До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

  Выкса.РФ » Образование
11 сентября 2020, 10:42 · Просмотров: 5 631 · Теги: Роспотребнадзор Школа · Версия для печати

Роспотребнадзор дал советы родителям школьников

Роспотребнадзор подготовил рекомендации по режиму дня для школьников. Врачи отметили, что правильно сочетая отдых и учёбу, ученики после каникул быстро привыкнут к новой обстановке. Это позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка.

Родителям нужно следить за количеством и качеством сна, питанием и двигательной активностью.
Человеку необходимо удовлетворять соответствующую возрасту потребность во сне, потому что в противном случае создаются условия для возникновения заболеваний. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает «быстрый сон», от которой зависит способность к обучению и его успешность, — отметили медики.

Школьникам желательно увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30%.

Существуют правила, которые помогут быстро засыпать:

1. Ложиться спать в одно и то же время.
2. Ограничивать после 19:00 эмоциональные нагрузки: шумные игры, просмотр фильмов.
3. Сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение.
4. Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.
5. Нормы сна: в начальной школе — 10–10,5 часа, в 5–7 классах — 10,5 часа, в 8–9 классе — 9–9,5 часа, в 10–11 классе — 8–9 часов.
6. Первоклассникам рекомендуется дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Стол, за которым занимается ребёнок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок — левша, то наоборот), аналогично следует наладить полноценное искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур.

Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку.
Работая в таких условиях, ребёнок будет меньше уставать. Кроме того, правильно подобранная мебель — один из важных факторов предупреждения нарушений осанки. Контроль соответствия мебели росту ребёнка следует проводить не реже 2 раз в год, — говорится в сообщении.

Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

выкса.рф, Выксе.РФ — 20 лет!

Выксе.РФ — 20 лет!

выкса.рф, 🕯️ Многодетная семья в Новодмитриевке осталась без дома из-за пожара

🕯️ Многодетная семья в Новодмитриевке осталась без дома из-за пожара

выкса.рф, Сергей Крюков — новый начальник полиции по городу Выкса

Сергей Крюков — новый начальник полиции по городу Выкса

выкса.рф, Золото чемпионата мира: выксунец Дмитрий Кондрашов — лучший в зимнем триатлоне в Италии

Золото чемпионата мира: выксунец Дмитрий Кондрашов — лучший в зимнем триатлоне в Италии

выкса.рф, Мастер УК ответит в суде за падение наледи на женщину в Выксе

Мастер УК ответит в суде за падение наледи на женщину в Выксе

выкса.рф, Четыре воспитанника спортшколы «Выксунец» завоевали медали на Чемпионате России по самбо

Четыре воспитанника спортшколы «Выксунец» завоевали медали на Чемпионате России по самбо

выкса.рф, 🇮🇹🏅 Выксунка Ульяна Богданова работала волонтёром на Олимпиаде в Милане

🇮🇹🏅 Выксунка Ульяна Богданова работала волонтёром на Олимпиаде в Милане

выкса.рф, Два человека пострадали в ночном ДТП на трассе Выкса-Навашино: автомобили загорелись после столкновения

Два человека пострадали в ночном ДТП на трассе Выкса-Навашино: автомобили загорелись после столкновения

выкса.рф, Владимир Путин встретился с губернатором Глебом Никитиным

Владимир Путин встретился с губернатором Глебом Никитиным

выкса.рф, Выкса станет главной площадкой Дня молодежи в Нижегородской области

Выкса станет главной площадкой Дня молодежи в Нижегородской области

выкса.рф, Паводок-2026: уровень воды в выксунских водохранилищах ниже нормы, идёт плановая сработка прудов

Паводок-2026: уровень воды в выксунских водохранилищах ниже нормы, идёт плановая сработка прудов

выкса.рф, 10 округов стали лидерами цифровой трансформации в 2025 году

10 округов стали лидерами цифровой трансформации в 2025 году

выкса.рф, Водитель, насмерть сбивший двух женщин в Грязной, предстанет перед судом

Водитель, насмерть сбивший двух женщин в Грязной, предстанет перед судом

выкса.рф, Пожар в Шиморском: семья осталась без дома, объявлен сбор средств

Пожар в Шиморском: семья осталась без дома, объявлен сбор средств

выкса.рф, 🥞 Масленичный разгуляй в Выксе

🥞 Масленичный разгуляй в Выксе

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Что делать, если ваш двор превратился в озеро?
17:57

Что делать, если ваш двор превратился в озеро?

выкса.рф, Новые автобусы поступят в Нижегородскую область
14:59

Новые автобусы поступят в Нижегородскую область

выкса.рф, Более 110 человек прислали заявки на участие во Всероссийской конференции «Инклюзия в культурных институциях малых городов» в Выксе
11:47

Более 110 человек прислали заявки на участие во Всероссийской конференции «Инклюзия в культурных институциях малых городов» в Выксе

выкса.рф, Выксунские теннисисты успешно выступили на межрегиональном турнире «Надежды России»
10:10

Выксунские теннисисты успешно выступили на межрегиональном турнире «Надежды России»

выкса.рф, В Выксе закрыли лыжный сезон
8:40

В Выксе закрыли лыжный сезон

выкса.рф, Ирина Пегова выходит замуж?
17:40

Ирина Пегова выходит замуж?

выкса.рф, ⚖️ Руководитель организации предстанет перед судом за невыплату зарплаты
17:08

⚖️ Руководитель организации предстанет перед судом за невыплату зарплаты

выкса.рф, В Мотмосе сгорела баня
15:14

В Мотмосе сгорела баня

выкса.рф, Выксунские школьники приняли участие в патриотических акциях
12:14

Выксунские школьники приняли участие в патриотических акциях

выкса.рф, В текущем году на ямочный ремонт дорог в Выксе будет направлено более 17 млн рублей
10:04

В текущем году на ямочный ремонт дорог в Выксе будет направлено более 17 млн рублей

выкса.рф, 92 юных пловца покорили «Весенние старты» и привезли домой россыпь наград из Навашино
9:10

92 юных пловца покорили «Весенние старты» и привезли домой россыпь наград из Навашино

выкса.рф, В Выксе откроется выставка «Поверхностное натяжение»

Афиша: В Выксе откроется выставка «Поверхностное натяжение»

выкса.рф, В текущем году реализуют второй этап благоустройства площади Октябрьской революции
23 марта, 13:57

В текущем году реализуют второй этап благоустройства площади Октябрьской революции

выкса.рф, 🕯️ Многодетная семья в Новодмитриевке осталась без дома из-за пожара
23 марта, 11:12

🕯️ Многодетная семья в Новодмитриевке осталась без дома из-за пожара

выкса.рф, Школьные проекты помогут развивать культуру благотворительности в Выксе
23 марта, 10:35

Школьные проекты помогут развивать культуру благотворительности в Выксе