»
10:25, 12 сентября 2019 · Просмотров: 2 069 · Теги: Роспотребнадзор · Версия для печати

Роспотребнадзор дал советы родителям школьников

Роспотребнадзор дал советы родителям школьников
Роспотребнадзор рассказал родителям, как правильно организовать режим дня для школьников. По мнению специалистов, наибольшее влияние на здоровье ребёнка оказывают сон, питание и физическая активность.

Ученики в 1-4 классах должны спать 10–10,5 часов, в 5–7 классах — 10,5 часов, в 6–9 классах — 9–9,5 часов, в 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам дополнительно рекомендуется двухчасовой дневной сон.
У детей при недостатке сна нарушается поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес «быстрого сна», влияющий на способность к учёбе. Во время экзаменов сон следует увеличить на один час. У детей, которые недосыпают 2-2,5 часа, работоспособность падает на 30%, — говорят врачи.

Специалисты советуют укладывать детей в одно и то же время, ограничить после 19:00 просмотр фильмов и шумные игры. Вечером ребёнку желательно принимать душ, гулять (минимум 3 часа в день) или читать.

Свет из окна должен падать на рабочий стол ученика слева, если ребёнок левша, то справа. Настольная лампа не должна бить в глаза. При правильной посадке ребёнку следует упираться ногами в пол, желательно купить стул с невысокой спинкой.

Вес ранца для учеников начальной школы не должен превышать 700 граммов, для учеников средних и старших классов — 1000 граммов.

Школьниками порекомендовали питаться 4-5 раз в день. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, Украл, выпил... романтика!
20 сентября

Украл, выпил... романтика!

Выксунского джентльмена удачи приговорили к полутора годам условно

выкса.рф, «Эдельвейс» выиграл девять медалей на «Окском ПараФесте»
6 сентября

«Эдельвейс» выиграл девять медалей на «Окском ПараФесте»

выкса.рф, Рукопашник Евгений Абашин выиграл золото на всероссийском турнире в Анапе
20 сентября

Рукопашник Евгений Абашин выиграл золото на всероссийском турнире в Анапе

выкса.рф, Инспекторы ДПС задержали подозреваемого в убийстве
30 августа

Инспекторы ДПС задержали подозреваемого в убийстве

Мужчина находился в федеральном розыске

выкса.рф, Скульптуры рудокопов появятся в лесопосадке
10 сентября

Скульптуры рудокопов появятся в лесопосадке

выкса.рф, Будешь меня снимать — подам в суд!
16 сентября

Будешь меня снимать — подам в суд!

Рабочий, ремонтировавший дорогу в дождь, пригрозил мужчине с камерой

выкса.рф, Новый спортзал открыли в Досчатом
18 сентября

Новый спортзал открыли в Досчатом

выкса.рф, Велосипедист Павел Локтев проехал по Франции 1200 км
28 августа

Велосипедист Павел Локтев проехал по Франции 1200 км

Выксунец поучаствовал в веломарафоне Париж — Брест — Париж

выкса.рф, На третий день все устали и вымотались, но никто и не думал сдаваться
23 августа

На третий день все устали и вымотались, но никто и не думал сдаваться

Выксунские волонтёры рассказали о поисках Зарины Авгоновой

выкса.рф, Виртуальный концертный зал откроют в Выксе
19 сентября

Виртуальный концертный зал откроют в Выксе

выкса.рф, Изменится схема посадки пассажиров автобусов
26 августа

Изменится схема посадки пассажиров автобусов

выкса.рф, Пьяный водитель Audi с двумя пассажирами врезался в гараж
2 сентября

Пьяный водитель Audi с двумя пассажирами врезался в гараж

выкса.рф, Массовое ДТП с пострадавшими произошло на Красных Зорях
8 сентября

Массовое ДТП с пострадавшими произошло на Красных Зорях

выкса.рф, Самый умный
16 сентября

Самый умный

«Газель» обогнала пробку по встречной полосе

выкса.рф, За три недели от гриппа привились почти 8 тысяч выксунцев
19 сентября

За три недели от гриппа привились почти 8 тысяч выксунцев

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Выксунские инвалиды встретились с оратором Ником Вуйчичем
20 сентября

Выксунские инвалиды встретились с оратором Ником Вуйчичем

выкса.рф, Концерт «Нам года не беда, коль душа молода»

Афиша: Концерт «Нам года не беда, коль душа молода»

4 октября в 15:00 Вильский дом творчества
выкса.рф, Помогите, меня украли!
20 сентября

Помогите, меня украли!

С «Клумбы Колумба» стащили гортензию

выкса.рф, Никитин: Регион планирует вовлечь в оборот 400 тысяч гектаров леса
20 сентября

Никитин: Регион планирует вовлечь в оборот 400 тысяч гектаров леса

выкса.рф, Рукопашник Евгений Абашин выиграл золото на всероссийском турнире в Анапе
20 сентября

Рукопашник Евгений Абашин выиграл золото на всероссийском турнире в Анапе

выкса.рф, Праздник хлеба отметили в Новодмитриевке
20 сентября

Праздник хлеба отметили в Новодмитриевке

выкса.рф, Алексей Цыбров стал призёром областного конкурса спасателей
20 сентября

Алексей Цыбров стал призёром областного конкурса спасателей

выкса.рф, Изменится расписание автобусов 🚌 в выходные дни
20 сентября

Изменится расписание автобусов 🚌 в выходные дни

выкса.рф, Иногородним студентам рассказали об истории Выксы
20 сентября

Иногородним студентам рассказали об истории Выксы

выкса.рф, В Выксе прошёл турнир по настольному теннису
20 сентября

В Выксе прошёл турнир по настольному теннису

выкса.рф, Едва не сбил детей
20 сентября

Едва не сбил детей

Водитель Audi проехал на красный свет у гимназии

выкса.рф, Одним диаконом больше
20 сентября

Одним диаконом больше

В Выксе прошло заседание ставленнической комиссии

выкса.рф, Футбол: «Металлург» Выкса — «Химик-Д-Салют» Дзержинск

Афиша: Футбол: «Металлург» Выкса — «Химик-Д-Салют» Дзержинск

22 сентября в 14:00 ФОК «Баташёв-Арена»
выкса.рф, Украл, выпил... романтика!
20 сентября

Украл, выпил... романтика!

Выксунского джентльмена удачи приговорили к полутора годам условно

выкса.рф, Экскурсия «Исторические миниатюры»

Афиша: Экскурсия «Исторические миниатюры»

25 и 26 сентября Музей истории ВМЗ