9 июня 2020, 13:14 · Просмотров: 4 848 · Теги: Роспотребнадзор · Версия для печати
Как избежать перегрева в жару
Повышенная температура как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья, — говорится в сообщении.
Санитарные врачи советуют ограничить пребывание на улице и до минимума снизить физические нагрузки. В помещении необходимо обеспечить проветривание — приоткрыть форточки, окна, дополнительно включить вентиляторы. По улице следует ходить в лёгкой одежде из натуральных тканей светлой расцветки. Желательно, чтобы ворот был не тугим. Обязательно следует пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками.
В жаркую погоду потребность в пище снижается — организму нужна менее калорийная еда. Желательно есть больше фруктов и овощей. Необходимо отказаться от жирной пищи; потребление мяса, копченых, жареных и скоропортящихся продуктов свести к минимуму, лучше всего их заменить рыбой или морепродуктами. Есть лучше всего только утром и вечером, когда на улице не так жарко.
Рекомендуется пить большое количество жидкости (до 1,5 литров в сутки): чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Газировку, энергетические и алкогольные напитки лучше исключить. Пить много воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
В течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ. Купаться следует только на оборудованных пляжах.
Поездки на личном и общественном транспорте лучше исключить в жаркую погоду. При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.