Выкса.РФ » Образование
12 сентября 2019, 10:25 · Просмотров: 3 177 · Теги: Роспотребнадзор · Версия для печати

Роспотребнадзор дал советы родителям школьников

Роспотребнадзор дал советы родителям школьников
Роспотребнадзор рассказал родителям, как правильно организовать режим дня для школьников. По мнению специалистов, наибольшее влияние на здоровье ребёнка оказывают сон, питание и физическая активность.

Ученики в 1-4 классах должны спать 10–10,5 часов, в 5–7 классах — 10,5 часов, в 6–9 классах — 9–9,5 часов, в 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам дополнительно рекомендуется двухчасовой дневной сон.
У детей при недостатке сна нарушается поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес «быстрого сна», влияющий на способность к учёбе. Во время экзаменов сон следует увеличить на один час. У детей, которые недосыпают 2-2,5 часа, работоспособность падает на 30%, — говорят врачи.

Специалисты советуют укладывать детей в одно и то же время, ограничить после 19:00 просмотр фильмов и шумные игры. Вечером ребёнку желательно принимать душ, гулять (минимум 3 часа в день) или читать.

Свет из окна должен падать на рабочий стол ученика слева, если ребёнок левша, то справа. Настольная лампа не должна бить в глаза. При правильной посадке ребёнку следует упираться ногами в пол, желательно купить стул с невысокой спинкой.

Вес ранца для учеников начальной школы не должен превышать 700 граммов, для учеников средних и старших классов — 1000 граммов.

Школьниками порекомендовали питаться 4-5 раз в день. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Никитин повысил стипендии для школьников, студентов и аспирантов
Сегодня, 11:30

Никитин повысил стипендии для школьников, студентов и аспирантов

выкса.рф, В регионе разрешили работу примерочных
Сегодня, 11:25

В регионе разрешили работу примерочных

выкса.рф, В Выксе перенесли празднование Дня города и металлурга
Вчера, 15:50

В Выксе перенесли празднование Дня города и металлурга

выкса.рф, Активисты Bass Club Vyksa отремонтировали детскую площадку в парке
Вчера, 15:40

Активисты Bass Club Vyksa отремонтировали детскую площадку в парке

выкса.рф, Смотр-конкурс «Молодёжное подворье»

Афиша: Смотр-конкурс «Молодёжное подворье»

с 10 июля по 5 августа
выкса.рф, Более 8 млн рублей направят на ремонт двух автодорог
Вчера, 14:26

Более 8 млн рублей направят на ремонт двух автодорог

выкса.рф, Студенческий стройотряд из Магнитогорска приедет в Выксу
Вчера, 13:20

Студенческий стройотряд из Магнитогорска приедет в Выксу

выкса.рф, Три жителя Выксы заразились коронавирусом
Вчера, 11:40

Три жителя Выксы заразились коронавирусом

выкса.рф, Открываются детские лагеря с медицинской лицензией
Вчера, 11:08

Открываются детские лагеря с медицинской лицензией

выкса.рф, Новые врачи и медсёстры ЦРБ получат 1 млн рублей
Вчера, 10:41

Новые врачи и медсёстры ЦРБ получат 1 млн рублей

выкса.рф, В Выксе украли велосипед
Вчера, 9:46

В Выксе украли велосипед

выкса.рф, Встретим зиму в тёплом доме
Вчера, 9:44

Встретим зиму в тёплом доме

выкса.рф, Хулиганы поцарапали иномарку у школы №11
Вчера, 8:54

Хулиганы поцарапали иномарку у школы №11

Разыскиваются очевидцы происшествия

выкса.рф, Максим Едков: Благодарен первому тренеру
Вчера, 8:27

Максим Едков: Благодарен первому тренеру

выкса.рф, Иверский монастырь закрыт на карантин из-за коронавируса
Вчера, 8:13

Иверский монастырь закрыт на карантин из-за коронавируса

COVID-19 выявили у настоятельницы игумении Антонии