10 октября 2023, 14:56 · Просмотров: 5 719 · Теги: ЦРБ · Версия для печати
Психиатр назвала пять способов сохранить психическое здоровье
10 октября в России и других странах отмечают Всемирный день психического здоровья. Поздняя осень традиционно ассоциируется с меланхолией, апатией и депрессией. Из-за смены времён года всё больше людей чувствуют тревогу, упадок сил и нежелание работать.
Нарушение психического здоровья проявляется во всех жизненных сферах. Заподозрить его можно по таким признакам, как необоснованная агрессия, неспособность контролировать эмоции, слабость, утомляемость, страх, тревога, снижение самооценки, стремление к замкнутости, потеря интереса к повседневным делам, ухудшение аппетита и сна. Это снижает качество жизни, поэтому нужно как можно быстрее вернуться в нормальное состояние.
Психиатр Выксунской ЦРБ Мария Чернядьева назвала пять способов сохранить психическое здоровье:
Нарушение психического здоровья проявляется во всех жизненных сферах. Заподозрить его можно по таким признакам, как необоснованная агрессия, неспособность контролировать эмоции, слабость, утомляемость, страх, тревога, снижение самооценки, стремление к замкнутости, потеря интереса к повседневным делам, ухудшение аппетита и сна. Это снижает качество жизни, поэтому нужно как можно быстрее вернуться в нормальное состояние.
Психиатр Выксунской ЦРБ Мария Чернядьева назвала пять способов сохранить психическое здоровье:
- Высыпайтесь. Обеспечьте себе не менее 8 часов сна в сутки. Старайтесь засыпать до 23:00 в тишине и полной темноте. Важно, чтобы постель была удобной и позволяла расслабиться.
- Откажитесь от вредных привычек. Начните с физиологических зависимостей: от курения, алкоголя и других факторов. Если справиться самостоятельно не удаётся, обратитесь за помощью к специалисту.
- Правильно питайтесь. Это залог не только физического, но и психического здоровья. Переедание, злоупотребление сладкими и жирными продуктами могут заметно нарушить душевное равновесие.
- Увеличьте физическую активность. Умеренные нагрузки улучшают настроение. Начать можно с обычной зарядки и пробежки, но ещё лучше записаться на групповые занятия танцами или йогой.
- Смените обстановку и круг общения. Окружение влияет на наше эмоциональное состояние. Сделайте перестановку дома, сходите в театр или на выставку, отправьтесь в путешествие. Старайтесь общаться с активными, жизнерадостными и счастливыми людьми. Запишитесь на курсы, вступите в клуб по интересам, так можно завести новые полезные знакомства.
Сейчас читают
Выкса станет главной площадкой Дня молодежи в Нижегородской области
Мастер УК ответит в суде за падение наледи на женщину в Выксе
Два человека пострадали в ночном ДТП на трассе Выкса-Навашино: автомобили загорелись после столкновения
Четыре воспитанника спортшколы «Выксунец» завоевали медали на Чемпионате России по самбо
Самовольно установленные кондиционеры и козырьки над балконами служат причиной образования наледи и сосулек
10 округов стали лидерами цифровой трансформации в 2025 году
🇮🇹🏅 Выксунка Ульяна Богданова работала волонтёром на Олимпиаде в Милане
Паводок-2026: уровень воды в выксунских водохранилищах ниже нормы, идёт плановая сработка прудов
🥞 Масленичный разгуляй в Выксе
Владимир Путин встретился с губернатором Глебом Никитиным
Выксунский гонщик Никита Денежкин завоевал второе место на этапе зимнего дрифта в Ульяновске
Пожар в Шиморском: семья осталась без дома, объявлен сбор средств
Сергей Крюков — новый начальник полиции по городу Выкса
💐 «Цветы для автоледи»: полицейские Выксы поздравили женщин‑водителей с 8 Марта.
Водитель, насмерть сбивший двух женщин в Грязной, предстанет перед судом
Товары и услуги
Аппаратная замена масла в АКПП — в автотехцентре «Фаворит»
Технология MotulEvo
Агрофирма «Металлург» реализует со склада мясо и зерно
Достойные зарплаты в сельском хозяйстве и торговой сети
ADV Сервис: экспертный подход к каждой детали
Мартовский trade-in в «ТМК Инструмент»
Компания «Оникс»: ваш старый металл — наша забота
Автотехцентр «Фаворит»: бесплатная диагностика подвески до конца апреля
Фирменный салон плитки и керамогранита Laparet
Поездки в Москву — с транспортной компанией «Попутчик»
