До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

  Выкса.РФ » Здравоохранение
10 октября 2016, 8:56 · Просмотров: 4 393 · Теги: Здравоохранение Психолог · Версия для печати

Стресс не стоит недооценивать

Стресс не стоит недооценивать
Ежегодно, 10 октября, по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается Всемирный день психического здоровья.

Этот день отмечается во всем мире с 1992 года. Его цель — обратить внимание общества на проблемы людей, страдающих теми или иными формами психических расстройств. Психическое расстройство — это диагноз, но не повод исключать человека из жизни. Не повод смотреть на него как на существо второго сорта. Он — полноценный член общества.

Цель проведения этого дня заключается в объединении усилий по охране психического здоровья населения, создании терпимого отношения населения к психически больным, а также повышении информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления.

Известно, что психическое состояние — важнейшее составляющая здоровья человека. Психическое здоровье свидетельствует о состоянии благополучия, позволяющего человеку реализовывать собственный потенциал и справляться с ежедневными жизненными ситуациями, плодотворно и продуктивно трудиться, вносить свой собственный вклад в развитие общества.

Вместе с тем, по оценкам ВОЗ, на планете сегодня живет более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями. Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, повышенный темп жизни, социально-экономические и семейно-бытовые проблемы, неизбежно приводящие к возникновению стрессовых ситуаций. Стрессы стали частью жизни современного человека и нередко приводят к невротическим расстройствам и депрессиям. Примерно 60 — 80% пациентов, страдающих невротическими расстройствами, не попадают в поле зрения врачей-психиатров и психотерапевтов, а лечатся у врачей других специальностей. Половина больных при обращении предъявляют только жалобы на плохое самочувствие и отказываются обсуждать с врачом свои переживания, рассматривая их как слабость характера или следствие неблагоприятных жизненных ситуаций.

Выявление пограничных расстройств и других заболеваний психики на уровне первичного звена здравоохранения позволяет проводить их лечение на ранних стадиях и предотвращать развитие более тяжелых нарушений.

Хочется отметить, что в целях совершенствования специализированной помощи лицам с кризисными состояниями в на базе «Выксунской ЦРБ» несколько лет организован и функционирует «Телефон доверия», позвонив по которому можно получить консультации психолога, психотерапевта, психиатра. Номер «телефона доверия»: +7 (831 77) 3-11-08. Работает по будням с 8:00 до 16:00.

О том, как уберечься от стресса, рассказывает врач-психиатр Выксунской ЦРБ Алексей Агалаков:

Понятие «стресс» давно перешло из разряда научных терминов в понятие общего обихода. Мы слышим о нем практически ежедневно в средствах массовой информации и в повседневной жизни.

По оценкам многочисленных экспертов, психические расстройства, вызванные острым или хроническим психоэмоциональным стрессом, широко распространены. Стресс и его последствия для здоровья приобретают масштабы эпидемии и представляют собой важную социальную проблему современного общества.

Стресс — это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.

Психологи различают стрессы по мощности. Стрессы большой силы возникают в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни или ее привычному укладу: природные или техногенные катастрофы, война, плен. Причиной стресса большой силы могут стать значимые личные события: смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые потери, вынужденная миграция или потеря работы. Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разнообразными повседневными ситуациями и проблемами, которые человек не может решить или ему требуется для этого особенное напряжение сил. Такие стрессы не стоит недооценивать, ведь если человек испытывает стресс невысокой интенсивности долгое время, то вред его здоровью может быть сопоставим с действием сильного стресса.

Насколько серьезными окажутся стресс и его последствия для здоровья человека — зависит как от мощности и длительности стресса, так и от психологических и генетических особенностей человека. Не все люди, пережившие стресс сопоставимого уровня, страдают от него одинаково. На то, какими окажутся последствия стресса, оказывают влияние и условия жизни человека, его окружение. Если есть семья, близкие, друзья, то стресс переносится легче.

— Говорят же, что все болезни «от нервов».
— По большому счету, так и есть. Стрессы большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний. Стресс обычно способствует «выходу из строя» наиболее ослабленных систем организма.

Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь — вот далеко не полный список заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или длительный стресс. Не стоит забывать и о серьезных психических проблемах, таких как тревожные, невротические или депрессивные расстройства, которые также значительно снижают качество жизни человека.

— Как уберечься от стресса?
— В современном обществе бегство от стресса — занятие сложное, но не безнадежное. Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе.

Вот 10 простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс.

Старайтесь замедлить темп вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день, чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки. Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.

Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.

Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.

Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.

Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.

Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены.

Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение к вам окружающих.

Только факты
— По данным страховых компаний, треть работников хотя бы раз думали об увольнении исключительно из-за стрессов, связанных с работой.
— Полное освобождение от стрессов вызывает скуку, апатию, снижает мотивацию к труду и получению знаний, общий тонус организма
— Стресс является пятым по важности фактором, предрасполагающим к возникновению сахарного диабета
— Чем выше уровень стресса в обществе, тем чаще и больше люди покупают и едят шоколад
— Алкоголь и табак не спасают от стресса, а только усиливают его
— Горький шоколад, орехи, бананы и имбирь повышают настроение и помогают бороться со стрессом
— Легкий стресс — естественная часть жизни человека. Лучший способ профилактики последствий стресса здоровый образ жизни!

Материал предоставлен сайтом crb-vyksa.ru.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

выкса.рф, В Выксе снизилось количество преступлений

В Выксе снизилось количество преступлений

выкса.рф, Наливай официально

Наливай официально

Прокуратура защитила права выксунских барменов

выкса.рф, Людмиле Тумановой требуются деньги на лечение рака головного мозга

Людмиле Тумановой требуются деньги на лечение рака головного мозга

выкса.рф, Вышел фильм об аномалиях Вильской поляны

Вышел фильм об аномалиях Вильской поляны

выкса.рф, Меньше чем за сутки выксунцы собрали деньги на реабилитацию Агнии Балашовой

Меньше чем за сутки выксунцы собрали деньги на реабилитацию Агнии Балашовой

выкса.рф, Веронике Футиной вынесли «Модный приговор»

Веронике Футиной вынесли «Модный приговор»

Спортсменка стала участницей телепередачи на Первом канале

выкса.рф, Епископу Варнаве исполнилось 55 лет

Епископу Варнаве исполнилось 55 лет

выкса.рф, Местные «кулибины» оставили два дома в Выксе без газа

Местные «кулибины» оставили два дома в Выксе без газа

выкса.рф, В городской поликлинике пройдёт день открытых дверей

В городской поликлинике пройдёт день открытых дверей

выкса.рф, Появились эскизы благоустройства лесопосадки, набережной Нижнего пруда и лыжной базы

Появились эскизы благоустройства лесопосадки, набережной Нижнего пруда и лыжной базы

Жителей пригласили доработать проекты с помощью интернет-голосования

выкса.рф, Мужчина погиб на пожаре в гаражном кооперативе «Заречный»

Мужчина погиб на пожаре в гаражном кооперативе «Заречный»

выкса.рф, Грязь стекала у меня с лица, я была вся мокрая, как будто искупалась в луже

Грязь стекала у меня с лица, я была вся мокрая, как будто искупалась в луже

История со счастливым концом

выкса.рф, Выксунская прокуратура заблокировала сайты, которые учили воровать воду

Выксунская прокуратура заблокировала сайты, которые учили воровать воду

выкса.рф, Санитарная авиация сможет летать в Выксу ночью

Санитарная авиация сможет летать в Выксу ночью

выкса.рф, Выксунский размер: от 8 до 17 см

Выксунский размер: от 8 до 17 см

Такая глубина ям зафиксирована на Досчатинском шоссе

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Краевед Алексей Тележников рассказал о выксунском художественном литье
Вчера, 16:46

Краевед Алексей Тележников рассказал о выксунском художественном литье

выкса.рф, Подведены итоги конкурса художественного творчества
Вчера, 16:24

Подведены итоги конкурса художественного творчества

выкса.рф, На пожаре в Димаре погиб человек
Вчера, 16:13

На пожаре в Димаре погиб человек

выкса.рф, Мероприятие «Лабиринт форта Боярд»

Афиша: Мероприятие «Лабиринт форта Боярд»

23 февраля в 12:00 и 13:00 Лесозаводской ДТ
выкса.рф, Для выксунских бездомных работает пункт горячего питания
Вчера, 15:44

Для выксунских бездомных работает пункт горячего питания

выкса.рф, Самбисты завоевали две медали на всероссийском турнире
Вчера, 15:25

Самбисты завоевали две медали на всероссийском турнире

выкса.рф, В Решном освятили купол и крест храма Успения Божией матери
Вчера, 15:10

В Решном освятили купол и крест храма Успения Божией матери

выкса.рф, Выкса представила пять проектов на областном конкурсе «Вам решать»
Вчера, 13:58

Выкса представила пять проектов на областном конкурсе «Вам решать»

выкса.рф, Одинокий бак с мусором — и тот не вывозят
Вчера, 12:03

Одинокий бак с мусором — и тот не вывозят

выкса.рф, Солнечная активность помешает смотреть телевизор
Вчера, 11:19

Солнечная активность помешает смотреть телевизор

выкса.рф, ПАП нарушил закон о пассажирских перевозках
Вчера, 10:52

ПАП нарушил закон о пассажирских перевозках

выкса.рф, В Выксе изменятся схемы и расписание автобусов
Вчера, 10:33

В Выксе изменятся схемы и расписание автобусов

выкса.рф, В Выксу прибудет чудотворная икона «Умягчение злых сердец»
Вчера, 10:01

В Выксу прибудет чудотворная икона «Умягчение злых сердец»

выкса.рф, Конкурс художественного слова «Читаем поэтов-фронтовиков»

Афиша: Конкурс художественного слова «Читаем поэтов-фронтовиков»

27 февраля в 13:50 Гимназия №14
выкса.рф, В Ближне-Песочном определили лучших лыжников
Вчера, 9:10

В Ближне-Песочном определили лучших лыжников