1 августа 2019, 11:17 · Просмотров: 9 825 · Теги: ЦРБ · Версия для печати
Что делать при повышенном артериальном давлении



Зачастую люди слишком поздно обращают внимание на высокое давление. Жалобы появляются уже после того, как в сосудах произошли серьёзные изменения. Выксунская ЦРБ рассказала, как справиться с повышенным артериальным давлением и избежать осложнений.
Повышенным считается артериальное давление (АД) свыше 139/89. Если показатели устойчивые, можно говорить уже об артериальной гипертонии. Зачастую она протекает без видимых симптомов, но грозит такими осложнениями, как инфаркт миокарда и инсульт.
Как снизить артериальное давление
Повышенным считается артериальное давление (АД) свыше 139/89. Если показатели устойчивые, можно говорить уже об артериальной гипертонии. Зачастую она протекает без видимых симптомов, но грозит такими осложнениями, как инфаркт миокарда и инсульт.
- Купите аппарат для измерения АД. Лучше автоматический или полуавтоматический с манжетой на плечо. Требуйте продавца проверить правильность измерений.
- Научитесь правильно измерять АД. Давление измеряют по инструкции к аппарату, утром и вечером, независимо от самочувствия. Результаты лучше записывать в дневник.
- Обратитесь к терапевту. Врач определит причины повышенного давление. Возьмите на приём дневник с результатами измерений и лекарства, которые принимали самостоятельно.
Как снизить артериальное давление
- Если курите — бросайте. Курение в 5–6 раз повышает риск инфаркта и инсульта.
- Сбросьте лишние килограммы. Каждые 500 граммов избыточного веса повышают уровень АД на 1 миллиметр ртутного столба. Ешьте по расписанию, пейте больше воды, замените животные продукты на растительные, сосредоточьтесь не на жёсткой диете а на том, что можно есть.
- Ограничьте потребление соли до 5 г/сутки. Это одна чайная ложка без верха в день, учитывая скрытую соль в готовых продуктах: хлебе, колбасе, консервах и т. д. Попробуйте не солить пищу, которую готовите, используйте специи: пряные травы или перец.
- Увеличьте физическую активность. Если нет противопоказаний, постарайтесь ходить хотя бы полчаса в день в умеренном темпе, делайте утреннюю зарядку. Это снизит АД и улучшит вас сон.
- Каждый день ешьте не менее 500 граммов овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием. К первым относятся курага, фасоль, морская капуста, изюм, горох, чернослив, арахис, миндаль, фундук, чечевица. Ко вторым — гречка, орехи, бурый рис, рыба, соя, картофель в мундире, цельнозерновой хлеб, шпинат, авокадо.
- Повысьте свою стрессоустойчивость. Больше смейтесь, отдыхайте, учитесь мыслить позитивно и проще относиться к проблемам.
- Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
- Исключите алкоголь. При повышенном АД приём даже небольших доз алкоголя ухудшает свойства крови и приводит к значительной нагрузке на сердце.
- Соблюдайте рекомендации врача, принимайте препараты регулярно — в одно и то же время.
Сейчас читают

Продолжается голосование за преображение Выксы в рамках программы «Формирование комфортной городской среды»

«Переплавка смыслов»: строительство началось

Охотничий домик Баташёвых нашёл нового владельца за 5,54 млн рублей

Инцидент на производстве: погиб сотрудник завода

ХК «Металлург 2012–2013» — победитель суперфинала «Золотой шайбы»

Автопробег объединил выксунцев в год 80-летия Великой Победы

Илья Мальчиков, Михаил Сидорин и еще двое мужчин найдены погибшими

Наталья Блюхерова собирает деньги для борьбы с раком молочной железы

Выксунскому депутату вынесен приговор за применение насилия против сотрудника ГИБДД

На месте разрушенного Иверского храма снова зазвучала молитва

Следователи СК устанавливают обстоятельства смерти четверых человек в Выксе

«Беги, герой!»: 94 выксунца приняли участие в нижегородском забеге

«Молчать больше нет сил»: соседи бьют тревогу из-за опасной соседки

Фотолента: Последний звонок прозвенел для выксунских выпускников

Гордость Выксы: 4 самбиста отправятся на Кубок мира
Товары и услуги

ТМК Инструмент: пойМай скидку

«Центр Керамики» — магазин керамической плитки, керамогранита и сантехники в Муроме
Скидка до 50%

Чем привлекают современных родителей курсы графического дизайна для детей

Сколько стоит разработать Android-приложение: из чего складывается цена и что влияет на сроки

«Городская ритуальная компания» — надёжный помощник в организации похорон

Скидки до 50% и новые коллекции в фирменном магазине KERAMA MARAZZI в Выксе
Плитка, ванны, смесители, душевые кабины, обои и многое другое

Врачи «Слуха» примут пациентов в Выксе 27 и 28 июня

В «Лебединке» любимые молочные продукты «Время молока» по специальным ценам

Ювелирный салон «Алалит»: скидка 10% на золото до конца мая
