15 марта 2021, 10:10 · Просмотров: 3 942 · Теги: ЦРБ · Версия для печати
Сколько соли можно есть без вреда для здоровья
По данным Росстата, большинство жителей России превышают рекомендованную норму в два раза. Примерно половину соли человек потребляет из готовой продукции: колбас, хлеба, различных закусок, консервов и т. д. О привычке досаливать пищу за столом заявили 40% опрошенных. Всё это способствует повышению артериального давления, что увеличивает риск инсульта и инфаркта, наряду с другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и остеопорозом. Врачи уверены, что, снизив потребление соли до безопасного уровня, в мире можно ежегодно предотвратить до 2,5 миллиона смертей.
Как снизить потребление соли?
По словам экспертов, необходимо убрать солонку со стола, чтобы лишний раз не досаливать еду, и реже включать в рацион следующие продукты:
- с глубокой промышленной переработкой (полуфабрикаты, сыры, колбасные изделия, чипсы, снеки, сухарики) — отдавайте предпочтение домашней еде, добавляя для вкуса перец, лимонный сок, специи и травы;
- соления и маринованные овощи — используйте низкосолевые или безсолевые способы заготовки, а при употреблении готовых консервов предварительно слейте жидкость и промойте продукт водой;
- магазинные соусы и заправки для салатов.
Йодированная соль способствует профилактике дефицита йода, характерного для всех жителей нашей страны. Но помните, что любая соль — морская, каменная или розовая — при высоком потреблении оказывает негативный эффект на организм.
Сейчас читают
Фотолента: Северное сияние озарило выксунское небо
Матвея Седова признали «Мистером МИСиС — 2024»
Болельщики поздравили «Металлург» с выходом в финал областного первенства
Ветерана Елену Рогову поздравили с 103-летием
Суд вынес приговор водителю, сбившему подростка на переходе
Мужчине назначили полтора года ограничения свободы
Дорога к Антоповке станет четырёхполосной
Более 86% выксунских избирателей проголосовали за Путина
Пешехода отправили в колонию за нападение на инспектора ДПС
Стартовали выборы президента и голосование за объекты ФКГС
Назначен новый председатель Выксунского городского суда
Татьяна Шестакова взяла гран-при областного фестиваля «Истоки»
Росгвардейцы почтили память товарищей 📷
Умер футболист и тренер Сергей Захаров
Что ждёт выксунцев на Масленицу
Многодетные семьи поздравили с Днём счастья 📷
Товары и услуги
Специалисты рассказали про особенности кредита под залог авто
Распродажа курсов в студии «Курс плюс»: любой курс 4 999 рублей
Только 29 и 30 марта
Как купить криптовалюту TRON (TRX) с помощью карты «Мир»
Автотехцентр «Фаворит»: бесплатная диагностика подвески до конца мая
Весенняя распродажа в салоне «Дверь Сервис»
Чем опасны сосудосуживающие капли и спреи для носа
Врачи «Слуха» примут пациентов в Выксе 19 и 20 апреля
«Центр Керамики» — магазин керамической плитки, керамогранита, сантехники и обоев в Муроме
Новинки в ассортименте