До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

  Выкса.РФ » Здравоохранение
1 августа 2019, 11:17 · Просмотров: 2 730 · Теги: ЦРБ · Версия для печати

Что делать при повышенном артериальном давлении

Что делать при повышенном артериальном давлении

Зачастую люди слишком поздно обращают внимание на высокое давление. Жалобы появляются уже после того, как в сосудах произошли серьёзные изменения. Выксунская ЦРБ рассказала, как справиться с повышенным артериальным давлением и избежать осложнений.

Повышенным считается артериальное давление (АД) свыше 139/89. Если показатели устойчивые, можно говорить уже об артериальной гипертонии. Зачастую она протекает без видимых симптомов, но грозит такими осложнениями, как инфаркт миокарда и инсульт.
  • Купите аппарат для измерения АД. Лучше автоматический или полуавтоматический с манжетой на плечо. Требуйте продавца проверить правильность измерений.
  • Научитесь правильно измерять АД. Давление измеряют по инструкции к аппарату, утром и вечером, независимо от самочувствия. Результаты лучше записывать в дневник.
  • Обратитесь к терапевту. Врач определит причины повышенного давление. Возьмите на приём дневник с результатами измерений и лекарства, которые принимали самостоятельно.

Как снизить артериальное давление
  1. Если курите — бросайте. Курение в 5–6 раз повышает риск инфаркта и инсульта.
  2. Сбросьте лишние килограммы. Каждые 500 граммов избыточного веса повышают уровень АД на 1 миллиметр ртутного столба. Ешьте по расписанию, пейте больше воды, замените животные продукты на растительные, сосредоточьтесь не на жёсткой диете а на том, что можно есть.
  3. Ограничьте потребление соли до 5 г/сутки. Это одна чайная ложка без верха в день, учитывая скрытую соль в готовых продуктах: хлебе, колбасе, консервах и т. д. Попробуйте не солить пищу, которую готовите, используйте специи: пряные травы или перец.
  4. Увеличьте физическую активность. Если нет противопоказаний, постарайтесь ходить хотя бы полчаса в день в умеренном темпе, делайте утреннюю зарядку. Это снизит АД и улучшит вас сон. 
  5. Каждый день ешьте не менее 500 граммов овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием. К первым относятся курага, фасоль, морская капуста, изюм, горох, чернослив, арахис, миндаль, фундук, чечевица. Ко вторым — гречка, орехи, бурый рис, рыба, соя, картофель в мундире, цельнозерновой хлеб, шпинат, авокадо.
  6. Повысьте свою стрессоустойчивость. Больше смейтесь, отдыхайте, учитесь мыслить позитивно и проще относиться к проблемам.
  7. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
  8. Исключите алкоголь. При повышенном АД приём даже небольших доз алкоголя ухудшает свойства крови и приводит к значительной нагрузке на сердце.
  9. Соблюдайте рекомендации врача, принимайте препараты регулярно — в одно и то же время.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Город-завод: Выкса задыхается от выбросов с «ВМЗ»
Вчера, 16:05

Город-завод: Выкса задыхается от выбросов с «ВМЗ»

выкса.рф, Выбираем подарок на 23 февраля!
Вчера, 15:33

Выбираем подарок на 23 февраля!

выкса.рф, Участникам войны и труженикам тыла вручили юбилейные медали
Вчера, 15:31

Участникам войны и труженикам тыла вручили юбилейные медали

выкса.рф, Выксунцы вошли в пятёрку на зимнем фестивале ГТО
Вчера, 15:02

Выксунцы вошли в пятёрку на зимнем фестивале ГТО

выкса.рф, Ветеранов Вооружённых Сил поздравили с наступающим праздником
Вчера, 14:27

Ветеранов Вооружённых Сил поздравили с наступающим праздником

выкса.рф, В Досчатом и Ближне-Песочном отключат электричество
Вчера, 13:49

В Досчатом и Ближне-Песочном отключат электричество

выкса.рф, Полицейские поздравили с 23 февраля ветеранов внутренних дел
Вчера, 13:27

Полицейские поздравили с 23 февраля ветеранов внутренних дел

выкса.рф, Пропавшую Елену Калиниченко нашли мёртвой
Вчера, 13:06

Пропавшую Елену Калиниченко нашли мёртвой

выкса.рф, Выксунцев ожидают ветреные выходные
Вчера, 11:51

Выксунцев ожидают ветреные выходные

выкса.рф, Общероссийский народный фронт собирает жалобы на работу автобусов
Вчера, 10:46

Общероссийский народный фронт собирает жалобы на работу автобусов

выкса.рф, «Православные витязи» взяли три медали по армейскому рукопашному бою
Вчера, 10:19

«Православные витязи» взяли три медали по армейскому рукопашному бою

выкса.рф, Диспансеризация 2020: бесплатно и за один день
Вчера, 10:16

Диспансеризация 2020: бесплатно и за один день

выкса.рф, Развлекательная программа «Суперпапа»

Афиша: Развлекательная программа «Суперпапа»

21 февраля в 18:00 Досчатинский дворец культуры
выкса.рф, «Металлург-2006» выиграл первенство Выксы по мини-футболу
Вчера, 9:09

«Металлург-2006» выиграл первенство Выксы по мини-футболу

выкса.рф, Волейболисты проиграли матч чемпионата области
Вчера, 8:30

Волейболисты проиграли матч чемпионата области