12 сентября 2019, 10:25 · Просмотров: 3 699 · Теги: Роспотребнадзор · Версия для печати
Роспотребнадзор дал советы родителям школьников
Ученики в 1-4 классах должны спать 10–10,5 часов, в 5–7 классах — 10,5 часов, в 6–9 классах — 9–9,5 часов, в 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам дополнительно рекомендуется двухчасовой дневной сон.
У детей при недостатке сна нарушается поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес «быстрого сна», влияющий на способность к учёбе. Во время экзаменов сон следует увеличить на один час. У детей, которые недосыпают 2-2,5 часа, работоспособность падает на 30%, — говорят врачи.
Специалисты советуют укладывать детей в одно и то же время, ограничить после 19:00 просмотр фильмов и шумные игры. Вечером ребёнку желательно принимать душ, гулять (минимум 3 часа в день) или читать.
Свет из окна должен падать на рабочий стол ученика слева, если ребёнок левша, то справа. Настольная лампа не должна бить в глаза. При правильной посадке ребёнку следует упираться ногами в пол, желательно купить стул с невысокой спинкой.
Вес ранца для учеников начальной школы не должен превышать 700 граммов, для учеников средних и старших классов — 1000 граммов.
Школьниками порекомендовали питаться 4-5 раз в день. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Сейчас читают
Библиотека «Отчий край» собрала знаменательные даты 2024 года
Скоростные суда запустят между Выксой и Нижним Новгородом
Пешехода отправили в колонию за нападение на инспектора ДПС
Что ждёт выксунцев на Масленицу
На строительство единого водозабора направят 3,6 млрд рублей
Павел Поляков стал финалистом проекта «1 000 юных футболистов»
ОМК запустила бесплатный автобус для сотрудников из Ардатова
Автобус ПАЗ загорелся на Амбулаторной
Начальника пожарной части Дмитрия Зюзина торжественно проводили на пенсию 📷
Митрополит Георгий освятил новый корпус православного детсада 📷
Дарья Матвеева примерила корону «Мисс МИСиС»
Романа Фролова наградили медалью «За укрепление боевого содружества»
Теракт в подмосковном Crocus City Hall — скорбит вся страна
Электромонтёра насмерть придавило подвеской мостового крана
«Ананас-фест» отправил любителей истории в «Невероятное путешествие из Выксы в Петербург»
Товары и услуги
Распродажа курсов в студии «Курс плюс»: любой курс 4 999 рублей
Только 29 и 30 марта
Как купить криптовалюту TRON (TRX) с помощью карты «Мир»
Автотехцентр «Фаворит»: бесплатная диагностика подвески до конца мая
Весенняя распродажа в салоне «Дверь Сервис»
Чем опасны сосудосуживающие капли и спреи для носа
Врачи «Слуха» примут пациентов в Выксе 19 и 20 апреля
«Центр Керамики» — магазин керамической плитки, керамогранита, сантехники и обоев в Муроме
Новинки в ассортименте