До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

   »
19:18, 21 июня 2017 · Просмотров: 1 437 · Теги: Мама в море позитива · Версия для печати

Мама в море позитива: Укрепляющая гимнастика

Мама в море позитива: Укрепляющая гимнастика
Добрый вечер, дорогие читатели. Сегодня в рубрике «Мама в море позитива» я, Дарья Баранова, расскажу про укрепляющую гимнастику.

Мы начали делать такие упражнения с трёх месяцев, так как это по- моему мнению важная часть развития ребенка для укрепления мышц, предотвращения в дальнейшем гипер- или гипотонуса, а также развития сколиоза.

Сразу хочу сказать, что перед тем как начать занятия, нужно присмотреться к малышу и если ваш ребенок:

— Лежа на животе устойчиво опирается на таз и поддерживает себя локтями, при этом локти расположены на ширине плеч;
— Опираясь на предплечья малыш спокойно держит голову прямо поворачивает ее то влево, то вправо;
— Несмотря на то, что живот еще лежит на поверхности грудь при этом немного приподнята;
— Ноги расставлены в стороны, колени повернуты наружу, и при этом ножки слегка согнуты в коленях, а стопы соприкасаются друг с другом в воздухе;
— Лежа на спине он достаточно уверенно держиться, голова, туловище и попа лежат на поверхности, руки подняты над телом и прижаты, ноги согнутые в бедрах и коленях тоже приподняты над туловищем, верхние части ног разведены в стороны, стопы смотрят вверх.

Все так? Тогда можно начать упражнения.

Также обязательно перед началом занятия нужно соблюдать пару простых правил:

— Упражнения делаем за 30 минут до кормления или через час после;
— Не делайте гимнастику перед сном (перевозбудите ребенка, вряд ли он после этого хорошо заснет);
— Начинаем с 10 минут, а потом увеличиваем время до 20-30 минут;
— Не стоит сразу же делать все — вводить нагрузку нужно постепенно.
Главное смотрите на малыша: если он в хорошем настроении и у него ничего не болит, значит можно продолжать занятия.

Ну в общем поехали, какие упражнения делали мы:

1. Ножки

Всегда перед началом упражнений делаем массаж, для того чтобы подготовить мышцы к нагрузе — немного разомните ножки по направлению от ступней к бедру круговыми движениями. Проще делать это указательным и большим пальцем. Аккуратно в области коленей — здесь не массировать! Ступни вращаем от себя к себе и также влево вправо.

Приступаем к основным упражнениям.

Велосипед

Скользящими движениями делаем сначала вперед, потом назад (делать упражнение нужно активно). По окончании потрясите ножки, чтобы снять напряжение.

Сгибание и разгибание ножек

Поочередно, где-то по 6 раз на каждую ногу. Далее легкими движениями ладошкой массируем животик и, перевернув ребенка, также ладошкой проводим по спинке от попы к шее и так несколько раз.

2. Ручки

Для начала разминаем ручки круговыми движениями от кисти к плечу, кисти тоже разомнем, вращая их по кругу поочередно то в одну, то в другую сторону.

— Вытягиваем ручки вверх и расслабляем отпуская, так несколько раз;
— Попеременно поднимаем ручки вверх вниз, правая вверху, левая внизу;
— Упражнение бокс: зажимаем указательный палец в ручке малыша, обхватив ладошкой его ручку делаем попеременно левой и правой ручкой движения, как будто боксируем;
— Обнимашки: также зажав большой палец в ручке малыша, делаем обхват обеими ручками, поочередно меняя руки, то левая сверху, то правая (обхват нужно делать глубокий).

3. Упражнение на косые мышцы

— Лежа на спинке придерживаем правую ножку малыша и поднимаем по косой за правую ручку на себя и так по очереди с каждой ручкой.
— Переворачиваем малыша с живота на спину без ручек, то есть держа только за ножки, причем активно туда-сюда, как бы катаем его по поверхности кубарем влево-вправо.

4. Заканчиваем гимнастику упражнением ходьба

Поддерживая малыша под мышками в положении стоя, едва касаясь стола. Почувствовав опору, малыш рефлекторно начнет передвигать ножками.

Удачной вам гимнастики!
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, Евгений Садковский станет заслуженным тренером России по самбо
15 ноября

Евгений Садковский станет заслуженным тренером России по самбо

выкса.рф, Улицу Пушкина украсила новая клумба

Улицу Пушкина украсила новая клумба

выкса.рф, Выксунцев предупредили об опасности выхода на лёд
Вчера, 11:51

Выксунцев предупредили об опасности выхода на лёд

Его толщина всего 5 см

выкса.рф, Полицейские искали пропавших девочек в Выксе
25 октября

Полицейские искали пропавших девочек в Выксе

выкса.рф, Дмитрий Савва: Путешествие к перевалу Дятлова началось с нападения волка
24 октября

Дмитрий Савва: Путешествие к перевалу Дятлова началось с нападения волка

Уфолог рассказал об увлекательных экспедициях к самым загадочным уголкам страны

выкса.рф, ПАЗ и внедорожник столкнулись у восьмой школы
25 октября

ПАЗ и внедорожник столкнулись у восьмой школы

выкса.рф, В Выксе будут кормить бездомных людей
2 ноября

В Выксе будут кормить бездомных людей

выкса.рф, Выксунцы собрали деньги на лечение Алины Вилковой
Вчера, 12:21

Выксунцы собрали деньги на лечение Алины Вилковой

За три дня девочке пожертвовали 100 тысяч рублей

выкса.рф, Двухлетняя девочка умерла от вирусной инфекции в доме ребёнка
Вчера, 17:59

Двухлетняя девочка умерла от вирусной инфекции в доме ребёнка

Возбуждено уголовное дело

выкса.рф, В выксунском лесу заблудился грибник
25 октября

В выксунском лесу заблудился грибник

выкса.рф, Почему закрыли парковку у ЦРБ
24 октября

Почему закрыли парковку у ЦРБ

выкса.рф, Анатолий Булатович: Ежемесячно проверяем качество воды во всех районах города
26 октября

Анатолий Булатович: Ежемесячно проверяем качество воды во всех районах города

Директор ООО «Водоканал» ответил на самые популярные вопросы, поступившие в диспетчерскую службу компании

выкса.рф, В Шиморском нашли брошенный автомобиль
14 ноября

В Шиморском нашли брошенный автомобиль

выкса.рф, Андрей Кубарьков и Диана Рябова стали чемпионами мира по самбо
12 ноября

Андрей Кубарьков и Диана Рябова стали чемпионами мира по самбо

выкса.рф, Виктор Круглов: Объездил почти всю Германию
19 октября

Виктор Круглов: Объездил почти всю Германию

Товары и услуги

выкса.рф, Подарки к Новому году — в магазине детских товаров «Настенька»

Подарки к Новому году — в магазине детских товаров «Настенька»

Выиграйте красивый тюбинг в зимнем конкурсе репостов

выкса.рф, В медицинской лаборатории «НИКА СПРИНГ» обследуют щитовидную железу

В медицинской лаборатории «НИКА СПРИНГ» обследуют щитовидную железу

выкса.рф, «Семья и Здоровье» дарит скидку 20% на комплексную диагностику рака шейки матки

«Семья и Здоровье» дарит скидку 20% на комплексную диагностику рака шейки матки

Обследование поможет предупредить опасное заболевание

выкса.рф, «Гараж 88»: современное оборудование и 20-летний опыт работы

«Гараж 88»: современное оборудование и 20-летний опыт работы

выкса.рф, При покупке кухни — мойка в подарок

При покупке кухни — мойка в подарок

Акция от компании «Еврокомфорт» действует только до конца года

выкса.рф, «АвтоЛуч» — ваш надёжный помощник в ремонте и обслуживании авто

«АвтоЛуч» — ваш надёжный помощник в ремонте и обслуживании авто

выкса.рф, Фитнес-студия Mango: создавай себя, наслаждаясь

Фитнес-студия Mango: создавай себя, наслаждаясь

Открытие 18 ноября — скидка 20% на все абонементы

выкса.рф, Обвал цен в «Лебединке»: скидки до 20%

Обвал цен в «Лебединке»: скидки до 20%

Акция продлится с 1 по 30 ноября

выкса.рф, Почему цены на квартиры в Выксе снижаются каждый год

Почему цены на квартиры в Выксе снижаются каждый год

выкса.рф, Автомобильный сервис «ЛадаАвто» производит дошиповку и перешиповку зимних шин

Автомобильный сервис «ЛадаАвто» производит дошиповку и перешиповку зимних шин

Лента

выкса.рф, Прохожие задержали разбойника, напавшего с ножом на женщину
Сегодня, 12:22

Прохожие задержали разбойника, напавшего с ножом на женщину

выкса.рф, Двухлетняя девочка умерла от вирусной инфекции в доме ребёнка
Вчера, 17:59

Двухлетняя девочка умерла от вирусной инфекции в доме ребёнка

Возбуждено уголовное дело

выкса.рф, В Юбилейном из крана пошёл «томатный сок»
Вчера, 17:04

В Юбилейном из крана пошёл «томатный сок»

выкса.рф, Умер бывший директор филиала МИСиС Владимир Борисевич
Вчера, 15:45

Умер бывший директор филиала МИСиС Владимир Борисевич

выкса.рф, Спортивным праздником отметили День здоровья в «Ромашке»
Вчера, 15:31

Спортивным праздником отметили День здоровья в «Ромашке»

выкса.рф, Что это за место?
Вчера, 14:36

Что это за место?

выкса.рф, Имена России лучше всех знают в гимназии
Вчера, 13:49

Имена России лучше всех знают в гимназии

выкса.рф, Награждены победители антинаркотического конкурса
Вчера, 13:32

Награждены победители антинаркотического конкурса

выкса.рф, Выксунцы собрали деньги на лечение Алины Вилковой
Вчера, 12:21

Выксунцы собрали деньги на лечение Алины Вилковой

За три дня девочке пожертвовали 100 тысяч рублей

выкса.рф, Хочу всё знать
Вчера, 12:00

Хочу всё знать

О комплексном развитии детей дошкольного возраста

выкса.рф, Замглавы администрации оштрафовали за отписку
Вчера, 11:52

Замглавы администрации оштрафовали за отписку

выкса.рф, Выксунцев предупредили об опасности выхода на лёд
Вчера, 11:51

Выксунцев предупредили об опасности выхода на лёд

Его толщина всего 5 см

выкса.рф, Владелец найденного в овраге автомобиля рассказал, что уснул за рулём
Вчера, 11:42

Владелец найденного в овраге автомобиля рассказал, что уснул за рулём

выкса.рф, День рождения Деда Мороза

Афиша: День рождения Деда Мороза

18 ноября в 12:00 Парк КиО
выкса.рф, Закрыт сезон охоты на птиц
Вчера, 11:23

Закрыт сезон охоты на птиц