»
19:18, 21 июня 2017 · Просмотров: 1 607 · Теги: Мама в море позитива · Версия для печати

Мама в море позитива: Укрепляющая гимнастика

Мама в море позитива: Укрепляющая гимнастика
Добрый вечер, дорогие читатели. Сегодня в рубрике «Мама в море позитива» я, Дарья Баранова, расскажу про укрепляющую гимнастику.

Мы начали делать такие упражнения с трёх месяцев, так как это по- моему мнению важная часть развития ребенка для укрепления мышц, предотвращения в дальнейшем гипер- или гипотонуса, а также развития сколиоза.

Сразу хочу сказать, что перед тем как начать занятия, нужно присмотреться к малышу и если ваш ребенок:

— Лежа на животе устойчиво опирается на таз и поддерживает себя локтями, при этом локти расположены на ширине плеч;
— Опираясь на предплечья малыш спокойно держит голову прямо поворачивает ее то влево, то вправо;
— Несмотря на то, что живот еще лежит на поверхности грудь при этом немного приподнята;
— Ноги расставлены в стороны, колени повернуты наружу, и при этом ножки слегка согнуты в коленях, а стопы соприкасаются друг с другом в воздухе;
— Лежа на спине он достаточно уверенно держиться, голова, туловище и попа лежат на поверхности, руки подняты над телом и прижаты, ноги согнутые в бедрах и коленях тоже приподняты над туловищем, верхние части ног разведены в стороны, стопы смотрят вверх.

Все так? Тогда можно начать упражнения.

Также обязательно перед началом занятия нужно соблюдать пару простых правил:

— Упражнения делаем за 30 минут до кормления или через час после;
— Не делайте гимнастику перед сном (перевозбудите ребенка, вряд ли он после этого хорошо заснет);
— Начинаем с 10 минут, а потом увеличиваем время до 20-30 минут;
— Не стоит сразу же делать все — вводить нагрузку нужно постепенно.
Главное смотрите на малыша: если он в хорошем настроении и у него ничего не болит, значит можно продолжать занятия.

Ну в общем поехали, какие упражнения делали мы:

1. Ножки

Всегда перед началом упражнений делаем массаж, для того чтобы подготовить мышцы к нагрузе — немного разомните ножки по направлению от ступней к бедру круговыми движениями. Проще делать это указательным и большим пальцем. Аккуратно в области коленей — здесь не массировать! Ступни вращаем от себя к себе и также влево вправо.

Приступаем к основным упражнениям.

Велосипед

Скользящими движениями делаем сначала вперед, потом назад (делать упражнение нужно активно). По окончании потрясите ножки, чтобы снять напряжение.

Сгибание и разгибание ножек

Поочередно, где-то по 6 раз на каждую ногу. Далее легкими движениями ладошкой массируем животик и, перевернув ребенка, также ладошкой проводим по спинке от попы к шее и так несколько раз.

2. Ручки

Для начала разминаем ручки круговыми движениями от кисти к плечу, кисти тоже разомнем, вращая их по кругу поочередно то в одну, то в другую сторону.

— Вытягиваем ручки вверх и расслабляем отпуская, так несколько раз;
— Попеременно поднимаем ручки вверх вниз, правая вверху, левая внизу;
— Упражнение бокс: зажимаем указательный палец в ручке малыша, обхватив ладошкой его ручку делаем попеременно левой и правой ручкой движения, как будто боксируем;
— Обнимашки: также зажав большой палец в ручке малыша, делаем обхват обеими ручками, поочередно меняя руки, то левая сверху, то правая (обхват нужно делать глубокий).

3. Упражнение на косые мышцы

— Лежа на спинке придерживаем правую ножку малыша и поднимаем по косой за правую ручку на себя и так по очереди с каждой ручкой.
— Переворачиваем малыша с живота на спину без ручек, то есть держа только за ножки, причем активно туда-сюда, как бы катаем его по поверхности кубарем влево-вправо.

4. Заканчиваем гимнастику упражнением ходьба

Поддерживая малыша под мышками в положении стоя, едва касаясь стола. Почувствовав опору, малыш рефлекторно начнет передвигать ножками.

Удачной вам гимнастики!
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, Участники митинга потребовали отставки местных властей
2 апреля

Участники митинга потребовали отставки местных властей

выкса.рф, Выксунцев пригласили на первомайскую демонстрацию
3 апреля

Выксунцев пригласили на первомайскую демонстрацию

выкса.рф, Выксунец побывал на «Поле чудес»
27 марта

Выксунец побывал на «Поле чудес»

Передача вышла в эфир 22 марта

выкса.рф, Водителя грузовика оштрафовали на 150 тысяч рублей за превышение габаритов
16 апреля

Водителя грузовика оштрафовали на 150 тысяч рублей за превышение габаритов

выкса.рф, Грабитель с бритвой напал на продавщицу
25 марта

Грабитель с бритвой напал на продавщицу

Женщина дала отпор

выкса.рф, «Чёрным лесорубам» грозит до семи лет тюрьмы
25 марта

«Чёрным лесорубам» грозит до семи лет тюрьмы

выкса.рф, Московские врачи проконсультировали семьи из «Созвездия»
8 апреля

Московские врачи проконсультировали семьи из «Созвездия»

Специалисты рассказали, как развивать детей с ДЦП

выкса.рф, Первая пара уток вернулась в Выксу после зимовки
4 апреля

Первая пара уток вернулась в Выксу после зимовки

выкса.рф, В Выксе пройдёт митинг против мусорной реформы и тарифов ЖКХ
26 марта

В Выксе пройдёт митинг против мусорной реформы и тарифов ЖКХ

выкса.рф, Анастасия Можаева получила спецприз всероссийского конкурса рисунков
Вчера, 12:19

Анастасия Можаева получила спецприз всероссийского конкурса рисунков

выкса.рф, В Выксе разыскивают родственников погибшей девушки-радистки
8 апреля

В Выксе разыскивают родственников погибшей девушки-радистки

выкса.рф, Филипп Киркоров собирается выступить в Выксе
29 марта

Филипп Киркоров собирается выступить в Выксе

выкса.рф, Будет ли дефицит молока в Выксе?
15 апреля

Будет ли дефицит молока в Выксе?

Ритейлеры оценили рост затрат от включения готовой молочной продукции в «Меркурий»

выкса.рф, Наталья Костина выиграла бронзу на чемпионате России по зимнему плаванию
29 марта

Наталья Костина выиграла бронзу на чемпионате России по зимнему плаванию

выкса.рф, Выксунские дороги закрыли для большегрузов
2 апреля

Выксунские дороги закрыли для большегрузов

Ограничение будет действовать с 1 по 30 апреля

Товары и услуги

выкса.рф, «Агро-Матик» представил свою продукцию на семинаре по развитию моногородов

«Агро-Матик» представил свою продукцию на семинаре по развитию моногородов

выкса.рф, Починковские сыры теперь и в «Лебединке»

Починковские сыры теперь и в «Лебединке»

выкса.рф, Транспаранты для акции «Бессмертный полк» — от 30 рублей

Транспаранты для акции «Бессмертный полк» — от 30 рублей

Не страшен дождь и лучи солнца!

выкса.рф, Студия Speak UP: с нами вы заговорите по-английски!

Студия Speak UP: с нами вы заговорите по-английски!

Открыт набор в группы для детей, подростков и взрослых

выкса.рф, Будет ли дефицит молока в Выксе?

Будет ли дефицит молока в Выксе?

Ритейлеры оценили рост затрат от включения готовой молочной продукции в «Меркурий»

выкса.рф, Профилактика остеопороза в «НИКА СПРИНГ»

Профилактика остеопороза в «НИКА СПРИНГ»

Медики советуют проверять прочность костей раз в год

выкса.рф, В «МИСиСе» прошла научно-практическая конференция «Творчество молодых — родному региону»

В «МИСиСе» прошла научно-практическая конференция «Творчество молодых — родному региону»

выкса.рф, «К вам мебель на Черниговской»: огромный выбор, доступные цены

«К вам мебель на Черниговской»: огромный выбор, доступные цены

Раскладные диваны — от 9990 рублей

выкса.рф, Магазин «Турист» — все для активного отдыха

Магазин «Турист» — все для активного отдыха

выкса.рф, «Здоровая семья»: не откладывайте поход к гинекологу

«Здоровая семья»: не откладывайте поход к гинекологу

Регулярные осмотры помогут сохранить здоровье и предотвратить болезни

Лента

выкса.рф, Десять пьяных водителей задержали в Выксе за три дня
Вчера, 15:53

Десять пьяных водителей задержали в Выксе за три дня

выкса.рф, Разыскиваются очевидцы ДТП с автобусом на улице Ленина
Вчера, 15:32

Разыскиваются очевидцы ДТП с автобусом на улице Ленина

выкса.рф, В Выксе отработали готовность к пожарам и паводкам
Вчера, 15:17

В Выксе отработали готовность к пожарам и паводкам

выкса.рф, Крышу школы №11 отреставрируют
Вчера, 14:46

Крышу школы №11 отреставрируют

Здание является памятником архитектуры регионального значения

выкса.рф, Прямые трансляции матчей Кубка Гастелло по футболу

Афиша: Прямые трансляции матчей Кубка Гастелло по футболу

20 и 21 апреля Стадион имени Лосева в Муроме
выкса.рф, Выксунцы собрали деньги на реабилитацию Матвея Селедкова
Вчера, 14:31

Выксунцы собрали деньги на реабилитацию Матвея Селедкова

выкса.рф, Велопутешественник Павел Локтев: Пересеку Францию с востока на запад
Вчера, 12:28

Велопутешественник Павел Локтев: Пересеку Францию с востока на запад

выкса.рф, Анастасия Можаева получила спецприз всероссийского конкурса рисунков
Вчера, 12:19

Анастасия Можаева получила спецприз всероссийского конкурса рисунков

выкса.рф, Теннисистка Ольга Пынкова стала третьей на областной спартакиаде
Вчера, 11:53

Теннисистка Ольга Пынкова стала третьей на областной спартакиаде

выкса.рф, В Досчатом отключат холодную воду
Вчера, 11:11

В Досчатом отключат холодную воду

выкса.рф, Детский турнир памяти Сёмочкина по футболу

Афиша: Детский турнир памяти Сёмочкина по футболу

21 и 27 апреля Стадион «Металлург»
выкса.рф, Евгения Кузнецова стала лучшим классным руководителем округа
Вчера, 09:54

Евгения Кузнецова стала лучшим классным руководителем округа

выкса.рф, Сергей Мушта дал концерт в Таврическом саду Санкт-Петербурга
Вчера, 09:34

Сергей Мушта дал концерт в Таврическом саду Санкт-Петербурга

выкса.рф, Молодёжный квест «Кислород»

Афиша: Молодёжный квест «Кислород»

3 мая в 12:00 Парк КиО
выкса.рф, Гендиректор Моногорода.РФ Ирина Макиева посетила Нижегородскую область
Вчера, 08:46

Гендиректор Моногорода.РФ Ирина Макиева посетила Нижегородскую область

В регионе работают над повышением туристического потенциала