До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

  Выкса.РФ » Здравоохранение
1 августа 2019, 11:17 · Просмотров: 4 087 · Теги: ЦРБ · Версия для печати

Что делать при повышенном артериальном давлении

Что делать при повышенном артериальном давлении

Зачастую люди слишком поздно обращают внимание на высокое давление. Жалобы появляются уже после того, как в сосудах произошли серьёзные изменения. Выксунская ЦРБ рассказала, как справиться с повышенным артериальным давлением и избежать осложнений.

Повышенным считается артериальное давление (АД) свыше 139/89. Если показатели устойчивые, можно говорить уже об артериальной гипертонии. Зачастую она протекает без видимых симптомов, но грозит такими осложнениями, как инфаркт миокарда и инсульт.
  • Купите аппарат для измерения АД. Лучше автоматический или полуавтоматический с манжетой на плечо. Требуйте продавца проверить правильность измерений.
  • Научитесь правильно измерять АД. Давление измеряют по инструкции к аппарату, утром и вечером, независимо от самочувствия. Результаты лучше записывать в дневник.
  • Обратитесь к терапевту. Врач определит причины повышенного давление. Возьмите на приём дневник с результатами измерений и лекарства, которые принимали самостоятельно.

Как снизить артериальное давление
  1. Если курите — бросайте. Курение в 5–6 раз повышает риск инфаркта и инсульта.
  2. Сбросьте лишние килограммы. Каждые 500 граммов избыточного веса повышают уровень АД на 1 миллиметр ртутного столба. Ешьте по расписанию, пейте больше воды, замените животные продукты на растительные, сосредоточьтесь не на жёсткой диете а на том, что можно есть.
  3. Ограничьте потребление соли до 5 г/сутки. Это одна чайная ложка без верха в день, учитывая скрытую соль в готовых продуктах: хлебе, колбасе, консервах и т. д. Попробуйте не солить пищу, которую готовите, используйте специи: пряные травы или перец.
  4. Увеличьте физическую активность. Если нет противопоказаний, постарайтесь ходить хотя бы полчаса в день в умеренном темпе, делайте утреннюю зарядку. Это снизит АД и улучшит вас сон. 
  5. Каждый день ешьте не менее 500 граммов овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием. К первым относятся курага, фасоль, морская капуста, изюм, горох, чернослив, арахис, миндаль, фундук, чечевица. Ко вторым — гречка, орехи, бурый рис, рыба, соя, картофель в мундире, цельнозерновой хлеб, шпинат, авокадо.
  6. Повысьте свою стрессоустойчивость. Больше смейтесь, отдыхайте, учитесь мыслить позитивно и проще относиться к проблемам.
  7. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
  8. Исключите алкоголь. При повышенном АД приём даже небольших доз алкоголя ухудшает свойства крови и приводит к значительной нагрузке на сердце.
  9. Соблюдайте рекомендации врача, принимайте препараты регулярно — в одно и то же время.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

выкса.рф, 31 декабря хотят сделать нерабочим днём

31 декабря хотят сделать нерабочим днём

Минтруд опубликовал календарь выходных на 2021 год

выкса.рф, Игорь Мялкин назначен и.о. директора школы №10

Игорь Мялкин назначен и.о. директора школы №10

выкса.рф, Предприниматель заасфальтировал дорогу к дому семьи Ходжиогло

Предприниматель заасфальтировал дорогу к дому семьи Ходжиогло

выкса.рф, Агрофирма «Металлург» высадит более 70 га нового леса

Агрофирма «Металлург» высадит более 70 га нового леса

В 2020 году компания вырастила 280 тысяч саженцев сосны

выкса.рф, Пенсионер до смерти забил престарелую мать

Пенсионер до смерти забил престарелую мать

выкса.рф, Один класс Дружбинской школы закрыли на карантин из-за коронавируса

Один класс Дружбинской школы закрыли на карантин из-за коронавируса

выкса.рф, Девять полицейских из Выксы выдвинули на конкурс «Народный участковый»

Девять полицейских из Выксы выдвинули на конкурс «Народный участковый»

выкса.рф, Сгорел охотничий домик Баташёвых

Сгорел охотничий домик Баташёвых

выкса.рф, Предположительно пьяный водитель устроил гонки в Выкса-Сити

Предположительно пьяный водитель устроил гонки в Выкса-Сити

выкса.рф, В Выксе начался отопительный сезон

В Выксе начался отопительный сезон

выкса.рф, За выходные коронавирус подтвердился у семерых жителей Выксы

За выходные коронавирус подтвердился у семерых жителей Выксы

выкса.рф, ФОК «Баташёв-Арена» поборется за премию в 700 тысяч рублей

ФОК «Баташёв-Арена» поборется за премию в 700 тысяч рублей

выкса.рф, Ирина Пегова рассказала о двух месяцах самоизоляции в Грязной

Ирина Пегова рассказала о двух месяцах самоизоляции в Грязной

Актриса пожаловалась Ивану Урганту на непобедимые лесные свалки

выкса.рф, Утраченное наследие

Утраченное наследие

Выксунские краеведы прокомментировали пожар в охотничьем домике Баташёвых

выкса.рф, Почти как Терминатор

Почти как Терминатор

Выксунец получил бионический протез за 5 млн рублей

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Определились лучшие огородники Борковки
Вчера, 16:27

Определились лучшие огородники Борковки

выкса.рф, Второй этап антинаркотической акции «Призывник» стартует 1 октября
Вчера, 16:21

Второй этап антинаркотической акции «Призывник» стартует 1 октября

выкса.рф, Закрытие мотосезона

Афиша: Закрытие мотосезона

3 октября в 13:00
выкса.рф, В России впервые с июня выявили более 8 тысяч случаев коронавируса за сутки
Вчера, 14:17

В России впервые с июня выявили более 8 тысяч случаев коронавируса за сутки

выкса.рф, Комплексное развитие упрощает поиск талантов ребёнка
Вчера, 14:02

Комплексное развитие упрощает поиск талантов ребёнка

Открыт набор в группу «Почемучки»

выкса.рф, На улице Ульянова отремонтируют тротуар
Вчера, 14:01

На улице Ульянова отремонтируют тротуар

выкса.рф, Рукопашники завоевали золото и две бронзы в Дивееве
Вчера, 13:50

Рукопашники завоевали золото и две бронзы в Дивееве

выкса.рф, Лекция «7 правил прощения в семье»

Афиша: Лекция «7 правил прощения в семье»

30 сентября в 18:00
выкса.рф, Автомобилистов проверили на просроченные штрафы
Вчера, 12:08

Автомобилистов проверили на просроченные штрафы

выкса.рф, Восемь водителей скутеров нарушили ПДД
Вчера, 11:34

Восемь водителей скутеров нарушили ПДД

выкса.рф, Неизвестные поцарапали автомобиль на Чкалова
Вчера, 11:10

Неизвестные поцарапали автомобиль на Чкалова

выкса.рф, 10-летний Максим Немкин стал третьим на шахматных соревнованиях в Муроме
Вчера, 11:06

10-летний Максим Немкин стал третьим на шахматных соревнованиях в Муроме

Выксунцы заняли весь пьедестал в младшей возрастной группе

выкса.рф, Более 60 нижегородских агропредприятий стали экспортёрами
Вчера, 11:00

Более 60 нижегородских агропредприятий стали экспортёрами

Основная доля зарубежных поставок приходится на масложировую, мукомольно-крупяную, молочную и мясную продукцию, отметил губернатор

выкса.рф, Воспитанники гимназии собрали центнер отходов
Вчера, 10:53

Воспитанники гимназии собрали центнер отходов

Мусор валялся на берегу Верхнего пруда

выкса.рф, Выксунцы спасли сову от стаи разъярённых ворон
Вчера, 10:33

Выксунцы спасли сову от стаи разъярённых ворон

Птица врезалась в окно торгового центра