До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

  Выкса.РФ » Здравоохранение
15 марта, 10:10 · Просмотров: 2 555 · Теги: ЦРБ · Версия для печати

Сколько соли можно есть без вреда для здоровья

Сколько соли можно есть без вреда для здоровья
Соль — основной элемент наших пищевых потребностей. Она производится из натрия и хлора — двух питательных микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма: поддержания водного баланса, работы почек и нервов. Однако чрезмерное потребление соли опасно для здоровья. Взрослому человеку необходимо не более 5 граммов соли в сутки — это одна чайная ложка без верха, а детям — всего 2 грамма, пишет Выксунская ЦРБ со ссылкой на Всемирную организацию здравоохранения.

По данным Росстата, большинство жителей России превышают рекомендованную норму в два раза. Примерно половину соли человек потребляет из готовой продукции: колбас, хлеба, различных закусок, консервов и т. д. О привычке досаливать пищу за столом заявили 40% опрошенных. Всё это способствует повышению артериального давления, что увеличивает риск инсульта и инфаркта, наряду с другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и остеопорозом. Врачи уверены, что, снизив потребление соли до безопасного уровня, в мире можно ежегодно предотвратить до 2,5 миллиона смертей.

Как снизить потребление соли?

По словам экспертов, необходимо убрать солонку со стола, чтобы лишний раз не досаливать еду, и реже включать в рацион следующие продукты:
  • с глубокой промышленной переработкой (полуфабрикаты, сыры, колбасные изделия, чипсы, снеки, сухарики) — отдавайте предпочтение домашней еде, добавляя для вкуса перец, лимонный сок, специи и травы;
  • соления и маринованные овощи — используйте низкосолевые или безсолевые способы заготовки, а при употреблении готовых консервов предварительно слейте жидкость и промойте продукт водой;
  • магазинные соусы и заправки для салатов.

Йодированная соль способствует профилактике дефицита йода, характерного для всех жителей нашей страны. Но помните, что любая соль — морская, каменная или розовая — при высоком потреблении оказывает негативный эффект на организм.

Сколько соли можно есть без вреда для здоровья
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

выкса.рф, Лжеполицейские украли у выксунки более 750 тысяч рублей

Лжеполицейские украли у выксунки более 750 тысяч рублей

выкса.рф, Охранники ВМЗ помогли заблудившемуся пенсионеру

Охранники ВМЗ помогли заблудившемуся пенсионеру

выкса.рф, Рабочий погиб на стройке нового цеха ВМЗ

Рабочий погиб на стройке нового цеха ВМЗ

выкса.рф, Банкомат задымился в отделении банка на Красных Зорях

Банкомат задымился в отделении банка на Красных Зорях

выкса.рф, Между Змейкой и Туртапкой выгорели пять гектаров сухой травы

Между Змейкой и Туртапкой выгорели пять гектаров сухой травы

выкса.рф, Выксунские пожарные выиграли соревнования по ликвидации последствий ДТП

Выксунские пожарные выиграли соревнования по ликвидации последствий ДТП

выкса.рф, Началось строительство индустриального парка «Баташёв»

Началось строительство индустриального парка «Баташёв»

выкса.рф, Лучшей воспитательницей Выксы признали Екатерину Чучкову

Лучшей воспитательницей Выксы признали Екатерину Чучкову

выкса.рф, Выксунцы стали вдвое реже жениться и разводиться

Выксунцы стали вдвое реже жениться и разводиться

выкса.рф, Езда на красный, движение по встречке и повороты не туда

Езда на красный, движение по встречке и повороты не туда

Подборка нарушений с видеорегистраторов

выкса.рф, Комитет по этике ВМЗ рассмотрит поведение руководителя

Комитет по этике ВМЗ рассмотрит поведение руководителя

выкса.рф, График плановых отключений горячей воды в 2021 году

График плановых отключений горячей воды в 2021 году

выкса.рф, Пропавший Валерий Хилов найден мёртвым

Пропавший Валерий Хилов найден мёртвым

выкса.рф, Терпеть не придётся

Терпеть не придётся

В лесопосадке заработал платный туалет

выкса.рф, Жильцы дома на Жуковке через суд потребовали признать здание аварийным

Жильцы дома на Жуковке через суд потребовали признать здание аварийным

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Девочка погибла под колёсами автомобиля на антоповской горе
Сегодня, 18:58

Девочка погибла под колёсами автомобиля на антоповской горе

выкса.рф, Новые проблемы старого дивана
Сегодня, 16:53

Новые проблемы старого дивана

выкса.рф, ОМК наградила лучших работников 2020 года
Сегодня, 16:07

ОМК наградила лучших работников 2020 года

выкса.рф, Ещё 12 выксунцев заболели коронавирусом
Сегодня, 16:05

Ещё 12 выксунцев заболели коронавирусом

выкса.рф, Женщину обманули при покупке телефона
Сегодня, 14:46

Женщину обманули при покупке телефона

выкса.рф, Пропал Вячеслав Фокин

Внимание, розыск: Пропал Вячеслав Фокин

выкса.рф, «Волонтёр-Выкса» пригласил вступить в поисково-спасательный отряд
Сегодня, 11:27

«Волонтёр-Выкса» пригласил вступить в поисково-спасательный отряд

выкса.рф, Товарищеский футбольный матч: «Металлург» Выкса — «Саров»

Афиша: Товарищеский футбольный матч: «Металлург» Выкса — «Саров»

24 апреля в 15:00 Стадион «Металлург»
выкса.рф, Николай Командин стал третьим на Кубке области по плаванию
Сегодня, 10:19

Николай Командин стал третьим на Кубке области по плаванию

выкса.рф, В школе №9 провели экологические уроки
Сегодня, 9:39

В школе №9 провели экологические уроки

выкса.рф, Домрист Иван Евдокимов завоевал гран-при
Сегодня, 9:07

Домрист Иван Евдокимов завоевал гран-при

выкса.рф, Управляющего сгоревшим домиком Баташёвых оштрафовали на 20 тысяч рублей
Сегодня, 9:01

Управляющего сгоревшим домиком Баташёвых оштрафовали на 20 тысяч рублей

выкса.рф, «Выкса-ТВ»: такие разные субботники
Сегодня, 8:47

«Выкса-ТВ»: такие разные субботники

выкса.рф, Духовенство и миряне Выксунской епархии подвели итоги
Сегодня, 8:46

Духовенство и миряне Выксунской епархии подвели итоги

выкса.рф, В Досчатом отключат электричество
Сегодня, 8:18

В Досчатом отключат электричество