10 октября 2023, 14:56 · Просмотров: 5 753 · Теги: ЦРБ · Версия для печати
Психиатр назвала пять способов сохранить психическое здоровье
10 октября в России и других странах отмечают Всемирный день психического здоровья. Поздняя осень традиционно ассоциируется с меланхолией, апатией и депрессией. Из-за смены времён года всё больше людей чувствуют тревогу, упадок сил и нежелание работать.
Нарушение психического здоровья проявляется во всех жизненных сферах. Заподозрить его можно по таким признакам, как необоснованная агрессия, неспособность контролировать эмоции, слабость, утомляемость, страх, тревога, снижение самооценки, стремление к замкнутости, потеря интереса к повседневным делам, ухудшение аппетита и сна. Это снижает качество жизни, поэтому нужно как можно быстрее вернуться в нормальное состояние.
Психиатр Выксунской ЦРБ Мария Чернядьева назвала пять способов сохранить психическое здоровье:
Нарушение психического здоровья проявляется во всех жизненных сферах. Заподозрить его можно по таким признакам, как необоснованная агрессия, неспособность контролировать эмоции, слабость, утомляемость, страх, тревога, снижение самооценки, стремление к замкнутости, потеря интереса к повседневным делам, ухудшение аппетита и сна. Это снижает качество жизни, поэтому нужно как можно быстрее вернуться в нормальное состояние.
Психиатр Выксунской ЦРБ Мария Чернядьева назвала пять способов сохранить психическое здоровье:
- Высыпайтесь. Обеспечьте себе не менее 8 часов сна в сутки. Старайтесь засыпать до 23:00 в тишине и полной темноте. Важно, чтобы постель была удобной и позволяла расслабиться.
- Откажитесь от вредных привычек. Начните с физиологических зависимостей: от курения, алкоголя и других факторов. Если справиться самостоятельно не удаётся, обратитесь за помощью к специалисту.
- Правильно питайтесь. Это залог не только физического, но и психического здоровья. Переедание, злоупотребление сладкими и жирными продуктами могут заметно нарушить душевное равновесие.
- Увеличьте физическую активность. Умеренные нагрузки улучшают настроение. Начать можно с обычной зарядки и пробежки, но ещё лучше записаться на групповые занятия танцами или йогой.
- Смените обстановку и круг общения. Окружение влияет на наше эмоциональное состояние. Сделайте перестановку дома, сходите в театр или на выставку, отправьтесь в путешествие. Старайтесь общаться с активными, жизнерадостными и счастливыми людьми. Запишитесь на курсы, вступите в клуб по интересам, так можно завести новые полезные знакомства.
Товары и услуги
Аппаратная замена масла в АКПП — в автотехцентре «Фаворит»
Технология MotulEvo
Большое поступление снегоуборочной техники в «ТМК Инструмент»
Стройбаза «Град» — все для строительства и ремонта
Компания «Оникс»: ваш старый металл — наша забота
Новинки керамогранита в «Центре Керамики»
«ТМК Инструмент»: работать легче. покупать выгоднее
Новинки керамогранита Laparet: формат 20×20 — яркие акценты и функциональные решения
Поездки в Москву — с транспортной компанией «Попутчик»
«Городская ритуальная компания» — надёжный помощник в организации похорон
Врачи «Слуха» примут пациентов в Выксе 25 и 26 сентября
Сейчас читают
Болгарка, бензогенератор и нанятый помощник: как в Выксе похитили скульптуру «Мираж»
⚓ В Шиморском завершили ремонт причала, поврежденного ледоходом
⛽ Бочки — вперёд, люди — подождут: видео с АЗС возмутило выксунцев
Где худшие дороги в Нижегородской области?
В Выксе открылся Коннодворовый бульвар
Следствие изучает обстоятельства смертельного ДТП в Выксе, унесшего жизнь 11-летнего школьника
«Военная археология» довела до уголовного дела: в Выксе у мужчины изъяли 213 патронов и части оружия
В Выксе приступил к работе Совет депутатов четвёртого созыва
Айтишник, обслуживающий ВМЗ, осуждён за несанкционированный доступ к конфиденциальной информации
У «Баташев-Арены» открылась лесная тропа — маршрут для прогулок, бега и велосипедов
В Виле после погони задержали пьяного водителя без прав
Итоги выборов в Совет депутатов городского округа город Выкса
