До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

  Выкса.РФ » Здравоохранение
1 августа 2019, 11:17 · Просмотров: 9 825 · Теги: ЦРБ · Версия для печати

Что делать при повышенном артериальном давлении

Что делать при повышенном артериальном давлении

Зачастую люди слишком поздно обращают внимание на высокое давление. Жалобы появляются уже после того, как в сосудах произошли серьёзные изменения. Выксунская ЦРБ рассказала, как справиться с повышенным артериальным давлением и избежать осложнений.

Повышенным считается артериальное давление (АД) свыше 139/89. Если показатели устойчивые, можно говорить уже об артериальной гипертонии. Зачастую она протекает без видимых симптомов, но грозит такими осложнениями, как инфаркт миокарда и инсульт.
  • Купите аппарат для измерения АД. Лучше автоматический или полуавтоматический с манжетой на плечо. Требуйте продавца проверить правильность измерений.
  • Научитесь правильно измерять АД. Давление измеряют по инструкции к аппарату, утром и вечером, независимо от самочувствия. Результаты лучше записывать в дневник.
  • Обратитесь к терапевту. Врач определит причины повышенного давление. Возьмите на приём дневник с результатами измерений и лекарства, которые принимали самостоятельно.

Как снизить артериальное давление
  1. Если курите — бросайте. Курение в 5–6 раз повышает риск инфаркта и инсульта.
  2. Сбросьте лишние килограммы. Каждые 500 граммов избыточного веса повышают уровень АД на 1 миллиметр ртутного столба. Ешьте по расписанию, пейте больше воды, замените животные продукты на растительные, сосредоточьтесь не на жёсткой диете а на том, что можно есть.
  3. Ограничьте потребление соли до 5 г/сутки. Это одна чайная ложка без верха в день, учитывая скрытую соль в готовых продуктах: хлебе, колбасе, консервах и т. д. Попробуйте не солить пищу, которую готовите, используйте специи: пряные травы или перец.
  4. Увеличьте физическую активность. Если нет противопоказаний, постарайтесь ходить хотя бы полчаса в день в умеренном темпе, делайте утреннюю зарядку. Это снизит АД и улучшит вас сон. 
  5. Каждый день ешьте не менее 500 граммов овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием. К первым относятся курага, фасоль, морская капуста, изюм, горох, чернослив, арахис, миндаль, фундук, чечевица. Ко вторым — гречка, орехи, бурый рис, рыба, соя, картофель в мундире, цельнозерновой хлеб, шпинат, авокадо.
  6. Повысьте свою стрессоустойчивость. Больше смейтесь, отдыхайте, учитесь мыслить позитивно и проще относиться к проблемам.
  7. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
  8. Исключите алкоголь. При повышенном АД приём даже небольших доз алкоголя ухудшает свойства крови и приводит к значительной нагрузке на сердце.
  9. Соблюдайте рекомендации врача, принимайте препараты регулярно — в одно и то же время.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

выкса.рф, Продолжается голосование за преображение Выксы в рамках программы «Формирование комфортной городской среды»

Продолжается голосование за преображение Выксы в рамках программы «Формирование комфортной городской среды»

выкса.рф, «Переплавка смыслов»: строительство началось

«Переплавка смыслов»: строительство началось

выкса.рф, Охотничий домик Баташёвых нашёл нового владельца за 5,54 млн рублей

Охотничий домик Баташёвых нашёл нового владельца за 5,54 млн рублей

выкса.рф, Инцидент на производстве: погиб сотрудник завода

Инцидент на производстве: погиб сотрудник завода

выкса.рф, ХК «Металлург 2012–2013» — победитель суперфинала «Золотой шайбы»

ХК «Металлург 2012–2013» — победитель суперфинала «Золотой шайбы»

выкса.рф, Автопробег объединил выксунцев в год 80-летия Великой Победы

Автопробег объединил выксунцев в год 80-летия Великой Победы

выкса.рф, Илья Мальчиков, Михаил Сидорин и еще двое мужчин найдены погибшими

Илья Мальчиков, Михаил Сидорин и еще двое мужчин найдены погибшими

выкса.рф, Наталья Блюхерова собирает деньги для борьбы с раком молочной железы

Наталья Блюхерова собирает деньги для борьбы с раком молочной железы

выкса.рф, Выксунскому депутату вынесен приговор за применение насилия против сотрудника ГИБДД

Выксунскому депутату вынесен приговор за применение насилия против сотрудника ГИБДД

выкса.рф, На месте разрушенного Иверского храма снова зазвучала молитва

На месте разрушенного Иверского храма снова зазвучала молитва

выкса.рф, Следователи СК устанавливают обстоятельства смерти четверых человек в Выксе

Следователи СК устанавливают обстоятельства смерти четверых человек в Выксе

выкса.рф, «Беги, герой!»: 94 выксунца приняли участие в нижегородском забеге

«Беги, герой!»: 94 выксунца приняли участие в нижегородском забеге

выкса.рф, «Молчать больше нет сил»: соседи бьют тревогу из-за опасной соседки

«Молчать больше нет сил»: соседи бьют тревогу из-за опасной соседки

выкса.рф, Последний звонок прозвенел для выксунских выпускников

Фотолента: Последний звонок прозвенел для выксунских выпускников

выкса.рф, Гордость Выксы: 4 самбиста отправятся на Кубок мира

Гордость Выксы: 4 самбиста отправятся на Кубок мира

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, «Молчать больше нет сил»: соседи бьют тревогу из-за опасной соседки
17:39

«Молчать больше нет сил»: соседи бьют тревогу из-за опасной соседки

выкса.рф, Выксунец получил 8 месяцев исправительных работ за неуплату алиментов
16:01

Выксунец получил 8 месяцев исправительных работ за неуплату алиментов

выкса.рф, Лада Гранта опрокинулась на трассе у Нижней Вереи
14:47

Лада Гранта опрокинулась на трассе у Нижней Вереи

выкса.рф, ОМК объединила трудовые коллективы для развития культуры безопасности на производстве
12:47

ОМК объединила трудовые коллективы для развития культуры безопасности на производстве

выкса.рф, Илья Зернов — победитель первенства России по самбо
10:58

Илья Зернов — победитель первенства России по самбо

выкса.рф, Лыжники, самбисты и тхэквондисты сразились в легкоатлетической эстафете
8:56

Лыжники, самбисты и тхэквондисты сразились в легкоатлетической эстафете

выкса.рф, Родители в Выксе бьют тревогу: неизвестный оставляет фекалии на детской площадке
4 июня, 16:19

Родители в Выксе бьют тревогу: неизвестный оставляет фекалии на детской площадке

выкса.рф, День подарков и веселья: фонд «ОМК-Участие» поздравил выксунские семьи с Днем защиты детей
4 июня, 13:04

День подарков и веселья: фонд «ОМК-Участие» поздравил выксунские семьи с Днем защиты детей

выкса.рф, Пьяный мотоциклист без шлема врезался в Ford Mondeo
4 июня, 12:06

Пьяный мотоциклист без шлема врезался в Ford Mondeo

выкса.рф, Более 150 человек собрал молодежный туристский слет ОМК в Выксе
4 июня, 11:04

Более 150 человек собрал молодежный туристский слет ОМК в Выксе

выкса.рф, «Зарядка первых» прошла в Досчатинской школе
4 июня, 9:53

«Зарядка первых» прошла в Досчатинской школе

выкса.рф, Две золотые медали привезли выксунские самбисты из Калининграда
4 июня, 8:50

Две золотые медали привезли выксунские самбисты из Калининграда

выкса.рф, Набережная Верхнего пруда — лидер рейтинга
3 июня, 16:50

Медиалента: Набережная Верхнего пруда — лидер рейтинга

выкса.рф, Выксунский музей проведет инклюзивную выставку с Государственной Третьяковской галереей
3 июня, 13:59

Выксунский музей проведет инклюзивную выставку с Государственной Третьяковской галереей

выкса.рф, ОМК получила награду РСПП за вклад в устойчивое развитие территорий
3 июня, 11:43

ОМК получила награду РСПП за вклад в устойчивое развитие территорий