»
19:18, 21 июня 2017 · Просмотров: 777 · Теги: Мама в море позитива · Версия для печати

Мама в море позитива: Укрепляющая гимнастика

Мама в море позитива: Укрепляющая гимнастика
Добрый вечер, дорогие читатели. Сегодня в рубрике «Мама в море позитива» я, Дарья Баранова, расскажу про укрепляющую гимнастику.

Мы начали делать такие упражнения с трёх месяцев, так как это по- моему мнению важная часть развития ребенка для укрепления мышц, предотвращения в дальнейшем гипер- или гипотонуса, а также развития сколиоза.

Сразу хочу сказать, что перед тем как начать занятия, нужно присмотреться к малышу и если ваш ребенок:

— Лежа на животе устойчиво опирается на таз и поддерживает себя локтями, при этом локти расположены на ширине плеч;
— Опираясь на предплечья малыш спокойно держит голову прямо поворачивает ее то влево, то вправо;
— Несмотря на то, что живот еще лежит на поверхности грудь при этом немного приподнята;
— Ноги расставлены в стороны, колени повернуты наружу, и при этом ножки слегка согнуты в коленях, а стопы соприкасаются друг с другом в воздухе;
— Лежа на спине он достаточно уверенно держиться, голова, туловище и попа лежат на поверхности, руки подняты над телом и прижаты, ноги согнутые в бедрах и коленях тоже приподняты над туловищем, верхние части ног разведены в стороны, стопы смотрят вверх.

Все так? Тогда можно начать упражнения.

Также обязательно перед началом занятия нужно соблюдать пару простых правил:

— Упражнения делаем за 30 минут до кормления или через час после;
— Не делайте гимнастику перед сном (перевозбудите ребенка, вряд ли он после этого хорошо заснет);
— Начинаем с 10 минут, а потом увеличиваем время до 20-30 минут;
— Не стоит сразу же делать все — вводить нагрузку нужно постепенно.
Главное смотрите на малыша: если он в хорошем настроении и у него ничего не болит, значит можно продолжать занятия.

Ну в общем поехали, какие упражнения делали мы:

1. Ножки

Всегда перед началом упражнений делаем массаж, для того чтобы подготовить мышцы к нагрузе — немного разомните ножки по направлению от ступней к бедру круговыми движениями. Проще делать это указательным и большим пальцем. Аккуратно в области коленей — здесь не массировать! Ступни вращаем от себя к себе и также влево вправо.

Приступаем к основным упражнениям.

Велосипед

Скользящими движениями делаем сначала вперед, потом назад (делать упражнение нужно активно). По окончании потрясите ножки, чтобы снять напряжение.

Сгибание и разгибание ножек

Поочередно, где-то по 6 раз на каждую ногу. Далее легкими движениями ладошкой массируем животик и, перевернув ребенка, также ладошкой проводим по спинке от попы к шее и так несколько раз.

2. Ручки

Для начала разминаем ручки круговыми движениями от кисти к плечу, кисти тоже разомнем, вращая их по кругу поочередно то в одну, то в другую сторону.

— Вытягиваем ручки вверх и расслабляем отпуская, так несколько раз;
— Попеременно поднимаем ручки вверх вниз, правая вверху, левая внизу;
— Упражнение бокс: зажимаем указательный палец в ручке малыша, обхватив ладошкой его ручку делаем попеременно левой и правой ручкой движения, как будто боксируем;
— Обнимашки: также зажав большой палец в ручке малыша, делаем обхват обеими ручками, поочередно меняя руки, то левая сверху, то правая (обхват нужно делать глубокий).

3. Упражнение на косые мышцы

— Лежа на спинке придерживаем правую ножку малыша и поднимаем по косой за правую ручку на себя и так по очереди с каждой ручкой.
— Переворачиваем малыша с живота на спину без ручек, то есть держа только за ножки, причем активно туда-сюда, как бы катаем его по поверхности кубарем влево-вправо.

4. Заканчиваем гимнастику упражнением ходьба

Поддерживая малыша под мышками в положении стоя, едва касаясь стола. Почувствовав опору, малыш рефлекторно начнет передвигать ножками.

Удачной вам гимнастики!
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Читайте также

выкса.рф, В Выксе из-за землетрясения эвакуировали офисное здание
24 мая 2013

В Выксе из-за землетрясения эвакуировали офисное здание

выкса.рф, Альпинист Валера: версия телеканала «Сети-НН»
30 июня 2016

Альпинист Валера: версия телеканала «Сети-НН»

выкса.рф, Первомай в Выксе отметили праздничным шествием трудовых колонн
2 мая 2014

Первомай в Выксе отметили праздничным шествием трудовых колонн

выкса.рф, Потревожили ветерана
18 мая 2017

Потревожили ветерана

УК устроила под окнами свалку строительного мусора

выкса.рф, Предупреди родных: в Выксе орудуют мошенники
31 мая 2016

Предупреди родных: в Выксе орудуют мошенники

Пенсионерка купила омолаживающие пилюли за 200 000 рублей

выкса.рф, В Выксе начинается ремонт главного канализационного коллектора
6 марта 2015

В Выксе начинается ремонт главного канализационного коллектора

выкса.рф, Соревнования «Автозвук» прошли в Выксе
9 августа 2014

Соревнования «Автозвук» прошли в Выксе

выкса.рф, В деревне Грязная идут работы по восстановлению плотины
29 июля 2015

В деревне Грязная идут работы по восстановлению плотины

выкса.рф, В Выксе молодой парень пугал прохожих предметом, похожим на ружье
16 марта 2015

В Выксе молодой парень пугал прохожих предметом, похожим на ружье

выкса.рф, Прокуратурой контролируется устранение нарушений закона об образовании при организации школьного питания в Выксе
14 сентября 2015

Прокуратурой контролируется устранение нарушений закона об образовании при организации школьного питания в Выксе

выкса.рф, Две иномарки столкнулись на перекрестке улиц Пушкина и Красные Зори
6 октября 2014

Две иномарки столкнулись на перекрестке улиц Пушкина и Красные Зори

выкса.рф, До 2025 года в Выксе построят 4 школы
28 июня 2017

До 2025 года в Выксе построят 4 школы

Владимир Кочетков отчитался перед депутатами

Последние новости

Новости, акции и скидки от выксунских компаний

Новости «Выксы.Рф»