До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

  Выкса.РФ » Образование
11 сентября, 10:42 · Просмотров: 4 720 · Теги: Роспотребнадзор Школа · Версия для печати

Роспотребнадзор дал советы родителям школьников

Роспотребнадзор дал советы родителям школьников
Роспотребнадзор подготовил рекомендации по режиму дня для школьников. Врачи отметили, что правильно сочетая отдых и учёбу, ученики после каникул быстро привыкнут к новой обстановке. Это позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка.

Родителям нужно следить за количеством и качеством сна, питанием и двигательной активностью.
Человеку необходимо удовлетворять соответствующую возрасту потребность во сне, потому что в противном случае создаются условия для возникновения заболеваний. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает «быстрый сон», от которой зависит способность к обучению и его успешность, — отметили медики.

Школьникам желательно увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30%.

Существуют правила, которые помогут быстро засыпать:

1. Ложиться спать в одно и то же время.
2. Ограничивать после 19:00 эмоциональные нагрузки: шумные игры, просмотр фильмов.
3. Сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение.
4. Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.
5. Нормы сна: в начальной школе — 10–10,5 часа, в 5–7 классах — 10,5 часа, в 8–9 классе — 9–9,5 часа, в 10–11 классе — 8–9 часов.
6. Первоклассникам рекомендуется дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Стол, за которым занимается ребёнок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок — левша, то наоборот), аналогично следует наладить полноценное искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур.

Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку.
Работая в таких условиях, ребёнок будет меньше уставать. Кроме того, правильно подобранная мебель — один из важных факторов предупреждения нарушений осанки. Контроль соответствия мебели росту ребёнка следует проводить не реже 2 раз в год, — говорится в сообщении.

Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

выкса.рф, Пожарные нарубили дров для Троицкого храма

Пожарные нарубили дров для Троицкого храма

выкса.рф, Досчатинское шоссе отремонтируют в 2021 году

Досчатинское шоссе отремонтируют в 2021 году

выкса.рф, Школьники отказались от букетов и отправили деньги на благотворительность

Школьники отказались от букетов и отправили деньги на благотворительность

выкса.рф, Троицкий собор отреставрируют за счёт федерального бюджета

Троицкий собор отреставрируют за счёт федерального бюджета

выкса.рф, Дмитрий Порхачёв навестил родную школу-интернат в Починках

Дмитрий Порхачёв навестил родную школу-интернат в Починках

выкса.рф, После трёх дней поисков найден 86-летний Владимир Успенский

После трёх дней поисков найден 86-летний Владимир Успенский

выкса.рф, Утраченное наследие

Утраченное наследие

Выксунские краеведы прокомментировали пожар в охотничьем домике Баташёвых

выкса.рф, Автомобиль вылетел с моста в районе Мотмоса

Автомобиль вылетел с моста в районе Мотмоса

выкса.рф, Игорь Мялкин назначен и.о. директора школы №10

Игорь Мялкин назначен и.о. директора школы №10

выкса.рф, Как прошло 1 сентября в школах округа

Как прошло 1 сентября в школах округа

Фото- и видеорепортажи с линеек

выкса.рф, В Выксе начался отопительный сезон

В Выксе начался отопительный сезон

выкса.рф, Агрофирма «Металлург» высадит более 70 га нового леса

Агрофирма «Металлург» высадит более 70 га нового леса

В 2020 году компания вырастила 280 тысяч саженцев сосны

выкса.рф, Новые детские сады приняли первых воспитанников

Новые детские сады приняли первых воспитанников

выкса.рф, «Кстати»: В школе №6 заболели и взрослые, и дети

«Кстати»: В школе №6 заболели и взрослые, и дети

Интервью с начальником управления образования округа и замдиректора школы

выкса.рф, Секреты счастливого брака

Секреты счастливого брака

Интервью с медицинским психологом Алексеем Абрамовым

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Пропавший Олег Авдонин найден мёртвым
Вчера, 17:01

Пропавший Олег Авдонин найден мёртвым

выкса.рф, Утраченное наследие
Вчера, 16:47

Утраченное наследие

Выксунские краеведы прокомментировали пожар в охотничьем домике Баташёвых

выкса.рф, Госдума повысила акцизы на сигареты
Вчера, 15:33

Госдума повысила акцизы на сигареты

выкса.рф, Маска снижает вероятность заражения почти в 2 раза
Вчера, 15:15

Маска снижает вероятность заражения почти в 2 раза

выкса.рф, Лучших работников сельского хозяйства назвали в Нижней Верее
Вчера, 14:41

Лучших работников сельского хозяйства назвали в Нижней Верее

выкса.рф, Почему дошкольникам нежелательно читать и играть в гаджеты
Вчера, 13:32

Почему дошкольникам нежелательно читать и играть в гаджеты

Спойлер: это вредит несформировавшемуся зрению

выкса.рф, Кочетков: Детсад «Росинка» станет более комфортным и современным
Вчера, 13:22

Кочетков: Детсад «Росинка» станет более комфортным и современным

На капитальный ремонт направили 20 млн рублей

выкса.рф, Ещё один выксунец заразился коронавирусом
Вчера, 11:59

Ещё один выксунец заразился коронавирусом

выкса.рф, В Выксе наградили победителей программы «Начни своё дело»
Вчера, 11:45

В Выксе наградили победителей программы «Начни своё дело»

выкса.рф, Предприниматели получат субсидии на покупку автолавок
Вчера, 11:00

Предприниматели получат субсидии на покупку автолавок

В 2020 году торговые пункты на колесах появятся в 11 районах и городских округах, сообщил губернатор Глеб Никитин

выкса.рф, В Шиморском отключат горячую и холодную воду
Вчера, 10:53

В Шиморском отключат горячую и холодную воду

выкса.рф, Ни скамейки, ни крыши над головой
Вчера, 10:35

Ни скамейки, ни крыши над головой

Студенты пожаловались на автобусную остановку в Шиморском

выкса.рф, Доброхоты совершили паломничество по святым местам
Вчера, 10:27

Доброхоты совершили паломничество по святым местам

выкса.рф, В Ближне-Песочном стартовала неделя дорожной безопасности
Вчера, 10:11

В Ближне-Песочном стартовала неделя дорожной безопасности

выкса.рф, Пропал Олег Авдонин

Внимание, розыск: Пропал Олег Авдонин