Шесть способов легче пережить самое тёмное время года
Проводите больше времени на улице
Движение — жизнь. Катание на лыжах, коньках и даже простые прогулки зарядят вас энергией, активизируют гормоны радости. А ещё это отличная возможность укрепить сердце, иммунитет и познакомиться с новыми людьми.
Правильное питайтесь
Организму нужны питательные вещества, чтобы бороться с холодом и вирусами. Включите в рацион побольше овощей и фруктов: до февраля в них ещё сохраняются витамины лета. И не забывайте про рыбу, орехи и другие продукты, богатые жирными кислотами, которые благоприятно влияют на настроение и сердечно-сосудистую систему.
Общайтесь с близкими
Зимой мы чаще сидим дома. Но это не повод для изоляции и эмоционального отдаления от близких и друзей. Пижамные вечеринки, настольные игры, танцы или просто чашка горячего чая в приятной компании — всё это поможет справиться со скукой и одиночеством.
Думайте о хорошем
Уровень счастья зависит от того, как мы мыслим. Освойте практику благодарности за события и людей, которые случились за день. За первый снег, за глоток свежего воздуха после душного офиса, за расставание с иллюзиями, за прогулку с близкими. Ищите счастье в мелочах и фиксируйте в фотографиях и заметках. Негативные переживания также полезно записывать в дневник. Расскажите в красках о своих чувствах, сбросьте напряжение — бумага стерпит всё. Со временем такая практика станет гигиенической чисткой, примерно как с зубами.
Почаще вспоминайте о своих достижениях, хвалите себя — это замечательный источник вдохновения. Попробуйте медитацию. И не забывайте ставить новые цели и мечтать. Используйте колесо баланса. В своей практике я сочетаю его с пирамидой Маслоу и техниками нейролингвистического программирования, чтобы проверить желания на искренность.
Найдите хобби
Зима — отличное время для творчества. Рисуйте, пишите, вышивайте, играйте на музыкальных инструментах. Делайте всё, что приносит вам удовольствие и расслабление. Первые успехи помогут снять стресс и повысить самооценку.
Заботьтесь о себе
Обеспечьте домашний уют, уделяйте достаточно времени сну и отдыху. Начинайте день со здорового завтрака, наслаждайтесь расслабляющими процедурами, например, тёплой ванной или массажем. Позаботьтесь об эмоциональном здоровье.
Эти простые и доступные способы помогут преодолеть хандру и создать вокруг благополучную атмосферу. Придерживайтесь их и наслаждайтесь зимой! — посоветовала психолог.
Сейчас читают
Портал «Моя Выкса» представил обновлённую карту возраста домов
В Выксе объявили особый противопожарный режим
Цифровой рентген-аппарат за 15 млн рублей установили в Выксунской ЦРБ
ОМК в третий раз за год повысила зарплату рабочим выксунского завода
Выксунцы возложили цветы в память о жертвах чернобыльской катастрофы 📷
Фотолента: Выксунцы улыбнулись как Юрий Гагарин
Хаски, Слава КПСС, «Призраки оперы» и «Сочинение будущего» — «Выкса-фестиваль» представил программу 2024 года
Снова лучший: «Металлург» защитил титул победителя первенства области 🏆
Врач на вертолёте прилетел из Нижнего в Выксу, чтобы спасти пациента
Луна на 4,5 минуты закрыла Солнце
График плановых отключений горячей воды в 2024 году
ОМК назвала обладателей «металлургического Оскара»
Роспотребнадзор расследует заражение белгородских детей в «Лазурном»
Пьяная выксунка провалилась под лёд на Нижнем пруду
Десятки домов в Проволочном затопило из-за паводка
Товары и услуги
В «Дверь Сервис» распродажа кварц-виниловой плитки FineFloor
Скидки на входные и межкомнатные двери
Автоматическая заправка кондиционеров — в автотехцентре «Фаворит»
«Центр Керамики» — магазин керамической плитки, керамогранита, сантехники и обоев в Муроме
Скидки до 20% на товар в наличии
Лето в кругу друзей с ITKids для детей от 8 до 14 лет — занятия начинаются 3 июня
Юридическая фирма «ЛОЭ»: банкротство — это не страшно!
Мы сохраним ваше имущество и избавим от долгов