До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

  Выкса.РФ » Здравоохранение
2 ноября 2023, 11:18 · Просмотров: 5 575 · Теги: Психолог Психолог Зыряева · Версия для печати

Шесть способов легче пережить самое тёмное время года

Шесть способов легче пережить самое тёмное время года
Осень и начало зимы — самое тёмное время года. В этот период многим людям не хватает энергии из-за короткого дня и холодной погоды. Выксунский психолог Светлана Зыряева назвала шесть способов, чтобы справиться с хандрой, улучшить самочувствие и укрепить здоровье.


Проводите больше времени на улице

Движение — жизнь. Катание на лыжах, коньках и даже простые прогулки зарядят вас энергией, активизируют гормоны радости. А ещё это отличная возможность укрепить сердце, иммунитет и познакомиться с новыми людьми.


Правильное питайтесь

Организму нужны питательные вещества, чтобы бороться с холодом и вирусами. Включите в рацион побольше овощей и фруктов: до февраля в них ещё сохраняются витамины лета. И не забывайте про рыбу, орехи и другие продукты, богатые жирными кислотами, которые благоприятно влияют на настроение и сердечно-сосудистую систему.


Общайтесь с близкими

Зимой мы чаще сидим дома. Но это не повод для изоляции и эмоционального отдаления от близких и друзей. Пижамные вечеринки, настольные игры, танцы или просто чашка горячего чая в приятной компании — всё это поможет справиться со скукой и одиночеством.


Думайте о хорошем

Уровень счастья зависит от того, как мы мыслим. Освойте практику благодарности за события и людей, которые случились за день. За первый снег, за глоток свежего воздуха после душного офиса, за расставание с иллюзиями, за прогулку с близкими. Ищите счастье в мелочах и фиксируйте в фотографиях и заметках. Негативные переживания также полезно записывать в дневник. Расскажите в красках о своих чувствах, сбросьте напряжение — бумага стерпит всё. Со временем такая практика станет гигиенической чисткой, примерно как с зубами.

Почаще вспоминайте о своих достижениях, хвалите себя — это замечательный источник вдохновения. Попробуйте медитацию. И не забывайте ставить новые цели и мечтать. Используйте колесо баланса. В своей практике я сочетаю его с пирамидой Маслоу и техниками нейролингвистического программирования, чтобы проверить желания на искренность.


Найдите хобби

Зима — отличное время для творчества. Рисуйте, пишите, вышивайте, играйте на музыкальных инструментах. Делайте всё, что приносит вам удовольствие и расслабление. Первые успехи помогут снять стресс и повысить самооценку.


Заботьтесь о себе

Обеспечьте домашний уют, уделяйте достаточно времени сну и отдыху. Начинайте день со здорового завтрака, наслаждайтесь расслабляющими процедурами, например, тёплой ванной или массажем. Позаботьтесь об эмоциональном здоровье.

Эти простые и доступные способы помогут преодолеть хандру и создать вокруг благополучную атмосферу. Придерживайтесь их и наслаждайтесь зимой! — посоветовала психолог.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

выкса.рф, Проект планировки территории подготовят для западного обхода Выксы

Проект планировки территории подготовят для западного обхода Выксы

выкса.рф, Новую парковку строят за зданием Администрации округа Выкса

Новую парковку строят за зданием Администрации округа Выкса

выкса.рф, 27 социальных предпринимателей из Нижегородской области получили гранты ОМК

27 социальных предпринимателей из Нижегородской области получили гранты ОМК

выкса.рф, Бывшему сотруднику администрации округа Выкса вынесен приговор за взятку

Бывшему сотруднику администрации округа Выкса вынесен приговор за взятку

выкса.рф, Министр спорта Нижегородской области посетил спортивные объекты Выксы

Министр спорта Нижегородской области посетил спортивные объекты Выксы

выкса.рф, Глеб Никитин призвал относиться к отключению интернета как к «оздоровительной процедуре»

Глеб Никитин призвал относиться к отключению интернета как к «оздоровительной процедуре»

выкса.рф, Полиция нашла нижегородского пенсионера, заснятого за непристойным поведением в автобусе

Полиция нашла нижегородского пенсионера, заснятого за непристойным поведением в автобусе

выкса.рф, Ольга Левичева из Выксы борется за звание лучшего «Земского доктора»

Ольга Левичева из Выксы борется за звание лучшего «Земского доктора»

выкса.рф, Мобильный интернет не будут блокировать при массовых ограничениях связи

Мобильный интернет не будут блокировать при массовых ограничениях связи

выкса.рф, Утечка газа после ремонта привела к пожару в квартире на Красных зорях

Утечка газа после ремонта привела к пожару в квартире на Красных зорях

выкса.рф, В России полностью запретят вейпы — первым регионом для пилотного запуска станет Нижегородская область

В России полностью запретят вейпы — первым регионом для пилотного запуска станет Нижегородская область

выкса.рф, В Выксе завершили строительство асфальтированной дороги в районе наркодиспансера

В Выксе завершили строительство асфальтированной дороги в районе наркодиспансера

выкса.рф, На временном мосту через Тёшу в Навашинском районе было парализовано движение

На временном мосту через Тёшу в Навашинском районе было парализовано движение

выкса.рф, Трагедия на Верхнем пруду: 16-летний подросток утонул, спасая друга

Трагедия на Верхнем пруду: 16-летний подросток утонул, спасая друга

выкса.рф, Многоквартирный дом № 6А в микрорайоне Жуковского признан аварийным и подлежащим сносу

Многоквартирный дом № 6А в микрорайоне Жуковского признан аварийным и подлежащим сносу

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Стартовало «Погружение»: первокурсников МИСИС ждут три дня ярких впечатлений и открытий
17:54

Стартовало «Погружение»: первокурсников МИСИС ждут три дня ярких впечатлений и открытий

выкса.рф, В Выксе завершили строительство асфальтированной дороги в районе наркодиспансера
16:11

В Выксе завершили строительство асфальтированной дороги в районе наркодиспансера

выкса.рф, Восемь команд боролись за победу в «Спорт драйве»
14:27

Восемь команд боролись за победу в «Спорт драйве»

выкса.рф, В индустриальном стрит-арт-парке ОМК в Выксе создали мурал, посвященный труду
13:34

В индустриальном стрит-арт-парке ОМК в Выксе создали мурал, посвященный труду

выкса.рф, Двоих человек госпитализировали после ДТП в Шиморском
10:50

Двоих человек госпитализировали после ДТП в Шиморском

выкса.рф, Выксунские дзюдоисты завоевали медали на Чемпионате России среди ветеранов
9:53

Выксунские дзюдоисты завоевали медали на Чемпионате России среди ветеранов

выкса.рф, Выставка «Дары природы»

Афиша: Выставка «Дары природы»

выкса.рф, Парк и лесопосадку обработают от клещей
15:53

Парк и лесопосадку обработают от клещей

выкса.рф, ОМК представила свои книгоиздательские проекты на летнем книжном фестивале «Смены»
14:59

ОМК представила свои книгоиздательские проекты на летнем книжном фестивале «Смены»

выкса.рф, Выксунские теннисисты завоевали бронзу на соревнованиях «Будущее России»
13:54

Выксунские теннисисты завоевали бронзу на соревнованиях «Будущее России»

выкса.рф, Почему затопило пешеходный переход к школе №1?
12:56

Почему затопило пешеходный переход к школе №1?

выкса.рф, Выксунка Зоя Ивановна Мустыгина отметила 100-летний юбилей
10:56

Выксунка Зоя Ивановна Мустыгина отметила 100-летний юбилей

выкса.рф, Благотворительный забег «Кто бежит? Все бегут!»

Афиша: Благотворительный забег «Кто бежит? Все бегут!»

13 сентября
выкса.рф, Выксунец предстал перед судом за избиение пожилого отца до смерти
8:57

Выксунец предстал перед судом за избиение пожилого отца до смерти

выкса.рф, Подглядываем за Выксой 👀
26 августа, 16:37

Медиалента: Подглядываем за Выксой 👀