Выкса.РФ » Образование
11 сентября 2020, 10:42 · Просмотров: 5 239 · Теги: Роспотребнадзор Школа · Версия для печати

Роспотребнадзор дал советы родителям школьников

Роспотребнадзор дал советы родителям школьников
Роспотребнадзор подготовил рекомендации по режиму дня для школьников. Врачи отметили, что правильно сочетая отдых и учёбу, ученики после каникул быстро привыкнут к новой обстановке. Это позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка.

Родителям нужно следить за количеством и качеством сна, питанием и двигательной активностью.
Человеку необходимо удовлетворять соответствующую возрасту потребность во сне, потому что в противном случае создаются условия для возникновения заболеваний. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает «быстрый сон», от которой зависит способность к обучению и его успешность, — отметили медики.

Школьникам желательно увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30%.

Существуют правила, которые помогут быстро засыпать:

1. Ложиться спать в одно и то же время.
2. Ограничивать после 19:00 эмоциональные нагрузки: шумные игры, просмотр фильмов.
3. Сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение.
4. Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.
5. Нормы сна: в начальной школе — 10–10,5 часа, в 5–7 классах — 10,5 часа, в 8–9 классе — 9–9,5 часа, в 10–11 классе — 8–9 часов.
6. Первоклассникам рекомендуется дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Стол, за которым занимается ребёнок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок — левша, то наоборот), аналогично следует наладить полноценное искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур.

Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку.
Работая в таких условиях, ребёнок будет меньше уставать. Кроме того, правильно подобранная мебель — один из важных факторов предупреждения нарушений осанки. Контроль соответствия мебели росту ребёнка следует проводить не реже 2 раз в год, — говорится в сообщении.

Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

выкса.рф, В Выксе утвердили 10 инициатив для проекта «Вам решать!»

В Выксе утвердили 10 инициатив для проекта «Вам решать!»

выкса.рф, Шахматисты стали третьими на областных командных соревнованиях

Шахматисты стали третьими на областных командных соревнованиях

выкса.рф, На ВМЗ выявили более 40 нарушений природоохранного законодательства

На ВМЗ выявили более 40 нарушений природоохранного законодательства

Завод не согласился с итогами проверки

выкса.рф, Школьница поскользнулась на тротуаре, упала и сломала копчик

Школьница поскользнулась на тротуаре, упала и сломала копчик

Врачи запретили девочке сидеть в течение трёх месяцев

выкса.рф, Аниматоров и фотографов запретили приглашать на новогодние ёлки

Аниматоров и фотографов запретили приглашать на новогодние ёлки

Детские праздники пройдут с серьёзными ограничениями

выкса.рф, Выксунские сугробы выросли в 10 раз — больше всех в России

Выксунские сугробы выросли в 10 раз — больше всех в России

выкса.рф, Мифы с Владимиром Королёвым: почему новый герб Выксы — копия Лысьвы

Мифы с Владимиром Королёвым: почему новый герб Выксы — копия Лысьвы

выкса.рф, Николай Малютин показал снимок туманности Хобот Слона

Фотолента: Николай Малютин показал снимок туманности Хобот Слона

выкса.рф, Прибежавшая к почте «Серая шейка» привлекла внимание жителей

Прибежавшая к почте «Серая шейка» привлекла внимание жителей

выкса.рф, Пострадавшие из-за урагана выксунцы намерены судиться с управляющей компанией

Пострадавшие из-за урагана выксунцы намерены судиться с управляющей компанией

выкса.рф, Рухнувшая от ветра берёза придавила два автомобиля

Рухнувшая от ветра берёза придавила два автомобиля

выкса.рф, Ледовая площадка на «Баташёв-Арене» откроется в пятницу

Ледовая площадка на «Баташёв-Арене» откроется в пятницу

выкса.рф, Труп женщины достали из пожарного водоёма в Виле

Труп женщины достали из пожарного водоёма в Виле

выкса.рф, Первые случаи гриппа зафиксировали в Выксе

Первые случаи гриппа зафиксировали в Выксе

выкса.рф, Что уже построили на будущей платной трассе в Навашине и Кулебаках

Что уже построили на будущей платной трассе в Навашине и Кулебаках

Вид с высоты птичьего полёта

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Приёмная Александра Барыкова ответит на вопросы жителей
Сегодня, 9:12

Приёмная Александра Барыкова ответит на вопросы жителей

выкса.рф, Школа 12 стала третьей на всероссийском конкурсе юных пожарных
Сегодня, 8:53

Школа 12 стала третьей на всероссийском конкурсе юных пожарных

выкса.рф, Названы симптомы нового штамма коронавируса
Сегодня, 8:48

Названы симптомы нового штамма коронавируса

выкса.рф, Инспекторы ГИБДД задержали 265 пьяных водителей с начала года
Сегодня, 8:37

Инспекторы ГИБДД задержали 265 пьяных водителей с начала года

выкса.рф, Юношеский хоккей: «Металлург» Выкса — «Сокол» Новочебоксарск

Афиша: Юношеский хоккей: «Металлург» Выкса — «Сокол» Новочебоксарск

11 и 12 декабря ФОК «Баташёв-Арена»
выкса.рф, Турнир по настольному теннису

Афиша: Турнир по настольному теннису

18 декабря в 14:00 ФОК «Олимп»
выкса.рф, Хет-трик Куликова принёс ХК «Металлург» четвёртую победу подряд
Вчера, 16:39

Хет-трик Куликова принёс ХК «Металлург» четвёртую победу подряд

выкса.рф, Выксунские сугробы выросли в 10 раз — больше всех в России
Вчера, 15:17

Выксунские сугробы выросли в 10 раз — больше всех в России

выкса.рф, Четыре выксунца заразились коронавирусом
Вчера, 14:30

Четыре выксунца заразились коронавирусом

выкса.рф, Андрей Киселёв стал двукратным чемпионом по борьбе в партере
Вчера, 14:27

Андрей Киселёв стал двукратным чемпионом по борьбе в партере

выкса.рф, «Выкса-ТВ»: 80-летие битвы за Москву
Вчера, 14:01

«Выкса-ТВ»: 80-летие битвы за Москву

выкса.рф, Новогодний турнир по стрельбе из электронного оружия

Афиша: Новогодний турнир по стрельбе из электронного оружия

25 декабря в 10:00 ФОК «Баташёв-Арена»
выкса.рф, Выксу начали украшать к Новому году
Вчера, 13:54

Выксу начали украшать к Новому году

выкса.рф, Оба матча «Металлурга» с «Кристаллом» дошли до овертайма
Вчера, 12:36

Оба матча «Металлурга» с «Кристаллом» дошли до овертайма

выкса.рф, Первые случаи гриппа зафиксировали в Выксе
Вчера, 11:24

Первые случаи гриппа зафиксировали в Выксе