До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

  Выкса.РФ » Образование
12 сентября 2019, 10:25 · Просмотров: 3 110 · Теги: Роспотребнадзор · Версия для печати

Роспотребнадзор дал советы родителям школьников

Роспотребнадзор дал советы родителям школьников
Роспотребнадзор рассказал родителям, как правильно организовать режим дня для школьников. По мнению специалистов, наибольшее влияние на здоровье ребёнка оказывают сон, питание и физическая активность.

Ученики в 1-4 классах должны спать 10–10,5 часов, в 5–7 классах — 10,5 часов, в 6–9 классах — 9–9,5 часов, в 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам дополнительно рекомендуется двухчасовой дневной сон.
У детей при недостатке сна нарушается поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес «быстрого сна», влияющий на способность к учёбе. Во время экзаменов сон следует увеличить на один час. У детей, которые недосыпают 2-2,5 часа, работоспособность падает на 30%, — говорят врачи.

Специалисты советуют укладывать детей в одно и то же время, ограничить после 19:00 просмотр фильмов и шумные игры. Вечером ребёнку желательно принимать душ, гулять (минимум 3 часа в день) или читать.

Свет из окна должен падать на рабочий стол ученика слева, если ребёнок левша, то справа. Настольная лампа не должна бить в глаза. При правильной посадке ребёнку следует упираться ногами в пол, желательно купить стул с невысокой спинкой.

Вес ранца для учеников начальной школы не должен превышать 700 граммов, для учеников средних и старших классов — 1000 граммов.

Школьниками порекомендовали питаться 4-5 раз в день. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

выкса.рф, Как отличить простуду и грипп от коронавируса

Как отличить простуду и грипп от коронавируса

выкса.рф, Нижегородцы, ушедшие на карантин или самоизоляцию, имеют право на больничный лист

Нижегородцы, ушедшие на карантин или самоизоляцию, имеют право на больничный лист

выкса.рф, Следующая неделя станет для россиян нерабочей с сохранением зарплаты

Следующая неделя станет для россиян нерабочей с сохранением зарплаты

Отдыхаем с 28 марта по 5 апреля

выкса.рф, Глеб Никитин уточнил указ о повышенной готовности из-за коронавируса

Глеб Никитин уточнил указ о повышенной готовности из-за коронавируса

выкса.рф, Фура снесла столб и перекрыла дорогу в Мотмосе

Фура снесла столб и перекрыла дорогу в Мотмосе

выкса.рф, Выксунцев запугали рейдами на подростков в торговых центрах

Выксунцев запугали рейдами на подростков в торговых центрах

Информация не подтвердилась

выкса.рф, Погорельцам из деревни Змейка требуется помощь

Погорельцам из деревни Змейка требуется помощь

выкса.рф, Лес в Юбилейном вырубили ради новой автомойки 🌲

Лес в Юбилейном вырубили ради новой автомойки 🌲

выкса.рф, Неженское дело

Неженское дело

выкса.рф, Погода в Выксе побила температурный рекорд

Погода в Выксе побила температурный рекорд

выкса.рф, Не слушают или не слышат?

Не слушают или не слышат?

Жители дома 45а по Красным Зорям продолжают бороться за перенос будущей котельной

выкса.рф, В Выксе поймали торговца героином

В Выксе поймали торговца героином

выкса.рф, Рабочий едва не провалился в открытый колодец

Рабочий едва не провалился в открытый колодец

выкса.рф, Почему супермаркеты открываются на каждом углу?

Почему супермаркеты открываются на каждом углу?

Бизнесмены задали вопросы Владимиру Кочеткову

выкса.рф, Яндекс начал отслеживать движение выксунских автобусов 🚍

Яндекс начал отслеживать движение выксунских автобусов 🚍

Пока что сервис в Выксе работает нестабильно

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, «Путинские каникулы» в Выксе
Вчера, 18:11

«Путинские каникулы» в Выксе

выкса.рф, Молоко помогает бороться с COVID-19
Вчера, 15:41

Молоко помогает бороться с COVID-19

выкса.рф, Автобусы изменят график работы на нерабочей неделе
27 марта, 15:25

Автобусы изменят график работы на нерабочей неделе

выкса.рф, Глеб Никитин уточнил указ о повышенной готовности из-за коронавируса
27 марта, 14:56

Глеб Никитин уточнил указ о повышенной готовности из-за коронавируса

выкса.рф, Мама, я уже тебя люблю... не убивай меня!
27 марта, 14:39

Мама, я уже тебя люблю... не убивай меня!

Выксунская епархия отговорила от абортов 600 женщин

выкса.рф, Онлайн-конкурсы в Верхней Верее

Афиша: Онлайн-конкурсы в Верхней Верее

с 19 марта по 5 апреля Верхневерейский ДТ
выкса.рф, Сбитого в Кулебаках пешехода отправили в Выксу
27 марта, 13:31

Сбитого в Кулебаках пешехода отправили в Выксу

выкса.рф, В выходные ожидается тёплая погода
27 марта, 13:20

В выходные ожидается тёплая погода

выкса.рф, Хоккейный сезон завершился досрочно, «Металлург» взял серебро
27 марта, 11:57

Хоккейный сезон завершился досрочно, «Металлург» взял серебро

Дмитрий Злуникин стал лучшим защитником

выкса.рф, У Льва Лещенко подтвердили коронавирус
27 марта, 11:35

У Льва Лещенко подтвердили коронавирус

выкса.рф, Лесхоз закупит сеянцы за 3,4 млн рублей
27 марта, 11:17

Лесхоз закупит сеянцы за 3,4 млн рублей

выкса.рф, Отдел миграции МВД частично перешёл на дистанционный режим
27 марта, 10:06

Отдел миграции МВД частично перешёл на дистанционный режим

выкса.рф, Минтруд разъяснил условия рабочей недели
27 марта, 9:34

Минтруд разъяснил условия рабочей недели

выкса.рф, Губернатор закрыл парки и общественные места
27 марта, 8:57

Губернатор закрыл парки и общественные места

выкса.рф, Как поговорить с детьми о коронавирусе
27 марта, 8:31

Как поговорить с детьми о коронавирусе