Лесозаводской вновь зафиксирована стихийная свалка

выкса.рф, Выксунские лыжники завоевали призовые места на кубке Рязанской области по лыжероллерам
27 июня, 8:55

Выксунские лыжники завоевали призовые места на кубке Рязанской области по лыжероллерам

выкса.рф, В Досчатом вновь разрастается стихийная свалка
26 июня, 13:22

В Досчатом вновь разрастается стихийная свалка