Выкса.РФ » Здравоохранение
11:17, 1 август 2019 · Просмотров: 2 165 · Теги: ЦРБ · Версия для печати

Что делать при повышенном артериальном давлении

Что делать при повышенном артериальном давлении

Зачастую люди слишком поздно обращают внимание на высокое давление. Жалобы появляются уже после того, как в сосудах произошли серьёзные изменения. Выксунская ЦРБ рассказала, как справиться с повышенным артериальным давлением и избежать осложнений.

Повышенным считается артериальное давление (АД) свыше 139/89. Если показатели устойчивые, можно говорить уже об артериальной гипертонии. Зачастую она протекает без видимых симптомов, но грозит такими осложнениями, как инфаркт миокарда и инсульт.
  • Купите аппарат для измерения АД. Лучше автоматический или полуавтоматический с манжетой на плечо. Требуйте продавца проверить правильность измерений.
  • Научитесь правильно измерять АД. Давление измеряют по инструкции к аппарату, утром и вечером, независимо от самочувствия. Результаты лучше записывать в дневник.
  • Обратитесь к терапевту. Врач определит причины повышенного давление. Возьмите на приём дневник с результатами измерений и лекарства, которые принимали самостоятельно.

Как снизить артериальное давление
  1. Если курите — бросайте. Курение в 5–6 раз повышает риск инфаркта и инсульта.
  2. Сбросьте лишние килограммы. Каждые 500 граммов избыточного веса повышают уровень АД на 1 миллиметр ртутного столба. Ешьте по расписанию, пейте больше воды, замените животные продукты на растительные, сосредоточьтесь не на жёсткой диете а на том, что можно есть.
  3. Ограничьте потребление соли до 5 г/сутки. Это одна чайная ложка без верха в день, учитывая скрытую соль в готовых продуктах: хлебе, колбасе, консервах и т. д. Попробуйте не солить пищу, которую готовите, используйте специи: пряные травы или перец.
  4. Увеличьте физическую активность. Если нет противопоказаний, постарайтесь ходить хотя бы полчаса в день в умеренном темпе, делайте утреннюю зарядку. Это снизит АД и улучшит вас сон. 
  5. Каждый день ешьте не менее 500 граммов овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием. К первым относятся курага, фасоль, морская капуста, изюм, горох, чернослив, арахис, миндаль, фундук, чечевица. Ко вторым — гречка, орехи, бурый рис, рыба, соя, картофель в мундире, цельнозерновой хлеб, шпинат, авокадо.
  6. Повысьте свою стрессоустойчивость. Больше смейтесь, отдыхайте, учитесь мыслить позитивно и проще относиться к проблемам.
  7. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
  8. Исключите алкоголь. При повышенном АД приём даже небольших доз алкоголя ухудшает свойства крови и приводит к значительной нагрузке на сердце.
  9. Соблюдайте рекомендации врача, принимайте препараты регулярно — в одно и то же время.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

выкса.рф, БелАЗ освоят только профи
27 октября

БелАЗ освоят только профи

Репортаж с производственного участка «Рубеж В» ко Дню автомобилиста

выкса.рф, В ЦРБ выстроилась огромная очередь за медсправками для водителей 🚗
Сегодня, 13:02

В ЦРБ выстроилась огромная очередь за медсправками для водителей 🚗

выкса.рф, Заводчане не успевают на работу из-за нового расписания автобусов
11 ноября

Заводчане не успевают на работу из-за нового расписания автобусов

выкса.рф, На Верхнем пруду появились масляные пятна
8 ноября

На Верхнем пруду появились масляные пятна

выкса.рф, Диана Рябова стала трёхкратной чемпионкой мира по самбо 🏆
13 ноября

Диана Рябова стала трёхкратной чемпионкой мира по самбо 🏆

выкса.рф, Перевозчик засудил Выксунское ПАП на 280 тысяч рублей
13 ноября

Перевозчик засудил Выксунское ПАП на 280 тысяч рублей

Предприятие нарушило договоры сотрудничества и аренды

выкса.рф, Что выксунцы думают об экологии 🏭
13 ноября

Что выксунцы думают об экологии 🏭

Опрос на улицах города

выкса.рф, Анна Витушкина возглавила терапевтическое отделение Выксунской ЦРБ
12 ноября

Анна Витушкина возглавила терапевтическое отделение Выксунской ЦРБ

выкса.рф, Чемпион России по хоккею провёл мастер-класс в Выксе
11 ноября

Чемпион России по хоккею провёл мастер-класс в Выксе

выкса.рф, При реконструкции храма в Досчатом нашли закладной камень XIX века
Вчера, 11:36

При реконструкции храма в Досчатом нашли закладной камень XIX века

выкса.рф, Социальный патруль временно забрал из семьи двух детей
14 ноября

Социальный патруль временно забрал из семьи двух детей

На родителей завели административное дело

выкса.рф, Водитель грузовика потерял сознание и протаранил два автомобиля
8 ноября

Водитель грузовика потерял сознание и протаранил два автомобиля

Внезапный приступ эпилепсии привёл к ДТП в районе школы №12

выкса.рф, Суд вынес приговор «чёрным лесорубам»
Вчера, 08:55

Суд вынес приговор «чёрным лесорубам»

выкса.рф, Обыкновенные герои 👮👮
6 ноября

Обыкновенные герои 👮👮

Выксунские инспекторы ДПС вывели четырёх человек из горящего дома

выкса.рф, Лучших сотрудников МВД наградили в Выксе
12 ноября

Лучших сотрудников МВД наградили в Выксе

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Минздрав отозвал приказ о новом порядке медосмотра водителей
Сегодня, 15:47

Минздрав отозвал приказ о новом порядке медосмотра водителей

выкса.рф, Пару лебедей переселили в тёплый вольер
Сегодня, 15:14

Пару лебедей переселили в тёплый вольер

выкса.рф, Антоповских школьников позвали в академию МВД
Сегодня, 14:56

Антоповских школьников позвали в академию МВД

выкса.рф, Бесплатная экскурсия «Есть женщины в русских селениях»

Афиша: Бесплатная экскурсия «Есть женщины в русских селениях»

24 ноября в 14:00 Музей истории ВМЗ
выкса.рф, Гала-концерт «Православное Поочье»

Афиша: Гала-концерт «Православное Поочье»

1 декабря в 14:00 ДК Лепсе
выкса.рф, В ЦРБ выстроилась огромная очередь за медсправками для водителей 🚗
Сегодня, 13:02

В ЦРБ выстроилась огромная очередь за медсправками для водителей 🚗

выкса.рф, Разыскиваются очевидцы ДТП с мотоциклом на Красных Зорях
Сегодня, 11:27

Разыскиваются очевидцы ДТП с мотоциклом на Красных Зорях

выкса.рф, На Запрудной сгорела пилорама
Сегодня, 11:15

На Запрудной сгорела пилорама

выкса.рф, Глеб Никитин пообещал увольнять чиновников за срыв нацпроектов
Сегодня, 11:00

Глеб Никитин пообещал увольнять чиновников за срыв нацпроектов

К членам областного правительства и органов МСУ, допустившим грубые ошибки, будут приниматься «жёсткие кадровые меры»

выкса.рф, Подростки на мопеде попали в ДТП на Борковском проезде
Сегодня, 10:55

Подростки на мопеде попали в ДТП на Борковском проезде

выкса.рф, Воспитанники ДШИ поставили кукольные мини-спектакли
Сегодня, 10:40

Воспитанники ДШИ поставили кукольные мини-спектакли

выкса.рф, Хоккей: «Металлург» Выкса — «Княгинино» Княгинино

Афиша: Хоккей: «Металлург» Выкса — «Княгинино» Княгинино

24 ноября в 12:00 ФОК «Баташёв-Арена»
выкса.рф, Игорь Мялкин выступил с докладом на конференции в Барселоне
Сегодня, 09:58

Игорь Мялкин выступил с докладом на конференции в Барселоне

выкса.рф, Кубарьков и Футин завоевали путёвки на Кубок мира по самбо
Сегодня, 09:52

Кубарьков и Футин завоевали путёвки на Кубок мира по самбо

выкса.рф, Арт-концерт «Паломница» и литературный мастер-класс

Афиша: Арт-концерт «Паломница» и литературный мастер-класс

23 ноября в 15:00 Музей истории ВМЗ