»
08:56, 10 октября 2016 · Просмотров: 3 270 · Теги: Здравоохранение Психолог · Версия для печати

Стресс не стоит недооценивать

Стресс не стоит недооценивать
Ежегодно, 10 октября, по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается Всемирный день психического здоровья.

Этот день отмечается во всем мире с 1992 года. Его цель — обратить внимание общества на проблемы людей, страдающих теми или иными формами психических расстройств. Психическое расстройство — это диагноз, но не повод исключать человека из жизни. Не повод смотреть на него как на существо второго сорта. Он — полноценный член общества.

Цель проведения этого дня заключается в объединении усилий по охране психического здоровья населения, создании терпимого отношения населения к психически больным, а также повышении информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления.

Известно, что психическое состояние — важнейшее составляющая здоровья человека. Психическое здоровье свидетельствует о состоянии благополучия, позволяющего человеку реализовывать собственный потенциал и справляться с ежедневными жизненными ситуациями, плодотворно и продуктивно трудиться, вносить свой собственный вклад в развитие общества.

Вместе с тем, по оценкам ВОЗ, на планете сегодня живет более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями. Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, повышенный темп жизни, социально-экономические и семейно-бытовые проблемы, неизбежно приводящие к возникновению стрессовых ситуаций. Стрессы стали частью жизни современного человека и нередко приводят к невротическим расстройствам и депрессиям. Примерно 60 — 80% пациентов, страдающих невротическими расстройствами, не попадают в поле зрения врачей-психиатров и психотерапевтов, а лечатся у врачей других специальностей. Половина больных при обращении предъявляют только жалобы на плохое самочувствие и отказываются обсуждать с врачом свои переживания, рассматривая их как слабость характера или следствие неблагоприятных жизненных ситуаций.

Выявление пограничных расстройств и других заболеваний психики на уровне первичного звена здравоохранения позволяет проводить их лечение на ранних стадиях и предотвращать развитие более тяжелых нарушений.

Хочется отметить, что в целях совершенствования специализированной помощи лицам с кризисными состояниями в на базе «Выксунской ЦРБ» несколько лет организован и функционирует «Телефон доверия», позвонив по которому можно получить консультации психолога, психотерапевта, психиатра. Номер «телефона доверия»: +7 (831 77) 3-11-08. Работает по будням с 8:00 до 16:00.

О том, как уберечься от стресса, рассказывает врач-психиатр Выксунской ЦРБ Алексей Агалаков:

Понятие «стресс» давно перешло из разряда научных терминов в понятие общего обихода. Мы слышим о нем практически ежедневно в средствах массовой информации и в повседневной жизни.

По оценкам многочисленных экспертов, психические расстройства, вызванные острым или хроническим психоэмоциональным стрессом, широко распространены. Стресс и его последствия для здоровья приобретают масштабы эпидемии и представляют собой важную социальную проблему современного общества.

Стресс — это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.

Психологи различают стрессы по мощности. Стрессы большой силы возникают в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни или ее привычному укладу: природные или техногенные катастрофы, война, плен. Причиной стресса большой силы могут стать значимые личные события: смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые потери, вынужденная миграция или потеря работы. Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разнообразными повседневными ситуациями и проблемами, которые человек не может решить или ему требуется для этого особенное напряжение сил. Такие стрессы не стоит недооценивать, ведь если человек испытывает стресс невысокой интенсивности долгое время, то вред его здоровью может быть сопоставим с действием сильного стресса.

Насколько серьезными окажутся стресс и его последствия для здоровья человека — зависит как от мощности и длительности стресса, так и от психологических и генетических особенностей человека. Не все люди, пережившие стресс сопоставимого уровня, страдают от него одинаково. На то, какими окажутся последствия стресса, оказывают влияние и условия жизни человека, его окружение. Если есть семья, близкие, друзья, то стресс переносится легче.

— Говорят же, что все болезни «от нервов».
— По большому счету, так и есть. Стрессы большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний. Стресс обычно способствует «выходу из строя» наиболее ослабленных систем организма.

Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь — вот далеко не полный список заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или длительный стресс. Не стоит забывать и о серьезных психических проблемах, таких как тревожные, невротические или депрессивные расстройства, которые также значительно снижают качество жизни человека.

— Как уберечься от стресса?
— В современном обществе бегство от стресса — занятие сложное, но не безнадежное. Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе.

Вот 10 простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс.

Старайтесь замедлить темп вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день, чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки. Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.

Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.

Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.

Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.

Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.

Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены.

Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение к вам окружающих.

Только факты
— По данным страховых компаний, треть работников хотя бы раз думали об увольнении исключительно из-за стрессов, связанных с работой.
— Полное освобождение от стрессов вызывает скуку, апатию, снижает мотивацию к труду и получению знаний, общий тонус организма
— Стресс является пятым по важности фактором, предрасполагающим к возникновению сахарного диабета
— Чем выше уровень стресса в обществе, тем чаще и больше люди покупают и едят шоколад
— Алкоголь и табак не спасают от стресса, а только усиливают его
— Горький шоколад, орехи, бананы и имбирь повышают настроение и помогают бороться со стрессом
— Легкий стресс — естественная часть жизни человека. Лучший способ профилактики последствий стресса здоровый образ жизни!

Материал предоставлен сайтом crb-vyksa.ru.

Читайте также

выкса.рф, Жителям вернут переплату за тепло
23 марта 2017

Жителям вернут переплату за тепло

выкса.рф, В Выксе перевернулся грузовик, четверо пострадавших
27 июня 2013

В Выксе перевернулся грузовик, четверо пострадавших

выкса.рф, Мужчина открыл стрельбу из «травмата» в букмекерской конторе
13 сентября 2016

Мужчина открыл стрельбу из «травмата» в букмекерской конторе

выкса.рф, Выкса.РФ — 9 лет
24 марта 2015

Выкса.РФ — 9 лет

выкса.рф, Что с ОСАГО?
26 августа 2016

Что с ОСАГО?

Август выдался тяжелым для автолюбителей — застраховать авто стало практически невозможно

выкса.рф, Металлургический комплекс Стан-5000 запущен в Выксе
28 ноября 2011

Металлургический комплекс Стан-5000 запущен в Выксе

выкса.рф, В Выксе прошли соревнования по кроссфиту
11 августа 2015

В Выксе прошли соревнования по кроссфиту

выкса.рф, Тарифы ЖКХ выросли на 11,3 %
29 июля 2016

Тарифы ЖКХ выросли на 11,3 %

«Если мы не начнем работы по реконструкции систем, стоит ждать глобальных катастроф и аварий» — сообщил замглавы администрации по ЖКХ Дмитрий Орлов

выкса.рф, Хлеб с полиэтиленом
9 ноября 2016

Хлеб с полиэтиленом

Такая начинка вам не понравится

выкса.рф, 81-летний пенсионер погиб во время пожара в Мотмосе
3 августа 2015

81-летний пенсионер погиб во время пожара в Мотмосе

Пожарным удалось спасти 17-летнего юношу

выкса.рф, Выксунские защитники животных гонятся за грузовиком с отловленными собаками
11 марта 2016

Выксунские защитники животных гонятся за грузовиком с отловленными собаками

выкса.рф, На улице Шлаковой нашли снаряд
25 апреля 2017

На улице Шлаковой нашли снаряд

Последние новости

Новости, акции и скидки от выксунских компаний

Новости «Выксы.Рф»