Выкса.РФ » Здравоохранение
15 марта 2021, 10:10 · Просмотров: 2 941 · Теги: ЦРБ · Версия для печати

Сколько соли можно есть без вреда для здоровья

Сколько соли можно есть без вреда для здоровья
Соль — основной элемент наших пищевых потребностей. Она производится из натрия и хлора — двух питательных микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма: поддержания водного баланса, работы почек и нервов. Однако чрезмерное потребление соли опасно для здоровья. Взрослому человеку необходимо не более 5 граммов соли в сутки — это одна чайная ложка без верха, а детям — всего 2 грамма, пишет Выксунская ЦРБ со ссылкой на Всемирную организацию здравоохранения.

По данным Росстата, большинство жителей России превышают рекомендованную норму в два раза. Примерно половину соли человек потребляет из готовой продукции: колбас, хлеба, различных закусок, консервов и т. д. О привычке досаливать пищу за столом заявили 40% опрошенных. Всё это способствует повышению артериального давления, что увеличивает риск инсульта и инфаркта, наряду с другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и остеопорозом. Врачи уверены, что, снизив потребление соли до безопасного уровня, в мире можно ежегодно предотвратить до 2,5 миллиона смертей.

Как снизить потребление соли?

По словам экспертов, необходимо убрать солонку со стола, чтобы лишний раз не досаливать еду, и реже включать в рацион следующие продукты:
  • с глубокой промышленной переработкой (полуфабрикаты, сыры, колбасные изделия, чипсы, снеки, сухарики) — отдавайте предпочтение домашней еде, добавляя для вкуса перец, лимонный сок, специи и травы;
  • соления и маринованные овощи — используйте низкосолевые или безсолевые способы заготовки, а при употреблении готовых консервов предварительно слейте жидкость и промойте продукт водой;
  • магазинные соусы и заправки для салатов.

Йодированная соль способствует профилактике дефицита йода, характерного для всех жителей нашей страны. Но помните, что любая соль — морская, каменная или розовая — при высоком потреблении оказывает негативный эффект на организм.

Сколько соли можно есть без вреда для здоровья
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

выкса.рф, В Выксу пришла «Весна Победы»

В Выксу пришла «Весна Победы»

выкса.рф, Водитель помог задержать пьяного лихача

Водитель помог задержать пьяного лихача

выкса.рф, Пункт о ношении масок в общественных местах исключён из указа губернатора

Пункт о ношении масок в общественных местах исключён из указа губернатора

Требование действовало более двух лет

выкса.рф, Фонд «ОМК-Участие» выпустил серию открыток в помощь ребёнку с ДЦП

Фонд «ОМК-Участие» выпустил серию открыток в помощь ребёнку с ДЦП

выкса.рф, «Те, кто поехал, отчаянные безумцы»

«Те, кто поехал, отчаянные безумцы»

Велосипедисты Илья Фомин и Александр Атаманов преодолели 200-километровый снежный бревет

выкса.рф, Как Выкса отметит 77-ю годовщину Победы в Великой Отечественной войне

Как Выкса отметит 77-ю годовщину Победы в Великой Отечественной войне

Праздничная программа насчитывает более 160 событий. Салюту быть! 🎉

выкса.рф, Выксунцам помогут распечатать портреты ветеранов для «Бессмертного полка»

Выксунцам помогут распечатать портреты ветеранов для «Бессмертного полка»

выкса.рф, Выксунские пловцы взяли 28 медалей на домашних соревнованиях 📷

Выксунские пловцы взяли 28 медалей на домашних соревнованиях 📷

Фоторепортаж из ФОКа «Баташёв-Арена»

выкса.рф, Три выксунских пляжа подготовят к летнему сезону

Три выксунских пляжа подготовят к летнему сезону

выкса.рф, Выксунские школы начали учебную неделю с гимна

Выксунские школы начали учебную неделю с гимна

выкса.рф, Метеорный дождь эта-Аквариды пройдёт над Выксой в ночь на 5 мая

Метеорный дождь эта-Аквариды пройдёт над Выксой в ночь на 5 мая

выкса.рф, Лебедей выпустили в озеро после зимовки

Лебедей выпустили в озеро после зимовки

выкса.рф, Один малыш родился в Выксе в День Победы

Один малыш родился в Выксе в День Победы

выкса.рф, Михаил Акимов: «Чаще за помощью обращаются уже в запущенных случаях»

Михаил Акимов: «Чаще за помощью обращаются уже в запущенных случаях»

Онколог Выксунской ЦРБ рассказал о диагностике и лечении раковых заболеваний

выкса.рф, Набережные и пляжи обработают от клещей

Набережные и пляжи обработают от клещей

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Александр Давыдов выиграл турнир по настольному теннису
Вчера, 16:33

Александр Давыдов выиграл турнир по настольному теннису

выкса.рф, Рукопашники поднялись на пьедестал в Костроме
Вчера, 15:34

Рукопашники поднялись на пьедестал в Костроме

выкса.рф, На Лесозаводе началось строительство тротуара
Вчера, 14:36

На Лесозаводе началось строительство тротуара

выкса.рф, УК «Иверское» вышла на субботник в микрорайоне Гоголя
Вчера, 14:25

УК «Иверское» вышла на субботник в микрорайоне Гоголя

выкса.рф, «Металлург» объявил набор в футбольную школу
Вчера, 14:18

«Металлург» объявил набор в футбольную школу

Наставник победителей всероссийского «Кожаного мяча» Андрей Лысов возглавил новую команду 2016 г.р.

выкса.рф, Гимнастки завоевали серебро в Нижнем Новгороде
Вчера, 14:03

Гимнастки завоевали серебро в Нижнем Новгороде

выкса.рф, Российский магазин приложений NashStore заработал для пользователей
Вчера, 13:43

Российский магазин приложений NashStore заработал для пользователей

выкса.рф, Стали известны победители олимпиады по автомоделированию
Вчера, 13:31

Стали известны победители олимпиады по автомоделированию

выкса.рф, Пловцы Наталья Костина и Сергей Резанов взяли медали на открытой воде
Вчера, 11:55

Пловцы Наталья Костина и Сергей Резанов взяли медали на открытой воде

выкса.рф, Выксунка перевела мошенникам 3 тысячи рублей за «выигрыш» в лотерею
Вчера, 11:50

Выксунка перевела мошенникам 3 тысячи рублей за «выигрыш» в лотерею

выкса.рф, Пропала Елена Баринова

Внимание, розыск: Пропала Елена Баринова

выкса.рф, ОМК представила опыт формирования городской среды в Выксе
Вчера, 10:30

ОМК представила опыт формирования городской среды в Выксе

выкса.рф, Футболисты Кулебак вырвали ничью у «Металлурга»
Вчера, 10:02

Футболисты Кулебак вырвали ничью у «Металлурга»

У выксунцев отличились Денис Исаев и Александр Куташов

выкса.рф, Легкоатлеты привезли семь медалей с первенства области
Вчера, 9:50

Легкоатлеты привезли семь медалей с первенства области

выкса.рф, «Выкса-ТВ»: зарыбление прудов
Вчера, 9:10

«Выкса-ТВ»: зарыбление прудов