9 июня 2020, 13:14 · Просмотров: 4 882 · Теги: Роспотребнадзор · Версия для печати
Как избежать перегрева в жару
Роспотребнадзор рассказал о простых и эффективных мерах профилактики здоровья в жаркую погоду.
Санитарные врачи советуют ограничить пребывание на улице и до минимума снизить физические нагрузки. В помещении необходимо обеспечить проветривание — приоткрыть форточки, окна, дополнительно включить вентиляторы. По улице следует ходить в лёгкой одежде из натуральных тканей светлой расцветки. Желательно, чтобы ворот был не тугим. Обязательно следует пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками.
В жаркую погоду потребность в пище снижается — организму нужна менее калорийная еда. Желательно есть больше фруктов и овощей. Необходимо отказаться от жирной пищи; потребление мяса, копченых, жареных и скоропортящихся продуктов свести к минимуму, лучше всего их заменить рыбой или морепродуктами. Есть лучше всего только утром и вечером, когда на улице не так жарко.
Рекомендуется пить большое количество жидкости (до 1,5 литров в сутки): чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Газировку, энергетические и алкогольные напитки лучше исключить. Пить много воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
В течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ. Купаться следует только на оборудованных пляжах.
Поездки на личном и общественном транспорте лучше исключить в жаркую погоду. При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.
Повышенная температура как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья, — говорится в сообщении.
Санитарные врачи советуют ограничить пребывание на улице и до минимума снизить физические нагрузки. В помещении необходимо обеспечить проветривание — приоткрыть форточки, окна, дополнительно включить вентиляторы. По улице следует ходить в лёгкой одежде из натуральных тканей светлой расцветки. Желательно, чтобы ворот был не тугим. Обязательно следует пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками.
В жаркую погоду потребность в пище снижается — организму нужна менее калорийная еда. Желательно есть больше фруктов и овощей. Необходимо отказаться от жирной пищи; потребление мяса, копченых, жареных и скоропортящихся продуктов свести к минимуму, лучше всего их заменить рыбой или морепродуктами. Есть лучше всего только утром и вечером, когда на улице не так жарко.
Рекомендуется пить большое количество жидкости (до 1,5 литров в сутки): чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Газировку, энергетические и алкогольные напитки лучше исключить. Пить много воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
В течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ. Купаться следует только на оборудованных пляжах.
Поездки на личном и общественном транспорте лучше исключить в жаркую погоду. При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.
Сейчас читают
Выксунские моржи обустроили новую спортивную площадку за Лодочной станцией
В Выксе объявлен сбор жестяных банок для изготовления окопных свечей
Капитальный ремонт дороги в Проволочном: куда делся подрядчик?
В Мотмосе насмерть сбили мопедиста
ОМК торжественно открыла в Выксе перемещенную башню Шухова
Жителя Досчатого внесли в список террористов
Строительство медицинского хаба в Выксе за 5 млрд рублей снова перенесли
Управление образования администрации Выксы возглавила Елена Зайцева
В Выксе возбуждено уголовное дело по факту ДТП с двумя погибшими
Выкса поборется за звание «Город молодёжи» на всероссийской премии
Жители Выксы и коллеги против лишения полномочий нотариуса Татьяны Егоровой
Стартовало народное голосование по программе благоустройства «Вам решать!»
Завершается ремонт объездной дороги в Ближне-Песочном
Двое мужчин погибли в ДТП на трассе в Досчатом
Заявки на обучение в выксунском «Кванториуме» подали уже более 600 школьников
Товары и услуги
В «Автотехцентр Фаворит» требуется слесарь
В Выксе открылся медицинский центр «Элицея-В»
Врачи «Слуха» примут пациентов в Выксе 21 и 22 ноября
Дышите свободно — без капель и спреев!
Современное лечение нафтизиновой зависимости методом радиоволновой вазотомии проводится в Выксе
Хватит жить в четырёх стенах — пора в свой дом!
От маленьких шагов до больших побед: присоединяйтесь к «Зенит-Чемпионике»
Компания «Оникс»: ваш старый металл — наша забота
«Центр Керамики» — магазин керамической плитки, керамогранита, сантехники и обоев в Муроме
Достойные зарплаты в сельском хозяйстве и торговой сети
