»
19:18, 21 июня 2017 · Просмотров: 1 294 · Теги: Мама в море позитива · Версия для печати

Мама в море позитива: Укрепляющая гимнастика

Мама в море позитива: Укрепляющая гимнастика
Добрый вечер, дорогие читатели. Сегодня в рубрике «Мама в море позитива» я, Дарья Баранова, расскажу про укрепляющую гимнастику.

Мы начали делать такие упражнения с трёх месяцев, так как это по- моему мнению важная часть развития ребенка для укрепления мышц, предотвращения в дальнейшем гипер- или гипотонуса, а также развития сколиоза.

Сразу хочу сказать, что перед тем как начать занятия, нужно присмотреться к малышу и если ваш ребенок:

— Лежа на животе устойчиво опирается на таз и поддерживает себя локтями, при этом локти расположены на ширине плеч;
— Опираясь на предплечья малыш спокойно держит голову прямо поворачивает ее то влево, то вправо;
— Несмотря на то, что живот еще лежит на поверхности грудь при этом немного приподнята;
— Ноги расставлены в стороны, колени повернуты наружу, и при этом ножки слегка согнуты в коленях, а стопы соприкасаются друг с другом в воздухе;
— Лежа на спине он достаточно уверенно держиться, голова, туловище и попа лежат на поверхности, руки подняты над телом и прижаты, ноги согнутые в бедрах и коленях тоже приподняты над туловищем, верхние части ног разведены в стороны, стопы смотрят вверх.

Все так? Тогда можно начать упражнения.

Также обязательно перед началом занятия нужно соблюдать пару простых правил:

— Упражнения делаем за 30 минут до кормления или через час после;
— Не делайте гимнастику перед сном (перевозбудите ребенка, вряд ли он после этого хорошо заснет);
— Начинаем с 10 минут, а потом увеличиваем время до 20-30 минут;
— Не стоит сразу же делать все — вводить нагрузку нужно постепенно.
Главное смотрите на малыша: если он в хорошем настроении и у него ничего не болит, значит можно продолжать занятия.

Ну в общем поехали, какие упражнения делали мы:

1. Ножки

Всегда перед началом упражнений делаем массаж, для того чтобы подготовить мышцы к нагрузе — немного разомните ножки по направлению от ступней к бедру круговыми движениями. Проще делать это указательным и большим пальцем. Аккуратно в области коленей — здесь не массировать! Ступни вращаем от себя к себе и также влево вправо.

Приступаем к основным упражнениям.

Велосипед

Скользящими движениями делаем сначала вперед, потом назад (делать упражнение нужно активно). По окончании потрясите ножки, чтобы снять напряжение.

Сгибание и разгибание ножек

Поочередно, где-то по 6 раз на каждую ногу. Далее легкими движениями ладошкой массируем животик и, перевернув ребенка, также ладошкой проводим по спинке от попы к шее и так несколько раз.

2. Ручки

Для начала разминаем ручки круговыми движениями от кисти к плечу, кисти тоже разомнем, вращая их по кругу поочередно то в одну, то в другую сторону.

— Вытягиваем ручки вверх и расслабляем отпуская, так несколько раз;
— Попеременно поднимаем ручки вверх вниз, правая вверху, левая внизу;
— Упражнение бокс: зажимаем указательный палец в ручке малыша, обхватив ладошкой его ручку делаем попеременно левой и правой ручкой движения, как будто боксируем;
— Обнимашки: также зажав большой палец в ручке малыша, делаем обхват обеими ручками, поочередно меняя руки, то левая сверху, то правая (обхват нужно делать глубокий).

3. Упражнение на косые мышцы

— Лежа на спинке придерживаем правую ножку малыша и поднимаем по косой за правую ручку на себя и так по очереди с каждой ручкой.
— Переворачиваем малыша с живота на спину без ручек, то есть держа только за ножки, причем активно туда-сюда, как бы катаем его по поверхности кубарем влево-вправо.

4. Заканчиваем гимнастику упражнением ходьба

Поддерживая малыша под мышками в положении стоя, едва касаясь стола. Почувствовав опору, малыш рефлекторно начнет передвигать ножками.

Удачной вам гимнастики!
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, «ГАЗель» улетела в кювет после столкновения с колесом
Сегодня, 11:49

«ГАЗель» улетела в кювет после столкновения с колесом

выкса.рф, Виктор Пыльнов: Vyksa Racing Club оказывает медвежью услугу
6 июля

Виктор Пыльнов: Vyksa Racing Club оказывает медвежью услугу

Начальник отдела ГИБДД раскритиковал группу ВКонтакте

выкса.рф, Жизнь на обочине
22 июня

Жизнь на обочине

Жители домов у подстанции «Радуга» задыхаются от пыли

выкса.рф, В частном секторе Выксы начались подключения к интернету и цифровому ТВ от «Уфанет»
13 июля

В частном секторе Выксы начались подключения к интернету и цифровому ТВ от «Уфанет»

выкса.рф, А у нас в квартире газ! Ой, уже нет...
3 июля

А у нас в квартире газ! Ой, уже нет...

выкса.рф, Народ против
20 июня

Народ против

Петиция против повышения пенсионного возраста набрала два миллиона подписей

выкса.рф, Выпускной — 2018
25 июня

Выпускной — 2018

Красочные кадры из инстаграма молодых выксунцев

выкса.рф, Водитель автобуса пожаловался на невыносимые условия труда
12 июля

Водитель автобуса пожаловался на невыносимые условия труда

выкса.рф, Концерт в честь Дня города и Дня металлурга перенесён
2 июля

Концерт в честь Дня города и Дня металлурга перенесён

выкса.рф, «Пятак» станет амфитеатром
5 июля

«Пятак» станет амфитеатром

Стало известно, как именно поменяется парк

выкса.рф, Расплата за убийство
21 июня

Расплата за убийство

Досчатинского живодёра приговорили к 200 часам обязательных работ

выкса.рф, Умер Роман Тугарёв
Сегодня, 09:57

Умер Роман Тугарёв

выкса.рф, В Выксе запретили митинг против пенсионной реформы
4 июля

В Выксе запретили митинг против пенсионной реформы

Отказ мотивировали усиленными мерами безопасности во время ЧМ-2018

выкса.рф, Самые грибные районы области
5 июля

Самые грибные районы области

выкса.рф, С детства мечтал о своём байке
18 июня

С детства мечтал о своём байке

Выксунец Дмитрий Порхачёв рассказал об увлечении мотокультурой

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, После чемпионата мира — хоть потоп
Сегодня, 16:44

После чемпионата мира — хоть потоп

В Нижнем Новгороде смыло набережную, а в Волгограде «поплыл» стадион

выкса.рф, В Выксе прошли соревнования в честь Дня города
Сегодня, 16:39

В Выксе прошли соревнования в честь Дня города

выкса.рф, Наглая парковка на тротуаре разгневала выксунку
Сегодня, 15:51

Наглая парковка на тротуаре разгневала выксунку

выкса.рф, В Выксе прошёл фестиваль «Голоса России»
Сегодня, 15:30

В Выксе прошёл фестиваль «Голоса России»

выкса.рф, Кина не будет
Сегодня, 14:33

Кина не будет

Как дети пытались попасть на льготный сеанс в ДК Лепсе

выкса.рф, Павел Балдин проведёт тренировку с «Металлургом»
Сегодня, 14:08

Павел Балдин проведёт тренировку с «Металлургом»

выкса.рф, В Краснодарском крае начали взимать курортный сбор
Сегодня, 12:33

В Краснодарском крае начали взимать курортный сбор

Глава региона считает, что в 2018 году это принесёт в бюджет 70 млн рублей

выкса.рф, «ГАЗель» улетела в кювет после столкновения с колесом
Сегодня, 11:49

«ГАЗель» улетела в кювет после столкновения с колесом

выкса.рф, Слово и дело Валентина Пикуля
Сегодня, 11:05

Слово и дело Валентина Пикуля

В день памяти писателя в библиотеке «Отчий край» открылась книжная выставка

выкса.рф, Водитель внедорожника скрылся с места ДТП
Сегодня, 10:22

Водитель внедорожника скрылся с места ДТП

Пассажир другого автомобиля попал в больницу

выкса.рф, Сергею Ходжиогло вернули коляску
Сегодня, 10:02

Сергею Ходжиогло вернули коляску

выкса.рф, Умер Роман Тугарёв
Сегодня, 09:57

Умер Роман Тугарёв

выкса.рф, Баня сгорела в Борковке
Сегодня, 09:24

Баня сгорела в Борковке

выкса.рф, Дабы не сгинули их имена
Сегодня, 09:20

Дабы не сгинули их имена

выкса.рф, Диалог у свечей
Сегодня, 08:59

Диалог у свечей

Протоиерей Алексий Веснин взял интервью у руководителя детского парусного клуба Валерия Худякова