12 сентября 2019, 10:25 · Просмотров: 3 731 · Теги: Роспотребнадзор · Версия для печати
Роспотребнадзор дал советы родителям школьников
Роспотребнадзор рассказал родителям, как правильно организовать режим дня для школьников. По мнению специалистов, наибольшее влияние на здоровье ребёнка оказывают сон, питание и физическая активность.
Ученики в 1-4 классах должны спать 10–10,5 часов, в 5–7 классах — 10,5 часов, в 6–9 классах — 9–9,5 часов, в 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам дополнительно рекомендуется двухчасовой дневной сон.
Специалисты советуют укладывать детей в одно и то же время, ограничить после 19:00 просмотр фильмов и шумные игры. Вечером ребёнку желательно принимать душ, гулять (минимум 3 часа в день) или читать.
Свет из окна должен падать на рабочий стол ученика слева, если ребёнок левша, то справа. Настольная лампа не должна бить в глаза. При правильной посадке ребёнку следует упираться ногами в пол, желательно купить стул с невысокой спинкой.
Вес ранца для учеников начальной школы не должен превышать 700 граммов, для учеников средних и старших классов — 1000 граммов.
Школьниками порекомендовали питаться 4-5 раз в день. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Ученики в 1-4 классах должны спать 10–10,5 часов, в 5–7 классах — 10,5 часов, в 6–9 классах — 9–9,5 часов, в 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам дополнительно рекомендуется двухчасовой дневной сон.
У детей при недостатке сна нарушается поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес «быстрого сна», влияющий на способность к учёбе. Во время экзаменов сон следует увеличить на один час. У детей, которые недосыпают 2-2,5 часа, работоспособность падает на 30%, — говорят врачи.
Специалисты советуют укладывать детей в одно и то же время, ограничить после 19:00 просмотр фильмов и шумные игры. Вечером ребёнку желательно принимать душ, гулять (минимум 3 часа в день) или читать.
Свет из окна должен падать на рабочий стол ученика слева, если ребёнок левша, то справа. Настольная лампа не должна бить в глаза. При правильной посадке ребёнку следует упираться ногами в пол, желательно купить стул с невысокой спинкой.
Вес ранца для учеников начальной школы не должен превышать 700 граммов, для учеников средних и старших классов — 1000 граммов.
Школьниками порекомендовали питаться 4-5 раз в день. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Сейчас читают
🇮🇹🏅 Выксунка Ульяна Богданова работала волонтёром на Олимпиаде в Милане
Выксунский гонщик Никита Денежкин завоевал второе место на этапе зимнего дрифта в Ульяновске
Владимир Путин встретился с губернатором Глебом Никитиным
10 округов стали лидерами цифровой трансформации в 2025 году
Мастер УК ответит в суде за падение наледи на женщину в Выксе
🥞 Масленичный разгуляй в Выксе
💐 «Цветы для автоледи»: полицейские Выксы поздравили женщин‑водителей с 8 Марта.
Водитель, насмерть сбивший двух женщин в Грязной, предстанет перед судом
Паводок-2026: уровень воды в выксунских водохранилищах ниже нормы, идёт плановая сработка прудов
Четыре воспитанника спортшколы «Выксунец» завоевали медали на Чемпионате России по самбо
Самовольно установленные кондиционеры и козырьки над балконами служат причиной образования наледи и сосулек
Выкса станет главной площадкой Дня молодежи в Нижегородской области
Золото чемпионата мира: выксунец Дмитрий Кондрашов — лучший в зимнем триатлоне в Италии
Сергей Крюков — новый начальник полиции по городу Выкса
Товары и услуги
Агрофирма «Металлург» реализует со склада мясо и зерно
Достойные зарплаты в сельском хозяйстве и торговой сети
ADV Сервис: экспертный подход к каждой детали
Мартовский trade-in в «ТМК Инструмент»
Компания «Оникс»: ваш старый металл — наша забота
Автотехцентр «Фаворит»: бесплатная диагностика подвески до конца апреля
Фирменный салон плитки и керамогранита Laparet поздравляет с 8 марта
Поездки в Москву — с транспортной компанией «Попутчик»
«Центр Керамики» — магазин керамической плитки, керамогранита и сантехники в Муроме
