»
08:56, 10 октября 2016 · Просмотров: 4 040 · Теги: Здравоохранение Психолог · Версия для печати

Стресс не стоит недооценивать

Стресс не стоит недооценивать
Ежегодно, 10 октября, по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается Всемирный день психического здоровья.

Этот день отмечается во всем мире с 1992 года. Его цель — обратить внимание общества на проблемы людей, страдающих теми или иными формами психических расстройств. Психическое расстройство — это диагноз, но не повод исключать человека из жизни. Не повод смотреть на него как на существо второго сорта. Он — полноценный член общества.

Цель проведения этого дня заключается в объединении усилий по охране психического здоровья населения, создании терпимого отношения населения к психически больным, а также повышении информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления.

Известно, что психическое состояние — важнейшее составляющая здоровья человека. Психическое здоровье свидетельствует о состоянии благополучия, позволяющего человеку реализовывать собственный потенциал и справляться с ежедневными жизненными ситуациями, плодотворно и продуктивно трудиться, вносить свой собственный вклад в развитие общества.

Вместе с тем, по оценкам ВОЗ, на планете сегодня живет более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями. Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, повышенный темп жизни, социально-экономические и семейно-бытовые проблемы, неизбежно приводящие к возникновению стрессовых ситуаций. Стрессы стали частью жизни современного человека и нередко приводят к невротическим расстройствам и депрессиям. Примерно 60 — 80% пациентов, страдающих невротическими расстройствами, не попадают в поле зрения врачей-психиатров и психотерапевтов, а лечатся у врачей других специальностей. Половина больных при обращении предъявляют только жалобы на плохое самочувствие и отказываются обсуждать с врачом свои переживания, рассматривая их как слабость характера или следствие неблагоприятных жизненных ситуаций.

Выявление пограничных расстройств и других заболеваний психики на уровне первичного звена здравоохранения позволяет проводить их лечение на ранних стадиях и предотвращать развитие более тяжелых нарушений.

Хочется отметить, что в целях совершенствования специализированной помощи лицам с кризисными состояниями в на базе «Выксунской ЦРБ» несколько лет организован и функционирует «Телефон доверия», позвонив по которому можно получить консультации психолога, психотерапевта, психиатра. Номер «телефона доверия»: +7 (831 77) 3-11-08. Работает по будням с 8:00 до 16:00.

О том, как уберечься от стресса, рассказывает врач-психиатр Выксунской ЦРБ Алексей Агалаков:

Понятие «стресс» давно перешло из разряда научных терминов в понятие общего обихода. Мы слышим о нем практически ежедневно в средствах массовой информации и в повседневной жизни.

По оценкам многочисленных экспертов, психические расстройства, вызванные острым или хроническим психоэмоциональным стрессом, широко распространены. Стресс и его последствия для здоровья приобретают масштабы эпидемии и представляют собой важную социальную проблему современного общества.

Стресс — это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.

Психологи различают стрессы по мощности. Стрессы большой силы возникают в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни или ее привычному укладу: природные или техногенные катастрофы, война, плен. Причиной стресса большой силы могут стать значимые личные события: смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые потери, вынужденная миграция или потеря работы. Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разнообразными повседневными ситуациями и проблемами, которые человек не может решить или ему требуется для этого особенное напряжение сил. Такие стрессы не стоит недооценивать, ведь если человек испытывает стресс невысокой интенсивности долгое время, то вред его здоровью может быть сопоставим с действием сильного стресса.

Насколько серьезными окажутся стресс и его последствия для здоровья человека — зависит как от мощности и длительности стресса, так и от психологических и генетических особенностей человека. Не все люди, пережившие стресс сопоставимого уровня, страдают от него одинаково. На то, какими окажутся последствия стресса, оказывают влияние и условия жизни человека, его окружение. Если есть семья, близкие, друзья, то стресс переносится легче.

— Говорят же, что все болезни «от нервов».
— По большому счету, так и есть. Стрессы большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний. Стресс обычно способствует «выходу из строя» наиболее ослабленных систем организма.

Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь — вот далеко не полный список заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или длительный стресс. Не стоит забывать и о серьезных психических проблемах, таких как тревожные, невротические или депрессивные расстройства, которые также значительно снижают качество жизни человека.

— Как уберечься от стресса?
— В современном обществе бегство от стресса — занятие сложное, но не безнадежное. Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе.

Вот 10 простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс.

Старайтесь замедлить темп вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день, чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки. Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.

Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.

Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.

Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.

Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.

Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены.

Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение к вам окружающих.

Только факты
— По данным страховых компаний, треть работников хотя бы раз думали об увольнении исключительно из-за стрессов, связанных с работой.
— Полное освобождение от стрессов вызывает скуку, апатию, снижает мотивацию к труду и получению знаний, общий тонус организма
— Стресс является пятым по важности фактором, предрасполагающим к возникновению сахарного диабета
— Чем выше уровень стресса в обществе, тем чаще и больше люди покупают и едят шоколад
— Алкоголь и табак не спасают от стресса, а только усиливают его
— Горький шоколад, орехи, бананы и имбирь повышают настроение и помогают бороться со стрессом
— Легкий стресс — естественная часть жизни человека. Лучший способ профилактики последствий стресса здоровый образ жизни!

Материал предоставлен сайтом crb-vyksa.ru.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, На благотворительный аукцион выставлена клюшка обладателя Кубка Стэнли
12 декабря

На благотворительный аукцион выставлена клюшка обладателя Кубка Стэнли

Начальная стоимость — 20 тысяч рублей

выкса.рф, Девушка на «Приоре» выбросила умирать трёх котят
10 декабря

Девушка на «Приоре» выбросила умирать трёх котят

От смерти животных спас неравнодушный выксунец

выкса.рф, Начальные классы школ 9 и 12 ушли на карантин
4 декабря

Начальные классы школ 9 и 12 ушли на карантин

выкса.рф, Стали известны имена новых директоров двух выксунских школ
13 декабря

Стали известны имена новых директоров двух выксунских школ

выкса.рф, Выксунский дрифт
21 ноября

Выксунский дрифт

Стритрейсеры мешают спать жителям улицы Пушкина

выкса.рф, Проходите в салон, занимайте места!
4 декабря

Проходите в салон, занимайте места!

выкса.рф, Выкса стала лауреатом премии «Бизнес-Успех»
26 ноября

Выкса стала лауреатом премии «Бизнес-Успех»

Награду вручил бывший зампред правительства РФ Игорь Шувалов

выкса.рф, Выксунцу, устроившему самосуд над подростками, грозит до 20 лет тюрьмы
26 ноября

Выксунцу, устроившему самосуд над подростками, грозит до 20 лет тюрьмы

выкса.рф, Наркомана в Выксе лишили водительских прав
20 ноября

Наркомана в Выксе лишили водительских прав

выкса.рф, У Матвея Селедкова появился шанс на выздоровление
10 декабря

У Матвея Селедкова появился шанс на выздоровление

Реабилитологи назначили новый сеанс Войта-терапии

выкса.рф, Елене Садиковой отрезали жир с живота
Сегодня, 10:38

Елене Садиковой отрезали жир с живота

Телом выксунски занялись лучшие хирурги России

выкса.рф, Выксунца осудили за нападение на полицейского
19 ноября

Выксунца осудили за нападение на полицейского

выкса.рф, На Красных Зорях построят детский сад за 62 млн рублей
4 декабря

На Красных Зорях построят детский сад за 62 млн рублей

выкса.рф, Наблюдение за выксунцами обойдётся бюджету в 600 тысяч рублей
5 декабря

Наблюдение за выксунцами обойдётся бюджету в 600 тысяч рублей

выкса.рф, В Выксу доставили ковчег с мощами Георгия Победоносца
11 декабря

В Выксу доставили ковчег с мощами Георгия Победоносца

Жители округа смогут поклониться святыне до 16 декабря

Товары и услуги

выкса.рф, В магазине «Белорусская косметика» скидки до 70%

В магазине «Белорусская косметика» скидки до 70%

Акция продлится с 18 декабря по 14 января

выкса.рф, В медицинской лаборатории «НИКА СПРИНГ» обследуют щитовидную железу

В медицинской лаборатории «НИКА СПРИНГ» обследуют щитовидную железу

выкса.рф, Сдаются в аренду склады для металлопроката

Сдаются в аренду склады для металлопроката

К вашим услугам автокран, погрузчик, видеонаблюдение и гарантированная безопасность

выкса.рф, «Курс Плюс»: скидка 50% на все виды обучения

«Курс Плюс»: скидка 50% на все виды обучения

Успей до 15 декабря!

выкса.рф, В салон «Мебель Маркт» поступила новая коллекция мебели от фабрики «Лером»

В салон «Мебель Маркт» поступила новая коллекция мебели от фабрики «Лером»

Только в декабре на продукцию компании действуют суперскидки до 25%

выкса.рф, Ювелирный отдел «Серебро»: Большая новая коллекция уже ждёт вас

Ювелирный отдел «Серебро»: Большая новая коллекция уже ждёт вас

Расширение торговых площадей в ТД «Выкса»

выкса.рф, Сеть салонов красоты Nota Bene 19 и 20 декабря отмечает свой день рождения

Сеть салонов красоты Nota Bene 19 и 20 декабря отмечает свой день рождения

выкса.рф, Студия-магазин «Модное хобби»: творчество вне времени

Студия-магазин «Модное хобби»: творчество вне времени

выкса.рф, Активная зима с «Туристом»

Активная зима с «Туристом»

выкса.рф, Скоро в Выксе откроется фирменный магазин ТМ «Сон-Сервис»

Скоро в Выксе откроется фирменный магазин ТМ «Сон-Сервис»

Вас ждут акции, скидки и подарки!

Лента

выкса.рф, Прокатись на нашей карусели
Сегодня, 16:42

Прокатись на нашей карусели

В парке КиО заработал зимний аттракцион

выкса.рф, Три сантиметра до рыбалки
Сегодня, 15:54

Три сантиметра до рыбалки

Зимняя ловля всё ещё опасна

выкса.рф, Новогодний экспресс

Афиша: Новогодний экспресс

22 и 23 декабря
выкса.рф, В округе от бешенства привили 1130 животных
Сегодня, 15:18

В округе от бешенства привили 1130 животных

Карантин в Досчатом продлится до 31 января

выкса.рф, Теннисисты возглавили таблицу в чемпионате области
Сегодня, 15:15

Теннисисты возглавили таблицу в чемпионате области

Выксунцы победили в четырёх матчах из пяти

выкса.рф, День розыска забытых благодарностей

Афиша: День розыска забытых благодарностей

21 декабря Школа №6
выкса.рф, Церемония зажжения главной новогодней ёлки

Афиша: Церемония зажжения главной новогодней ёлки

21 декабря в 17:00 Площадь Металлургов
выкса.рф, Здравствуй, зимушка-зима
Сегодня, 13:28

Здравствуй, зимушка-зима

В парке КиО встретили первые морозы

выкса.рф, Елизавета Сыресина стала первой по рукопашному бою
Сегодня, 11:54

Елизавета Сыресина стала первой по рукопашному бою

выкса.рф, Приплыли к успеху
Сегодня, 11:48

Приплыли к успеху

23 медали взяли пловцы на соревнованиях в Павлове

выкса.рф, В понедельник в Выксе снизят давление холодной воды
Сегодня, 11:37

В понедельник в Выксе снизят давление холодной воды

выкса.рф, ЛФК — ключ к здоровью ребенка
Сегодня, 11:34

ЛФК — ключ к здоровью ребенка

Многие детские недуги можно исправить активным образом жизни

выкса.рф, Зимний турнир по быстрым шахматам

Афиша: Зимний турнир по быстрым шахматам

23 декабря в 11:00 Гимназия №14
выкса.рф, Многодетные семьи будут растить не только детей
Сегодня, 10:52

Многодетные семьи будут растить не только детей

выкса.рф, Елене Садиковой отрезали жир с живота
Сегодня, 10:38

Елене Садиковой отрезали жир с живота

Телом выксунски занялись лучшие хирурги России