»
19:18, 21 июня 2017 · Просмотров: 1 204 · Теги: Мама в море позитива · Версия для печати

Мама в море позитива: Укрепляющая гимнастика

Мама в море позитива: Укрепляющая гимнастика
Добрый вечер, дорогие читатели. Сегодня в рубрике «Мама в море позитива» я, Дарья Баранова, расскажу про укрепляющую гимнастику.

Мы начали делать такие упражнения с трёх месяцев, так как это по- моему мнению важная часть развития ребенка для укрепления мышц, предотвращения в дальнейшем гипер- или гипотонуса, а также развития сколиоза.

Сразу хочу сказать, что перед тем как начать занятия, нужно присмотреться к малышу и если ваш ребенок:

— Лежа на животе устойчиво опирается на таз и поддерживает себя локтями, при этом локти расположены на ширине плеч;
— Опираясь на предплечья малыш спокойно держит голову прямо поворачивает ее то влево, то вправо;
— Несмотря на то, что живот еще лежит на поверхности грудь при этом немного приподнята;
— Ноги расставлены в стороны, колени повернуты наружу, и при этом ножки слегка согнуты в коленях, а стопы соприкасаются друг с другом в воздухе;
— Лежа на спине он достаточно уверенно держиться, голова, туловище и попа лежат на поверхности, руки подняты над телом и прижаты, ноги согнутые в бедрах и коленях тоже приподняты над туловищем, верхние части ног разведены в стороны, стопы смотрят вверх.

Все так? Тогда можно начать упражнения.

Также обязательно перед началом занятия нужно соблюдать пару простых правил:

— Упражнения делаем за 30 минут до кормления или через час после;
— Не делайте гимнастику перед сном (перевозбудите ребенка, вряд ли он после этого хорошо заснет);
— Начинаем с 10 минут, а потом увеличиваем время до 20-30 минут;
— Не стоит сразу же делать все — вводить нагрузку нужно постепенно.
Главное смотрите на малыша: если он в хорошем настроении и у него ничего не болит, значит можно продолжать занятия.

Ну в общем поехали, какие упражнения делали мы:

1. Ножки

Всегда перед началом упражнений делаем массаж, для того чтобы подготовить мышцы к нагрузе — немного разомните ножки по направлению от ступней к бедру круговыми движениями. Проще делать это указательным и большим пальцем. Аккуратно в области коленей — здесь не массировать! Ступни вращаем от себя к себе и также влево вправо.

Приступаем к основным упражнениям.

Велосипед

Скользящими движениями делаем сначала вперед, потом назад (делать упражнение нужно активно). По окончании потрясите ножки, чтобы снять напряжение.

Сгибание и разгибание ножек

Поочередно, где-то по 6 раз на каждую ногу. Далее легкими движениями ладошкой массируем животик и, перевернув ребенка, также ладошкой проводим по спинке от попы к шее и так несколько раз.

2. Ручки

Для начала разминаем ручки круговыми движениями от кисти к плечу, кисти тоже разомнем, вращая их по кругу поочередно то в одну, то в другую сторону.

— Вытягиваем ручки вверх и расслабляем отпуская, так несколько раз;
— Попеременно поднимаем ручки вверх вниз, правая вверху, левая внизу;
— Упражнение бокс: зажимаем указательный палец в ручке малыша, обхватив ладошкой его ручку делаем попеременно левой и правой ручкой движения, как будто боксируем;
— Обнимашки: также зажав большой палец в ручке малыша, делаем обхват обеими ручками, поочередно меняя руки, то левая сверху, то правая (обхват нужно делать глубокий).

3. Упражнение на косые мышцы

— Лежа на спинке придерживаем правую ножку малыша и поднимаем по косой за правую ручку на себя и так по очереди с каждой ручкой.
— Переворачиваем малыша с живота на спину без ручек, то есть держа только за ножки, причем активно туда-сюда, как бы катаем его по поверхности кубарем влево-вправо.

4. Заканчиваем гимнастику упражнением ходьба

Поддерживая малыша под мышками в положении стоя, едва касаясь стола. Почувствовав опору, малыш рефлекторно начнет передвигать ножками.

Удачной вам гимнастики!
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Сейчас читают

выкса.рф, Готов ли округ к весеннему паводку?
30 марта

Готов ли округ к весеннему паводку?

выкса.рф, Особый противопожарный режим введут в Выксе
17 апреля

Особый противопожарный режим введут в Выксе

выкса.рф, Где и в какие дни не будут продавать алкоголь на майские праздники?
Вчера, 13:48

Где и в какие дни не будут продавать алкоголь на майские праздники?

выкса.рф, Проект благоустройства парка и набережной утвердили на областном уровне
25 апреля

Проект благоустройства парка и набережной утвердили на областном уровне

выкса.рф, Красим без краски
5 апреля

Красим без краски

Пасхальный эксперимент Выкса.РФ

выкса.рф, Помогающий другим найдет помощь и себе
30 марта

Помогающий другим найдет помощь и себе

Дети из онкоотделения нижегородской больницы поддержали Даниила Митягина

выкса.рф, На трассе найден труп мужчины
11 апреля

На трассе найден труп мужчины

Разыскиваются очевидцы происшествия

выкса.рф, Прокуратура добилась блокировки «взрывоопасного» сайта
9 апреля

Прокуратура добилась блокировки «взрывоопасного» сайта

выкса.рф, Детская беспечность едва не привела к трагедии
29 марта

Детская беспечность едва не привела к трагедии

Родители, видимо, не объяснили юным нарушителям правила дорожного движения

выкса.рф, Депутаты приняли заявление Антона Каштанова о досрочном прекращении полномочий
24 апреля

Депутаты приняли заявление Антона Каштанова о досрочном прекращении полномочий

выкса.рф, Прошла акция памяти погибших в Кемерово
28 марта

Прошла акция памяти погибших в Кемерово

выкса.рф, В поселке Строитель — новая котельная
4 апреля

В поселке Строитель — новая котельная

выкса.рф, Трудна ли армейская жизнь?
11 апреля

Трудна ли армейская жизнь?

Записки «Православных витязей» о военно-полевых сборах

выкса.рф, Никите Корнилову необходима реабилитация
29 марта

Никите Корнилову необходима реабилитация

Объявляется срочный сбор средств

выкса.рф, Средний размер родительской платы в детсадах Выксы — 830 рублей
17 апреля

Средний размер родительской платы в детсадах Выксы — 830 рублей

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Глеб Никитин назвал основные проекты Стратегии-2035
Вчера, 16:00

Глеб Никитин назвал основные проекты Стратегии-2035

выкса.рф, Кинофильм «Мстители: Война бесконечности»

Афиша: Кинофильм «Мстители: Война бесконечности»

с 3 по 23 мая ДК Лепсе
выкса.рф, Родители не знают о моей ориентации, в курсе только сестра
Вчера, 15:42

Родители не знают о моей ориентации, в курсе только сестра

Выксунец рассказал о том, каково быть геем в маленьком городе

выкса.рф, Грязновский пруд «утекает»
Вчера, 15:28

Грязновский пруд «утекает»

выкса.рф, Сгорел сарай, гори и хата
Вчера, 14:31

Сгорел сарай, гори и хата

В Новодмитриевке тушили второй пожар за два дня

выкса.рф, Детские сады поборолись за победу на «Малышиаде»
Вчера, 13:49

Детские сады поборолись за победу на «Малышиаде»

выкса.рф, Где и в какие дни не будут продавать алкоголь на майские праздники?
Вчера, 13:48

Где и в какие дни не будут продавать алкоголь на майские праздники?

выкса.рф, Мама, я буду пожарным!
Вчера, 13:22

Мама, я буду пожарным!

Дети из центра «Чайка» познакомились с укротителями огня

выкса.рф, Памятные доски в честь умерших ликвидаторов открыли в Выксе
Вчера, 13:04

Памятные доски в честь умерших ликвидаторов открыли в Выксе

выкса.рф, Детская игровая программа «Поляна веселых затей, настроение на ура!»

Афиша: Детская игровая программа «Поляна веселых затей, настроение на ура!»

30 апреля в 12:00 парк КиО
выкса.рф, Ямочный ремонт дорог начался в округе
Вчера, 12:13

Ямочный ремонт дорог начался в округе

выкса.рф, В комплексном центре прошли соревнования по игре «100 к 1»
Вчера, 11:55

В комплексном центре прошли соревнования по игре «100 к 1»

выкса.рф, Велосипедист сбил пенсионерку в микрорайоне Гоголя
Вчера, 11:18

Велосипедист сбил пенсионерку в микрорайоне Гоголя

выкса.рф, Мысли и речь в порядке
Вчера, 11:02

Мысли и речь в порядке

выкса.рф, Победителей олимпиады наградили в ДК Лепсе
Вчера, 10:22

Победителей олимпиады наградили в ДК Лепсе