До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

  Выкса.РФ » Образование
12 сентября 2019, 10:25 · Просмотров: 3 232 · Теги: Роспотребнадзор · Версия для печати

Роспотребнадзор дал советы родителям школьников

Роспотребнадзор дал советы родителям школьников
Роспотребнадзор рассказал родителям, как правильно организовать режим дня для школьников. По мнению специалистов, наибольшее влияние на здоровье ребёнка оказывают сон, питание и физическая активность.

Ученики в 1-4 классах должны спать 10–10,5 часов, в 5–7 классах — 10,5 часов, в 6–9 классах — 9–9,5 часов, в 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам дополнительно рекомендуется двухчасовой дневной сон.
У детей при недостатке сна нарушается поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес «быстрого сна», влияющий на способность к учёбе. Во время экзаменов сон следует увеличить на один час. У детей, которые недосыпают 2-2,5 часа, работоспособность падает на 30%, — говорят врачи.

Специалисты советуют укладывать детей в одно и то же время, ограничить после 19:00 просмотр фильмов и шумные игры. Вечером ребёнку желательно принимать душ, гулять (минимум 3 часа в день) или читать.

Свет из окна должен падать на рабочий стол ученика слева, если ребёнок левша, то справа. Настольная лампа не должна бить в глаза. При правильной посадке ребёнку следует упираться ногами в пол, желательно купить стул с невысокой спинкой.

Вес ранца для учеников начальной школы не должен превышать 700 граммов, для учеников средних и старших классов — 1000 граммов.

Школьниками порекомендовали питаться 4-5 раз в день. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

выкса.рф, Один класс Дружбинской школы закрыли на карантин из-за коронавируса

Один класс Дружбинской школы закрыли на карантин из-за коронавируса

выкса.рф, Дедушка спокойно сидел на дороге и «голосовал», махая палкой

Дедушка спокойно сидел на дороге и «голосовал», махая палкой

Волонтёры рассказали, как искали 86-летнего Владимира Успенского

выкса.рф, В Выксе осудили группировку, которая поставляла наркотики в регионы РФ

В Выксе осудили группировку, которая поставляла наркотики в регионы РФ

выкса.рф, Неизвестные подожгли почтовое отделение в Мотмосе

Неизвестные подожгли почтовое отделение в Мотмосе

выкса.рф, ФОК «Баташёв-Арена» поборется за премию в 700 тысяч рублей

ФОК «Баташёв-Арена» поборется за премию в 700 тысяч рублей

выкса.рф, Пропавший Олег Авдонин найден мёртвым

Пропавший Олег Авдонин найден мёртвым

выкса.рф, Николай Бойко представил новую песню «До зари»

Николай Бойко представил новую песню «До зари»

выкса.рф, Утраченное наследие

Утраченное наследие

Выксунские краеведы прокомментировали пожар в охотничьем домике Баташёвых

выкса.рф, Стало известно, сколько человек подхватили коронавирус в школе №6

Стало известно, сколько человек подхватили коронавирус в школе №6

выкса.рф, Волонтёры установили стрелки-указатели в лесу у посёлка Ризадеевский

Волонтёры установили стрелки-указатели в лесу у посёлка Ризадеевский

выкса.рф, Подрядчик сорвал срок благоустройства сквера в микрорайоне Гоголя

Подрядчик сорвал срок благоустройства сквера в микрорайоне Гоголя

выкса.рф, На маршрутах 5 и 9 появились дополнительные утренние рейсы

На маршрутах 5 и 9 появились дополнительные утренние рейсы

выкса.рф, Детсад «Золотая рыбка» закрыт из-за коронавируса

Детсад «Золотая рыбка» закрыт из-за коронавируса

Сотрудников пищеблока отправили на карантин

выкса.рф, Агрофирма «Металлург» высадит более 70 га нового леса

Агрофирма «Металлург» высадит более 70 га нового леса

В 2020 году компания вырастила 280 тысяч саженцев сосны

выкса.рф, Девять полицейских из Выксы выдвинули на конкурс «Народный участковый»

Девять полицейских из Выксы выдвинули на конкурс «Народный участковый»

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Закрытие мотосезона

Афиша: Закрытие мотосезона

3 октября в 13:00
выкса.рф, В России впервые с июня выявили более 8 тысяч случаев коронавируса за сутки
Сегодня, 14:17

В России впервые с июня выявили более 8 тысяч случаев коронавируса за сутки

выкса.рф, Комплексное развитие упрощает поиск талантов ребёнка
Сегодня, 14:02

Комплексное развитие упрощает поиск талантов ребёнка

Открыт набор в группу «Почемучки»

выкса.рф, На улице Ульянова отремонтируют тротуар
Сегодня, 14:01

На улице Ульянова отремонтируют тротуар

выкса.рф, Рукопашники завоевали золото и две бронзы в Дивееве
Сегодня, 13:50

Рукопашники завоевали золото и две бронзы в Дивееве

выкса.рф, Лекция «7 правил прощения в семье»

Афиша: Лекция «7 правил прощения в семье»

30 сентября в 18:00
выкса.рф, Автомобилистов проверили на просроченные штрафы
Сегодня, 12:08

Автомобилистов проверили на просроченные штрафы

выкса.рф, Восемь водителей скутеров нарушили ПДД
Сегодня, 11:34

Восемь водителей скутеров нарушили ПДД

выкса.рф, Неизвестные поцарапали автомобиль на Чкалова
Сегодня, 11:10

Неизвестные поцарапали автомобиль на Чкалова

выкса.рф, 10-летний Максим Немкин стал третьим на шахматных соревнованиях в Муроме
Сегодня, 11:06

10-летний Максим Немкин стал третьим на шахматных соревнованиях в Муроме

Выксунцы заняли весь пьедестал в младшей возрастной группе

выкса.рф, Более 60 нижегородских агропредприятий стали экспортёрами
Сегодня, 11:00

Более 60 нижегородских агропредприятий стали экспортёрами

Основная доля зарубежных поставок приходится на масложировую, мукомольно-крупяную, молочную и мясную продукцию, отметил губернатор

выкса.рф, Воспитанники гимназии собрали центнер отходов
Сегодня, 10:53

Воспитанники гимназии собрали центнер отходов

Мусор валялся на берегу Верхнего пруда

выкса.рф, Выксунцы спасли сову от стаи разъярённых ворон
Сегодня, 10:33

Выксунцы спасли сову от стаи разъярённых ворон

Птица врезалась в окно торгового центра

выкса.рф, Павел Локтев занял четвёртое место на кубке Владимирской области по маунтинбайку
Сегодня, 10:06

Павел Локтев занял четвёртое место на кубке Владимирской области по маунтинбайку

Спортсмен финишировал третьим на заключительном этапе в Муроме

выкса.рф, «Металлург» забил четыре мяча в ворота «Сарова»
Сегодня, 9:31

«Металлург» забил четыре мяча в ворота «Сарова»

Возобновивший карьеру Александр Давыдов сыграл против бывшей команды