Выкса.РФ » Образование
12 сентября 2019, 10:25 · Просмотров: 3 079 · Теги: Роспотребнадзор · Версия для печати

Роспотребнадзор дал советы родителям школьников

Роспотребнадзор дал советы родителям школьников
Роспотребнадзор рассказал родителям, как правильно организовать режим дня для школьников. По мнению специалистов, наибольшее влияние на здоровье ребёнка оказывают сон, питание и физическая активность.

Ученики в 1-4 классах должны спать 10–10,5 часов, в 5–7 классах — 10,5 часов, в 6–9 классах — 9–9,5 часов, в 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам дополнительно рекомендуется двухчасовой дневной сон.
У детей при недостатке сна нарушается поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес «быстрого сна», влияющий на способность к учёбе. Во время экзаменов сон следует увеличить на один час. У детей, которые недосыпают 2-2,5 часа, работоспособность падает на 30%, — говорят врачи.

Специалисты советуют укладывать детей в одно и то же время, ограничить после 19:00 просмотр фильмов и шумные игры. Вечером ребёнку желательно принимать душ, гулять (минимум 3 часа в день) или читать.

Свет из окна должен падать на рабочий стол ученика слева, если ребёнок левша, то справа. Настольная лампа не должна бить в глаза. При правильной посадке ребёнку следует упираться ногами в пол, желательно купить стул с невысокой спинкой.

Вес ранца для учеников начальной школы не должен превышать 700 граммов, для учеников средних и старших классов — 1000 граммов.

Школьниками порекомендовали питаться 4-5 раз в день. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

выкса.рф, Местные «кулибины» оставили два дома в Выксе без газа

Местные «кулибины» оставили два дома в Выксе без газа

выкса.рф, Марафонец Иван Макаров пробежал по «Дороге жизни»

Марафонец Иван Макаров пробежал по «Дороге жизни»

выкса.рф, Неосторожный курильщик сжёг сарай на площади Свердлова

Неосторожный курильщик сжёг сарай на площади Свердлова

Площадь пожара составила 129 квадратных метров

выкса.рф, Санитарная авиация сможет летать в Выксу ночью

Санитарная авиация сможет летать в Выксу ночью

выкса.рф, Оцените работу главы Выксы и руководителей организаций

Оцените работу главы Выксы и руководителей организаций

выкса.рф, В Навашине хотят построить мусоросортировочный комплекс

В Навашине хотят построить мусоросортировочный комплекс

Об этом стало известно на встрече губернатора Глеба Никитина и директора «Российского экологического оператора» Ильи Гудкова

выкса.рф, Анна Витушкина: Когда слышу спасибо от пациентов, понимаю, что люблю свою работу

Анна Витушкина: Когда слышу спасибо от пациентов, понимаю, что люблю свою работу

выкса.рф, «Поезд здоровья» приедет в Шиморское, Вилю, Новодмитриевку и Верхнюю Верею

«Поезд здоровья» приедет в Шиморское, Вилю, Новодмитриевку и Верхнюю Верею

Нижегородские врачи примут выксунцев с 17 по 20 февраля

выкса.рф, Появились эскизы благоустройства лесопосадки, набережной Нижнего пруда и лыжной базы

Появились эскизы благоустройства лесопосадки, набережной Нижнего пруда и лыжной базы

Жителей пригласили доработать проекты с помощью интернет-голосования

выкса.рф, На пожаре в Димаре погиб человек

На пожаре в Димаре погиб человек

выкса.рф, Ирина Пегова снялась в новом клипе Леонида Агутина

Ирина Пегова снялась в новом клипе Леонида Агутина

выкса.рф, Три человека пострадали в ДТП с автобусом в Грязной

Три человека пострадали в ДТП с автобусом в Грязной

выкса.рф, Ночью в Выксе угнали Kia Rio

Ночью в Выксе угнали Kia Rio

выкса.рф, Нам обещали парковку во дворе, а не котельную! 😡

Нам обещали парковку во дворе, а не котельную! 😡

Выксунцы пожаловались губернатору на неожиданную рокировку

выкса.рф, Выксунская ЦРБ получила диплом за лучшее первичное сосудистое отделение

Выксунская ЦРБ получила диплом за лучшее первичное сосудистое отделение

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Военкомат поможет стать офицерами и мичманами
Вчера, 16:40

Военкомат поможет стать офицерами и мичманами

Объявлен набор в высшие военно-учебные заведения

выкса.рф, Ветераны Чечни и Афганистана встретились со школьниками
Вчера, 16:29

Ветераны Чечни и Афганистана встретились со школьниками

выкса.рф, Вечер поэтических признаний

Афиша: Вечер поэтических признаний

28 февраля в 16:00 Центральная библиотека
выкса.рф, Достаём резиновые сапоги, товарищи!
Вчера, 15:48

Фотолента: Достаём резиновые сапоги, товарищи!

выкса.рф, В Навашине хотят построить мусоросортировочный комплекс
Вчера, 15:19

В Навашине хотят построить мусоросортировочный комплекс

Об этом стало известно на встрече губернатора Глеба Никитина и директора «Российского экологического оператора» Ильи Гудкова

выкса.рф, Школа №4 остановилась в шаге от пьедестала на «КЭС-Баскет»
Вчера, 14:51

Школа №4 остановилась в шаге от пьедестала на «КЭС-Баскет»

выкса.рф, Экс-врач «Металлурга» Сергей Вьялицын перешёл в ФК «Нижний Новгород»
Вчера, 14:05

Экс-врач «Металлурга» Сергей Вьялицын перешёл в ФК «Нижний Новгород»

выкса.рф, В гимназии прошли соревнования по шашкам, шахматам и двоеборью
Вчера, 13:50

В гимназии прошли соревнования по шашкам, шахматам и двоеборью

выкса.рф, Выксунка поблагодарила за помощь замглавы администрации
Вчера, 13:24

Выксунка поблагодарила за помощь замглавы администрации

выкса.рф, Праздник «Курс молодого бойца»

Афиша: Праздник «Курс молодого бойца»

23 февраля в 12:00 Вильский дом творчества
выкса.рф, На колокольню храма в Решном поставили купол и крест
Вчера, 11:02

На колокольню храма в Решном поставили купол и крест

выкса.рф, Хоккеисты «Металлурга» забросили в ворота соперника 12 шайб
Вчера, 10:37

Хоккеисты «Металлурга» забросили в ворота соперника 12 шайб

выкса.рф, Расписание матчей заключительного дня первенства России

Афиша: Расписание матчей заключительного дня первенства России

20 февраля с 9:00
выкса.рф, Фотоконкурс «Мой папа в армии служил»

Афиша: Фотоконкурс «Мой папа в армии служил»

с 18 по 22 февраля
выкса.рф, Старшеклассники выступили на фестивале театральных постановок
Вчера, 9:04

Старшеклассники выступили на фестивале театральных постановок

Лучшим артистом стал Матвей Шумилин, сыгравший сына полка Ваню Солнцева