1 августа 2019, 11:17 · Просмотров: 9 834 · Теги: ЦРБ · Версия для печати
Что делать при повышенном артериальном давлении



Зачастую люди слишком поздно обращают внимание на высокое давление. Жалобы появляются уже после того, как в сосудах произошли серьёзные изменения. Выксунская ЦРБ рассказала, как справиться с повышенным артериальным давлением и избежать осложнений.
Повышенным считается артериальное давление (АД) свыше 139/89. Если показатели устойчивые, можно говорить уже об артериальной гипертонии. Зачастую она протекает без видимых симптомов, но грозит такими осложнениями, как инфаркт миокарда и инсульт.
Как снизить артериальное давление
Повышенным считается артериальное давление (АД) свыше 139/89. Если показатели устойчивые, можно говорить уже об артериальной гипертонии. Зачастую она протекает без видимых симптомов, но грозит такими осложнениями, как инфаркт миокарда и инсульт.
- Купите аппарат для измерения АД. Лучше автоматический или полуавтоматический с манжетой на плечо. Требуйте продавца проверить правильность измерений.
- Научитесь правильно измерять АД. Давление измеряют по инструкции к аппарату, утром и вечером, независимо от самочувствия. Результаты лучше записывать в дневник.
- Обратитесь к терапевту. Врач определит причины повышенного давление. Возьмите на приём дневник с результатами измерений и лекарства, которые принимали самостоятельно.
Как снизить артериальное давление
- Если курите — бросайте. Курение в 5–6 раз повышает риск инфаркта и инсульта.
- Сбросьте лишние килограммы. Каждые 500 граммов избыточного веса повышают уровень АД на 1 миллиметр ртутного столба. Ешьте по расписанию, пейте больше воды, замените животные продукты на растительные, сосредоточьтесь не на жёсткой диете а на том, что можно есть.
- Ограничьте потребление соли до 5 г/сутки. Это одна чайная ложка без верха в день, учитывая скрытую соль в готовых продуктах: хлебе, колбасе, консервах и т. д. Попробуйте не солить пищу, которую готовите, используйте специи: пряные травы или перец.
- Увеличьте физическую активность. Если нет противопоказаний, постарайтесь ходить хотя бы полчаса в день в умеренном темпе, делайте утреннюю зарядку. Это снизит АД и улучшит вас сон.
- Каждый день ешьте не менее 500 граммов овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием. К первым относятся курага, фасоль, морская капуста, изюм, горох, чернослив, арахис, миндаль, фундук, чечевица. Ко вторым — гречка, орехи, бурый рис, рыба, соя, картофель в мундире, цельнозерновой хлеб, шпинат, авокадо.
- Повысьте свою стрессоустойчивость. Больше смейтесь, отдыхайте, учитесь мыслить позитивно и проще относиться к проблемам.
- Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
- Исключите алкоголь. При повышенном АД приём даже небольших доз алкоголя ухудшает свойства крови и приводит к значительной нагрузке на сердце.
- Соблюдайте рекомендации врача, принимайте препараты регулярно — в одно и то же время.
Сейчас читают

Второй этап субботника в лесополосе между школами № 1 и 9 состоится в июле

На месте разрушенного Иверского храма снова зазвучала молитва

В Нижегородской области сбили 13 беспилотников

В Верхней Верее лиса загрызла 13 кур

«Молчать больше нет сил»: соседи бьют тревогу из-за опасной соседки

Выксунский велоклуб представил Нижегородскую область на многодневной велогонке «Россия»

Два выксунских огнеборца вошли в число лучших

Фигуристы закрыли сезон с медалями

Нижегородский областной суд утвердил приговор женщине, натравившей алабая на соседа

Анатолий Седых на ПМЭФ рассказал об опыте развития Выксы

Сильнейший ливень с градом обрушился на Выксу

В Выксе началось строительство нового кругового движения

Вход — спереди, выход — сзади: новый порядок посадки в автобусах Выксы

Выксунский характер на мировой арене: итоги Кубка мира по самбо в Ереване

На улице Лесозаводской вновь зафиксирована стихийная свалка
Товары и услуги

Лето вместе со школой современных технологий ITKids

Агрофирма «Металлург» реализует продукцию со склада

Можно ли не платить по кредиту?
Ответы юриста

Стань частью будущего: поступай в Университет МИСИС в Выксе

Помогут ли палочки и капли от ушной серы?
Мнение врача-оториноларинголога Субханкулова Радика Закировича (г.Выкса, МЦ «Гиппократ»)

Компания «Оникс»: ваш старый металл — наша забота

Доставка цветов от Flomarket в Новосибирске: как заказать и что выбрать

Стань частью легендарного клуба: в Выксе открыта школа «Зенит-Чемпионика»

Автоматическая заправка кондиционеров — в автотехцентре «Фаворит»
