10 октября 2023, 14:56 · Просмотров: 5 735 · Теги: ЦРБ · Версия для печати
Психиатр назвала пять способов сохранить психическое здоровье
10 октября в России и других странах отмечают Всемирный день психического здоровья. Поздняя осень традиционно ассоциируется с меланхолией, апатией и депрессией. Из-за смены времён года всё больше людей чувствуют тревогу, упадок сил и нежелание работать.
Нарушение психического здоровья проявляется во всех жизненных сферах. Заподозрить его можно по таким признакам, как необоснованная агрессия, неспособность контролировать эмоции, слабость, утомляемость, страх, тревога, снижение самооценки, стремление к замкнутости, потеря интереса к повседневным делам, ухудшение аппетита и сна. Это снижает качество жизни, поэтому нужно как можно быстрее вернуться в нормальное состояние.
Психиатр Выксунской ЦРБ Мария Чернядьева назвала пять способов сохранить психическое здоровье:
Нарушение психического здоровья проявляется во всех жизненных сферах. Заподозрить его можно по таким признакам, как необоснованная агрессия, неспособность контролировать эмоции, слабость, утомляемость, страх, тревога, снижение самооценки, стремление к замкнутости, потеря интереса к повседневным делам, ухудшение аппетита и сна. Это снижает качество жизни, поэтому нужно как можно быстрее вернуться в нормальное состояние.
Психиатр Выксунской ЦРБ Мария Чернядьева назвала пять способов сохранить психическое здоровье:
- Высыпайтесь. Обеспечьте себе не менее 8 часов сна в сутки. Старайтесь засыпать до 23:00 в тишине и полной темноте. Важно, чтобы постель была удобной и позволяла расслабиться.
- Откажитесь от вредных привычек. Начните с физиологических зависимостей: от курения, алкоголя и других факторов. Если справиться самостоятельно не удаётся, обратитесь за помощью к специалисту.
- Правильно питайтесь. Это залог не только физического, но и психического здоровья. Переедание, злоупотребление сладкими и жирными продуктами могут заметно нарушить душевное равновесие.
- Увеличьте физическую активность. Умеренные нагрузки улучшают настроение. Начать можно с обычной зарядки и пробежки, но ещё лучше записаться на групповые занятия танцами или йогой.
- Смените обстановку и круг общения. Окружение влияет на наше эмоциональное состояние. Сделайте перестановку дома, сходите в театр или на выставку, отправьтесь в путешествие. Старайтесь общаться с активными, жизнерадостными и счастливыми людьми. Запишитесь на курсы, вступите в клуб по интересам, так можно завести новые полезные знакомства.
Сейчас читают
Деньги вернутся в бюджет: суд признал недействительным коррупционный контракт в Выксе
10,5 млн рублей направят на определение зон затопления в Выксе и двух округах Нижегородской области
Начался ремонт тротуара на улице Салтанова
«Как в таких условиях воспитывать детей?» — выксунка Екатерина Стольникова показала фото Шиморского ДК и получила ответ от властей
Маргарита Барнева и Андрей Корнеев — победители Кубка мира по самбо
«Как тебе такое, Илон Маск?»: выксунец Матвей Махов лично показал фокус отцу известного миллиардера
Куда течет река. «Выкса-фестиваль» публикует программу 2026 года
В Выксунской ЦРБ обновят акушерское отделение за 164 млн рублей
Шашлыки не пожаришь
На территории Нижегородской области ввели особый противопожарный режим
Экономить стало проще: в Выксе открывается новый дискаунтер «ПОБЕДА»
Первый в навигационном сезоне 2026 года теплоход прибыл в Выксу
ХК «Металлург» разгромил ХК «Арзамас» в заключительном матче сезона
В Выксе объявлен сбор средств на лечение Ольги Цыпляевой
Учителю физики Доронину Дмитрию требуется помощь в борьбе с онкозаболеванием
ОМК вручила Баташевскую премию лучшим сотрудникам 2025 года
Товары и услуги
Торговая компания «Континент» приглашает за покупками
Скидки до 20%
Ломбард «РАНТЬЕ» в Выксе — удобно и выгодно
Экономить стало проще: в Выксе открывается новый дискаунтер «ПОБЕДА»
Стройбаза «Град» — все для строительства и ремонта
Аппаратная замена масла в АКПП — в автотехцентре «Фаворит»
Технология MotulEvo
Компания «Оникс»: ваш старый металл — наша забота
В Агропромышленное предприятие требуются
Автотехцентр «Фаворит»: бесплатная диагностика подвески до конца апреля
Фирменный салон плитки и керамогранита Laparet
