Шесть способов легче пережить самое тёмное время года
Осень и начало зимы — самое тёмное время года. В этот период многим людям не хватает энергии из-за короткого дня и холодной погоды. Выксунский психолог Светлана Зыряева назвала шесть способов, чтобы справиться с хандрой, улучшить самочувствие и укрепить здоровье.
Проводите больше времени на улице
Движение — жизнь. Катание на лыжах, коньках и даже простые прогулки зарядят вас энергией, активизируют гормоны радости. А ещё это отличная возможность укрепить сердце, иммунитет и познакомиться с новыми людьми.
Правильное питайтесь
Организму нужны питательные вещества, чтобы бороться с холодом и вирусами. Включите в рацион побольше овощей и фруктов: до февраля в них ещё сохраняются витамины лета. И не забывайте про рыбу, орехи и другие продукты, богатые жирными кислотами, которые благоприятно влияют на настроение и сердечно-сосудистую систему.
Общайтесь с близкими
Зимой мы чаще сидим дома. Но это не повод для изоляции и эмоционального отдаления от близких и друзей. Пижамные вечеринки, настольные игры, танцы или просто чашка горячего чая в приятной компании — всё это поможет справиться со скукой и одиночеством.
Думайте о хорошем
Уровень счастья зависит от того, как мы мыслим. Освойте практику благодарности за события и людей, которые случились за день. За первый снег, за глоток свежего воздуха после душного офиса, за расставание с иллюзиями, за прогулку с близкими. Ищите счастье в мелочах и фиксируйте в фотографиях и заметках. Негативные переживания также полезно записывать в дневник. Расскажите в красках о своих чувствах, сбросьте напряжение — бумага стерпит всё. Со временем такая практика станет гигиенической чисткой, примерно как с зубами.
Почаще вспоминайте о своих достижениях, хвалите себя — это замечательный источник вдохновения. Попробуйте медитацию. И не забывайте ставить новые цели и мечтать. Используйте колесо баланса. В своей практике я сочетаю его с пирамидой Маслоу и техниками нейролингвистического программирования, чтобы проверить желания на искренность.
Найдите хобби
Зима — отличное время для творчества. Рисуйте, пишите, вышивайте, играйте на музыкальных инструментах. Делайте всё, что приносит вам удовольствие и расслабление. Первые успехи помогут снять стресс и повысить самооценку.
Заботьтесь о себе
Обеспечьте домашний уют, уделяйте достаточно времени сну и отдыху. Начинайте день со здорового завтрака, наслаждайтесь расслабляющими процедурами, например, тёплой ванной или массажем. Позаботьтесь об эмоциональном здоровье.
Проводите больше времени на улице
Движение — жизнь. Катание на лыжах, коньках и даже простые прогулки зарядят вас энергией, активизируют гормоны радости. А ещё это отличная возможность укрепить сердце, иммунитет и познакомиться с новыми людьми.
Правильное питайтесь
Организму нужны питательные вещества, чтобы бороться с холодом и вирусами. Включите в рацион побольше овощей и фруктов: до февраля в них ещё сохраняются витамины лета. И не забывайте про рыбу, орехи и другие продукты, богатые жирными кислотами, которые благоприятно влияют на настроение и сердечно-сосудистую систему.
Общайтесь с близкими
Зимой мы чаще сидим дома. Но это не повод для изоляции и эмоционального отдаления от близких и друзей. Пижамные вечеринки, настольные игры, танцы или просто чашка горячего чая в приятной компании — всё это поможет справиться со скукой и одиночеством.
Думайте о хорошем
Уровень счастья зависит от того, как мы мыслим. Освойте практику благодарности за события и людей, которые случились за день. За первый снег, за глоток свежего воздуха после душного офиса, за расставание с иллюзиями, за прогулку с близкими. Ищите счастье в мелочах и фиксируйте в фотографиях и заметках. Негативные переживания также полезно записывать в дневник. Расскажите в красках о своих чувствах, сбросьте напряжение — бумага стерпит всё. Со временем такая практика станет гигиенической чисткой, примерно как с зубами.
Почаще вспоминайте о своих достижениях, хвалите себя — это замечательный источник вдохновения. Попробуйте медитацию. И не забывайте ставить новые цели и мечтать. Используйте колесо баланса. В своей практике я сочетаю его с пирамидой Маслоу и техниками нейролингвистического программирования, чтобы проверить желания на искренность.
Найдите хобби
Зима — отличное время для творчества. Рисуйте, пишите, вышивайте, играйте на музыкальных инструментах. Делайте всё, что приносит вам удовольствие и расслабление. Первые успехи помогут снять стресс и повысить самооценку.
Заботьтесь о себе
Обеспечьте домашний уют, уделяйте достаточно времени сну и отдыху. Начинайте день со здорового завтрака, наслаждайтесь расслабляющими процедурами, например, тёплой ванной или массажем. Позаботьтесь об эмоциональном здоровье.
Эти простые и доступные способы помогут преодолеть хандру и создать вокруг благополучную атмосферу. Придерживайтесь их и наслаждайтесь зимой! — посоветовала психолог.
Сейчас читают

Первый в навигационном сезоне 2026 года теплоход прибыл в Выксу

В Выксунской ЦРБ обновят акушерское отделение за 164 млн рублей

🥉 Выксунские самбисты – бронзовые призеры Первенства Европы по самбо

Начался ремонт тротуара на улице Салтанова

График отключения ГВС

В Выксе начали готовить площадку для будущего Музея металла

Пять человек погибли на пожаре в Выксе

В Выксе прошёл автопробег ко Дню Победы

В Выксе объявлен сбор средств на лечение Ольги Цыпляевой

«Как тебе такое, Илон Маск?»: выксунец Матвей Махов лично показал фокус отцу известного миллиардера

Полиция Выксы проверяет информацию об агрессивной собаке на улице Семафорной

Шашлыки не пожаришь
На территории Нижегородской области ввели особый противопожарный режим

ХК «Металлург» разгромил ХК «Арзамас» в заключительном матче сезона

10,5 млн рублей направят на определение зон затопления в Выксе и двух округах Нижегородской области

Экономить стало проще: в Выксе открывается новый дискаунтер «ПОБЕДА»
Товары и услуги

Большая распродажа от «ТМК Инструмент» и «Вездеходов»: скидки на всё

«Центр Керамики» — магазин керамической плитки, керамогранита и сантехники в Муроме

Открыт набор на летние смены в «АйТиКидс»
Проведите лето в стиле АйТи

Фирменный салон плитки и керамогранита Laparet

Поездки в Москву — с транспортной компанией «Попутчик»

«Городская ритуальная компания» — надёжный помощник в организации похорон

Торговая компания «Континент» приглашает за покупками
Скидки до 20%

Ломбард «РАНТЬЕ» в Выксе — удобно и выгодно

Экономить стало проще: в Выксе открывается новый дискаунтер «ПОБЕДА»

















