До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

   »
08:56, 10 октября 2016 · Просмотров: 3 769 · Теги: Здравоохранение Психолог · Версия для печати

Стресс не стоит недооценивать

Стресс не стоит недооценивать
Ежегодно, 10 октября, по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается Всемирный день психического здоровья.

Этот день отмечается во всем мире с 1992 года. Его цель — обратить внимание общества на проблемы людей, страдающих теми или иными формами психических расстройств. Психическое расстройство — это диагноз, но не повод исключать человека из жизни. Не повод смотреть на него как на существо второго сорта. Он — полноценный член общества.

Цель проведения этого дня заключается в объединении усилий по охране психического здоровья населения, создании терпимого отношения населения к психически больным, а также повышении информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления.

Известно, что психическое состояние — важнейшее составляющая здоровья человека. Психическое здоровье свидетельствует о состоянии благополучия, позволяющего человеку реализовывать собственный потенциал и справляться с ежедневными жизненными ситуациями, плодотворно и продуктивно трудиться, вносить свой собственный вклад в развитие общества.

Вместе с тем, по оценкам ВОЗ, на планете сегодня живет более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями. Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, повышенный темп жизни, социально-экономические и семейно-бытовые проблемы, неизбежно приводящие к возникновению стрессовых ситуаций. Стрессы стали частью жизни современного человека и нередко приводят к невротическим расстройствам и депрессиям. Примерно 60 — 80% пациентов, страдающих невротическими расстройствами, не попадают в поле зрения врачей-психиатров и психотерапевтов, а лечатся у врачей других специальностей. Половина больных при обращении предъявляют только жалобы на плохое самочувствие и отказываются обсуждать с врачом свои переживания, рассматривая их как слабость характера или следствие неблагоприятных жизненных ситуаций.

Выявление пограничных расстройств и других заболеваний психики на уровне первичного звена здравоохранения позволяет проводить их лечение на ранних стадиях и предотвращать развитие более тяжелых нарушений.

Хочется отметить, что в целях совершенствования специализированной помощи лицам с кризисными состояниями в на базе «Выксунской ЦРБ» несколько лет организован и функционирует «Телефон доверия», позвонив по которому можно получить консультации психолога, психотерапевта, психиатра. Номер «телефона доверия»: +7 (831 77) 3-11-08. Работает по будням с 8:00 до 16:00.

О том, как уберечься от стресса, рассказывает врач-психиатр Выксунской ЦРБ Алексей Агалаков:

Понятие «стресс» давно перешло из разряда научных терминов в понятие общего обихода. Мы слышим о нем практически ежедневно в средствах массовой информации и в повседневной жизни.

По оценкам многочисленных экспертов, психические расстройства, вызванные острым или хроническим психоэмоциональным стрессом, широко распространены. Стресс и его последствия для здоровья приобретают масштабы эпидемии и представляют собой важную социальную проблему современного общества.

Стресс — это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.

Психологи различают стрессы по мощности. Стрессы большой силы возникают в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни или ее привычному укладу: природные или техногенные катастрофы, война, плен. Причиной стресса большой силы могут стать значимые личные события: смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые потери, вынужденная миграция или потеря работы. Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разнообразными повседневными ситуациями и проблемами, которые человек не может решить или ему требуется для этого особенное напряжение сил. Такие стрессы не стоит недооценивать, ведь если человек испытывает стресс невысокой интенсивности долгое время, то вред его здоровью может быть сопоставим с действием сильного стресса.

Насколько серьезными окажутся стресс и его последствия для здоровья человека — зависит как от мощности и длительности стресса, так и от психологических и генетических особенностей человека. Не все люди, пережившие стресс сопоставимого уровня, страдают от него одинаково. На то, какими окажутся последствия стресса, оказывают влияние и условия жизни человека, его окружение. Если есть семья, близкие, друзья, то стресс переносится легче.

— Говорят же, что все болезни «от нервов».
— По большому счету, так и есть. Стрессы большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний. Стресс обычно способствует «выходу из строя» наиболее ослабленных систем организма.

Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь — вот далеко не полный список заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или длительный стресс. Не стоит забывать и о серьезных психических проблемах, таких как тревожные, невротические или депрессивные расстройства, которые также значительно снижают качество жизни человека.

— Как уберечься от стресса?
— В современном обществе бегство от стресса — занятие сложное, но не безнадежное. Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе.

Вот 10 простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс.

Старайтесь замедлить темп вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день, чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки. Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.

Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.

Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.

Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.

Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.

Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены.

Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение к вам окружающих.

Только факты
— По данным страховых компаний, треть работников хотя бы раз думали об увольнении исключительно из-за стрессов, связанных с работой.
— Полное освобождение от стрессов вызывает скуку, апатию, снижает мотивацию к труду и получению знаний, общий тонус организма
— Стресс является пятым по важности фактором, предрасполагающим к возникновению сахарного диабета
— Чем выше уровень стресса в обществе, тем чаще и больше люди покупают и едят шоколад
— Алкоголь и табак не спасают от стресса, а только усиливают его
— Горький шоколад, орехи, бананы и имбирь повышают настроение и помогают бороться со стрессом
— Легкий стресс — естественная часть жизни человека. Лучший способ профилактики последствий стресса здоровый образ жизни!

Материал предоставлен сайтом crb-vyksa.ru.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, Менять больше некому
22 мая

Менять больше некому

Полицейские задержали цыганку-мошенницу

выкса.рф, Не по-людски
15 июня

Не по-людски

Администрация отказалась спиливать аварийное дерево на участке пенсионера

выкса.рф, Беги, герой!
22 мая

Беги, герой!

В благотворительном забеге приняли участие трое выксунцев

выкса.рф, Эхо 2010-го
28 мая

Эхо 2010-го

Пожар под Верхней Вереёй тушили пять часов

выкса.рф, Коллектив Верхне-Верейского ДТ сделал подарок селу
28 мая

Коллектив Верхне-Верейского ДТ сделал подарок селу

выкса.рф, Газовые изгои
9 июня

Газовые изгои

Жители Борковки восьмой год ждут в домах голубое топливо

выкса.рф, С любовью от Роналдиньо
13 июня

С любовью от Роналдиньо

Выксунец купил акционный мяч и остался с дыркой

выкса.рф, Сергей Паранюшкин запустил музыкальный проект «Йошивара»
5 июня

Сергей Паранюшкин запустил музыкальный проект «Йошивара»

Сам автор определяет жанр как «грустное диско»

выкса.рф, Фестиваль «Вачский азимут» прошёл в Нижегородской области
14 июня

Фестиваль «Вачский азимут» прошёл в Нижегородской области

Спонсором спортивного мероприятия выступает «Агрофирма Металлург»

выкса.рф, Семья Бирюковых просит помощи
8 июня

Семья Бирюковых просит помощи

Детям-двойняшкам с ДЦП необходимы дорогостоящие тренажёры

выкса.рф, В округе отключат электроэнергию
31 мая

В округе отключат электроэнергию

Пройдут плановые работы Выксунского РЭС

выкса.рф, В Выксе установлен чрезвычайный класс пожароопасности
28 мая

В Выксе установлен чрезвычайный класс пожароопасности

выкса.рф, Почему дорожает бензин
30 мая

Почему дорожает бензин

За неделю топливо на заправках подорожало почти на рубль

выкса.рф, Последствия урагана: три населённых пункта все ещё без света
1 июня

Последствия урагана: три населённых пункта все ещё без света

ЕДДС обещает восстановить подачу электричества сегодня

выкса.рф, Заброшенный дом — новая игровая площадка шиморских подростков
13 июня

Заброшенный дом — новая игровая площадка шиморских подростков

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, В Выксе прошло первенство школьных лагерей по самбо
Сегодня, 11:06

В Выксе прошло первенство школьных лагерей по самбо

выкса.рф, Чемпионат мира глазами выксунцев
Сегодня, 10:32

Чемпионат мира глазами выксунцев

Жители округа побывали на матчах в Москве и Нижнем Новгороде

выкса.рф, Дворовые площадки начали работу в Выксе
Сегодня, 10:02

Дворовые площадки начали работу в Выксе

выкса.рф, Ребёнок, который гуляет сам по себе
Сегодня, 10:01

Ребёнок, который гуляет сам по себе

На родителей мальчика завели дело об административном правонарушении

выкса.рф, Цветы нашего детства
Сегодня, 08:27

Цветы нашего детства

выкса.рф, Кинофильм «Ночная смена»

Афиша: Кинофильм «Ночная смена»

c 21 июня по 4 июля ДК Лепсе
выкса.рф, Программа мероприятий ко Дню молодёжи

Афиша: Программа мероприятий ко Дню молодёжи

С 23 по 30 июня
выкса.рф, Арт-двор на Пирогова растаскивают по корешкам
Вчера, 16:41

Арт-двор на Пирогова растаскивают по корешкам

выкса.рф, «Алибаба» и новые пошлины Минфина
Вчера, 16:14

«Алибаба» и новые пошлины Минфина

С 1 июля порог беспошлинного ввоза товаров из интернет-магазинов снизится в два раза

выкса.рф, Тропинки добра искали в парке КиО
Вчера, 16:11

Тропинки добра искали в парке КиО

выкса.рф, Турнир по волейболу среди мужчин и женщин

Афиша: Турнир по волейболу среди мужчин и женщин

23 и 24 июня Пляж «Русалочка»
выкса.рф, Девочка из Выксы продолжила серию книг шведского писателя
Вчера, 15:49

Девочка из Выксы продолжила серию книг шведского писателя

выкса.рф, Где в Выксе установят новые детские игровые элементы?
Вчера, 15:07

Где в Выксе установят новые детские игровые элементы?

выкса.рф, Не проходите мимо детской беды
Вчера, 14:53

Не проходите мимо детской беды

выкса.рф, Их считали пропавшими без вести...
Вчера, 14:39

Их считали пропавшими без вести...

Удалось пролить свет на судьбы наших земляков