10 октября 2023, 14:56 · Просмотров: 5 632 · Теги: ЦРБ · Версия для печати
Психиатр назвала пять способов сохранить психическое здоровье
Нарушение психического здоровья проявляется во всех жизненных сферах. Заподозрить его можно по таким признакам, как необоснованная агрессия, неспособность контролировать эмоции, слабость, утомляемость, страх, тревога, снижение самооценки, стремление к замкнутости, потеря интереса к повседневным делам, ухудшение аппетита и сна. Это снижает качество жизни, поэтому нужно как можно быстрее вернуться в нормальное состояние.
Психиатр Выксунской ЦРБ Мария Чернядьева назвала пять способов сохранить психическое здоровье:
- Высыпайтесь. Обеспечьте себе не менее 8 часов сна в сутки. Старайтесь засыпать до 23:00 в тишине и полной темноте. Важно, чтобы постель была удобной и позволяла расслабиться.
- Откажитесь от вредных привычек. Начните с физиологических зависимостей: от курения, алкоголя и других факторов. Если справиться самостоятельно не удаётся, обратитесь за помощью к специалисту.
- Правильно питайтесь. Это залог не только физического, но и психического здоровья. Переедание, злоупотребление сладкими и жирными продуктами могут заметно нарушить душевное равновесие.
- Увеличьте физическую активность. Умеренные нагрузки улучшают настроение. Начать можно с обычной зарядки и пробежки, но ещё лучше записаться на групповые занятия танцами или йогой.
- Смените обстановку и круг общения. Окружение влияет на наше эмоциональное состояние. Сделайте перестановку дома, сходите в театр или на выставку, отправьтесь в путешествие. Старайтесь общаться с активными, жизнерадостными и счастливыми людьми. Запишитесь на курсы, вступите в клуб по интересам, так можно завести новые полезные знакомства.
Сейчас читают
Фотолента: Как выглядит сброс воды через плотину Верхнего пруда
Владельцев домов, квартир, садовых домиков и гаражей разыскивают в Выксе
Как Выкса встретит День Победы
Двух участников СВО посмертно наградили орденами Мужества
Отопительный сезон завершится 6 мая
Врач на вертолёте прилетел из Нижнего в Выксу, чтобы спасти пациента
Пробежали на все сто: фоторепортаж с юбилейных «5 вёрст» 📷
Стартовала всероссийская акция «Георгиевская ленточка» 📷
Путин присвоил Ирине Пеговой звание народной артистки
Пьяная выксунка провалилась под лёд на Нижнем пруду
Администрация разыскивает владельцев недвижимости
Маленькому Ярославу требуется спасительная операция на глаза — семья собирает 4 млн рублей
Парк аттракционов благоустроят за 17 млн рублей
Гостиница «Шухов» примет первых посетителей в июне
Десятки домов в Проволочном затопило из-за паводка
Товары и услуги
В «Дверь Сервис» распродажа кварц-виниловой плитки FineFloor
Скидки на входные и межкомнатные двери
Автоматическая заправка кондиционеров — в автотехцентре «Фаворит»
«Центр Керамики» — магазин керамической плитки, керамогранита, сантехники и обоев в Муроме
Скидки до 20% на товар в наличии
Лето в кругу друзей с ITKids для детей от 8 до 14 лет — занятия начинаются 3 июня
Юридическая фирма «ЛОЭ»: банкротство — это не страшно!
Мы сохраним ваше имущество и избавим от долгов