До перехода на сайт осталось секунд. Пропустить рекламу

  Выкса.РФ » Здравоохранение
15 марта, 10:10 · Просмотров: 2 705 · Теги: ЦРБ · Версия для печати

Сколько соли можно есть без вреда для здоровья

Сколько соли можно есть без вреда для здоровья
Соль — основной элемент наших пищевых потребностей. Она производится из натрия и хлора — двух питательных микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма: поддержания водного баланса, работы почек и нервов. Однако чрезмерное потребление соли опасно для здоровья. Взрослому человеку необходимо не более 5 граммов соли в сутки — это одна чайная ложка без верха, а детям — всего 2 грамма, пишет Выксунская ЦРБ со ссылкой на Всемирную организацию здравоохранения.

По данным Росстата, большинство жителей России превышают рекомендованную норму в два раза. Примерно половину соли человек потребляет из готовой продукции: колбас, хлеба, различных закусок, консервов и т. д. О привычке досаливать пищу за столом заявили 40% опрошенных. Всё это способствует повышению артериального давления, что увеличивает риск инсульта и инфаркта, наряду с другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и остеопорозом. Врачи уверены, что, снизив потребление соли до безопасного уровня, в мире можно ежегодно предотвратить до 2,5 миллиона смертей.

Как снизить потребление соли?

По словам экспертов, необходимо убрать солонку со стола, чтобы лишний раз не досаливать еду, и реже включать в рацион следующие продукты:
  • с глубокой промышленной переработкой (полуфабрикаты, сыры, колбасные изделия, чипсы, снеки, сухарики) — отдавайте предпочтение домашней еде, добавляя для вкуса перец, лимонный сок, специи и травы;
  • соления и маринованные овощи — используйте низкосолевые или безсолевые способы заготовки, а при употреблении готовых консервов предварительно слейте жидкость и промойте продукт водой;
  • магазинные соусы и заправки для салатов.

Йодированная соль способствует профилактике дефицита йода, характерного для всех жителей нашей страны. Но помните, что любая соль — морская, каменная или розовая — при высоком потреблении оказывает негативный эффект на организм.

Сколько соли можно есть без вреда для здоровья
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!
« предыдущая новость     следующая новость »

Сейчас читают

выкса.рф, Land Cruiser едва не врезался в автомобиль с двумя детьми

Land Cruiser едва не врезался в автомобиль с двумя детьми

выкса.рф, Спасатели достали тело мужчины из Нижнего пруда

Спасатели достали тело мужчины из Нижнего пруда

выкса.рф, ВМЗ и министерство региона подписали меморандум об экологической безопасности

ВМЗ и министерство региона подписали меморандум об экологической безопасности

выкса.рф, Выкса станет круизным центром

Выкса станет круизным центром

выкса.рф, На Доске почёта появились новые имена

На Доске почёта появились новые имена

выкса.рф, Почти 20 тысяч выксунцев вакцинировались первым компонентом

Почти 20 тысяч выксунцев вакцинировались первым компонентом

выкса.рф, Водяной вихрь напугал отдыхающих на пруду в Виле

Водяной вихрь напугал отдыхающих на пруду в Виле

выкса.рф, «Кстати»: в Виле передушили кроликов и кур — подозревают чупакабру

«Кстати»: в Виле передушили кроликов и кур — подозревают чупакабру

выкса.рф, Что откроется на месте супермаркета «Атак»

Что откроется на месте супермаркета «Атак»

выкса.рф, Шумная компания устроила вечеринку рядом с жилыми домами

Шумная компания устроила вечеринку рядом с жилыми домами

выкса.рф, Гонки самосвалов, беспечная велосипедистка и езда на красный свет

Гонки самосвалов, беспечная велосипедистка и езда на красный свет

Подборка нарушений с видеорегистраторов

выкса.рф, Ещё два лесных пожара произошли в Выксе

Ещё два лесных пожара произошли в Выксе

Очаги находились рядом с населёнными пунктами

выкса.рф, Дмитрий Зобнин: Следователь не вправе быть предвзятым

Дмитрий Зобнин: Следователь не вправе быть предвзятым

выкса.рф, Медикам и волонтёрам вернули бесплатные проездные

Медикам и волонтёрам вернули бесплатные проездные

выкса.рф, Грузовой поезд с цистернами загорелся в Навашинском округе

Грузовой поезд с цистернами загорелся в Навашинском округе

Товары и услуги

Лента

выкса.рф, Налоговый вычет за фитнес, второй дальневосточный гектар и обязанности нотариусов
Сегодня, 14:32

Налоговый вычет за фитнес, второй дальневосточный гектар и обязанности нотариусов

Какие законы вступают в силу в августе

выкса.рф, В Верхней Верее вспомнили годовщину лесных пожаров
Сегодня, 14:19

В Верхней Верее вспомнили годовщину лесных пожаров

выкса.рф, Ветераны футбола прокомментировали поражение «Металлурга» в Пешелани
Сегодня, 10:27

Ветераны футбола прокомментировали поражение «Металлурга» в Пешелани

Александр Шемяков и Владимир Давыдов дали рецепт, как прервать чёрную полосу

выкса.рф, «Кстати»: в Виле передушили кроликов и кур — подозревают чупакабру
Сегодня, 10:15

«Кстати»: в Виле передушили кроликов и кур — подозревают чупакабру

выкса.рф, Что откроется на месте супермаркета «Атак»
Сегодня, 9:22

Что откроется на месте супермаркета «Атак»

выкса.рф, Социальный патруль пришёл в неблагополучные семьи
Сегодня, 9:02

Социальный патруль пришёл в неблагополучные семьи

выкса.рф, Инспекторы ГИБДД провели профилактическую игру
Сегодня, 8:52

Инспекторы ГИБДД провели профилактическую игру

выкса.рф, Детям рассказали о пожарной безопасности
Сегодня, 8:39

Детям рассказали о пожарной безопасности

выкса.рф, «Выкса-ТВ»: джинсовая ревизия
Сегодня, 8:22

«Выкса-ТВ»: джинсовая ревизия

выкса.рф, Путин поручил досрочно выплатить деньги на школьников
Вчера, 16:13

Путин поручил досрочно выплатить деньги на школьников

выкса.рф, Ещё два лесных пожара произошли в Выксе
Вчера, 15:38

Ещё два лесных пожара произошли в Выксе

Очаги находились рядом с населёнными пунктами

выкса.рф, 45 семей переселят из аварийного жилья
Вчера, 14:44

45 семей переселят из аварийного жилья

На эти цели выделили почти 90 млн рублей

выкса.рф, Инспекторы ГИБДД проверили знания правил дорожного движения
Вчера, 13:57

Инспекторы ГИБДД проверили знания правил дорожного движения

выкса.рф, Рабочий умер на базе отдыха «Металлург»
Вчера, 13:39

Рабочий умер на базе отдыха «Металлург»

выкса.рф, Антон Кравцов выиграл третий этап Кубка области по мотокроссу
Вчера, 13:25

Антон Кравцов выиграл третий этап Кубка области по мотокроссу