12 сентября 2019, 10:25 · Просмотров: 3 731 · Теги: Роспотребнадзор · Версия для печати
Роспотребнадзор дал советы родителям школьников
Роспотребнадзор рассказал родителям, как правильно организовать режим дня для школьников. По мнению специалистов, наибольшее влияние на здоровье ребёнка оказывают сон, питание и физическая активность.
Ученики в 1-4 классах должны спать 10–10,5 часов, в 5–7 классах — 10,5 часов, в 6–9 классах — 9–9,5 часов, в 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам дополнительно рекомендуется двухчасовой дневной сон.
Специалисты советуют укладывать детей в одно и то же время, ограничить после 19:00 просмотр фильмов и шумные игры. Вечером ребёнку желательно принимать душ, гулять (минимум 3 часа в день) или читать.
Свет из окна должен падать на рабочий стол ученика слева, если ребёнок левша, то справа. Настольная лампа не должна бить в глаза. При правильной посадке ребёнку следует упираться ногами в пол, желательно купить стул с невысокой спинкой.
Вес ранца для учеников начальной школы не должен превышать 700 граммов, для учеников средних и старших классов — 1000 граммов.
Школьниками порекомендовали питаться 4-5 раз в день. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Ученики в 1-4 классах должны спать 10–10,5 часов, в 5–7 классах — 10,5 часов, в 6–9 классах — 9–9,5 часов, в 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам дополнительно рекомендуется двухчасовой дневной сон.
У детей при недостатке сна нарушается поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес «быстрого сна», влияющий на способность к учёбе. Во время экзаменов сон следует увеличить на один час. У детей, которые недосыпают 2-2,5 часа, работоспособность падает на 30%, — говорят врачи.
Специалисты советуют укладывать детей в одно и то же время, ограничить после 19:00 просмотр фильмов и шумные игры. Вечером ребёнку желательно принимать душ, гулять (минимум 3 часа в день) или читать.
Свет из окна должен падать на рабочий стол ученика слева, если ребёнок левша, то справа. Настольная лампа не должна бить в глаза. При правильной посадке ребёнку следует упираться ногами в пол, желательно купить стул с невысокой спинкой.
Вес ранца для учеников начальной школы не должен превышать 700 граммов, для учеников средних и старших классов — 1000 граммов.
Школьниками порекомендовали питаться 4-5 раз в день. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Сейчас читают
Золото чемпионата мира: выксунец Дмитрий Кондрашов — лучший в зимнем триатлоне в Италии
10 округов стали лидерами цифровой трансформации в 2025 году
В Выксе жестоко убили двух бездомных собак: очевидцы сообщают о зверском обращении
Выксунский гонщик Никита Денежкин завоевал второе место на этапе зимнего дрифта в Ульяновске
Водитель, насмерть сбивший двух женщин в Грязной, предстанет перед судом
Выксунское пассажирское автопредприятие корректирует расписание автобусов
Шуховская башня — в лонг-листе премии The Art Newspaper Russia
Суд лишит лицензии выксунского нотариуса Татьяну Егорову
🥞 Масленичный разгуляй в Выксе
Самовольно установленные кондиционеры и козырьки над балконами служат причиной образования наледи и сосулек
Товары и услуги
«Городская ритуальная компания» — надёжный помощник в организации похорон
Аппаратная замена масла в АКПП — в автотехцентре «Фаворит»
Технология MotulEvo
Февральская революция цен в ТМК Инструмент
Время классных подарков в ТМК Инструмент
Видеодиагностика новообразований глотки и гортани — в лор-кабинете клиники «Гиппократ»
Керамогранит Laparet по WOW-ценам
Эстетика и надежность по доступной стоимости
Поездки в Москву — с транспортной компанией «Попутчик»
«Городская ритуальная компания» — надёжный помощник в организации похорон
Достойные зарплаты в сельском хозяйстве и торговой сети
