До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

  Выкса.РФ » Образование, дети
10:25, 12 сентябрь 2019 · Просмотров: 2 938 · Теги: Роспотребнадзор · Версия для печати

Роспотребнадзор дал советы родителям школьников

Роспотребнадзор дал советы родителям школьников
Роспотребнадзор рассказал родителям, как правильно организовать режим дня для школьников. По мнению специалистов, наибольшее влияние на здоровье ребёнка оказывают сон, питание и физическая активность.

Ученики в 1-4 классах должны спать 10–10,5 часов, в 5–7 классах — 10,5 часов, в 6–9 классах — 9–9,5 часов, в 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам дополнительно рекомендуется двухчасовой дневной сон.
У детей при недостатке сна нарушается поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес «быстрого сна», влияющий на способность к учёбе. Во время экзаменов сон следует увеличить на один час. У детей, которые недосыпают 2-2,5 часа, работоспособность падает на 30%, — говорят врачи.

Специалисты советуют укладывать детей в одно и то же время, ограничить после 19:00 просмотр фильмов и шумные игры. Вечером ребёнку желательно принимать душ, гулять (минимум 3 часа в день) или читать.

Свет из окна должен падать на рабочий стол ученика слева, если ребёнок левша, то справа. Настольная лампа не должна бить в глаза. При правильной посадке ребёнку следует упираться ногами в пол, желательно купить стул с невысокой спинкой.

Вес ранца для учеников начальной школы не должен превышать 700 граммов, для учеников средних и старших классов — 1000 граммов.

Школьниками порекомендовали питаться 4-5 раз в день. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

выкса.рф, Школа будущих чемпионов Дмитрия Волкова 🥇🥊💪
16 октября

Школа будущих чемпионов Дмитрия Волкова 🥇🥊💪

Начальная подготовка по боевому самбо для ребят от 7 до 16 лет

выкса.рф, В Выксе торжественно открыли Комсомольскую площадь
29 октября

В Выксе торжественно открыли Комсомольскую площадь

Для таксистов оборудовали специальную стоянку и поставили кнопку вызова у Старого универмага

выкса.рф, В Мотмосе племянник зарезал дядю, который пытался выгнать его из дома
1 ноября

В Мотмосе племянник зарезал дядю, который пытался выгнать его из дома

выкса.рф, Обыкновенные герои 👮👮
6 ноября

Обыкновенные герои 👮👮

Выксунские инспекторы ДПС вывели четырёх человек из горящего дома

выкса.рф, Чемпион России по хоккею провёл мастер-класс в Выксе
Вчера, 15:20

Чемпион России по хоккею провёл мастер-класс в Выксе

выкса.рф, Илья Фомин отправил заявку на шоу «Последний герой»
24 октября

Илья Фомин отправил заявку на шоу «Последний герой»

выкса.рф, Возле школы №12 снова установили скульптуру пионеров
24 октября

Возле школы №12 снова установили скульптуру пионеров

выкса.рф, Заводчане не успевают на работу из-за нового расписания автобусов
Вчера, 16:55

Заводчане не успевают на работу из-за нового расписания автобусов

выкса.рф, В выксунской древесине завелись чёрные усачи
22 октября

В выксунской древесине завелись чёрные усачи

выкса.рф, Институты ФСБ набирают курсантов
15 октября

Институты ФСБ набирают курсантов

выкса.рф, Самую драгоценную невесту выбрали в Выксе 👰
22 октября

Самую драгоценную невесту выбрали в Выксе 👰

выкса.рф, Директора агрофирмы «Металлург» Антона Анисимова наградили за развитие сельского хозяйства
6 ноября

Директора агрофирмы «Металлург» Антона Анисимова наградили за развитие сельского хозяйства

выкса.рф, «Витязь», ты навсегда в наших сердцах!
7 ноября

«Витязь», ты навсегда в наших сердцах!

В честь юбилея воспитанники рассказали о памятных моментах из жизни патриотического клуба

выкса.рф, Выксунцы собрали на лечение Алексея Сынкова 34 тысячи рублей
14 октября

Выксунцы собрали на лечение Алексея Сынкова 34 тысячи рублей

выкса.рф, На Верхнем пруду появились масляные пятна
8 ноября

На Верхнем пруду появились масляные пятна

Товары и услуги

выкса.рф, Предновогодние акции в магазине «Сон-Сервис»

Предновогодние акции в магазине «Сон-Сервис»

Подарки и скидки для всех покупателей

выкса.рф, Автомобильный сервис «ЛадаАвто» производит дошиповку и перешиповку зимних шин

Автомобильный сервис «ЛадаАвто» производит дошиповку и перешиповку зимних шин

выкса.рф, Сервис «Маслодром»: диагностика и ремонт автомобилей в короткие сроки

Сервис «Маслодром»: диагностика и ремонт автомобилей в короткие сроки

выкса.рф, Врачи «Слуха» примут пациентов в Выксе 29 и 30 ноября

Врачи «Слуха» примут пациентов в Выксе 29 и 30 ноября

выкса.рф, Юридическая фирма «ЛОЭ»: банкротство — это не страшно!

Юридическая фирма «ЛОЭ»: банкротство — это не страшно!

Мы сохраним ваше имущество и избавим от долгов

выкса.рф, В магазине «Доброцен» снижены цены на подгузники Pampers

В магазине «Доброцен» снижены цены на подгузники Pampers

выкса.рф, Выбирая будущее с МИСиС

Выбирая будущее с МИСиС

На «Траектории» старшеклассникам рассказали о самых востребованных технических профессиях

выкса.рф, Транспортная компания «Льготный»: поездки из Выксы в Москву за 900 рублей

Транспортная компания «Льготный»: поездки из Выксы в Москву за 900 рублей

выкса.рф, Другой уровень жилья и качества жизни по доступным ценам

Другой уровень жилья и качества жизни по доступным ценам

О доме и его месторасположении

выкса.рф, Выгодный trade-in ноября в ТМК: сдай старый инструмент и получи скидку 15% на новый

Выгодный trade-in ноября в ТМК: сдай старый инструмент и получи скидку 15% на новый

До 15 ноября действуют спецпредложения на бензопилы STIHL

Лента

выкса.рф, Заводчане не успевают на работу из-за нового расписания автобусов
Вчера, 16:55

Заводчане не успевают на работу из-за нового расписания автобусов

выкса.рф, Глеб Никитин внёс законопроект о новой льготе грузоперевозчикам
Вчера, 16:52

Глеб Никитин внёс законопроект о новой льготе грузоперевозчикам

Изменения в областной закон «О транспортном налоге» разработаны региональным министерством финансов

выкса.рф, Бесплатная пластическая операция или ребёнок?
Вчера, 16:30

Бесплатная пластическая операция или ребёнок?

Елена Садикова встала перед сложным выбором

выкса.рф, Выксунских заключённых накормят на 3,7 млн рублей
Вчера, 15:50

Выксунских заключённых накормят на 3,7 млн рублей

выкса.рф, Во вторник Гоголя, Белякова и шесть посёлков останутся без электричества
Вчера, 15:40

Во вторник Гоголя, Белякова и шесть посёлков останутся без электричества

выкса.рф, Лекция «Мечтай без наркотиков»

Афиша: Лекция «Мечтай без наркотиков»

12 ноября в 12:00 Борковский ДКиТ
выкса.рф, Варвара Вятина взяла золото по художественной гимнастике
Вчера, 15:26

Варвара Вятина взяла золото по художественной гимнастике

выкса.рф, Чемпион России по хоккею провёл мастер-класс в Выксе
Вчера, 15:20

Чемпион России по хоккею провёл мастер-класс в Выксе

выкса.рф, Патриотическая акция «Нижегородская область — Родина Героев»

Афиша: Патриотическая акция «Нижегородская область — Родина Героев»

12 ноября в 12:00
выкса.рф, Мопед протаранил иномарку в района поста ДПС
Вчера, 14:11

Мопед протаранил иномарку в района поста ДПС

выкса.рф, Хоккеисты «Металлурга» забросили восемь шайб в первом туре чемпионата
Вчера, 13:56

Хоккеисты «Металлурга» забросили восемь шайб в первом туре чемпионата

выкса.рф, Замдиректора «МИСиС» Игорь Мялкин поучаствовал в Слёте просветителей
Вчера, 11:41

Замдиректора «МИСиС» Игорь Мялкин поучаствовал в Слёте просветителей

выкса.рф, Каким воздухом дышат выксунцы? 🤷‍♂
Вчера, 11:29

Каким воздухом дышат выксунцы? 🤷‍♂

Нижегородские СМИ обсудили экологические проблемы округа

выкса.рф, Александр Балашов дал концерт в Тамболесе
Вчера, 11:15

Александр Балашов дал концерт в Тамболесе

выкса.рф, Тестирование ГТО «Стрельба из электронного оружия»

Афиша: Тестирование ГТО «Стрельба из электронного оружия»

15 ноября в 14:00 ФОК «Баташёв-Арена»