До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

   »
19:18, 21 июня 2017 · Просмотров: 1 368 · Теги: Мама в море позитива · Версия для печати

Мама в море позитива: Укрепляющая гимнастика

Мама в море позитива: Укрепляющая гимнастика
Добрый вечер, дорогие читатели. Сегодня в рубрике «Мама в море позитива» я, Дарья Баранова, расскажу про укрепляющую гимнастику.

Мы начали делать такие упражнения с трёх месяцев, так как это по- моему мнению важная часть развития ребенка для укрепления мышц, предотвращения в дальнейшем гипер- или гипотонуса, а также развития сколиоза.

Сразу хочу сказать, что перед тем как начать занятия, нужно присмотреться к малышу и если ваш ребенок:

— Лежа на животе устойчиво опирается на таз и поддерживает себя локтями, при этом локти расположены на ширине плеч;
— Опираясь на предплечья малыш спокойно держит голову прямо поворачивает ее то влево, то вправо;
— Несмотря на то, что живот еще лежит на поверхности грудь при этом немного приподнята;
— Ноги расставлены в стороны, колени повернуты наружу, и при этом ножки слегка согнуты в коленях, а стопы соприкасаются друг с другом в воздухе;
— Лежа на спине он достаточно уверенно держиться, голова, туловище и попа лежат на поверхности, руки подняты над телом и прижаты, ноги согнутые в бедрах и коленях тоже приподняты над туловищем, верхние части ног разведены в стороны, стопы смотрят вверх.

Все так? Тогда можно начать упражнения.

Также обязательно перед началом занятия нужно соблюдать пару простых правил:

— Упражнения делаем за 30 минут до кормления или через час после;
— Не делайте гимнастику перед сном (перевозбудите ребенка, вряд ли он после этого хорошо заснет);
— Начинаем с 10 минут, а потом увеличиваем время до 20-30 минут;
— Не стоит сразу же делать все — вводить нагрузку нужно постепенно.
Главное смотрите на малыша: если он в хорошем настроении и у него ничего не болит, значит можно продолжать занятия.

Ну в общем поехали, какие упражнения делали мы:

1. Ножки

Всегда перед началом упражнений делаем массаж, для того чтобы подготовить мышцы к нагрузе — немного разомните ножки по направлению от ступней к бедру круговыми движениями. Проще делать это указательным и большим пальцем. Аккуратно в области коленей — здесь не массировать! Ступни вращаем от себя к себе и также влево вправо.

Приступаем к основным упражнениям.

Велосипед

Скользящими движениями делаем сначала вперед, потом назад (делать упражнение нужно активно). По окончании потрясите ножки, чтобы снять напряжение.

Сгибание и разгибание ножек

Поочередно, где-то по 6 раз на каждую ногу. Далее легкими движениями ладошкой массируем животик и, перевернув ребенка, также ладошкой проводим по спинке от попы к шее и так несколько раз.

2. Ручки

Для начала разминаем ручки круговыми движениями от кисти к плечу, кисти тоже разомнем, вращая их по кругу поочередно то в одну, то в другую сторону.

— Вытягиваем ручки вверх и расслабляем отпуская, так несколько раз;
— Попеременно поднимаем ручки вверх вниз, правая вверху, левая внизу;
— Упражнение бокс: зажимаем указательный палец в ручке малыша, обхватив ладошкой его ручку делаем попеременно левой и правой ручкой движения, как будто боксируем;
— Обнимашки: также зажав большой палец в ручке малыша, делаем обхват обеими ручками, поочередно меняя руки, то левая сверху, то правая (обхват нужно делать глубокий).

3. Упражнение на косые мышцы

— Лежа на спинке придерживаем правую ножку малыша и поднимаем по косой за правую ручку на себя и так по очереди с каждой ручкой.
— Переворачиваем малыша с живота на спину без ручек, то есть держа только за ножки, причем активно туда-сюда, как бы катаем его по поверхности кубарем влево-вправо.

4. Заканчиваем гимнастику упражнением ходьба

Поддерживая малыша под мышками в положении стоя, едва касаясь стола. Почувствовав опору, малыш рефлекторно начнет передвигать ножками.

Удачной вам гимнастики!
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, На улице Козерадского построят школу на тысячу учеников
14 сентября

На улице Козерадского построят школу на тысячу учеников

Учебное учреждение оборудуют лифтом

выкса.рф, Дмитрий Черышев провёл мастер-класс для юных футболистов
28 августа

Дмитрий Черышев провёл мастер-класс для юных футболистов

Репортаж Выксы.РФ со стадиона «Металлург»

выкса.рф, Свалку на Досчатинском шоссе ликвидируют
29 августа

Свалку на Досчатинском шоссе ликвидируют

На вывоз отходов направят 15 миллионов рублей

выкса.рф, В Выксе заговорили о строительстве нового роддома
20 сентября

В Выксе заговорили о строительстве нового роддома

выкса.рф, Выксунец сделал предложение своей девушке на сцене «Живого завтрака»
21 сентября

Выксунец сделал предложение своей девушке на сцене «Живого завтрака»

выкса.рф, Мошенники обворовали выксунцев с помощью MMS-сообщений
11 сентября

Мошенники обворовали выксунцев с помощью MMS-сообщений

Вирус списал деньги с банковских счетов через мобильный банк

выкса.рф, Выксунца случайно застрелили на охоте
11 сентября

Выксунца случайно застрелили на охоте

Трагедия произошла в мордовском лесу

выкса.рф, Памятную доску Сергею Воронову открыли в школе №6
3 сентября

Памятную доску Сергею Воронову открыли в школе №6

Выксунец погиб в Чечне 24 января 1995 года

выкса.рф, Михаил Бекетов: В Казани нас «убили» судьи
6 сентября

Михаил Бекетов: В Казани нас «убили» судьи

выкса.рф, В Выксе изменилось расписание автобусов
Вчера, 15:43

В Выксе изменилось расписание автобусов

выкса.рф, Заведующую детским садом осудили за мошенничество и служебный подлог
14 сентября

Заведующую детским садом осудили за мошенничество и служебный подлог

выкса.рф, Велосипедист Павел Локтев стал первым выксунцем-суперрандоннёром
10 сентября

Велосипедист Павел Локтев стал первым выксунцем-суперрандоннёром

выкса.рф, Попал в колею
4 сентября

Попал в колею

В полицию пожаловались на дорогу в районе ЛПК

выкса.рф, Выксунка самовольно переоборудовала систему отопления
30 августа

Выксунка самовольно переоборудовала систему отопления

Другие жители многоквартирного дома остались без тепла

выкса.рф, Евгения Лабутина завоевала золото на первенстве мира по рукопашному бою
Вчера, 09:36

Евгения Лабутина завоевала золото на первенстве мира по рукопашному бою

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Всей Выксе чистого неба
Сегодня, 11:56

Всей Выксе чистого неба

выкса.рф, Администрация разыскивает наследников квартир и домов
Сегодня, 11:04

Администрация разыскивает наследников квартир и домов

выкса.рф, Автомобиль насмерть сбил женщину в Виле
Сегодня, 10:18

Автомобиль насмерть сбил женщину в Виле

выкса.рф, В Тамболесе отключат электричество
Сегодня, 10:18

В Тамболесе отключат электричество

выкса.рф, В Выксе наградили лучших культработников
Сегодня, 10:02

В Выксе наградили лучших культработников

выкса.рф, Семь краж и одно ограбление — так провели лето два подростка
Сегодня, 09:52

Семь краж и одно ограбление — так провели лето два подростка

выкса.рф, Епархия провела богослужение для инвалидов
Сегодня, 09:09

Епархия провела богослужение для инвалидов

выкса.рф, Утверждён календарь праздников и выходных в 2019 году
Сегодня, 08:32

Утверждён календарь праздников и выходных в 2019 году

выкса.рф, «Шахтёр» взял реванш у «Металлурга»
Сегодня, 08:28

«Шахтёр» взял реванш у «Металлурга»

Выксунские болельщики установили рекорд посещаемости

выкса.рф, Фестиваль дворовых игр

Афиша: Фестиваль дворовых игр

29 сентября в 17:00 Верхневерейский ДТ
выкса.рф, Отопительный сезон в Выксе начнётся во вторник
Вчера, 17:59

Отопительный сезон в Выксе начнётся во вторник

выкса.рф, Здесь же люди ходят
Вчера, 16:38

Здесь же люди ходят

выкса.рф, Защищайтесь... по нормативу
Вчера, 16:11

Защищайтесь... по нормативу

Центр ГТО собирает заявки на выполнение теста «Самозащита без оружия»

выкса.рф, В Выксе изменилось расписание автобусов
Вчера, 15:43

В Выксе изменилось расписание автобусов

выкса.рф, Выксунские рукопашники выиграли поединки на вечере ММА в Кирове
Вчера, 14:45

Выксунские рукопашники выиграли поединки на вечере ММА в Кирове