Выкса.РФ » Образование
11 сентября 2020, 10:42 · Просмотров: 5 161 · Теги: Роспотребнадзор Школа · Версия для печати

Роспотребнадзор дал советы родителям школьников

Роспотребнадзор дал советы родителям школьников
Роспотребнадзор подготовил рекомендации по режиму дня для школьников. Врачи отметили, что правильно сочетая отдых и учёбу, ученики после каникул быстро привыкнут к новой обстановке. Это позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка.

Родителям нужно следить за количеством и качеством сна, питанием и двигательной активностью.
Человеку необходимо удовлетворять соответствующую возрасту потребность во сне, потому что в противном случае создаются условия для возникновения заболеваний. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает «быстрый сон», от которой зависит способность к обучению и его успешность, — отметили медики.

Школьникам желательно увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30%.

Существуют правила, которые помогут быстро засыпать:

1. Ложиться спать в одно и то же время.
2. Ограничивать после 19:00 эмоциональные нагрузки: шумные игры, просмотр фильмов.
3. Сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение.
4. Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.
5. Нормы сна: в начальной школе — 10–10,5 часа, в 5–7 классах — 10,5 часа, в 8–9 классе — 9–9,5 часа, в 10–11 классе — 8–9 часов.
6. Первоклассникам рекомендуется дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Стол, за которым занимается ребёнок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок — левша, то наоборот), аналогично следует наладить полноценное искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур.

Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку.
Работая в таких условиях, ребёнок будет меньше уставать. Кроме того, правильно подобранная мебель — один из важных факторов предупреждения нарушений осанки. Контроль соответствия мебели росту ребёнка следует проводить не реже 2 раз в год, — говорится в сообщении.

Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

выкса.рф, 🇷🇺 С Днём России!

🇷🇺 С Днём России!

выкса.рф, Сборная Выксы стала лучшей на областном спортивном фестивале

Сборная Выксы стала лучшей на областном спортивном фестивале

выкса.рф, Следственный комитет возбудил дело после смертельного ДТП в Навашине

Следственный комитет возбудил дело после смертельного ДТП в Навашине

выкса.рф, В Навашинском округе нашли стоянки древних кочевников

В Навашинском округе нашли стоянки древних кочевников

выкса.рф, Наталья Костина завоевала золото и серебро в заплыве «Ока — Волга»

Наталья Костина завоевала золото и серебро в заплыве «Ока — Волга»

Спортсменка проплыла 3 км за 25 минут 37 секунд

выкса.рф, Более 2 тысяч деревьев и кустарников высадят в Мотмосе до конца года

Более 2 тысяч деревьев и кустарников высадят в Мотмосе до конца года

выкса.рф, Студенты МИСиС выиграли полумиллионный грант

Студенты МИСиС выиграли полумиллионный грант

выкса.рф, «ОМК-Участие» передаст 800 книг детям из малообеспеченных семей

«ОМК-Участие» передаст 800 книг детям из малообеспеченных семей

выкса.рф, В Выксе ищут кандидатов на Доску почёта

В Выксе ищут кандидатов на Доску почёта

выкса.рф, Хоккеистам «Металлурга-2006» вручили серебряные медали первенства области 📷

Хоккеистам «Металлурга-2006» вручили серебряные медали первенства области 📷

выкса.рф, У многодетной мамы обнаружили последнюю стадию рака

У многодетной мамы обнаружили последнюю стадию рака

Женщина собирает деньги на поездки в Нижний Новгород

выкса.рф, Выксунец занял пятое место на первенстве России по хоккею

Выксунец занял пятое место на первенстве России по хоккею

В финале Даниил Дужак забил две шайбы за «Нефтяник-2006»

выкса.рф, Кинолог рассказал о поисках погибшего Михаила Ганина

Кинолог рассказал о поисках погибшего Михаила Ганина

выкса.рф, «Поезд здоровья» посетит пять станций в Выксе

«Поезд здоровья» посетит пять станций в Выксе

выкса.рф, Врачи «Поезда здоровья» проконсультировали более 400 жителей Выксы

Врачи «Поезда здоровья» проконсультировали более 400 жителей Выксы

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Parkrun приходит в Выксу 🏃‍♂️
Сегодня, 8:19

Parkrun приходит в Выксу 🏃‍♂️

выкса.рф, Депутат Антон Анисимов встретился с жителями Сноведи и Верхней Вереи
Вчера, 14:26

Депутат Антон Анисимов встретился с жителями Сноведи и Верхней Вереи

выкса.рф, Lexus упал с моста в Мотмосе
Вчера, 9:25

Lexus упал с моста в Мотмосе

выкса.рф, Юлии Вольновой требуются деньги на борьбу с раком
12 июня, 11:37

Юлии Вольновой требуются деньги на борьбу с раком

выкса.рф, 🇷🇺 С Днём России!
12 июня, 9:05

🇷🇺 С Днём России!

выкса.рф, Ni Mash: склад оружия и взрывчатки обнаружили у жителя Выксы
11 июня, 17:06

Ni Mash: склад оружия и взрывчатки обнаружили у жителя Выксы

выкса.рф, Выксунские следователи проверят управляющую компанию после сюжета на НТВ
11 июня, 15:56

Выксунские следователи проверят управляющую компанию после сюжета на НТВ

выкса.рф, Пловцы завоевали золото и две бронзы в Выездном
11 июня, 15:31

Пловцы завоевали золото и две бронзы в Выездном

выкса.рф, Олег Сахаров: Хочу дебютировать за основной состав
11 июня, 14:19

Олег Сахаров: Хочу дебютировать за основной состав

выкса.рф, Празднование Дня России

Афиша: Празднование Дня России

12 июня ДК Лепсе
выкса.рф, «Рысь» познакомила верхневерейцев с работой поисковиков
11 июня, 10:42

«Рысь» познакомила верхневерейцев с работой поисковиков

выкса.рф, Школьники соревновались в футболе и лёгкой атлетике
11 июня, 10:03

Школьники соревновались в футболе и лёгкой атлетике

выкса.рф, Проливной дождь обрушится на Выксу в выходные
11 июня, 9:39

Проливной дождь обрушится на Выксу в выходные

выкса.рф, Библиотечные мероприятия ко Дню России

Афиша: Библиотечные мероприятия ко Дню России

11 и 12 июня
выкса.рф, Пассажиров перевозили два неисправных автобуса
11 июня, 8:56

Пассажиров перевозили два неисправных автобуса