До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

   »
19:18, 21 июня 2017 · Просмотров: 1 503 · Теги: Мама в море позитива · Версия для печати

Мама в море позитива: Укрепляющая гимнастика

Мама в море позитива: Укрепляющая гимнастика
Добрый вечер, дорогие читатели. Сегодня в рубрике «Мама в море позитива» я, Дарья Баранова, расскажу про укрепляющую гимнастику.

Мы начали делать такие упражнения с трёх месяцев, так как это по- моему мнению важная часть развития ребенка для укрепления мышц, предотвращения в дальнейшем гипер- или гипотонуса, а также развития сколиоза.

Сразу хочу сказать, что перед тем как начать занятия, нужно присмотреться к малышу и если ваш ребенок:

— Лежа на животе устойчиво опирается на таз и поддерживает себя локтями, при этом локти расположены на ширине плеч;
— Опираясь на предплечья малыш спокойно держит голову прямо поворачивает ее то влево, то вправо;
— Несмотря на то, что живот еще лежит на поверхности грудь при этом немного приподнята;
— Ноги расставлены в стороны, колени повернуты наружу, и при этом ножки слегка согнуты в коленях, а стопы соприкасаются друг с другом в воздухе;
— Лежа на спине он достаточно уверенно держиться, голова, туловище и попа лежат на поверхности, руки подняты над телом и прижаты, ноги согнутые в бедрах и коленях тоже приподняты над туловищем, верхние части ног разведены в стороны, стопы смотрят вверх.

Все так? Тогда можно начать упражнения.

Также обязательно перед началом занятия нужно соблюдать пару простых правил:

— Упражнения делаем за 30 минут до кормления или через час после;
— Не делайте гимнастику перед сном (перевозбудите ребенка, вряд ли он после этого хорошо заснет);
— Начинаем с 10 минут, а потом увеличиваем время до 20-30 минут;
— Не стоит сразу же делать все — вводить нагрузку нужно постепенно.
Главное смотрите на малыша: если он в хорошем настроении и у него ничего не болит, значит можно продолжать занятия.

Ну в общем поехали, какие упражнения делали мы:

1. Ножки

Всегда перед началом упражнений делаем массаж, для того чтобы подготовить мышцы к нагрузе — немного разомните ножки по направлению от ступней к бедру круговыми движениями. Проще делать это указательным и большим пальцем. Аккуратно в области коленей — здесь не массировать! Ступни вращаем от себя к себе и также влево вправо.

Приступаем к основным упражнениям.

Велосипед

Скользящими движениями делаем сначала вперед, потом назад (делать упражнение нужно активно). По окончании потрясите ножки, чтобы снять напряжение.

Сгибание и разгибание ножек

Поочередно, где-то по 6 раз на каждую ногу. Далее легкими движениями ладошкой массируем животик и, перевернув ребенка, также ладошкой проводим по спинке от попы к шее и так несколько раз.

2. Ручки

Для начала разминаем ручки круговыми движениями от кисти к плечу, кисти тоже разомнем, вращая их по кругу поочередно то в одну, то в другую сторону.

— Вытягиваем ручки вверх и расслабляем отпуская, так несколько раз;
— Попеременно поднимаем ручки вверх вниз, правая вверху, левая внизу;
— Упражнение бокс: зажимаем указательный палец в ручке малыша, обхватив ладошкой его ручку делаем попеременно левой и правой ручкой движения, как будто боксируем;
— Обнимашки: также зажав большой палец в ручке малыша, делаем обхват обеими ручками, поочередно меняя руки, то левая сверху, то правая (обхват нужно делать глубокий).

3. Упражнение на косые мышцы

— Лежа на спинке придерживаем правую ножку малыша и поднимаем по косой за правую ручку на себя и так по очереди с каждой ручкой.
— Переворачиваем малыша с живота на спину без ручек, то есть держа только за ножки, причем активно туда-сюда, как бы катаем его по поверхности кубарем влево-вправо.

4. Заканчиваем гимнастику упражнением ходьба

Поддерживая малыша под мышками в положении стоя, едва касаясь стола. Почувствовав опору, малыш рефлекторно начнет передвигать ножками.

Удачной вам гимнастики!
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, Автобус насмерть сбил пешехода в Виле
21 января

Автобус насмерть сбил пешехода в Виле

выкса.рф, За две недели выксунцы расплатились в автобусах картой 19 тысяч раз
17 января

За две недели выксунцы расплатились в автобусах картой 19 тысяч раз

Статистика областного минтранса вызвала сомнения

выкса.рф, Свалку на Досчатинском шоссе ликвидируют к марту 2019 года
28 декабря

Свалку на Досчатинском шоссе ликвидируют к марту 2019 года

Об этом заявил глава местного самоуправления Владимир Кочетков

выкса.рф, Алексею Сынкову нужны деньги на реабилитацию
21 января

Алексею Сынкову нужны деньги на реабилитацию

выкса.рф, Полицейские раскрыли больше половины преступлений
18 января

Полицейские раскрыли больше половины преступлений

выкса.рф, Очереди в ясли ждут 457 детей
28 декабря

Очереди в ясли ждут 457 детей

Владимир Кочетков рассказал о строительстве дошкольных учреждений

выкса.рф, Антон Анисимов подвёл итоги года
29 декабря

Антон Анисимов подвёл итоги года

выкса.рф, В мае разберут трубы мартеновского цеха
28 декабря

В мае разберут трубы мартеновского цеха

выкса.рф, Выксунцам предложили выбрать территорию для благоустройства
16 января

Выксунцам предложили выбрать территорию для благоустройства

В бюллетень вошли шесть городских объектов

выкса.рф, Выксунца назначили зампредом правительства Сахалинской области
16 января

Выксунца назначили зампредом правительства Сахалинской области

выкса.рф, Елена Садикова показала фигуру после операции
9 января

Елена Садикова показала фигуру после операции

выкса.рф, Автобусный Гринч украл у выксунцев Рождество
9 января

Автобусный Гринч украл у выксунцев Рождество

В честь праздника автобус не вышел на утренний рейс

выкса.рф, Павел Гизгизов стал лучшим футболистом года
28 декабря

Павел Гизгизов стал лучшим футболистом года

Его игру высоко оценили болельщики и игроки «Металлурга»

выкса.рф, Хоккеисты «Металлурга» разгромили «Княгинино»
26 декабря

Хоккеисты «Металлурга» разгромили «Княгинино»

Выксунцы забросили девять шайб, Илья Шалаев забил гол и отдал три передачи

выкса.рф, Какую новогоднюю песню поют выксунские водители
25 декабря

Какую новогоднюю песню поют выксунские водители

В окна автомобилей постучал Полицейский Дед Мороз

Товары и услуги

выкса.рф, Шаурменная «У Закромы» объявляет розыгрыш к Дню святого Валентина

Шаурменная «У Закромы» объявляет розыгрыш к Дню святого Валентина

Участвуйте и выигрывайте — более 70 подарков от нас и наших партнёров!

выкса.рф, Сдаются в аренду склады для металлопроката

Сдаются в аренду склады для металлопроката

К вашим услугам автокран, погрузчик, видеонаблюдение и гарантированная безопасность

выкса.рф, Медицинская лаборатория «НИКА СПРИНГ»: сдай кровь со скидкой

Медицинская лаборатория «НИКА СПРИНГ»: сдай кровь со скидкой

выкса.рф, Два курса по цене одного — в студии «Курс Плюс»

Два курса по цене одного — в студии «Курс Плюс»

Акция действует с 17 по 19 января

выкса.рф, Врачи «Слуха» примут пациентов в Выксе 8 и 9 февраля

Врачи «Слуха» примут пациентов в Выксе 8 и 9 февраля

выкса.рф, «Лебединка» снизила цены на шейку, карбонад и охлажденную свинину

«Лебединка» снизила цены на шейку, карбонад и охлажденную свинину

выкса.рф, Автозапчасти на Досчатинском шоссе, 30/2

Автозапчасти на Досчатинском шоссе, 30/2

Оригинальные детали для отечественных авто по низким ценам

выкса.рф, 5D Экстрим переехал в ФОК «Баташёв-Арена»

5D Экстрим переехал в ФОК «Баташёв-Арена»

выкса.рф, «Ням Ням Выкса»: заработал мобильный сервис заказа еды

«Ням Ням Выкса»: заработал мобильный сервис заказа еды

Приложение доступно в Android и iOS

выкса.рф, Нижний становится ближе!

Нижний становится ближе!

ЖК «Лайм»: квартиры в пригороде Нижнего Новгорода от 980 тысяч рублей

Лента

выкса.рф, Каждые три дня мошенники обманывают очередного выксунца
Вчера, 16:56

Каждые три дня мошенники обманывают очередного выксунца

выкса.рф, Упавший с высоты сварщик работал без страховки
Вчера, 16:42

Упавший с высоты сварщик работал без страховки

Роструд опубликовал итоги расследования несчастного случая на ВМЗ

выкса.рф, SMOTRA привезла «пеликанятам» новогодние подарки
Вчера, 16:04

SMOTRA привезла «пеликанятам» новогодние подарки

выкса.рф, Как не замёрзнуть на улице
Вчера, 15:32

Как не замёрзнуть на улице

Роспотребнадзор дал практические рекомендации

выкса.рф, «Эдельвейс» отметил новогодние праздники
Вчера, 15:19

«Эдельвейс» отметил новогодние праздники

выкса.рф, В Выксе запустили онлайн-голосование за объект для благоустройства
Вчера, 14:33

В Выксе запустили онлайн-голосование за объект для благоустройства

выкса.рф, Выксу признали самым безопасным округом Нижегородской области
Вчера, 13:59

Выксу признали самым безопасным округом Нижегородской области

выкса.рф, Александр Киселёв: Радует, что люди начали решать проблемы сообща
Вчера, 13:37

Александр Киселёв: Радует, что люди начали решать проблемы сообща

Директор управляющей компании «Иверское» рассказал о перспективах и подвёл итоги работы в 2018 году

выкса.рф, Названы самые востребованные профессии 2018 года
Вчера, 12:11

Названы самые востребованные профессии 2018 года

Минтруд выяснил, каких специалистов чаще всего искали работодатели

выкса.рф, Чемпионат Выксы по волейболу

Афиша: Чемпионат Выксы по волейболу

27 января в 10:00 ФОК «Баташёв-Арена»
выкса.рф, В Чупалейке сгорели гараж и баня
Вчера, 11:16

В Чупалейке сгорели гараж и баня

выкса.рф, Первенство России по мини-футболу

Афиша: Первенство России по мини-футболу

с 29 по 31 января ФОК «Олимп»
выкса.рф, В Досчатом таксист врезался в забор
Вчера, 10:27

В Досчатом таксист врезался в забор

выкса.рф, Поэты спели о жизни и любви
Вчера, 10:06

Поэты спели о жизни и любви

выкса.рф, Хоккеисты «Металлурга» поделили очки с новочебоксарским «Соколом»
Вчера, 09:28

Хоккеисты «Металлурга» поделили очки с новочебоксарским «Соколом»